ダイエットクラブ

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3/22

実家から更新です。
やっぱり田舎は落ち着くわ(*´ー`*)
そして案の定いろいろ食べてしまった。。
でも明日はスキーに行きます(^o^)/
全身運動だからきっと脂肪も燃えるはず…!

【朝】
バタール
ホットミルク

【昼】
お寿司
いよかん

【間】
おはぎ
あじまん(カスタード)
抹茶生チョコロールケーキ

【夜】
サーモンと10品目野菜サラダ
オードブルつまみ食い
白ワイン
ゆず酒

写真は物置きにあった金魚運動器(と同じもの)。
誰も使わないというのでもらうことにした(*^^*)
ダイエット効果はないけど、便秘解消と骨盤矯正に役立つとか。
試してみよう(・∀・)

*万歩計:11339歩、365.4kcal消費
*体重:58.0kg(-0.8kg)
*体脂肪率:28.7%
*内臓脂肪レベル:3
*骨格筋率:28.0%
*基礎代謝:1256kcal
*BMI:20.9
*お通じ:×

URL
/diaries/2014/03/22/2824509.html

81日目 前日比-0.3

一般の痩せ期に痩せず、浮腫み期に体重減少。 なんかややこしいなぁ(ーー;)減るのは嬉しいけど、生理周期ダイエットやりにくい。 明日から豆乳を取り入れよう。

朝昼兼用ごはん フルグラとオール
ブランのヨーグル
トがけ、ウィンナ
ーパン1/2、コーヒ

晩ごはん 蕎麦、八宝菜、ブロッコリ
ーとトマトのサラダ

エアロバイク、ダンベル、金魚運動、スクワット計60分

URL
/diaries/2014/12/11/3369656.html

180日目 前日比-0.3

やっと便◯解消(≧∇≦)
昨日、ゴロゴロ運動たっぷりしたからかなぁ?
ダイエット始めて、明日でちょうど6ヶ月。サボりながらもよく続いてると、自分でも感心。 このままリバウンドしないように気をつけながら、ゆったりとやっていこう。

朝ごはん
フルグラとオールブランのヨーグ
ルトがけ、パン、チーズ
昼ごはん
忙しくて食べれなかった
晩ごはん
ちらし寿司、お吸い物、筑前煮
、チーズ、コーヒー

スクワット20回、チューブストレッチ、金魚運動

URL
/diaries/2015/03/21/3533247.html

127日目 前日比-0.1

ゆる〜い感じの一日だった。
今から子供の卒業式、入学式、入社式に向けてやる事は山積み。色々と買い揃えなきゃいけない物も山積み。
私のダイエットもスパートかけなきゃいけないのに、痩せないわ(ー ー;)

朝ごはん フルグラとオールブランの
ヨーグルトがけ、パン、コ
ーヒー、チーズ
昼ごはん お弁当、春雨スープ
晩ごはん 蕎麦、メンチカツ、大根お
ろし、コーヒー、チーズ、
ヨーグルト

スクワット30回、ステッパー、エアロバイク、金魚運動、ストレッチ

URL
/diaries/2015/01/26/3440727.html

ゆるゆる運動器具、あげてきた

朝の仕事一件終えて事務所へ行ったあと、友人宅へ。

実家で使っていなかった金魚運動の機械持たされてしまいこんで随分経った。
たまたま、昨日使えるか次男と挑戦。
ちゃんと動く。
でも足首の太い私には乗せるところが痛い。
クッション置いて、まあまあかな?ってカンジだけど
結局またしまい込んで終わってしまうだろうから・・・
と、友人に。

小柄な彼女には何もしないよりはいいみたいってことでもらってくれました。
15分までタイマーがついているので
とりあえず、5分やってもらったところ
ダイエット的にはどうかな?
まあ、痩せる前の身体作りにはいいかも
とのことです^^
実際にお腹まで揺れてる感は見てとれたのでいいんじゃないかなーって思います。

今日は午後から整体師さんが来る日だという。
やってもらうつもりはないからすぐに帰るつもりでいたのに、
しっかり午後まで喋り捲ってしまいました!

