ダイエットクラブ

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15日目(2-16-2018)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日の成果
歩数:10,333歩
エクササイズ量: 1.3Ex
消費カロリー:71.5kcal
脂肪燃焼量 10.2g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計25分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):スクワット1セット
自転車20分

今日の甘味
金柑ピール

体脂肪を減らすという苦行。。。

URL
/diaries/2018/02/16/4922357.html

1日目

歩数:10,621歩
エクササイズ量: 0.7Ex
消費カロリー:38.7kcal
脂肪燃焼カロリー5.5g

今日のエクササイズ
動画でエアロビクス:計34分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):プッシュアップ1セット
自転車10分
レゴで豆まき


隙あらば有酸素運動したい。

URL
/diaries/2018/02/03/4909842.html

2日目

歩数:14,736歩
エクササイズ量: 1.8Ex
消費カロリー:98.8kcal
脂肪燃焼カロリー14.1g

今日のエクササイズ
動画でエアロビクス:計30分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):クランチ1セット
三輪車散歩10分

腹筋が痛い!
年の数の豆もかなり増えてきました。。

URL
/diaries/2018/02/03/4910612.html

3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

7日目(2-8-2018)

*************************
今日の成果
歩数:8,368歩
エクササイズ量: 1.7Ex
消費カロリー:96.0kcal
脂肪燃焼カロリー13.7g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計0分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):レッグレイズ1セット
三輪車散歩20分

花粉症と生理2日目と喘息で運動も何もかも放棄した割にミニマム家事で1.7Ex稼げちゃうって。。

URL
/diaries/2018/02/08/4915582.html

6日目(2-7-2018)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日の成果
歩数:13,700歩
エクササイズ量: 1.7Ex
消費カロリー:92.8kcal
脂肪燃焼カロリー13.2g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計17分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):クランチ1セット
三輪車散歩10分

花粉症と生理1日目でもぞもぞ生きていくのが精一杯。明日はきっと生理痛もマシになっているので筋肉と語り合う。

URL
/diaries/2018/02/07/4914642.html

13日目(2-14-2018)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日の成果
歩数:15,772歩
エクササイズ量: 3.0Ex
消費カロリー:168.7kcal
脂肪燃焼量 24.1g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計50分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):ツイストクランチ1セット
自転車10分

今日の甘味
金柑ピール
チョコ 10g+トリュフチョコ1個

お腹が引っ込んで来た!(自己暗示)

URL
/diaries/2018/02/15/4920800.html

8日目(2-9-2018)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日の成果
歩数:11,841歩
エクササイズ量: 0.9Ex
消費カロリー:53.4kcal
脂肪燃焼カロリー7.5g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計17分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):タオルローイング1セット

病み上がりなので今日は控えめの運動。あまり動いてないのに痩せてきたのは病み痩せ?

URL
/diaries/2018/02/09/4916379.html

14日目(2-15-2018)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日の成果
歩数:15,155歩
エクササイズ量: 2.2Ex
消費カロリー:122.2kcal
脂肪燃焼量 17.4g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計23分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):クランチ1セット
自転車10分

今日の甘味
マシュマロ5個
コアラのマーチ2個
チョコ 8g
金柑ピール
ナタデココヨーグルト1個

眠いので今日は寝るー

URL
/diaries/2018/02/15/4921600.html

4日目(2-5-2018)

[朝食]
パン
人参サラダ+オレンジ+鶏胸肉
ヨーグルト(203g)+マンゴーソース
卵焼き+ベーコン

[昼食]
ご飯(89g)
キムチ鍋もどき(豚肉+白菜+長芋+大根)x3杯!

[夕食]
ご飯 (88g)
味噌汁(油揚げ+わかめ+あさつき)
青菜サラダ(生ハム+油揚げ+三つ葉+せり+あさつき+青じそ+生姜)
じゃがいも豚肉巻き
鮭の幽庵焼き

[間食]
金柑ピール
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
今日の成果
歩数:20,321歩
エクササイズ量: 3.2Ex
消費カロリー:179.0kcal
脂肪燃焼カロリー25.5g

今日のエクササイズ
エアロビクス動画:計60分
DNA×ダイエット!GACT(ガクト):スクワット1セット
自転車15分

エクササイズ量の値に一喜一憂。

URL
/diaries/2018/02/06/4912844.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

ダイエット1日目

体重 49.5kg

3食とも食べすぎ

おやつ ジュース・子供のおやつをつまんだ


[本日のメニュー]
ストレッチ ◎

おやつペナルティの腹筋30回 ◎

トレーシーメソッド 
 ウォームアップ
 椅子を使った足のエクササイズⅠ・Ⅱ
 立った姿勢での腹筋のエクササイズ
 立った姿勢での腕のエクササイズ
 クールダウン

URL
/diaries/2012/03/01/1134738.html

12日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:なし
・昼食:卵炒飯、豚汁、ヨーグルト
・夕食:卵炒飯、豚汁

URL
/diaries/2015/09/08/3827833.html

■再チャレンジ61日目■:昨夜エクササイズが出来なかった。

昨夜は急きょ、息子の友達が泊まりに来て、私のエクササイズ時間と場所が彼らに占領されてしまいました。なのでエクササイズが出来なかった。今月の目標は56キロ。予定外の出来事はエクササイズの時間がとれなくなるのでできればあって欲しくない。息子達よ、お母さんのダイエットに協力して!

URL
/diaries/2011/07/23/543961.html

8日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×4
・ラジオ体操 
・ストリングダイエットエクササイズ 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回×2
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:マフィン、大根サラダ、ヨーグルト
・間食:アーモンド5個
・夕食:ステーキ弁当、焼き鳥5本
・夜食:ヨーグルト

肉!!!
来週親戚が来る
肥えたのぉって絶対言われる(*>ω<)

URL
/diaries/2015/09/04/3821374.html