ダイエットクラブ

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★80日目

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
すいか・アイスココア

☆昼
パン×3
グリーンリーフレタス・きゅうり
ちくわ・メッツコーラ
チョコ

☆夜
ダイエットシェイク

☆間食
黒酢
寒天ゼリー
クッキー

★半身浴 40分
★1日の歩数 33395歩
★踏み台昇降(ダンベル)50分
★ウォーキング103分(10km)
★踏み台昇降(ダンベル)40分

夜 52.9 26.5

レンタルでDVDを5枚借りてきた~♪
踏み台しながら観ます(o^_^o)
全部わんこ関連の映画(笑)

URL
/diaries/2012/07/26/1540044.html

重い

ダイエットクラブがなんだか重い。
ダイエットしてください!!w

89キロ代明日もキープできてたらご褒美のハーゲンダッツ食べるぞ~^^

今日の筋トレ

クランチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・30×2
レッグレイズ・・・・・・・・・・・・・20×2
腕立て・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20×2
ダンベルカール・・・・・・・・・・20×1
チューブトレーニング・・・・・・20×1
ドローイン適時
肩甲骨エクササイズ 5分

踏み台昇降40分

URL
/diaries/2013/02/26/2072053.html

★10日目・集中ダイエット3日目

◎摂取物
生姜スパイスティー

りんご1個
低脂肪乳1杯
バタール 2/21
サーモスープ
ゆで卵

みかん1個
低脂肪乳1杯
バタール 2/21
ゆで卵

みかん2個
バタール2/21
サーモスープ
ゆで卵

◎運動
ダンベル体操×2.5
踏み台昇降60分
コアリズム
踏み台昇降44分半

朝吹雪だったので踏み台昇降にチェンジ。。
コアリズムやってて疲れを実感。。
体重もぜんぜん落ちてない!
まあ腸にたまってるものがあるからそれが出れば…

URL
/diaries/2014/02/05/2744032.html

★79日目

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
グリーンリーフレタス・きゅうり・トマト・ベーコン
アイスココア

☆昼
お好み焼き(キャベツ・人参・にら・もやし)
ちくわ・グレープフルーツ
メッツコーラ

☆夜
ダイエットシェイク

☆間食
寒天ゼリー
黒酢
クッキー

★半身浴 40分
★1日の歩数 31074歩
★踏み台昇降(ダンベル)40分
★ウォーキング100分(10km)
★踏み台昇降(ダンベル)40分

夜 53.2 27.6


今日はやっと3万歩越えた~
運動以外にも一駅隣まで歩いたし♪

URL
/diaries/2012/07/25/1536666.html

★77日目

☆間食
黒酢

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
グリーンリーフレタス・きゅうり・ミニトマト
アーモンド

☆間食
寒天ゼリー
クッキー

★踏み台昇降(ダンベル)60分

☆昼
野菜スープ(キャベツ・人参・玉ねぎ・豚肉)
納豆・すいか

★ウォーキング100分(10km)

☆夜
ダイエットシェイク

★踏み台昇降(ダンベル)30分

★半身浴 30分
★1日の歩数 28991歩(運動含む)

順調に増量中(笑)
まぁあれだけ食べればね(^-^;

今年最初のすいかは一番にわんこ達が味見。
おいしかったみたいです。

URL
/diaries/2012/07/23/1530789.html

★81日目

☆朝
オールブラン(チーズ・卵)
トマト・ミックスナッツ
アイスココア

☆昼
ライ麦パン・リンゴジャム
グリーンリーフレタス・きゅうり・ブロッコリー
ウィンナー・豆腐・キムチ
ヨーグルト・ブルーベリー
メッツコーラ

☆夜
ダイエットシェイク

☆間食
チョコ
クッキー


★半身浴 30分
★1日の歩数 33985歩
★踏み台昇降(ダンベル)40分
★踏み台昇降(ダンベル)60分
★ウォーキング100分(10.1km)

