ダイエットクラブ

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増えた

体重増えた…(-"-;)

朝→カレーライス、かぼちゃサラダ
昼→ごはん1杯、唐揚げ2つ、キムチ、かぼちゃサラダ

う~ん、ダイエット始めてから体重減んないってどぉゆぅこと

筋肉増えたのかな~??

悲しくなるわ…

豆腐ダイエットとこんにゃくダイエットも始めようかな~(-.-;)

URL
/diaries/2012/02/16/1091026.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

ダイエット考えよう

色々、ダイエットやってきたけど、やはり痩せたり太ったりの繰り返しなんですよね

というわけで、私はダイエットを変えます食事は食べます野菜増やして、炭水化物は少なめ
オカズは豆腐や魚や肉を食べて(^O^)筋肉筋肉
よく噛んで食べます後は食べる順番かな酵素から食べるさー夜から実践午後はウォーキングしてきます
1万歩歩く目標をクリアするには1時間は歩きます(^O^)(^O^)

URL
/diaries/2013/02/20/2056940.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

ダイエット10日目☆

停滞期なのか?!(´Д` )
なかなか減らない体重…
そして、今日は筋肉を休める日に設定★
さすがに筋肉痛が下半身にぃ…(>_<)立ち仕事は辛いなぁ…

今日のご飯☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
10時
●ちまき二個
●とろろソバ
●たまご豆腐

URL
/diaries/2013/04/28/2210067.html

ダイエット10日目。

ちょっと減ってた~!!


ゴルフのせいで腕が筋肉痛や・・・・_(:3」∠)_


朝食:ごはん。お弁当の残り

昼食:スムージー。なにもかけてないたこ焼き5個

夕食:焼きさんま。マカロニときゅうりのサラダ。大根竹輪高野豆腐。



贅沢に昼風呂したよん。
もう筋肉痛と脚のだるさが(;´д`)
マッサージマッサージ!!

URL
/diaries/2014/06/12/2996659.html

今夜は。。。

今日の晩ごはんは。。。

冷や奴 一丁
シチュー 少々
バナナ 一本

以上です。


あたしは、ダイエットと言えば、もっぱら豆腐ダイエットばかりなんだけど、豆腐パワーはすばらしい✨✨


まずは、脂肪を減らす❗
コレステロールや中性脂肪を減らすと同時に、ムダな体脂肪を落とす効果も。

筋肉をつくり代謝のいい体を作る❗

代謝を促進する❗

脂肪を燃やす❗

便秘予防❗豆腐は水分が多いので、便量のかさ増し効果も。

ダイエットに大事なもの、すべてそろってるよね。

今日は、シチューがよけいだったけど、明日もがんばるぞ✴

URL
/diaries/2014/10/20/3275545.html

空腹時ですが。

意外と運動(ランニング)ダイエットをしているときは、米も食べた方がいいのかもしれない。
だたし、米の量を減らすため豆腐などで水増し。

もともと、豆腐ダイエット+運動で追い込んでいたが、
なかなか体重が減らないので、
やはり、運動しているときは、筋肉の燃料である
たんぱく質(アミノ酸)もある程度は摂取しないといけないのかもしれない。

もう少し、テストしてみよう。

URL
/diaries/2010/10/10/50045.html

減らない…

腰痛っ!昨日コアリズムして腰が筋肉痛とか(笑)
久しぶりな筋肉痛に感動筋肉増やして痩せるぞー!!


・朝…ご飯、焼き魚、豆腐、けんちん汁、メロン
コアリズム入門編
スクワット10回
腹筋30回

・昼…梅おにぎり、セロリの漬け物

コアリズム20分
カーヴィーダンス30分
ダンベル運動15分

・夜…どくだみ茶とダイエット茶のブレンド茶

URL
/diaries/2012/01/17/997111.html

筋肉痛

また腹筋とか初めて体中筋肉痛
ですよー(ΘvΘノ)
でも、筋肉痛の方がやってる感が
あって気持ち的にいい気がします(笑)

最近、湯豆腐にハマってまして♡
温まるし、ご飯代わりに食べてます♪
夜、湯豆腐ダイエット!
キャベツは、体を冷やしてしまうので
冬は、やっぱり湯豆腐で(*´ω`*)
続けよーっと(●´∀`●)

朝:グリーンスムージー
昼:ご飯、ハムステーキ、枝豆
夜:湯豆腐、小松菜ときのこの炒めもの
間食:ポテトパイ


リンパマッサージ
腹筋、腹斜筋運動
背筋運動
ながらねじり運動
痩せストレッチ

URL
/diaries/2014/11/27/3346340.html

6日目

BMI33.2
筋肉量44.6
内蔵脂肪10.0

▼朝
コンソメスープ
豆腐サラダ
プロテインダイエット

▼昼
プロテインダイエット

▼夜
プロテインダイエット

★本日の運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ+部分痩せ)110分
コアリズム(基本プログラム)40分
ストレッチ


コアリズムもカーヴィーダンスも覚えてくるとあっという間に終わるし、汗だくになるけど楽しいです。
これなら続きそう!

