ダイエットクラブ

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日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

今夜はランニングに行ってきますよ。

しばらく、ダイエットより勉強を優先してしまったから、筋トレ&エクサが怠け気味。

だから、勉強をある程度終わったらランニングと筋トレします。

天候が崩れる前に、身体を動かして汗をかいて、スッキリしたい!

それに、これからは1日置きにランニングに行きたいな!

そうしたら、計画的に減量できるし筋肉も付くから、引き締まっている身体になるはず。

筋トレは多少怠け気味でも、ランニングはきっちりやろう!

ランニングしたらログをUPしますよ。

URL
/diaries/2016/02/15/4053674.html

7月1日までに-5kg

7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!

とりあえず5月1日は69.8kgが目標。

ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...

やっぱりダイエットは食事量が重要。

運動~ランニング8km 筋トレ少々

URL
/diaries/2016/04/25/4156374.html

ダイエット27日目*

昨日、食事減らして、運動量増やしたのに変化なし!
停滞期かなあ。。

<食事>

バナナスムージー(バナナ、ヨーグルト)
米粉ふくれ1切れ(炭水化物27g)


温野菜弁当(キャベツ、わかめ、焼豆腐)
焼きトマト


バナナ1本


<運動>

昼:20minランニング+筋トレ
夜:30minランニング+筋トレ

URL
/diaries/2013/12/01/2638168.html

垂直跳び50cm達成!!

垂直跳び50cm達成しました!
それと、懸垂やったら3回出来ました!!
本当はもっと出来そうだったけど背中の日じゃないんで、途中でやめちゃった。

筋トレの調子はあまり良くないけど、ランニングと垂直跳び、懸垂が伸びてるみたい。

ダイエットに効果があるかは謎?だけどw

URL
/diaries/2011/06/10/412996.html

20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

弱気

明日は途中の計測日。目標値に届いてない。最近体重の減りが鈍い。
おれのダイエットは食事制限じゃないから、停滞期はないと思ってたんだが‥
そんなんで今日は元気なし。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳4キロ
午後:筋トレ60分(7種目×5セット)
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/14/685102.html

飲まないつもりだったのに

今日はお休み。

朝からランニング10km!

ダイエットのモチベーションも上がっていたが、いざ夕食の買い物にいくと鰹の叩きとメバルを安く購入。

どちらも好物でもう晩酌をするイメージのみ。

今夜は飲んで明日は休肝日にしよw

今日から新しい靴でランニングもうちょいクッションが欲しいな~

運動~ランニング10km 筋トレ少々


URL
/diaries/2015/05/11/3615707.html

55日目

朝御飯:鳥もも肉
食パン二枚

昼御飯:マンゴーソフト
豚バラ串
水ゼリー

晩御飯:烏龍茶

運動:ランニングマシン40分(うち25分ランニング)
筋トレ10分
バイク5分

ダイエットして五か月目...ついにマイナス10kg達成\(^o^)/

あと10kg..頑張ります゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2017/07/21/4718403.html

時間があれば…

出張から帰って飲みに出るまで少し時間があったのでランニングと筋トレ。体重を測ると64.0キロ。いつも通りのランニングしてたら、今月の目標達成してたのに!実に残念だ>_<

でも、一応記録更新!

今から飲み会なので、ダイエット気にせず飲んできますノシ

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2013/05/25/2270946.html

今日から!!

今日からダイエット開始します。
今までなんだかんだ理由つけて挫折し続けました。
今回こそは… 
日記つけながらがんばります。

ダイエット方法
①レコーディングダイエット
②1日3食食べる
③夜は控えめに(早い時間)
④ストレッチ、筋トレ
⑤半身浴30分以上
⑥早朝ランニング1時間
⑦ヨガ週3回通う

URL
/diaries/2010/07/14/28409.html

ストレス。

バイトの後すごく疲れてて、
夜のランニングは30分だけにしました。
涼しくて気持ちよかったです♪

☆本日の運動☆
★移動距離:5.2km(ランニング・ジムは含まない)
★ジム:1時間(ランニング・筋トレ)
★ランニング:30分(5.2km)

色んなストレスが溜まっていて
毎日の楽しみは運動することだけです。
学校・研究・就活・将来の事…。
バイト・人間関係・恋愛・就活・ダイエット…。
全てが頭の中でぐちゃぐちゃになっていて
急に泣きだしてしまいました。

来週の今頃は沖縄♪。
沖縄旅行が唯一の楽しみです。

URL
/diaries/2010/09/14/42128.html

49日目

有酸素運動の30分前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果があると聞いてチャレンジ٩꒰๑❛▿❛ ॢ̩꒱出来れば、挽きたてが良いみたい!