友人が整体受けている間に
なんとなーく
整体、教わろうかなあ・・・
なんて言葉を口にしてしまったら
来年早々、1日体験学習があるという・・・
それなりにお高いけれど、どんな講習もお金はかかる。
自分の身体の調整するにもいいと言うので、
やってみようかなーってことになりました。
あ、この方、カイロの団体に所属しているので
今度私が教わるのもカイロになります。
彼はボキボキもできるけど
人に合わせてゆっくり対応してくれるイケメンです。
ちなみに私はボキボキされたことはないです。

施術でお金を取れるくらいになるための勉強には
すごいお金もかかるみたいだけど
今回は基本のみをしっかり教えてくれるみたいなので
その施術が必要な理由や抑える手の位置の理由とか
人体的なことがわかるといいかなって思いました。

以前に整体の通信をちょっとやってみたことがあったんだけど
結局、仕事と仕事にまつわる試験勉強に追われて2年半放置。
今から復帰はできそうもないから
今がチャンスなのかもしれない。

ちょっと来月が楽しみ。
なんだけど、
ちょっと痩せないと動けないような気がしてきた。
ここんところ太り過ぎで膝痛いしねー。

やっぱりちょっと落とさないと。

と思ってみてもなかなかダイエットになっていかないのが現実^^;
どーしよう^^;

ダイコンダイエットは
1週間チャレンジしましたが、何も変化ナシ。
食べちゃえば結局太ります。

以前作った
老化を防ぐ健康黒酢、
こちらもダイエット的には変化ナシでした。
当然ですが。

URL
/diaries/2013/12/10/2652927.html

53日目 前日比-0.1

昨日の私以外の人の晩ごはん、メンチカツとカキフライだったので、それがどうしても食べたくて今朝食べた。ダイエットに不向きやけど、食べたいものは食べたいσ(^_^;)
長女が靭帯損傷の怪我をしてしまった(ー ー;) 明日からしばらく車で学校へ送り迎えをしなくてはならなくなった囧rz 家でも身の回りの世話はしてあげたいのに、なぜか兄ちゃんズに甘える。 次男はデレデレでホイホイやってくれるけど、長男は弟にほぼ丸投げ。 次男、女のケツに敷かれるタイプ?


朝ごはん バナナ豆乳、メンチカツ、
カキフライ、パン、コーヒ

昼ごはん ランチプレート
晩ごはん カボチャサラダ、八宝菜、
ヨーグルト

バランスボール、ストレッチ、ストッパー、金魚運動計60分

URL
/diaries/2014/11/13/3323172.html

ぷるぷるぷーる

昨日水着が届きました
今日はジムがお休みです
さあどうする?

ほんとは地元のプールなんて行きたくないのですが
(しかも普通の市民プール)
醜態もいいところですよ
でも今のめいプルはやる気モードなんです
恥も脂肪も捨ててやるさ!!
太腿もカバーしてくれるタイプの水着を買ったので
布が多い分ちょっと強気になれた気がします
あとゴーグル
水よけというより変装のためにつけてますw
わかる人にはわかるかもしれませんが、ものすごく心強いです

夏休みなんで、当然ですが子供多かったwwwwwww
端っこのコースで最初はビート板持って泳いだり歩いたりしました

わたくしがプールでやってることを書きます
(泳いだり歩いたりしないで、隅っこでバチャバチャやるやつです)

①ピース又吉のかまえ(お腹、お尻)
 まっすぐ立って上下にジャンプし、お腹とお尻を揺らします
 「僕はこの後、殺されるだろう」
 ってネタ知ってます?
 それを彷彿とさせる動きですw

②キャイ~ンのかまえ(太腿裏)
 腰を落として地団駄を踏み、太腿の裏側を揺らします
 「う~キャイ~ン」の「う~」のとこです

③押忍!のかまえ(二の腕)
 腕を肩の高さまで上げて小刻みに振り、二の腕を揺らします

根本的な目的は『揺らす動作』です
縄跳びダイエットというものがあります
縄跳びがダイエットにいい理由は、ジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし
全身運動となるため痩せやすく効果の高い方法だそうです
ちなみに縄跳び買いましたが一度もやってませんwww
金魚運動器やブルブルベルトも流行りましたよね
(持ってますけど何か?)
まあこれの応用です
水中だと足への負担も軽いですし
お腹とか普段揺れないお肉を揺らすのは楽しいですね
ウォーキングをやってた時、お腹の脂肪は減るんだろうかと心配になったもんです
ただこのブルブル系ダイエットは否定的な意見も出てますので参考までに

