ダイエットクラブ

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豆乳バナナ開始~

過去にこのダイエットですごく効果出たので、再チャレンジ
当時は、2食豆乳バナナ+おにぎりとかそんな感じだったが
朝食前に豆乳バナナ
軽めの朝食って食べすぎかなw

朝食 392kcal--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
無調整豆乳200(115)+バナナ1本(77)
ホットケーキ1枚(200)
昼食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
夕食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--

URL
/diaries/2015/02/10/3466273.html

8日の献立



ヨーグルト
豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢





豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢
チゲ鍋風味噌汁(昨日の残り)




豆乳バナナ
白米
高野豆腐の煮物
こんにゃくと大根のサラダ
鶏の味噌焼き
ナメコの味噌汁
ほうれん草の卵とじ




タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/05/09/2231982.html

17日の献立



ジンジャーティー
豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ハムエッグサンド
(ロールパン2個 卵1個 ハム3枚)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
鷄のバジルソースがけ
味噌汁
タケノコと揚げの煮物

間食
豆乳紅茶 1杯
ジンジャーティー 2杯



晩御飯はタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/18/2185899.html

お久しぶりです!

ちょっと忙しくて日記書く暇がありませんでした(;´Д`A
あまりにも痩せないから昨日からリセットダイエットを始めました(。-_-。)

*昨日の食事
朝)豆乳バナナ

昼)豆乳バナナ

夜)HDクッキー&クリーム

リセットダイエット1日目からすでに違反してますが1週間やってみます(^O^)

URL
/diaries/2011/11/24/861895.html

77.6 45.5

明らかに体脂肪がおかしい・・・(;´・ω・)
こんなにバラつきがあるもの? 測り方がおかしいのかな??
まぁ・・・いいや\(^o^)/

体重は7キロ台に入った~!
ゆっくりだけど、続けることが重要。
もう途中で投げ出さないし、最後のダイエット。
リバウンドしても困るし、絶対痩せなきゃ。

今日からお昼は+温野菜。
ウォーキングは距離を追加して1時間半。

朝食:豆乳バナナ・ゆで卵

昼食:春雨ヌードル・温野菜(ブロッコリー・しめじ・かぼちゃ・ウィンナー1本)

夕食:豆乳バナナ・味の素シューマイ6個

URL
/diaries/2010/08/26/37661.html

今日から

ダイエット日記付けます‼

朝 豆乳バナナスムージー
トースト、マーガリン
コーヒー豆乳入り2杯


子供が風邪で保育園をお休みしてるので今日は家でゴロゴロ。運動する時間無さそう…(^_^;)


スキを見てレッグマジックと踏み台昇降運動が出来たらやります(笑)

URL
/diaries/2012/09/19/1691332.html

はじまり

昨日からダイエット開始!
鬼開始!

昨日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・豆乳バナナスムージー
・サラダチキン

夜ごはん 17時
・豆乳バナナスムージー


運動 ジムにて
・ウォーキング 1時間
・腹筋 60回
・腕のトレーニング




今日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・ゆでもやし ポン酢味
・サラダチキン レモン
・豆乳バナナスムージー

↓予定

夜ごはん
・豆乳バナナスムージー
・ゆでブロッコリー
・塩鯖

運動は昨日と同じメニューしたいけど
ウォーキング30分になるかもかも

URL
/diaries/2016/05/09/4176262.html

22日の献立



ジンジャーティー
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ




豆乳バナナ
カレーライス



体重は変わらず……というかUPだよ。
生理中だからって思いたいけど凹むね。


運動量が足りないのか……
摂取量が多いのか…
今してるダイエット法 合ってないのかなぁ(´〜`;)



URL
/diaries/2013/04/23/2197167.html

20日の献立



ジンジャーティー
豆乳抹茶
ヨーグルト チョコパフがけ



豆乳バナナ(無調整バナナ1本)

チゲ鍋風 味噌汁





豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
鶏の梅風味焼き
味噌汁
イカシュウマイ(3個)