でもものすごい筋肉痛・・・。

URL
/diaries/2012/01/19/1006309.html

ダイエット180日目

夜食べたお豆腐が酸っぱかった。
∑(O_O;)
捨てた。
少し食べてしまったけど
大丈夫かなぁ。
賞味期限は切れてないし
冷蔵庫に入れてたのに
なぜだろう…。
食あたりしたら嫌だな。

今日は何故か朝から
筋肉痛で関節が痛かった。





睡眠時間:8h/〇
体調:筋肉痛、関節痛、だるい


★朝★100kcal
バナナ100
水0

★昼★
ピザ
エッグタルト
ダイエットコーラ

★夜★368kcal
豆腐5
麻婆茄子199
LG21ヨーグルト89
トマトジュース75

★間食★491kcal
ミートソース358
アイスティー80
キャンディ4個53

URL
/diaries/2013/07/31/2416502.html

体力温存

朝 焼き芋 煮付 ご飯 
昼 煮付 餃子3 えびせん1/3袋
夜 煮付 豆腐 餃子3 杏仁豆腐
☆16 
お通じ 
天気 くもり
△/
・体力温存のため
 ダイエットはちょっとお休みして
 栄養摂ってます♪



体重 50.95
体脂肪 29.3
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝量 1046
体内年齢 37
筋肉量 34.00
筋肉量スコア 0
推定骨量 2.0



総消費量 1615kcal
活動量 346kcal
歩数 1226歩
歩行距離 0.8km
歩行時間 20分
脂肪燃焼 49.4g

URL
/diaries/2012/05/04/1309441.html

1/24

昨夜食べ過ぎたので体重はアップ。
今日は腹八分目します。
家事三昧でよく動いたー。

ダイエットとジョギングについて。
ジョギングは筋肉量を減らしてしまうのでダイエットには不向き。まずは筋肉量を増やして、代謝をあげる。
なので筋トレが良い。


朝:目玉焼き、ウインナー2本、ブラックコーヒー(ココナッツオイル少量)
昼:チアシードザクロジュース、スンドゥブチゲ(白菜、鶏むね肉、木綿豆腐、豚バラ、卵)
夜:鶏もも照り焼き、水菜サラダ、厚揚げ納豆、めかぶ、木綿豆腐なめこ味噌汁

URL
/diaries/2016/01/24/4020328.html

続ける大切さ

ダイエット生活一日目。
豆腐ダイエット始めました。
豆腐ダイエットとは、週に2〜3日
一食だけ炭水化物を豆腐料理にするダイエット方法。

周りにどんなダイエット方法がいいか意見を聞き、豆腐ダイエットが自分に合ってると思い始めました。

今日の夕飯から始めようと思いましたが、せっかく作ってくれた義母の夕食を断れず(^_^;)
とりあえず豆腐たっぷりの味噌汁多めで夕食を取りました。

ダイエットは三年ブリ。
せっかく落ちた体重が、この三年で元に戻ってしまいました。
なんでも続けないと意味がないですね…(^_^;)

頑張ります

URL
/diaries/2013/11/10/2605114.html

1日目

今日から本格的にダイエット。
育児しながらなのでなかなか運動する時間もないけど、まずは体力作りかな……
食事制限しつつ、少しずつ筋肉を作っていきたい。
筋肉痛になると育児できないので、取り敢えずスクワット10回くらいから……笑


朝 湯豆腐

昼 ご飯
きのこの味噌汁

晩 サーターアンダギー 2個(>_<)


スクワット10回

URL
/diaries/2015/09/04/3820412.html

*ダイエット16日目*

12:40 体重測定90.2㎏ 体脂肪50.3% BMI36.9 筋肉42.3 体内脂肪11.0 代謝1528

12:50 野菜青汁 手羽先(2本) シーフードヌードル(ライト) ビタミンゼリー アセロラジュース

18:30 キャベツ 豆腐 

21:00 ピーチタルト チーズスフレ ポテト ポークサンド ダイエットコーラ 

23:00 おにぎり(野沢菜) 午後ティー(ストレート) 

その他 飲むゼリー 板チョコ

URL
/diaries/2014/05/16/2949910.html

7日目

■運動
・カーヴィーダンス
即やせオールプレイ
ゆるめら
1時間

・DDR
ダイエットモードを200kcal

■食事
・朝食
バナナ一本とヨーグルト少し

・昼食
袋ラーメン
野菜炒めのせ

・夕食
こんにゃく160g
マイタケとほうれん草の炒めもの
鶏ひざ軟骨と玉ねぎのソテー
お刺身、豆腐

背中痛い…。
今夜から生理みたい。
やっぱり生理中はダイエット難しくなるのかなあ。。

ま、筋肉痛ぽいし、少しゆっくりやろーっと。

URL
/diaries/2012/11/25/1869414.html

テスト休み


先週から始めたダイエットですが
テスト期間なのでウォーキングはテスト明けにしようかな(;_;)



てか普段使わない筋肉使ったら筋肉痛になりましたー(;_;)

これは筋肉ついてる証拠だよね(>_<)?





そして昨日から同時にホットヨーグルトダイエットも始めましたー(^。^)


食事は明日からupしようかな(^。^)

URL
/diaries/2010/10/18/52558.html

豆腐ダイエットがぁ~キタ━━(゚∀゚)━━!!!!

20日目 基礎代謝 ◆1711kcal

運動 自転車 朝1時間 
       昼2時間

朝 ダージリンティー 500cc

昼 ジョージア缶コーヒー

夜 梅干2個
  
*********************

ふぅ~~~~~~。

kurei本日帰ってまいりましたぁ~

豆腐を食べたばったりに、お腹キュルルでもう

死にそうでしたわ。体重へってますね~

体脂肪増えてますね~。これは筋肉が減ったって事?

ふぅ~~

豆腐、豆乳は駄目なんですよね~

さぁまた頑張るかな。

URL
/diaries/2009/08/24/4619.html