前にMEGUMIさんがバストは減らさないようにサラシを巻いて
縄跳びダイエットしている話をききました
正直私は多少胸がなくなったところで痛くも痒くもないので
どうぞ持って行ってくださいと
いや、持ってけ泥棒の投げ売りですよ
胸があると服の着こなしがもっさりして嫌なんです
柳原可奈子さんは体型の割に胸がAカップだそうで
それも服を可愛く着こなしているポイントじゃないかと思います

話が逸れましたが、上の②と③を同時にやったり
水中ウォーキングする時もジャンプしながら歩いたりしました
プールから出たら体が重かったですwwwwwww
水着が水を吸ってるのもあるでしょうけど
いやぁー浮力ってすごいですね

体型を気にしてプールに行けない人もいると思います
見られることは刺激になるので、勇気を出して行きましょう
人前だとお腹を引っ込めたりしますよね
そういう意識って大事だと思います
まあ水に入ったらわかりませんし
プール楽しっすよまじwww

URL
/diaries/2012/08/16/1597084.html

腰振りダイエット

昨夜は久しぶりにスポーツクラブ。
筋トレ35分、ランニングマシン35分。
で、シャワー浴びて着替えて、駐車券の2時間以内に出るのが
黄金パターンになってきたみたい。

さて。ダイエット本を読むのが好きなのですが、最近、開眼しちゃいました。
「ポイントは骨盤だ!腰を振るぞー!」
お盆前から、「トイレに行ったら骨盤動かす」を自分に課しています。
どうせ個室内、何をしようと誰にも見えまい。
用を足したら、骨盤を左右に5~10往復。時間もかからないから、職場でも大丈夫。
腹を締めて、脇腹の筋肉だけで動かす。これが結構効くのだ。
歯磨きしながらもやるのだけど、なんだかウエストがいい感じに。
ベリーダンスもモムチャンダイエットもコアリズムも、
古くは金魚運動だっけ、あれも要するに腰を動かすものなのよね。
寸暇を惜しんで、腰を振る。ただ、サイズが締まりはするけど、
これで体重減るかはわからない。。。

URL
/diaries/2011/08/18/613288.html

356日目 前回比-0.2

生理前なのに、減っていってる。なんで?

朝ごはん
フレンチトースト、フライ、紅茶、
バナナ
昼ごはん
ランチプレート、紅茶
晩ごはん
そば、ハマチの刺身、カラムーチ
ョ、梨、コーヒー

スクワット20回、エアロバイク、金魚運動、フラフープ

URL
/diaries/2015/09/16/3840646.html

138日目 前日比-0.4

黄体期突入で、筋トレ重視。
食欲も増進中(ー ー;)


朝ごはん フルグラとオールブランの
ヨーグルトがけ、パン、コ
ーヒー、チーズ
昼ごはん 餃子、味噌汁
晩ごはん 高野豆腐と野菜の煮物、レ
バニラ、味噌汁、かぼちゃ
サラダ

スクワット30回、金魚運動、筋トレ、ストレッチ、ステッパー

URL
/diaries/2015/02/07/3462046.html

171日目 前日比-0.1

維持できた(*^^*)

朝ごはん フルグラとオールブランの
ヨーグルトがけ、パン、コ
ーヒー、チーズ、バナナ、
豆乳
昼ごはん お弁当、春雨ヌードル
晩ごはん アボカドとトマトのサラダ
、卯の花、ビビンバ

スクワット30回、金魚運動、ステッパー、

URL
/diaries/2015/03/12/3518906.html

187日目 前日比-0.2

とりあえず、現状維持。 増えなければいい(*^^*) 減れば御の字。
ゆるゆるだなぁσ(^_^;)

朝昼兼用ごはん
フルグラとオールブランのヨーグル
トがけ、パン、コーヒー、チーズ
晩ごはん
鍋ラーメン、チーズ、コーヒー

スクワット10回、金魚運動

URL
/diaries/2015/03/28/3544512.html

他力本願(運動器具)

他力本願③
...です。

ダイエットマニアあんみつひめは......
運動器具も沢山所持してますw

オホホホ

これって一体...

手前のピンクのヤツはダイエットにはお馴染み、、、
『ステッパー』
今日から私はこれを、毎日600歩分することにしました。

で奥の黄色いヤツ
『内転筋鍛えるヤツ』
です。
これを一日1分×3回します。

おw、なんかちょっと他力本願じゃないけど、、、
がんばる♪

実はまだ、バランスボールとかあったりします...