夜 52.7 26.4


暑すぎ(x_x;)
朝7時とかでも暑いって…
でもわんこの散歩に順番に行かなきゃ~


URL
/diaries/2012/07/27/1542880.html

★101日目

☆間食
アーモンド

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
梨・アイスカフェオレ

☆間食
野菜ジュース

☆昼
ラーメン
大根サラダ(レタス・人参・水菜)
豆腐
ライ麦パン

☆夜
ダイエットシェイク


★半身浴 30分
★1日の歩数 36176歩

★ウォーキング90分(9km)
★ウォーキング120分(12km)
★踏み台昇降(ダンベル)40分

夜 50.3 25.8


URL
/diaries/2012/08/16/1594880.html

★98日目

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
ミニトマト・グレープフルーツ
アイスカフェオレ

☆昼
玄米・鮭ハラス焼き
ゆで卵・豆腐
海藻サラダ

☆夜
ダイエットシェイク



★半身浴 30分
★1日の歩数 33292歩

★ウォーキング120分(12km)
★ウォーキング90分(9km)
★踏み台昇降(ダンベル)30分

夜 49.3 27.2


URL
/diaries/2012/08/13/1588298.html

生理終了。

さて、痩せ期です。
ダイエット頑張らなければ。

休みの日以外は踏み台昇降と高温反復浴続いてます。

パワーヨガとトレイシーメソッドはその日の気分に応じて。

トレイシーメソッドのダンベルやうでの体操頑張って肩や背中の肉を落とさないと!

URL
/diaries/2015/07/14/3736641.html

ダイエットの敵は…。

朝→レモネード、昼→担々麺、餃子、3時のおやつ→バナナ豆乳、晩→スープパスタ、青汁、メタボメ茶運動→踏み台昇降…5分、レッグマジック…1分×3、エアロバイク…5分、ダンベル…2分、こんちきしょう…5分  バランス取る為に、飲み始めたバナナ豆乳。アルコールとどちらがダイエットの妨げになるか確認してみたい。今日から3日間アルコール飲まずにどうなるか?金曜日は飲み会。土曜、日曜は、どちらもなし。

URL
/diaries/2013/10/15/2561895.html

★49日目

☆間食
黒酢

☆朝
オールブラン+フルグラ
ヨーグルト
卵焼き・ウィンナー
納豆
レタス・きゅうり

☆間食
黒酢
マカダミアナッツチョコ

☆昼
おからケーキ
豚しゃぶサラダ(レタス・水菜・大根・人参)
サーモン・グレープフルーツ

☆夜
ダイエットシェイク



★半身浴 80分
★1日の歩数 15896歩
(踏み台昇降70分・買い物)

今日もダンベル持って踏み台昇降。

昨日久しぶりに会った姪っこからお菓子の詰め合わせをだんなと次男坊と私でもらった。
自分で袋に詰めて作ってくれたみたい。
小5だけどまだまだ可愛い♪

またしばらくおやつに困らないなぁ(*^_^*)


URL
/diaries/2012/06/25/1450994.html

体脂肪率Minimum更新!

引越しの荷解きと仕舞い込みもある程度落ち着き、
やっとこさDVDも発掘
その時には
午後4時30分“それゆけ!アンパンマン”の時刻になってました。

子供にTVを見せて夕食の準備と風呂掃除で
カーヴィー★デビューは諦め、
その代わり、アンパンマンに子供が集中している間に
風呂椅子を持ってきて“踏み台昇降”30分。

踏み台昇降ダイエットは、5年前、
妊娠する直前に成功した最後のダイエット法でした。
その時も踏み台は“風呂椅子”つかってました。
毎日30分昇降して
「痩せたね~」って指摘され始めたとたんの懐妊。

踏み台運動は縄飛びと比べると、やっぱりパンチが足りない感じ。
何もしないよりマシ。黙々と風呂椅子を踏みしめる。

負荷が腰と足にじっくり来る感じ。
腕の振りをもっと付けると運動量が多くなるんだろうけど
アンパンマンに意識集中すると腕を忘れる。

15分過ぎた頃にはじんわり汗ばんできて、
30分経過後はTシャツぐっしょり。(台風で湿度が高く冷房いれてないせいかな?)
“運動したぜ~感”は、
・縄飛び★★★★★
・踏み台昇降★★★
それと昨日は1kgダンベルを見つけたのでひさびさのダンベル体操を10分やってみた。
その成果か、今朝は体脂肪率がMinimum更新した。

朝:玄米フレーク豆乳
昼:しらすごはん
夜:チャプチェ キノコ汁
冷奴
運動:カーヴィダンス
ウォーキング45分

URL
/diaries/2011/09/03/654358.html

再開。

日記つけるのだいぶサボってしまった^^;
今日からまた再開します⭐

だけど、ダイエットは続けてます!

今してる運動は…

ダンベル体操1セット
踏み台昇降20〜45分
※日によって変える。

これを、毎日してる。
体重に劇的へんかはないものの、だんだん引き締まってきたのが嬉しいー。

なんとウエストが-4㎝になったんです(^^)
この調子で、体重も減ってほしぃ。

と、いうことで、再びヨロシクお願いします!



