ダイエットクラブ

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スロージョギング

今月からダイエット初めて
二日前からスロージョギングってのを試してます><
歩く速さで走るゆっくりジョギングです。



スロージョギングはジョギングより長く走れることと脂肪が燃焼されやすい有酸素運動らしいですよん(´∀`)

URL
/diaries/2012/12/29/1939224.html

ウォーキング効果増!スロージョギング

こんにちは!
ウォーキング効果を更に高めるために、スロージョギングを取り入れています。

歩くぐらいのゆっくりした速さで走るものです。
走るといっても、ゆっくりなので負担が少ないです☆
この方がエネルギー消費が1.6倍とのことで、ダイエット効果も高いですね!

ブログでも紹介しています☆
よろしければ是非ご覧ください♪
http://ameblo.jp/april-songs/entry-11730928306.html

URL
/diaries/2013/12/19/2666275.html

ジョギング

起きてからジョギング20分+ウォーキング25分
最終目標ジョギング30分出来るようになる
昨日インドカレー屋
今日韓国料理+ドトールでミルクレープ

明日からしっかりジョギングも取り入れる
ダイエット再開

URL
/diaries/2012/07/01/1470416.html

本気!ダイエットも!

起床: 5:30。

運動: ジョギング20分間、ラジオ体操第一&第二、ジョギング20分間。

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今朝はラジオ体操を挟んで合計40分間走った。

修論だけでなく、ダイエット(減量)も本気(宣言)!

URL
/diaries/2013/09/23/2521301.html

今日もジョギングする予定?!

はやジョギングダイエットを始めて1ヶ月ちょっと経ちました。現在の体重は71,4kgです。
週5日は1時間のジョギングをするようにしています。

皆さんの日記を見ながら 日記を参考にしてこれからもダイエットを続けたいです。日記も毎日更新したいですね!

URL
/diaries/2012/07/09/1492809.html

7日目

66.0kg。
昨日スロージョギング行ってきました。
週末は旦那さんに子どもを預けられる貴重な運動日!
ダイエットを開始して初めての週末、スロージョギングが計画倒れにならなくて良かったー(-。-;

数年振りのジョギング。
走り始めはスロージョギングならいつまででも走れそう!(元陸上部)なんて思ってたら、30分過ぎたくらいで一回歩いてしまった…
でもトータル40分くらい走ってスッキリ!
初日にしてはまあまあでしょう。

帰ってから地図で距離を確認したら、スローじゃなくて普通のジョギングの速さだった…
あれよりもっとゆっくりでもいいということなら、俄然頑張れそう!
でも速度を気にするより、自分が気持ち良いペースで走るのが一番かな。
慣れたら距離と時間をのばしていこう。

途中何人もジョギングしてる人とすれ違いましたが、偶然かもしれないけど男女共スリムな人ばかり…
こんな私が走ってるのが恥ずかしくなったけど、自分が思ってるほど誰も私のことなんて気にしてないだろうと開き直りました。
やっぱりスリムな人は自己管理の意識が高いのかなぁ。本当に尊敬します。

今週末は旦那さんが土日とも仕事で貴重な運動日がとれそうにないけど、ウエストツイスト運動をコツコツ頑張ります。

URL
/diaries/2017/10/02/4800667.html

瞬間風速目標値!

昨夜は仕事帰りにパワーヨガのクラスに行き、満足して23時ころ帰ってきたら、犬散歩係の方がまさかの飲み会による職場放棄で、夜中にわんこ連れてスロージョギング35分、プラス洗濯物干しながら15分のその場ジョギングをさせていただきました。(++)

当然朝も二日酔いによる職場放棄が続き、朝っぱらからさらに30分のわんこ連れスロージョギングをしたところ、なんと瞬間風速ながら目標値の43.5kg切れました。

明日も続くといいんですけどね。

スロージョギング、やっぱりすごいわ~と思いました。

わたくしの場合、考えてみると、これまでも犬散歩しながら足踏みくらいの速さでジョギングするのが、知らない間にスロージョギングになっていたようなのですが、忙しいのでいつも30分くらいで切り上げる上、きちんと定期的に走っていたわけでもなかったので、これからは一度に走る時間を長くして、週2日以上は走ろうと心に決めました。

イチゴららさん直伝の書物で勉強したところ、20分を超えて長く走るほうが脂肪が分解されてダイエット効果が高いそうなので、頑張ります!

