ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 乳酸菌ショコラ”

れこだい

✳︎眠り◉
✳︎お通じ▲
✳︎体調⭕️
✳︎メンタル⭕️
✳︎マッサージ6時間


1時
乳酸菌ショコラ5包装
シナモンカカオブルーベリー
キムチ冷奴

13時
乳酸菌ショコラビター3包装

15時
鶏肉と里芋のうま煮
酢玉ねぎと納豆
人参の味噌汁
ごはん1/2合 生卵

20時
乳酸菌ショコラビター1包装

22時
乳酸菌ショコラビター1包装

URL
/diaries/2017/08/31/4764572.html

れこだい

✳︎お通じ▲
✳︎眠り◉
✳︎体調⭕️
✳︎メンタル⭕️

1時
乳酸菌ショコラビター1包装

3時
バナナ1本
ピザハットのMサイズピザ1枚
ソイラテ

15時
塩バター肉じゃが
酢玉ねぎと納豆
人参の味噌汁
ごはん1/2合 生卵

22時
乳酸菌ショコラビター1包装



URL
/diaries/2017/09/01/4765765.html

60.0kg【生理4日目】

11/13(金)
仕事/来客/ジム定休日
【生理4日目】
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝60.0kg寝る前.kg
570kcal
※前日までの750kcalオーバー分調整。450kcalまで。
朝ごはん370kcal
・レタス20kcal
・玉子焼き150kcal
・もやし炒め120kcal
・ちゃんぽんスープ80kcal
間食200kcal
・乳酸菌ショコラと飴200kcal



URL
/diaries/2015/11/13/3926533.html

【916】ダイエットやればやるほど(63.15)

間食がやめれないー(;´∀`)
今よりもかなり太ってた時のが
間食が少なかったなー
月に数回しかお菓子とか食べて
なかったかも
今また増加してるのは本当何が原因
なのか(|||´Д`)=3
てか燃焼力が弱すぎるのかなぁ
基礎代謝アップするにはなにしたら
いいんだろ??





朝➔
•ザバスソイプロテイン


昼➔
•シーフードパスタ(麺1/2&糸コン1/2)
•ゆでたまご
•キャベツ大根、玉ねぎ大麦黒酢
•ウインナー
•パイナップル酢牛乳割


夜➔
•スリムアップスリム
•チキン
•キャベツ大根 玉ねぎ大麦黒酢
•ブロッコリー


間食➔
•乳酸菌ショコラ
•乳酸菌ショコラアーモンド
•ミニチョコパイ
•ミニパルムキャラメル

   
☆コアリズム   ○
★クビレディシリーズ ✖
☆レッグマジック    ✖
★ステッパー    ✖
☆EMS  ✖
★キャビスパ   ✖
☆アセチノ ✖
★床フキフキ ✖
☆筋肉貯金体操 ✖


夜体重  ()
 体脂肪 () 