URL
/diaries/2013/06/30/2353476.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

★96日目

☆間食
ミニトマト

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
アーモンド・アイスカフェオレ

☆昼
ライ麦パン・キャラメルクリーム
冷しゃぶサラダ(レタス・きゅうり・豚肉)
梨・メッツコーラ

☆夜
ダイエットシェイク


★半身浴 30分
★1日の歩数 32393歩

★ウォーキング120分(12km)
★ウォーキング60分(6km)
★踏み台昇降(ダンベル)40分

夜 48.9 25.5


URL
/diaries/2012/08/11/1583466.html

再び挑戦!

サボってました…反省(。>д<)
心機一転頑張ります!

昨日ダンベルダイエットのDVDをやりましたところ、全然ついて行けないのに筋肉痛((((;゜Д゜)))
どんだけ運動不足なんだよー!
そんなわけで本日の運動は踏み台昇降にしました(笑)
筋トレは筋肉痛になったら休むのも大切らしいので…(^^;ハハハ
明日は少し痛くても頑張るぞ。
来月の健康診断に向けて真剣モードだ!

URL
/diaries/2016/02/09/4044556.html

★なんでやね~ん★

昨夜はダンベルを持ちながら30分と持たずに30分、計1時間の踏み台昇降をしたんだけど・・・

なぜ太ってる????

ヤケを起こしそうだったけど、『きっと筋肉が作られたんだわ』と思い直して朝ごはんを作りました。

めっちゃモチベーション下がるけど、ここに書き込むことでストレス発散出来るような気がして。

今回のダイエット、絶対成功してやるぞ!

URL
/diaries/2011/04/27/294282.html

8/30(土)

○運動⇒ダンベル運動1セット、踏み台昇降40分
○体調⇒良好^^


******************


一昨日抜糸が済んで、歯茎がどんどん回復してるのが分かる。
腫れないし膿まないしどんどん治ってくし、自分の強さに驚き(笑)

女子デーも終わって体調良好で、待ちに待った痩せ期到来??
ってことで今日は踏み台昇降を頑張ってみた。
まぁ「昼顔」の録画見ながら40分だけだけど…(^_^;)

ドラマ見ながらだと飽きずにできるからいいな♪

ウォーキング頑張ってた時もあったけど、天候気温と紫外線が気になって、メイクがドロドロになるのも苦手で続かなかった。
そんな私にはお手軽な踏み台昇降が合ってる♪

色んなダイエット法や健康法を試してきたけど、そうやってるうちに自分に合う方法が見つかっていくから、全部無駄じゃなかったなー。


URL
/diaries/2014/08/30/3169987.html

★48日目

☆間食
黒酢

☆朝
オールブラン+フルグラ
ヨーグルト
大根サラダ(レタス・人参)
納豆

☆間食
マカダミアナッツチョコ
黒酢

☆昼
トマト・ゆで卵
ささみチーズ・グレープフルーツ
コーヒー寒天

☆夜
ダイエットシェイク


★半身浴 60分
★1日の歩数 11547歩
(踏み台昇降60分・買い物)
★フィギュアロビクス(有酸素)

今朝の踏み台昇降は1kgのダンベルを両手に持ってやったのでけっこう二の腕にきいたかな。
いつも以上に汗もかいた。
夕方はだんなと次男坊がカラオケに行ったのでフィギュアロビクスやって半身浴。

足首の痛みはまだ治らない…
走りに行けないなぁ(+_+)
その分踏み台昇降でがんばろ~

URL
/diaries/2012/06/24/1448437.html

増えてる…orz

…摂取カロリーに気をつけ運動してるのに何故戻る。浮腫んでんの?あ、栄養バランス悪いからか。栄養バランス悪くなると痩せにくくなるんだった忘れてたorz

踏み台昇降運動(有酸素運動)取り入れて気分転換しよう。筋トレ(ダンベル運動)有酸素運動これがダイエットには理想的。

・朝…パン1切れ、鶏ササミ香草焼き1、目玉焼き1、バナナ1、レタス、紅茶500ml

ダンベル運動30分
軽いウォーキングほんの10分位

・昼…サンマ1尾、みかん1コ

ダンベル運動20分
足踏み運動10分

・夜…置き換え系ダイエット食

立ったまま腹筋
半身浴

ありゃ?フォント見やすくなった?
早く燃焼系になって痩せたい!
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムにあった立ったままの腹筋を追加しよう。腹筋割りたい。

今日は早く寝よう。

URL
/diaries/2011/11/02/807420.html