ダイエットクラブ

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3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

3日目に

昨日食べ過ぎだー(;_;)
ってことで+になってます。


はーテスト終わった!これから
ダイエット強めにしていって
またがんばりまーす!


昼チキンラーメン コーヒー 少しカップケーキ

ランニング9.3km/h 25min+ウォーキング=30min
携帯アプリエクササイズ19min


明日もがんばろ!



URL
/diaries/2014/03/16/2813648.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

8月8日

8月8日

追加ダイエット方法:ピラティス

昼、昼食前にアプリ『30日間で体重減少』30日目。

夜、エクササイズ、ピラティス

5,869歩。

~~~~~~~~

昨日のヴィンヤサヨガによる筋肉疲労が残っていたのか今朝はスッキリ起きられず、クローディアDVDによる筋トレだけでなく、アプリ『30日間で体重減少』の朝ストレッチすらやる気になれなかったけれど、身体を動かさないと心身共に気持ちが悪いので、ダイエット効果が上がる空腹時の昼食前にアプリ『30日間で体重減少』30日目をやった。

最終日だったのでエクササイズ数も多く、いつもよりキツかったけど、やっぱりスッキリした(^^)

~~~~~~~~

主食
朝:白米50g
昼:白米100g
夜:無し

URL
/diaries/2018/08/08/5084616.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

ダイエット1日目

体重 49.5kg

3食とも食べすぎ

おやつ ジュース・子供のおやつをつまんだ


[本日のメニュー]
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ・Ⅱ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/01/1134738.html

12日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:なし
・昼食:卵炒飯、豚汁、ヨーグルト
・夕食:卵炒飯、豚汁

URL
/diaries/2015/09/08/3827833.html

フィンク

ダイエットのやる気が全く出なくて、でも細くなりたくて、ふとしたきっかけでフィンクってアプリを思いきってダウンロード。
まだ使い方もよくわからないけど、とりあえず見つけた、内ももの寝ながら出来るエクササイズ左右10回に挑戦。

テーブルのポーズもやってみました♪
体が重い(>_<)

涼しくなってきたし、ダイエット習慣、また作れるといいな~

URL
/diaries/2018/08/19/5093818.html

■再チャレンジ61日目■:昨夜エクササイズが出来なかった。

昨夜は急きょ、息子の友達が泊まりに来て、私のエクササイズ時間と場所が彼らに占領されてしまいました。なのでエクササイズが出来なかった。今月の目標は56キロ。予定外の出来事はエクササイズの時間がとれなくなるのでできればあって欲しくない。息子達よ、お母さんのダイエットに協力して!

URL
/diaries/2011/07/23/543961.html

8日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×4
・ラジオ体操 
・ストリングダイエットエクササイズ 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回×2
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:マフィン、大根サラダ、ヨーグルト
・間食:アーモンド5個
・夕食:ステーキ弁当、焼き鳥5本
・夜食:ヨーグルト

肉!!!
来週親戚が来る
肥えたのぉって絶対言われる(*>ω<)

URL
/diaries/2015/09/04/3821374.html

27日目 ★★★他のアプリを使ってみた

このDCはライバルさん達と交流できて励まし合えるのか素晴らしいのが魅力のアプリ。
でも、食事管理のカロリー入力が面倒だわぁwww
それにイマイチ、私の1日の運動量など把握しにくい。

そこで!
別のダイエットアプリを入力してみた。

ライバルさんとかはいないけど、このDCよりももっと細かく管理されている。
1日の歩数やら飲酒もチェックできるのが◯
エクササイズ動画もあって色々試せるのもGood!
私にとってなんか良さげかも〜

続くかな?






EX: ゆるく2、腹筋、エアロビ
M: 無し
AL:無し

URL
/diaries/2017/05/11/4632590.html

1日目

今日からダイエットはじめます。

【サプリ】
母からもらったモリンガドリンクとサプリの効果が気になるところ。
まずは朝にドリンクとサプリを飲んでみた。味は嫌いじゃない。60cal

【運動】
「ふとしの部屋」なるアプリを落としてみた。
アプリ内のエクササイズを続けることで、おデブのふとしくんが痩せてイケメンになるらしい。

エクササイズは、腕振り、腹筋、腕立て、スクワットの4種類。
腕立てはもともと出来ない上に、腕を胸で固定する腹筋が想像以上にキツイ。
しかも腹筋と腕立てをしていると、娘が上に乗ってこようとするのも試練すぎる。

これは頑張れば効きそうな気がする…

腕立て10 腹筋 30
腕振り20 スクワット15

【間食】
バナナ1/5本 (娘の食べ残し…)

URL
/diaries/2015/07/30/3763276.html

ダイエット5日目(^○^)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 1stweek 6日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
マットでの脚のエクササイズ
クールダウン


※マットでの脚のエクササイズ、お尻に効かせられていなかった気が(´;ω;`)
脚をちゃんと上げていたつもりなのですが、確認したら全然上がっていなかったww

あと昨日の腕のエクササイズが効いたのか、腕がみごとに筋肉痛ですw(;´∀`)
下半身も筋肉痛が残っていますが、これはすぐに慣れそう。

URL
/diaries/2017/01/07/4490154.html

サボってる、、、

日記すらサボってるから
ダイエットもサボってしまう(´・ω・`)

二回目のサロンだったのに前回と体重変わってなかった(´・ω・`

サボりすぎだぜ!

ねんしょう!

ってアプリを入れました(*・∀・*)

イケメンがエクササイズを手伝ってくれる
素敵なゲーム((´∀`*))

腹筋しないとエピソード読めないから
頑張れるかも♡

乙女ゲー好きな私向け(*・∀・*)

がんばろー!

URL
/diaries/2013/10/12/2557150.html

ダイエット96日目 72kg 34.9%

おはよう~ございます(*^^*)

梅雨の合間の晴れ~~☀

最近 昼間に 睡魔が…(^-^;

運動しては 仮眠を 繰り返してます


【96日目の運動】

朝のウォーキング

逆立ち
ラジオ体操 第1・第2
8字エクササイズ
骨盤痩身体操
腹筋セット

太陽拝礼ヨガ
お腹ヨガ
8字エクササイズ

夕方のウォーキング

お腹引っ込め体操
腹筋セット
8字エクササイズ


歩数計 12854歩

排便 無し(T_T)


ダイエットの皆さん 良い週末を~~~(^.^)ノ

URL
/diaries/2015/06/12/3676874.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html