わたしって一体何やってるんだか。。。
これで、さらにルームランナー欲しいって思ってる所がこわい...

URL
/diaries/2010/02/26/16083.html

362日目 前回比+0.8

先週末に飲み会がありそこから体重変わらず。生理も、遅れ気味でむくみ気味。 PMSはしっかりとあります(ーー;)

朝昼兼用ごはん
フレンチトースト、チーズ、豆乳、
紅茶、どら焼き
晩ごはん
刺身盛り合わせ、豚汁、スイート
ポテト、コーヒー、まがりせんべ
い、チーズ

スクワット20回、金魚運動、

URL
/diaries/2015/09/22/3848794.html

351日目 前回比-0.7

なぜ減ったのかがわからない(-。-;
卵を1パック分割ってしまったので卵焼きばかり食べた(ーー;) もちろん旦那や子供の弁当も卵焼き入り。

朝ごはん
フレンチトースト、紅茶、たまご焼

昼ごはん
ランチプレート、紅茶
晩ごはん
そば、つくね、キャベツ、たまご
焼き

スクワット20回、エアロバイク、金魚運動、フラフープ

URL
/diaries/2015/09/11/3832489.html

86日目 前日比+0.3

食べたので、当然増えましたσ(^_^;)
今日はめちゃくちゃ仕事が忙しくバタバタしてたのと、次男がご飯を作ってくれたので美味しくいただきました(*^^*)

朝昼兼用ごはん 炊き込みご飯、高野
豆腐と小松菜の炊き
合わせ、バナナ、豆
乳、コーヒー
晩ごはん ネギマグロ丼、みかん、
ヨーグルト、高野豆腐と
小松菜の炊き合わせ

エアロバイク、バランスボール、金魚運動、ダンベル計60分 スクワット30回

URL
/diaries/2014/12/16/3377203.html

160日目 前日比-0.3

仕事着のプチ衣替えがあった。完全防寒から軽くカーディガンを羽織るくらいの服になった。 ぶかぶかになってた(*^^*) 服のサイズを交換してもらうのは手続きが色々とややこしいのでボタンを付け替えて対応しておこう。

朝昼兼用ごはん かぼちゃサラダ、パ
ン、コーヒー、チー

晩ごはん さつまいもサラダ、チヂミ
、コーヒー、チーズ

スクワット40回、金魚運動

URL
/diaries/2015/03/01/3500513.html

188日目 前日比+0.8

なんじゃぁぁぁー!なにこの増量Σ(゚д゚lll) 浮腫みか?浮腫みやろ?浮腫みと言ってくれ((((;゚Д゚)))))))
原因はわかってるけど、そんなにも⁉︎
凹むで_| ̄|○

朝ごはん
オールブランのアロエヨーグルトが
け、パン、コーヒー、バナナ
昼ごはん
お弁当
晩ごはん
ミートボール、鍋ラーメン、チー
ズ、コーヒー

スクワット30回、チューブストレッチ、金魚運動

増量の原因はミートボールとラーメンです。と、便◯。

URL
/diaries/2015/03/29/3545911.html

155日目 前日比-1.4

昼ごはんを食べ過ぎて胃がキリキリと痛かったので、晩ごはんで調整。
たぶん、そのせいで?激減。 明日は増えるなぁ。


朝ごはん フルグラとオールブランの
ヨーグルトがけ、パン、バ
ナナ、コーヒー、チーズ
昼ごはん ランチプレート、コーヒー
晩ごはん かぼちゃサラダオールブラ
ンがけ、チーズ、コーヒー

スクワット40回、ステッパー、ダンベル、筋トレ、金魚運動

URL
/diaries/2015/02/24/3492597.html

143日目 前日比+0.3

下っ腹がパンパン(ーー;) グルグルとガスが動いてる感じはあるけど、ちょっと便秘気味。PMSかな。

朝ごはん フルグラとオールブランの
ヨーグルトがけ、パン、コ
ーヒー、チーズ、かぼちゃ
サラダ
昼ごはん おにぎり2個、ごった煮、
カップ麺
晩ごはん 揚げ餃子、揚げ焼売、麻婆
春雨、かぼちゃサラダ、レ
バー煮

スクワット40回、ステッパー、ダンベル、筋トレ、金魚運動

URL
/diaries/2015/02/12/3471293.html