間食
豆乳ココア
ジンジャーティー



カーヴィータニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/21/2192206.html

なんでだぁΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

*昨日の食事
朝)豆乳バナナ
カボチャのケーキ

昼)ダイエットクッキー

夜)豆乳バナナ
一口ヒレカツ
野菜コロッケ半分(旦那が昨日残した分)


ゆるやかに体重増加中ーΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
便秘だから?昨日の夜揚げ物食べたから?
まぢ1kgが遠いなぁー
生理終わったらガツンと痩せてやるー!(◎_◎;)



URL
/diaries/2011/11/14/836861.html

14日目

ダイエット開始より今日で2週間(^o^)v

体重-1.9kg
体脂肪変化なし

朝580
豆乳バナナ200
ピザ260
ヤクルト50
チョコ30
アーモンド40

昼580
豚しゃぶ弁当500
チョコ40
クッキー40

間食50
ファイブミニ50

夜450
豆乳バナナ200
サラダ80
親子丼1口80

チョコ90

URL
/diaries/2014/10/08/3250261.html

4月18日の献立



ジンジャーティー
豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
鷄つくね入り味噌汁
鰆のあんかけ(残りもの)




豆乳紅茶
白米
味噌汁
タケノコの煮物
豚肉のくるくるソテー
から揚げ小2個



タニタレシピ参考。
(から揚げのため くるくるソテーは半人前)


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/19/2188169.html

16日の献立



Hot豆乳(無調整)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ (無調整 バナナ1本)
鍋(豆腐半丁 キムチ 豚肉)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
味噌汁(揚げ 茄子 白葱)
鰆のおろしあんかけ(鰆 人参 玉葱 干し椎茸 大根)
とろろ
キュウリとワカメの酢の物。



晩御飯はタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o



もっと頑張ろ……

URL
/diaries/2013/04/17/2183419.html

1ヶ月と27日目

ぉはょ━ヽ(`・ω・)ノ━ぅ!!

今日は体重維持できました!

生理前の10日前くらいから始める
豆乳バナナダイエットしてます!

やり方

生理前の、10日くらいか一週間前くらいからスタートします♪
朝ごはんの前に豆乳200mlのみます
バナナも混ぜて飲むとなお良し!

それだけですが

ポイントは
豆乳を飲み過ぎないこと規定の量を守ってね!
生理が始まったら飲むのをやめること!必ず!


生理後の痩せ期に効果がでるらしいよー!
まだ実践三日目でモーすぐ来ちゃいそうですが、、、
効果があったかはまた生理後に報告します!

今日は彼が飲み会だ、、、
お迎え夜中だからめんどくさいよー(笑)

URL
/diaries/2014/06/27/3030401.html

9日め

☆朝☆
ヨーグルト
ベーグル・半分

☆昼☆
給食( ´ ▽ ` )ノ

☆夕飯☆
ミルク寒天(低脂肪牛乳)
サラダ
豆乳バナナジュース・1杯




ミルク寒天って

カロリーも低いし

美味しいからダイエットに

いいと思う(*^^*)

オススメです‼

URL
/diaries/2011/05/25/366962.html

ダイエット5日目(朝食)


おはようございます

昨日寝る前に偏頭痛が酷くなって
夜の測定できなかった…
まぁそういう時もあるかぁ。。

でも体重が昨日の朝と変わらない…
(¯―¯٥)
半身浴とかしよう!!
ストレッチも。。


では今日すること

サイクリング
豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
食前キャベツダイエット
低炭水化物ダイエット


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳 200ml + 冷凍バナナ

URL
/diaries/2015/06/05/3662120.html

23日の献立




ジンジャーティー
豆乳バナナ
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ
鶏飯のおにぎり 1個
カレーうどん