とりあえずあと1kgは脂肪を落として、筋肉をつけて、体脂肪率を下げたいです。

URL
/diaries/2012/10/03/1733003.html

136日目

《朝》
・カフェオレ(182kcal)
・ハッシュドポテト(半分)(約100kcal)


《間食》
・ポカリスエット
・ゆずティーハニー
・ホワイトサイダー


《昼》
・牛すじのおうどん


《夜》
・フルーツ盛り合わせ
・サンドイッチ





ジョギング&ウォーキング
1時間半

1週間ぶりのジョギング
しんどかった
猛烈な暑さに負けてジョギングサボってたけど再ジョギングダイエット


URL
/diaries/2012/08/08/1576541.html

ジョギング

ジョギングが気持ちいい~。昨日は7キロ。今日も時間を作って走りたい。

そして、なぜか止まらない食欲。どうにか止めたいもの。食べ過ぎ?で、吹き出物も

胃痛もあるよ。ダイエットクラブなのに、、、反省!


【朝】ヤクルト、イチゴのヨーグルト、チョコ2粒

快便 ○

今朝のジョギング&ウォーキング 7キロ。

URL
/diaries/2012/06/16/1426371.html

初ジョギング

今まで何故か恥ずかしくて実行できなかったジョギングを勇気を出して初めてしてきました!

もちろんジョギングとウォーキングを交互に・・・何とか30分できました。

モムチャンダイエット15分
トレーシーメソッド15分

疲れたー

URL
/diaries/2012/10/12/1757885.html

日記つけ忘れ

昨日はスロージョギングを30分。
30分前にはダイエット用粉末ヴァームをごくり。

普通のスニーカーで走ったから爪先が痛いw

13日はジョギング用のスニーカーを買いに行きます。

まずはスロージョギングを継続していくぞ!

焦らず1ヶ月-2㎏目指します。

URL
/diaries/2017/09/12/4779624.html

目指せ☆38日目 62.8(+0.6⇧)

起床 9:00

朝:無し
昼:
夜:飲み会

間食:


生理直後七日間 ジョギング1日目 完了(。•̀ᴗ-)✧

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昨日で生理が終わりました〜
今日から七日間は最強の痩せ日です
ということでジョギングの項目を増やしました~

スロージョギングというものをしております

ダイエットよりは健康面重視のジョギングらしいのですが、これに食事制限を加えると痩せられる噂を聞いたので頑張ります‼︎

URL
/diaries/2015/11/29/3951088.html

ダイエット日記スタート☆

今日からダイエット日記スタートです♪

なかなか続かないダイエット・・・

最近減り始めた体重も、リバウンド気味?

ジョギング&ウォーキングを始めたら
なぜか体重増!!
筋肉が付いたから??

めげずに今日もジョギング&ウォーキングに行きます(^-^)


☆懺悔☆
ポテトチップス・・・半分
チョコ
どんと焼き・・・小袋




☆運動☆

スロージョギング、雨が降ったので30分ほどで帰宅。
3340歩 194Kcal消費☆

URL
/diaries/2010/11/19/65483.html

7日目☆痩せ期突入

昨日は会社から家まで9km2時間のウォーキングでした。
ダーリンとお電話しながらだからむしろ散歩?くらいの速さだったけど、2時間があっとゆ-までした。

70kg切ったらこれをジョギングにしていきたいな。

今回のダイエットは運動&減食でむしろ生活改善がテーマなので。

街中で走ってる人にデブはいないもんね。
走ることを習慣にすれば、リバウンドもなさそう。

タニタくんは私の身体を燃えにくいと認定してるけど、燃えやすいに変えていくことが最終目標です。

URL
/diaries/2012/01/25/1023255.html

初ジョギング

今からジョギング行ってきます。

ジョギング用のシューズ買ってきました・・・いつも形から入る(笑)

