ダイエットクラブ

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そんな増えなかった


もっと増えるかなー?と思ったんだけど。

今朝下着で全身見たら良い感じに体型ができてきた
これ維持したいわぁって思ったから暴飲暴食しなそう(笑)

というか最近暴飲暴食すると胃が辛い(笑)

今までのダイエットと違うところは…

短期間で痩せようとしてない
(少しの体重増減でまったくイライラしなくなった)

我慢しないで食べたい時に食べたいものを和食中心で食べている
(ちゃんと食べてるからストレスで暴飲暴食しない)

毎日頑張って20分運動
(1日も休まないから今日はやらなくて良いや…にならない)

目標体重まで時間がたっぷりある
(短期間に無理な制限しないから目標達成してもそれに満足して食べまくることがない)

かな?
でも本当まったりダイエットできてる
今度からお正月→夏に向けてダイエットすることにしよう

URL
/diaries/2015/01/23/3434048.html

糖質制限21日目

生理の症状がひどくてここ何日か好きなものばかり食べて横になるをひたすら繰り返しました。
生理が終わり、只今絶賛ダイエットゴールデン期間なのでガンガン絞っていきたいと思います!この1週間短期間ダイエットします。目指せ52kg!!&とにかく足痩せたいから歩こう。

URL
/diaries/2018/08/22/5097327.html

5月16日

最近、ダイエットしないで
普通に食べて体重もどった;;

で、ダイエットビスケット
っていうやつ買ったから
一度試してみようと思います

長続きしないので
今日から短期間ダイエットに
しようかと、

来週に身体測定があるので
それまでに痩せる予定



今日からテスト始まったので
頑張ってきまーす∩^ω^∩

URL
/diaries/2011/05/16/340833.html

今日から。

何度目の挑戦だろうか。。。

ダイエット。
すべて短期間頑張って挫折して、の繰り返しでした。
今回は、一緒に頑張る仲間を見つけて
また頑張ります!

今までは隠れて一人ダイエットだったので、今回は一人じゃないダイエットで頑張ろうと思います!

URL
/diaries/2017/06/01/4659059.html

今日から、ダイエット始めます!

今日から、本気でダイエット始めました!
目標体重は50㎏です!

短期ではなく長期間かけてダイエットします。
今までいろんなダイエットしてきました・・・
サプリや置き換えダイエットもしたことありますが、失敗しました。
一番いいのは、きちんと食べながら運動するのが私には合ってることがわかったので
そのやり方でダイエットします。

また、のちほど(^_^)/

URL
/diaries/2009/08/30/5058.html

ピーコ☆ダイエット3日目/184日目

さて、久々にダイエット魂に火がついたところで、
忘れちゃならないものがありました。

それは・・・ダイエット☆テーマ!

短期間とはいえ、お題がないと燃えないのですよね。
いちごを食べるので、シンプルに「ストロベリーダイエット」とします。

略して、ピーコ☆ダイエット!

いちごと妄想パワーでヤセキを驀進するぞー!

※ちなみに、おすぎと・・・のピーコのことじゃありません。


URL
/diaries/2011/03/06/188345.html

なんか増えてるし(ToT)
体重…。
いっこうに減らん

今日から
野菜→スープ→おかず→ご飯で食べてるよ

これだけで
全然違うわ

ご飯入らんもん

ダイエットは短期間やと絶対リバウンドするから
長期間をみて少しずつ頑張ってこー

皆頑張ろうね

URL
/diaries/2011/05/22/358698.html

ダイエット


明日からちゃんとダイエットしよう

とりあえずずっと食べ過ぎだから2日間ヨーグルト断食してリセットして炭水化物減らしてお菓子控える

あとは沢山歩く!


短期間で痩せたいから頑張る!

まずは45キロが目標だから-8キロ‥


1ヶ月で達成したいなぁー

URL
/diaries/2014/01/20/2715220.html

困った

ダイエットやめて3ヶ月 体重はなぜかリバウンドせずキープ 何も問題はないかと思えたが春先から抜け毛が酷く季節の変わり目だからだと軽く考えていたが未だに尋常じゃないくらい抜け落ちている 短期間に過度な食事制限によるダイエットの代償なのだろうか(-。-;

URL
/diaries/2014/06/29/3034792.html

合宿(7日目)

合宿に2日間行ってきました

合宿といえば、
飲み会&お菓子パーティー

ダイエットを放棄して飲みまくり食べまくりしてたら


2キロ太りました(^0^)

ショックよりも

人間って短期間でこんなに太れるんだ!

