ダイエットクラブ

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畑仕事

スイカを植えるので
畑の畝つくり。
夏野菜を作るので
がんばります!

これも良いダイエットトレーニング。

昨日のトレーニング
朝 メアリー脚線美トレーニング15分(7割くらいできたかな。)
昼 職場にてふくらはぎトレーニング8分

お昼お弁当の前に
きゅうり1本食べてる。

URL
/diaries/2019/05/10/5302992.html

運動記録(44)

※ヨガはお休み

⭐プレストレッチAB
⭐踏み台昇降30分

・30秒体幹トレーニング(初級)
・脚とお腹の短期集中ダイエット(初級)
・お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング(初級)
・45秒体幹トレーニング(初級)

URL
/diaries/2018/10/02/5133788.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

ダイエット

ダイエットに目覚めました。
今が人生の中で一番太っています。
美味しいものを好きなだけ食べるの!!ダイエットなんかしないもんといい続けてましたがそろそろダイエットに励む決意をしました。ダイエットはすぐに結果はでないので2年かけて取り組みます。
続くかどうかはわからないけどトレーニングをします。
トレーニングメニューはこれ↓
ウォーキング1時間
バイク30分
ランニング15分
がんばります。今トレーニングメニュー3日目達成です。

URL
/diaries/2013/04/08/2164210.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

ダイエット1

トレーニング初日

まず、体重測定

123.8Kg

トレーニング開始までの一週間、糖質を出来るだけ取らずに過ごした結果

-4.5Kg

食事だけで、少しは減るものなんだな。

トレーニング開始

スクワットを中心に約45分

足フラフラ、汗だくだく

絶対に筋肉痛確定

1週間に2回のトレーニングがベストだけど、仕事が忙しく、次回のトレーニングは1週間後の5月18日(土)

体重計を買って家に帰ろう!

URL
/diaries/2019/05/11/5318110.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

ダイエットアプリ

ダイエットアプリを始めた。
イケメンのイケボイスが飴と鞭でトレーニング付き合ってくれるんだけど、子供が寝付いてからやっても直ぐ起きてグズっちゃう。


結局ゆるゆるトレーニングだけど、効果でるかなぁ( ̄~ ̄;)

URL
/diaries/2014/06/28/3033524.html

生理終わり・ダイエット再開



 生理終わって
 忙しさも落ち着いて
 ダイエット再開\(^∀^)/
 生理中は65kgまで増加(*_*)
 でも、ここ数日
 体幹トレーニングしてたら
 便秘気味でもスタート時点より
 やっと減ってきました\(^∀^)/


 このまま
 体幹トレーニング続けます♪
 今日は久しぶりにカーヴィーしようかな!!



URL
/diaries/2012/03/01/1130862.html

体脂肪!

体脂肪!自己新記録!ただ水分が抜けただけと思いますが、数字にでるとうれしいです。
今日の食事
朝 マーボー丼 あんぱん コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 焼きそば ダイエット コーラ
今日の運動
自転車 30分 坂道トレーニング
ランニング 8キロ トロトロトレーニング

URL
/diaries/2013/06/11/2311200.html

最近

最近、知り合いのインストラクターとトレーニングや体型の話から、レコーディングダイエットをするように!

人に報告するとなると下手なもの食べれないなと!
運動したり、パーソナルトレーナーによるトレーニング等頑張ってます

目指せ、体脂肪率20%以下

URL
/diaries/2016/01/31/4030455.html

2日目

1ヵ月ほど停滞期だったけれど、
ランニングの走行距離を倍に、また、筋トレとランニングをご飯を食べる前の空腹時にした事により一気に体重が減った!

毎日6キロ走るのは結構きついけど、
結果が出ると信じて挫けず取り組むぞ!!!

◆今日のダイエットメニュー
プランクワークアウト
全身トレーニング
腕集中トレーニング
脚やせスクワット
ランニング6キロ

URL
/diaries/2019/07/10/5353294.html

4月5日 トイレトレーニング

炭水化物祭 真っ最中。

チビと水族館に行くとお弁当を持っていくのでどうしても、特大おにぎり。

トイレトレーニングを始めようと、カーペット引っぺがして

雑巾ぬって、トイトレパンツ買って…

『おトイレ行こう』『いやだ』…あ~~~いらつくわぁ。

トイトレ期間中のダイエットなんて無理かも(泣)

URL
/diaries/2014/04/05/2848536.html

運動記録( ´∀`)ノ⑪

今日の運動

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニング2セット

サーキットトレーニングずくしですた(´ω`*)

でも、運動しないよりマシですから♪
明日はウォーキングもしようと思います!!

今日の体重計で骨格筋量が25%になってました♪
ダイエット当初は17%しかなかったのでかなり大きな進歩ですね( ゚∀゚)

これからどんどん筋肉増やして体脂肪は減らしていこうと思います!!
明日も運動頑張るべし♪

URL
/diaries/2011/12/12/909539.html

気分爽快

朝からスロ筋トレ&サイクルトレーニング。
ダイエット始めたばかりなのであまり追い込まないように軽めに。

(内容)
腕立て・・・・・20

腹筋・・・・・・20

スクワット・・・20

サイクリング・・・20分 10.4km

URL
/diaries/2014/07/15/3073323.html

久しぶりの

日記サボってました。でもダイエットは続けていたんです。
ゆるーく痩せて頑張ってます!
12月27日にロードバイクのレースがあるのでトレーニングも頑張るぞー

今日のトレーニング
筋トレ ベンチプレス 腹筋
ローラー台 一時間

URL
/diaries/2015/12/03/3954108.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

筋肉痛

昨日の夜は、3回目のトレーニング

下半身を中心のトレーニング

辛かったぁ~。

トレーニング中から、足フラフラで、立ったり座ったりの度にふらついてた。

で、前回、前々回以上の筋肉痛。

結局、出かけるつもりが、一日だらだら過ごしてしまった。

このダメダメ精神、ダイエットしてきたら、少しは改善されるかな?

今日の体重は、118.6Kg

昨日に比べて、-0.2Kg

最低記録更新!!

URL
/diaries/2019/05/26/5318170.html

上半身の日

☆朝のトレーニング
なし

☆夜のトレーニング
プッシュアップ 10回 * 2セット
シーテッド・チューブ・ロウ (チューブ) 10回 * 3セット

フォームの確認と目的の筋肉への意識集中がメイン。
上半身はダイエット効果も薄いので、あせる必要は全くなし。

URL
/diaries/2010/09/23/45233.html