減量決意後初めてのジョギングなので、ゆっくりと1時間ほど行ってきます。

尊敬するMen's ダイエット ボディーコーディネーターyoshiさんの写真です。

この素晴らしい腹筋、胸筋を目指します。

URL
/diaries/2016/01/16/4009547.html

14日め

今日テレビ見てたら、スロージョギングダイエットなるものが紹介はされてた。(^O^)

いろいろいい事づくめのダイエットらしい。(^O^)

おっしゃー、ウォーキングを、そのスロージョギングにヘンコ~(^_^)v


(食事)

朝)バタートースト、アイスオーレ

昼)豚しゃぶ野菜いっぱいサラダ

間)アイスチョコバー、アイスオーレ

夜)冷麺、唐揚げ、トマトサラダ
アイスオーレ


(運動)

スロージョギングとウォーキング30分

URL
/diaries/2013/05/26/2271658.html

64キロきた〜☆

急に減ってて、ちょっと驚きですが。
めっちゃ嬉しい!!
\(^o^)/
やったー♪


昨日、数ヶ月ぶりに、ジム行ってきました。
体調悪いのはゴロゴロしてるからだ!っていう、謎の信念から(笑)
悪循環的な意味でね。


自転車10分、ストレッチ、筋トレ、ジョギング30分

やってきました。
久しぶりに、運動で汗ながしたー!
気持ち良い。

年末より体重が減ってるせいか、ジョギングも楽。
ジョギングは、歩く速さでやってるから、いわゆるスロージョギングになってるかと思います。
ダイエットにはちょうどいい♪

そして夜には、イライラが止まらず…って悩んでたら、予定通り生理もきました。よし、デトックスの開始だ。


とか調子乗ってたら、今朝、子どもが体調不良で小児科へ。
( ̄◇ ̄;)
ん〜。
忙しい!!


昨夜からエゴマも復活!
今日もエゴマと水分忘れずに、がんばるぞー
( ´ ▽ ` )ノ





朝 野菜ジュース150ml
11時 コーラ
昼 かぼちゃケーキ、からあげ、チキンカツ
15時 ブランサンドライトミール1枚
16時 ブランサンドライトミール1枚


URL
/diaries/2016/03/11/4090915.html

ダイエット1日目

ジョギング&ウォーキング 30分
腹筋30回
背筋30回
腕立て10回×2
スクワット30回

筋トレがきつかった!
特に腕立ては自分の体重が重くて支えられなかった
ジョギング&ウォーキングは久しぶりにしたら気持ちよかった!


[明日の目標]
ジョギング&ウォーキング
筋トレ

食事は朝は軽く野菜と青汁
昼と夜は自炊をきちんとする
野菜をたっぷりとる!

URL
/diaries/2011/11/30/878411.html

ダイエットスタート

2年ぶりに生理も再開しましたぁ(。≧∀≦。)
またまたダイエットスタートじゃ!!


目標は50キロかなー


とりま!気合いのジョギングしてきたで!!!!



体重は明日計りますー



((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル




今日やったことー
☆ゆる筋トレ
☆ジョギング
☆仙骨シャワー

URL
/diaries/2016/10/08/4391240.html

スロージョギングダイエット断念

16611歩、10.96キロメートル、489キロ
久しぶりにスロージョギングしたけど・・・、
理論どおり痩せないし、膝壊して走れなくなっちゃうし、時間だけ消費するし、向かない。
食事だってこれだけ気を使ってるのに。

明日から別のダイエット開始。

URL
/diaries/2011/06/19/478377.html