URL
/diaries/2017/12/10/4864462.html

れこだい

✳︎眠り◉
✳︎お通じ
✳︎メンタル
✳︎体調▲倦怠感

1時
乳酸菌ショコラビター1包装

3時
鶏のたたき
バナナ1本

5時
ゆで卵2個×塩胡椒

13時
レモンカルピス

15時
明太チーズ卵焼き
アボガド納豆
ししとうの味噌汁
麦ごはん1/2合 生卵

17時
乳酸菌ショコラビター1包装

19時
ごま塩おにぎり1個
乳酸菌ショコラビター1包装

URL
/diaries/2017/09/11/4776713.html

れこだい

✳︎眠り◉
✳︎お通じ▲
✳︎体調⭕️
✳︎メンタル⭕️

1時
カカオ95%1包装

4時
豆腐1丁×鰹節×玉ねぎドレッシング
ゆで卵2個×バジルソルトオリーブオイル

13時
椎茸ワカメスープ

15時
赤ピーマンマリネ
卵スープ
枝豆ビザ食パン4枚分
ソイラテ
乳酸菌ショコラアーモンド3粒

19時
乳酸菌ショコラアーモンド2粒
カカオ70%1粒

21時
野菜ジュース
乳酸菌ショコラアーモンド3粒
アロマのど飴2粒

23時
カカオ70%1粒

URL
/diaries/2017/08/10/4741858.html

れこだい

✳︎眠り◉
✳︎お通じ▲
✳︎体調⭕️
✳︎メンタル⭕️

2時
貰った弁当屋さんの弁当1個
乳酸菌ショコラビター1包装

14時
カルピス

15時
鶏ささみのオイスターバター炒め
酢玉ねぎ納豆
ししとうの味噌汁
麦ごはん1/2合 生卵
豆乳カルピス

19時
栗2個
乳酸菌ショコラビター1包装

20時
貰ったお菓子1包装

21時
乳酸菌ショコラビター1包装
貰ったお菓子1包装

URL
/diaries/2017/09/10/4775524.html

出勤

07:30
ねこまんま

08:00
乳酸菌ショコラ 2コ

11:00
クリーム玄米ブラン カカオ2枚
乳酸菌ショコラ 1コ

13:15
春キャベツ、トマトサラダ
筍のとフキの炊き込み御飯

ココア
お土産のクッキーたくさん
たけのこの里 ファミリーパック1
キットカット ファミリーパック2

16:30
乳酸菌ショコラ 2

17:30
乳酸菌ショコラ 2

20:00
アーモンドチョコ

20:30
つまみ菜のお浸し
納豆
春キャベツ
トマト

紅茶プリン
えびせん
柿の種

23:00
チョコチップクッキー


*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
1ヶ月ぶりくらいに1日仕事!
11時間、長いわ〜(T_T)

ちょいちょいお腹はってくるけど、
ムリしないようにがんばろ。

なんとなくだけど、逆子が治った気がする!

私の逆子体操の成果か、主人の謎のおまじないが効いたか...



チョコすぎた> <

URL
/diaries/2017/04/17/4605756.html

メディキュット1サイズ小さくしても大丈夫かな?

朝 8:30
酵素ドリンク

昼 12:50
海藻スープ
豆腐サラダ
たこわさ
筍とわかめの炒めもの
ケイちゃん
乳酸菌ショコラ1枚

夜 17:00
ゆで卵
乳酸菌ショコラ1枚

23:00
酵素ドリンク


最低体重、体脂肪率更新。

曇ったり雨だったり仕事が長引いたりであんまり汗かいてないせいかむくんでる。

URL
/diaries/2018/04/24/4983396.html

38日目(サイズ測定)

月に一度のサイズ測定日。
驚くほど変わっていなかった( ̄□ ̄;)!!
B:84(▲1)
UB:71
W:70
下腹:85(▲1)
H:91

寸胴デカ尻変わらず。
めげずに続けよう。

体重:50.75kg(前日比▲0.25kg)
体脂肪率:22.4%(前日比▲1.0%)
筋肉量:37.1kg(前日比➕0.3kg)
体内年齢:実年齢▲13歳(前日比▲1歳)

≪お通じ≫
09:00△

≪運動≫

朝:5秒ストレッチ2種
朝:バレトンダイエット全身15分
➕セグメント3(太ももまわり)8分
➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
バストの筋トレ、ストレッチ
合計60分
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

7:45
白湯、豆乳ラテ
野菜ジュース
生大根
お味噌汁
ウインナー
玉子焼き
チーズ1/2枚 26kcal
キウイ中1/2個 20kcal
ブルーベリー
ピーマン1/2個

10:30
プロテイン96kcal(運動後)

11:30
[カフェでランチ]
カレー
くるみとルバーブのタルト
コーヒー(ブラック)

16:30
コーヒー(ブラック)
乳酸菌ショコラ22kcal✖2

19:30
牛肉とじゃがいもの青椒風
豆腐のかき玉スープ
345kcal

ごはん
野菜スープ
バナナ1/2本
いちご2粒
ヨーグルト26kcal

****************

便秘が今一番の悩み。
新聞広告で知った乳酸菌をチョコレートで包んだ
「乳酸菌ショコラ」を試してみることにした。
14枚入りだから、1日2枚食べてみよう。
でも1枚4gしかないから、効くのかどうか。

