ダイエットクラブ

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155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

筋肉痛


昨日90分もサッカー見ながら踏み台昇降してたら、筋肉痛酷いですw

久々にやるとどうしても筋肉痛になる〜(´m`)
この筋肉痛もダイエット生活してて、慣れて来たけど笑
やっぱりウォーキングの時の筋肉痛と、踏み台昇降の筋肉痛って違うところなんですよ〜。
違う筋肉使ってるんやろうね〜(´・ω・)

しかも、踏み台昇降してた方がウォーキングより疲れるw笑(´ρ`)
交互にやろうかな〜(*´∀`)♪

今日は筋肉痛のために、自転車で遠い所に買い物へ〜往復90分頑張りました。

んでも、お昼ご飯食べ過ぎたので反省。
明日はまた増えてるかもな〜(´・ω・)

URL
/diaries/2014/06/16/3004390.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

ダイエット【18日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/28食べたもの&運動】------------------

11:00~ きなこ豆乳
     
16:15~ お吸い物
     から揚げ かき揚げ
     ご飯2膳
     酢の物


19:15~ アイス 

運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降14日目クリア
2週間目クリア!!つづけるぞ~~

またまた結構調子のって食べました
増えてるしね~ でも想定内だったし
今日はセーブしなきゃ
 
やっぱりおちょダイエットやろ~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
もう少し運動と半身浴かなんかしよう
筋肉痛最近感じてないな~_(:3」∠)_感じたい

URL
/diaries/2015/03/29/3544910.html

運動!簡単だけど運動!

相撲スクワット50回
踏み台昇降1セット30分を3回

ウォーキングやジョギングよりスクワット
ってよくネットに書いてあるけど、
スクワットはダイエット向きではなく
筋肉を大きく強化するらしい( ´•௰•`)
ヒップアップにはいいみたいだけど…

明日からは踏み台昇降メインでいこうかな( ¨̮ )

URL
/diaries/2015/06/08/3667589.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

踏み台昇降

今朝は雨降りでウォーキングが出来なくて

代わりに踏み台昇降してみました

雑誌を積み上げてガムテープでグルグル巻きにして、綺麗な包装紙で包んで踏み台の出来上がり

テレビを見ながら30分

踏み台の高さ18センチと低めに作ったので(我が家、雑誌無さすぎ)さほどキツくはないのですが、ウォーキングのように景色が変わらないので単調なのが辛い…

テレビドラマを見ながらしてたんですけどね…

でも、ウォーキングとはまた違った筋肉を使うようで…

今、ふくらはぎが、じんわり痛い

それに、ウォーキングよりも消費カロリー高いかも…という感じを受けました。

いいかも

踏み台昇降ダイエットも取り入れようと思います!

それから

腹筋効果、出てきた気がするぅ~\(^o^)/



踏み台昇降30分×2回
腹筋 30回×3セット


URL
/diaries/2015/10/11/3877785.html

踏み台昇降

最近、雨ばっかりでウォーキング出来ないしダイエットもたるんでる。

何か新しいことを!
と思って手軽に出来る踏み台昇降運動をやってみた。
30分、テレビを見ながらやった。
汗だくやー!けっこういいかも!

今朝はふくらはぎが筋肉痛(。・・)


ご飯
めかぶ
明太子
ダノンヨーグルト
コーヒー


ご飯
めかぶ
明太子


ひややっこ
ちくわ
めかぶ
ノンアルコールビール

めかぶ、はまり中で3食いっちゃった(o^^o)

カーヴィー40分
踏み台昇降30分

URL
/diaries/2012/07/07/1485825.html

踏み台は30分だけ

ずっと継続できるように無理はしない。
ダイエットに費やす時間は1日1時間が限度。

踏み台昇降 30分×1
ウォーキング -
腕立て・腹筋・背筋 各20回
ヨガ&ストレッチ 4week YOGA 2週目

筋肉量 - kg
体年齢 - 歳

測定は2~3日に1回、主に夜。

⦿今日の甘いもの⦿
なし
カロリー合計:-㌍
(お菓子の合計のみ)

URL
/diaries/2013/12/12/2656501.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

48.9

足パカ30日チャレンジ22日目【180回】○

踏み台昇降30分、スクワット50回、
半身浴1時間、足マッサージ

追記⏩追加運動
踏み台20分、スクワット50回


足パカ、後少しで終わりだから、次からスクワットチャレンジも追加してみようかと思う。
ダイエット前より体力もついただろうし体を痛め付けてみよう(*・ωー)

踏み台昇降は腕もぶんぶん振るからか背中が筋肉痛になる時があって良い感じ。涼しくなってきたけど必ず汗だくになるから、その後の半身浴が最高に気持ち良いよー( *´艸`)

だから今、色んな入浴剤ほしいのだ。
通販で見てみるかな♪









URL
/diaries/2017/09/13/4779589.html

ダイエット【九日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/19食べたもの&運動】------------------

07:55~  大根おろし
     お味噌汁
     ごはん
     おかか缶つめ
     グレープフルーツ1玉

13:05~ 焼うどん
     お味噌汁残り

16:45~ チーズケーキ

運動 踏み台昇降20分
   ラジオ体操
   ストレッチ
   筋トレ軽~い
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降5日目クリア
まだまだ筋肉痛~
体のだるさは踏み台昇降のせいじゃなさそう
ストレッチかな・・・?
寝る前にず~とやってたら体中がだるくて
今日は寝坊してしまった(´・ω・`)

でも体重減ってるし!!やったー!!
今日もがんばる!!

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
減ってるからはずみでもうすこ~し落ちないかな~?

 

URL
/diaries/2015/03/20/3530792.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

ダイエット日記始めてみました

どこかダイエットブログないかなーと見つけて始めてみました。
踏み台昇降と筋トレでダイエットします。

アプリがアンドロイドがないのがちょっと不便だなぁ…


昨日から踏み台昇降と筋トレを始めて、早速今日はちょい筋肉痛…。
なのでショコだけにしました。週3日、2日空けて筋トレはすることにします。

最初なので30分を目標にショコをやって、徐々に1時間くらいはできるといいかなぁ。

太ももが歩く時擦れて歩きづらいので、本気でやります。
まずは標準体重目指すかなぁ…目指せ-4kg

URL
/diaries/2015/04/17/3577441.html

ダイエット【10日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/20食べたもの&運動】------------------

08:50~ コンソメスープ

13:40~サンドイッチ
    (卵サンド2切れ ブルベリージャムサンド
    ピーナツバターサンド)
    コンソメスープ

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ2日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降6日目クリア
筋肉痛・・・がとまった??う~ん体が軽く感じる
不思議体重は減ってなかったけど
体のラインはむくみが減ってるのかな?
朝起きるとちょびっとへっこんでるきが・・・?

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
今日やったら踏み台昇降1週間目!
頑張ってるな~続けられてる自分えらい!
今日もやれる!!

URL
/diaries/2015/03/21/3532315.html