と驚き(笑)


いや笑ってる場合ではなく、

今日からまたダイエットをがんばります!

URL
/diaries/2011/04/29/299547.html

82.6kg 29.6%

7月まとめ

ダイエット初心者であり、知識が伴っていないこともありあまり落ちませんでした。

初期の筋トレは筋肉痛が酷かったですが、後半は比較的少なめになってました。

短期間にがっつり減るようなダイエットでもないので地道にやっていこうかと思います。

URL
/diaries/2014/07/31/3225794.html

なんだか


長い間太ってきたんだから
短期間で痩せるにはイロイロ我慢をしなければいけないから
実生活に近いダイエットをって思ってやってるけど

やっぱり他のライバルさんを見ると皆スムーズにダイエット出来てるから余計焦る


運動を増やしてみよう

URL
/diaries/2011/06/02/388045.html

8/10(日)


今日からこちらでダイエット記録と日記を綴ります


ダイエット自体は7月から始めており、もうすぐ1ヶ月


今のところ8キロ程落ちました


元が元だけに、短期間で一気に落ちたけど…


普通体型の人が、数百グラム減ったのと大差ない事だろうなと


とにかく地道にコツコツ頑張ります!

URL
/diaries/2014/08/10/3129367.html

9.7

最近よく思い描くダイエットのゴールとしては、ノースリーブが似合うホッソリ華奢な二の腕と横から見た時に薄!と思うペタンコなお腹☆

そのために短期集中!!頑張る!!!

★昼
卵かけご飯
味噌汁

★夜
シーフードマリネ
ステーキ、ブロッコリー
焼酎

★ウォーキング10㎞
★筋トレ10分
★全身浴1.5時間

URL
/diaries/2018/09/08/5111947.html

ダイエット再スタート60日目

60日目

二週間近くダイエットをサボってました!
二週間前から新しい仕事が始まり、生活が変わってしまい。。。
という言い訳はさておきそろそろちゃんとしなくては、と戻ってきました。
そんなわけで生活が変わってしまい以前と同じ設定ではできないため色々見直しました。

短期に目標を掲げた方がやりやすいのでとりあえず↓以下の短期ダイエットを設定

【期間限定ダイエット】
目標 8月29日までに
体重47.9㎏以下 体脂肪26%台
8月20日スタート時 49.8㎏ 28.4%

今回のルール↓↓
①炭水化物は1日1回→△ 夜ご飯にごはん一口だけ食べた。。。
②夜ごはんは21時までに終える。→×
③運動、筋トレを以下メニューから最低限ふたつはやる→◎

※矢印(→)の後ろが本日やったもの

【日課】
◎O脚改善体操20回×2~3セット→2
◎腰回し左右20回×2~3セット→2
◎ドローイン30秒×2セット→2
腹筋30回×2セット以上→
背筋30回×2セット以上→
◎バレエスクワット30回×2セット→2
◎足パカ運動30回×2~3セット→2
後ろ腕立て伏せ30回×2~3セット→

④3日で平均7時間以上寝る。
本日は7時間ぴったり。
(8/20~22)
⑤風呂上がりに全身ストレッチ
特に足を念入りにストレッチする
ウエストねじりを取り入れる→◎

⑦5日で5万歩歩く。

本日は9248歩でした。
(8月20日~24日)
(日によって歩く時間取れない日もあると思うので5日分の合計にしました)


8月20日(月)
睡眠 7時間
お通じ 2回
体重・体脂肪 49.8㎏ 28.4%
前日比 -㎏ -%
短期ダイエット目標まで残り1.9㎏、2.5%
(残り10日)

朝ごはん→アイスコーヒー(シロップ、ミルク入り)、ウインナーのパン
8時15分

昼ごはん→アイスコーヒー(シロップ、ミルク入り)、お弁当→メンチカツ小×2、にんじんしりしり、切り干し大根煮物、こんにゃくいため。
12時

夜ごはん→カレー一口、ごま豆腐、ラングドシャみたいなお菓子1個
21時




URL
/diaries/2018/08/20/5094131.html

1日目(本腰ダイエットSTART!!)