朝:フルグラ&ヨーグルト
昼:脂肪燃焼スープ、納豆、QBチーズ、ゼリー

おやつ:みかん、するめ
夜:DHCプロテインダイエット

運動:ウォーキング20min→ランニング20min→ウォーキング20min→筋トレ(胸、もも、脚、おしり、腹筋、脇腹)→陰ヨガ60min

ヘトヘト。

URL
/diaries/2014/03/17/2815784.html

今日は

プールじゃなくて、初トレーニング室行こうかと思う。
ランニングマシーンとかある部屋!(^^)v

生理痛もなくなったし。

お昼は、青汁とカレーかな?(*´▽`*)

ランニングマシーン、自転車こぎ、ぶるぶるマシーン、初やってきました!( ̄▽ ̄;)
ちょっと筋肉痛~笑(/´△`\)

また、通おうかな。

(´□`; 三 ;´□`)汗だく。

なんか、いい感じ!


しょうがココアダイエットやり始めました!(^^)v

効果はどうかな?(・・;)

1カ月やってみるよ…。



URL
/diaries/2017/09/07/4772646.html

走れば、走る程痩せていく。

食事制限は一切無し!

ストレスフリーなダイエット!

しっかり食べて、しっかり寝て、ガッツリ運動!

走って帰宅して、あんまり空腹だったからコンビニで買ってきたガーリックチキン弁当食べた♪♪(●^∀^●)♪♪

久しぶりの肉、数週間ぶりの肉♥

メチャ旨かった!

今日の筋トレ!
○外転筋 左右各50回
○内転筋 100回
○ヒップUPスクワット 50回

☆ランニング結果☆
☆4.53km
☆472kcal
☆40分

今日のランニングは時間が経つのが早かった。
新しいランニングシューズは空気みたいに軽かったし、スポーツ用レギンスは膝をカバーしてくれて走りやすかった。

だからかな?

一度も歩いたり、止まったりすること無くナビ通りに、6分走って1分歩き。3分走って15秒ダッシュに間髪入れず3分走って、やっと1分歩き。

これを、40分休まずに走り抜いた!

ストレッチの時にフラついてたのが、全然フラつかなくなってた。

これはヤッパリ筋トレ効果?

地味な筋トレ程、効果が高いって言うけれど、あれ本当なんだ。

ヒザや太もも、お尻を鍛える筋トレを欠かさなかったのがランニングで活きてる。

これからも地味でキツイと感じる筋トレやろう!

特に下半身中心に。

そうすれば、走るのが今より楽になって、上半身も痩せるはず!

より一層やる気出た!

URL
/diaries/2015/10/28/3903125.html

ランニング

日曜はダイエットおやすみして彼氏とランチしてきたよ~
オムライスもハンバーグも激ウマ!!
帰り道にタリーズでラテも飲んだし♪
たまにはこーゆう日も大事だね!!

土曜日にジムいってランニングと自転車と筋トレしたから筋肉痛により日曜は筋トレできなかった笑

昨日はなんとかできたからいつも通りしたよー♪

ゆっくりがんばろっと!

URL
/diaries/2016/02/09/4043950.html

ケツメイシでランニング

金曜日☆
仕事終わりジムでのランニング、今日はケツメイシを聞きながら30分頑張りました‼︎
ライブバージョンで足も軽く感じた〜(^^)
筋トレしてたら、おじさんがもっとこうしたらいいよ〜ってアドバイスくれます。
ありがたいお言葉(^^)
自己流で、間違ったやり方でやって、
効果がでなかったらもったいない、、



あれ、、昨日の52キロだい、、、(;_;)
ま、ぼちぼちがんばろう、
明日はダイエットお休み‼︎
甘いもの食べてリフレッシュ‼︎
会社で貰った出張土産のチョコ‼︎
明日食べるの楽しみ〜♡

URL
/diaries/2015/11/06/3916137.html