カカオが80%以上?のが流行ってるらしいけど、
苦いチョコレートはどうも苦手なので、
普通に甘くておいしいこの乳酸菌ショコラなら、
効果が出れば続けられそう。

URL
/diaries/2016/04/01/4121091.html

れこだい

✳︎眠り⭕️
✳︎お通じ▲
✳︎メンタル⭕️
✳︎体調⭕️

1時
乳酸菌ショコラビター1包装

3時
シナモンカカオバナナ
豆乳
ごぼうピリ辛揚げ2くち
豆乳カルピス

4時
ゆで卵2個×塩

13時
カルピス

15時
焼き鯖ごはん1/2合 生卵
アボガド納豆
ししとうの味噌汁
カレーゴーヤ
微糖ソイラテ

19時
乳酸菌ショコラ
ごまゆかりおにぎり

URL
/diaries/2017/09/07/4772411.html

休み。

〔朝食〕ミニウィンナーロール 缶コーヒー

〔昼食〕白粥 鮭フレーク 韮生姜佃煮 胡麻塩

〔夕食〕五穀ご飯 生卵 納豆 鮭フレーク

〔間食〕乳酸菌ショコラアーモンドビター 


体調不良が続き、休み・・・。


写真①=乳酸菌ショコラアーモンドビター


☆お通じ:○

URL
/diaries/2016/07/12/4281494.html

れこだい

✳︎眠り◉
✳︎お通じ▲
✳︎体調⭕️
✳︎メンタル⭕️

2時 辛麺
3辛蒟蒻麺ハーフ
ナンコツ
鶏レバー

3時
ごま塩おにぎり1/2合
アイスクリーム1本

15時
鯖の味噌煮
アボガド納豆
里芋の味噌汁
麦ごはん1/2合 生卵

19時
乳酸菌ショコラビター1包装
ごまゆかりおにぎり1個

22時
乳酸菌ショコラビター1包装

URL
/diaries/2017/09/02/4766890.html

れこだい

✳︎眠り⭕️
✳︎お通じ◉
✳︎体調▲頭痛
✳︎メンタル⭕️

1時
乳酸菌ショコラビター1包装

4時
シナモンカカオバナナ
豆乳2カップ
ゆで卵2個×塩 マヨネーズ

15時
ゴーヤと豚ばら肉の梅和え
酢玉ねぎと納豆
じゃがいもの味噌汁
麦ごはん1/2合 生卵

21時
乳酸菌ショコラ1包装

15時
卵わかめスープ
ソイラテ

URL
/diaries/2017/09/03/4767968.html

【882】グレープフルーツ(61.55)

明日からまた復活(๑´ڡ`๑)♡
ダイエット効果はよくわかんないけど
ビタミンとかたっぷりだしねぇ♡








朝➔
•ザバスホエイプロテインカフェオレ

昼➔
•ビビンバ
•大根サラダ
シーザードレ、レモンにんじん酢
•レモンたれ味鶏肉
•ザーサイ


夜➔
•餃子
•かぼちゃ煮
•温泉卵
•大根漬物
•あさり味噌汁
•30雑穀米
•オイコスメープルパンプキン


間食➔
•おからチョコケーキ
•牛乳&シッパー
•乳酸菌ショコラビター


   
☆コアリズム   ○
★クビレディシリーズ ✖
☆レッグマジック    ○
★ステッパー    ○30分30分
☆EMS  ✖
★キャビスパ   ✖
☆アセチノ ✖
★床フキフキ ✖
☆筋肉貯金体操 ○


夜体重  ()
 体脂肪 () 

URL
/diaries/2017/11/06/4834854.html

ダイエット51日目


今日は夜から女子会\(^o^)/
バイト終わりだからめっちゃ疲れてるけど楽しんでくる!
最近充実してるなー(((o(*゚▽゚*)o)))


体重46kg 起床後に測定しました★
お通じ ×

朝食
・メープルメロンパン1個
・スターバックスストロベリーケーキラテ200ml
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・厚切りバウムチョコ1個
・ピクニックヨーグルト味200ml

間食
・ソフトクリーム1個
・乳酸菌ショコラ6個

夕食
・餃子2個
・海鮮あんかけ堅焼きそば




URL
/diaries/2015/12/19/3974248.html

2016/09/25(日)