妊娠9ヶ月目目前、ならないようにと思っていた60kg台が迫ってきた。
ほんとーーーに油断した。
妊婦の自分に甘えてた。
安産のため、また6月の結婚式のためにも今からダイエットSTART!!
短期間で我慢MAXでやつれるダイエットではなく、長い時間をかけて綺麗に健康的に痩せていこう。
目標、結婚式の前撮りまでに48kg!!

URL
/diaries/2014/12/08/3370132.html

ダイエット開始

今日からダイエット始めます。
今までヨガ、踏み台昇降、朝バナナ、コアリズム、夜抜き、キャベツダイエット、など色々やったことはあるけれど、目標まで達成したためしがない^^;(短期間で結果がでず、停滞期で挫折)
今回は少し長い目で見ながら、気長にやれればいいな。
モチベーションの維持をいかに持続させるかが一番のポイントだと思ってます!!

URL
/diaries/2011/08/16/608310.html

もともとの体重は63キロ(;一_一)

最近はじめたダイエットでやっと兆しが見えてきた!

かなり短期間で-5キロ減らせたからこのまま続投予定だけど、どのくらいで-10キロ行けるかな?

できれば8月の頭までになんとか痩せたいな。

ちなみに今私がやってるダイエットはコレだけどhttp://maq112.net/みんなはどんなダイエットしてるのかな?

付け加えたいから教えてほしい…。

URL
/diaries/2012/06/29/1463726.html

今回は・・・

今週は主人が出張・・・

ダイエットには絶好のチャンスなんだけど

この前のスープダイエットから日がたっていない

短期間であんまり無理すると体にも悪いので

今回は、17時以降の即時は取らない

朝は、野菜ジュース

11時くらいにダイエット味噌汁とところてんをお腹一杯

16時くらいに脂肪分の少ないものでご飯

体重は減ってきてます。

URL
/diaries/2012/06/06/1398423.html

ダイエット再スタート61日目

61日目


短期に目標を掲げた方がやりやすいのでとりあえず↓以下の短期ダイエットを設定

【期間限定ダイエット】
目標 8月29日までに
体重47.9㎏以下 体脂肪26%台
8月20日スタート時 49.8㎏ 28.4%

今回のルール↓↓
①炭水化物は1日1回→×
②夜ごはんは21時までに終える。→◎
③運動、筋トレを以下メニューから最低限ふたつはやる→◎

※矢印(→)の後ろが本日やったもの

【日課】
◎O脚改善体操20回×2~3セット→2
◎腰回し左右20回×2~3セット→1
ドローイン30秒×2セット→
◎腹筋30回×2セット以上→1
◎背筋30回×2セット以上→1
◎バレエスクワット30回×2セット→2
足パカ運動30回×2~3セット→
◎後ろ腕立て伏せ30回×2~3セット→1

④3日で平均7時間以上寝る。
本日も7時間ぴったり。
(8/20~22)2日合計14時間 2日平均7時間 
⑤風呂上がりに全身ストレッチ
特に足を念入りにストレッチする
ウエストねじりを取り入れる→◎

⑦5日で5万歩歩く。

本日は12906歩でした。
(8月20日~24日) 2日合計22154歩 2日平均11074歩
(日によって歩く時間取れない日もあると思うので5日分の合計にしました)


8月21日(火)
睡眠 7時間
お通じ 3回
体重・体脂肪 48.8㎏ 27.5%
前日比 -1㎏ -0.9%
短期ダイエット目標まで残り0.9㎏、1.6%
(残り9日)

朝ごはん→ごはん小、エリンギとキャベツのたまごとじ、納豆、麦茶
8時

昼ごはん→ガパオライス、デトックス水、グリーンカレー、スープ、サラダ
14時

間食→アイスコーヒー、りんごシークワーサー

夜ごはん→なし



お昼ごはんが割とがっつりだったのと夕方お腹を壊したせいで夕飯なしです。
今日は勉強もして映画もみれていい日だったな。


URL
/diaries/2018/08/21/5095189.html