豆乳バナナ
味噌汁
豚の甘辛焼き (豚肉 大根おろし)
水餃子サラダ (水餃子1個 茹で人参 茹でもやし)
肉豆腐煮


食べ過ぎな気がしたから 夜は白米なし…

生理……今日で終わるかな?
たまにダラダラ続く時がある(ノ_・。)
あれには困るんだよね。


おかずはタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o


URL
/diaries/2013/04/24/2199335.html

やり方を変えます

どうも今までのやり方では生ぬるく、体重が増える一方なので

節制を強化する事にしました。

内容は晒しませんが、
自分に厳しくいきたいと思います。


朝…豆乳バナナジュース400Cc

昼…オールブラン10g+牛乳50g

間食…トマト牛乳200Cc

夜…なし


フィットネスメニュー
ウォーキング2時間
ジョギング40分
半身浴1時間


…暑さのせいか、1時間完走出来なかった…

URL
/diaries/2012/07/17/1515327.html

29日の献立



豆乳バナナ
ヨーグルト フルーツグラノーラがけ




チゲ鍋風味噌汁




豆乳バナナ
白米
エビチリ
大根サラダ
ごぼうと豚肉の甘辛炒め



間食

せんべい1枚
抹茶ミルク



タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o



体重変わらない〜
食べ過ぎたか( ̄▽ ̄;)



減らないからと ここで諦めたらいつもと同じ……
今 減らなくても 結果は必ず現れる!

粘って行こう(^O^)/

URL
/diaries/2013/04/30/2212978.html

生理前の豆乳バナナがダイエットのカギ!

生理予定日1週間前ということで、火曜日から豆乳バナナスムージーを実践しています。
生理前に豆乳バナナを摂取すると、生理が終わった後に体重が落ちる!とのことです。

▼効率良く痩せたい!生理前のバナナ豆乳で-2キロ
https://locari.jp/posts/16525

生理前~生理中は便秘、むくみなど老廃物を体にため込みがちです。これが生理後2週間で排出されるというのが体の基本的な仕組みなのだとか。

この生理前のため込みを解消してくれるのが「豆乳バナナ」とのことです。

豆乳には…
・便を柔らかくしてお通じをよくしてくれる
・女性ホルモンに似た「イソフラボン」が生理の辛さを軽減
・脂肪の吸収を抑えてくれる

バナナには…
・フラクトオリゴ糖が多く含まれており、これがお腹の調子を整えてくれる。
・カリウムを多く含み、むくみ解消に役立つ。
・心を安定させる栄養がある(幸せホルモン「セロトニン」の材料)

などなど、生理前はもちろんのこと、女性には嬉しいものがたくさん含まれていますね!

この二つを液状(スムージーやジュースなど)で毎日200ml摂取すると生理後、体重が落ちるのだとか!

スムージーと聞くとミキサーやブレンダーが必要…と思いますが、実は家にあるもので代用できます。

【ミキサーいらずの豆乳バナナースムージー】
▼材料
・無調整豆乳…200ml
・バナナ…1本
▼使うもの
・ビニール袋
・シェイカー(無くても大丈夫です)

▼作り方
1.バナナをつぶしやすい大きさに切ります
2.切ったバナナをビニール袋に入れ手でもみもみしながらつぶします。
3.コップやシェイカーなどに豆乳、つぶしたバナナを入れ良く混ぜます。
完成です☆

豆乳は無調整豆乳を使うことをお勧めします。私も無調整豆乳は豆の味が強く苦手ですが、バナナの甘さが緩和してくれてとても美味しく飲むことが出来ます。
バナナをつぶした後は、ビニールの端を切ってホイップクリームのように絞り出しています。そっちの方が取り出しやすいかも。

私は毎朝飲んでいますが、お通じの調子が良くなった気がします。心なしか肌の調子も良いような…?
それに、1杯で結構お腹を満たせます。朝時間が無い時やなんとなく食欲がない時は、これだけで元気がチャージできそうです。

実践した人の中には、生理後に-2kgの減量に成功した人もいるとか!月の周期に負けず、無理なく効率良くやせたいですね♡

URL
/diaries/2015/06/27/3705539.html