前日比 +0.7

レコ
【昼】
無し

【夜】
豆乳

【間食、飲み物】
缶コーヒー(カフェオレ)
生姜飴
乳酸菌ショコラ5個
カルパス
イカのおつまみ
おせんべい

【運動】
エアロバイク 40分
その他細々

【お通じ】


【感想反省その他】
昨日の過食が祟ってか気持ち悪いし、過食衝動も落ち着いたので『お腹が空いたら食べましょう』と思ってたら食事無しに...orz

過食→食事無し→過食→食事無し
ってどう考えても身体に悪いわ!!!!!(゚ロ゚)

明日こそ健康的なダイエット(バランス良く腹八分目食べて運動する)に励みたいと思います!!(`・ω・´)キリッ
 
また夜な夜な過食しませんように...(T-T)



URL
/diaries/2016/09/25/4373367.html

2/9

まあうまくは落ちんね。
毎日200g落ちていくのが
理想的なんやけど
特になんも運動してないし
もちろん無理かー(꒪⌓꒪)

今日も食物繊維ダイエット!!
グランの紅茶大好き✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
1個でも200㌍くらいと低めやけども
今日は半分で我慢なりヽ( ´`)ノ♡ふぅ


玄米梅おにぎり(小)
味噌汁
サラダ
ヨーグルト×メープルシロップ
豆乳コーヒー


キノコともやし炒め
わかめ酢サラダ
カキフライ1個
いも炊き
グラン紅茶1/2


鮭塩焼き
わかめ酢サラダ
いも炊き
ヨーグルト×メープルシロップ


乳酸菌ショコラ1枚
コーヒー

運動
犬の散歩20分

URL
/diaries/2016/02/09/4044550.html

【904】減ってる(♡ˊ艸ˋ♡)(64.15)

まだまだ64キロ台だけどとりあえず
少しでも減ってくれてホッ…(*゚д`)=з
このまま増えてまた記録更新してたら
本当やる気なしMAXになる所だった
(笑)
昨日はスフレチーズケーキのみの
予定だったけどプッチンプリンも
つけちゃった(o´罒`o)♡
それでも減るのはなぜなんだろ??
増えるときと減るときの差はなんなん
だろうね?(*´・д・)?

でもやっぱりダイエット中だから
食べ過ぎは(乂・ω・´)ダーメッ❢
なるべく少量で美味しく楽しく食べる
感じで付き合っていければいいのかも
(*´˘`*)♡




朝➔
•ザバスソイプロテイン


昼➔
•玉ねぎヨーグルト
•しめじまいたけ玉ねぎ五穀酢
•レンコンはさみ揚げ1/2
•ナスはさみ揚げ1/2
•キャロットラペ
•おでん
•ウインナー
•豚肉&きゃべつ
•ご飯&漬物


夜➔
•玉ねぎヨーグルト
•豚肉&きゃべつ
•ルビーグレープフルーツ
•しめじまいたけスクランブルエッグ
•おでん
•揚げ物(コロッケ、チーズささみ)


間食➔
•乳酸菌ショコラ
•乳酸菌ショコラアーモンド
•コーヒーカステラサンドパン少し
   
☆コアリズム   ○
★クビレディシリーズ ✖
☆レッグマジック    ○
★ステッパー    ✖
☆EMS  ✖
★キャビスパ   ✖
☆アセチノ ✖
★床フキフキ ✖
☆筋肉貯金体操 ✖


夜体重  ()
 体脂肪 () 

URL
/diaries/2017/11/28/4854182.html

乳酸菌ショコラ。

〔朝食〕ハムチーズロール アイスコーヒー

〔昼食(お弁当)〕ヒレカツ丼 大根の醤油漬け 松茸の吸い物 トマトジュース

〔夕食〕根菜カレー サラダ

〔間食〕マクロビ派ブラウニー 海老マヨあられ オリーブオイルポテトチップ
 マシュマロ 乳酸菌ショコラ


CМで見て気になっていた乳酸菌ショコラ。
たまたまコンビニでボイント増量になっていたので買ってみました。
普通に美味しいチョコレートです^_^


写真①=お弁当
写真②=夕食
写真③=乳酸菌ショコラ


☆お通じ:○
☆歩数計:9152(4.57km/410.1kcal)
☆デトックス水:姫みかん・かぼす・スペアミント・炭酸水
☆スムージー:姫みかん・アーモンドミルク・オリゴ糖

URL
/diaries/2015/10/23/3899221.html