ダイエットクラブ

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ペットボトル中心のダイエット

二の腕痩せ
水が満杯にはいった二リットルペットボトルを片手で持って反対側の手で肘を支えて頭の後ろまで上げたり下げたり!詳しくはYouTubeで

顔痩せ
空のペットボトルを加えてすったりはいたり!

空のペットボトルないけん顔はまだできてないけど、ペットボトル中心のダイエットがどんだけ効果あるか実験!

私は上半身デブやから、特に顏、二の腕痩せしたい!
皆さんはどこを1番痩せたいですか?

URL
/diaries/2011/04/29/299235.html

ダイエット6日目。

 今日で生理、終了。今月は思ったより早く終わった。
 明日から、2週間、痩せ期間なわけよね!!よし、がんばるぞぉおおおお!!!


 朝:トースト(マーガリン)

 昼:トースト(マーガリン)×2

 夜:海藻・こんにゃく・ささみサラダ(ノンオイルドレッシング)
   コロッケ小×1

<運動>

  2リットルペットボトルいっぱいに水を入れて、腕の筋トレ。
 

URL
/diaries/2012/07/13/1507072.html

漕ぎ漕ぎ

◆エアロバイク50分

あとは軽くストレッチ

股関節固いな(--;)

------------------

あわわ…

心が狭い時期がきた

心の器がペットボトルのキャップ並み(´Д`)

ダイエットも長い目で見ないと。

結果は出るはず!

URL
/diaries/2018/02/22/4927630.html

50.9

なぜか増えてるー(>_<)
昨日は、朝骨盤スクワット、ペットボトル運動して、夜酵素置き換え、ロングブレス、寝るだけダイエットしたのに笑
お菓子も食べてない。
停滞期かな?
めげずに頑張ろう。

とりあえず今日も朝から骨盤スクワットとペットボトルしました(^O^)
朝ごはんもホットヨーグルト!
明日は体重減るといいなー!

URL
/diaries/2012/10/26/1794340.html

2/2(火) ペットボトル活用

本当に今更ながら、外出先用のプロテインダイエットはシェイカーで作ったものを500mlペットボトルに入れ替えればいいんじゃないかと昨日突然ひらめきました。

今まで全然そんな初歩的なことに考えが及ばず、あの大きなシェイカーを外出先で人に見られたくなくて500mlペットボトルで代用しようと小さな飲み口に一生懸命粉を入れたり、ペットボトルの凹凸に粉がくっついて溶けなくて薄いものを飲んだり、諦めてシェイカーを持ち歩いて小さなバッグで隠して飲んだりと試行錯誤していました。
でも鞄の中で場所を取るし飲み口が大きすぎて飲みづらいし、どうしたものかと思っていました。

作り置きはダメというDHCの忠告を無視し、昨日早速お昼用に作ってコントレックスのスラリとしたペットボトルに入れ替えました。作るのも簡単、移し替えるのも簡単、持ち歩いても軽くて場所を取らず(邪魔なら捨てられるし)、飲みやすい。
やっと見つけた!

URL
/diaries/2016/02/02/4033474.html

考え方次第!

「ダンベルがないから筋トレできないの~」って言葉を
何度か聞いた事があります。
でも、家には2リットルのペットボトルはいっぱいあるよね?
ジュースがばがば飲んでたならペットボトルゴロゴロしてない?と。
考え方次第で身の回りの物がすべてダイエット用の素材になることも。

たとえば冷蔵庫であまってる野菜や果物をスムージーにすることは
簡単にできてしまうし、「ジューサーないから~」っていうのも、
ミキサーならあるよね?ってなりますし。

要は、「○○がないから、○○ができない」というのは全て言い訳なんですね。
その言い訳をして今まで太ってきてしまったんだから、
言い訳がましい自分をまずは無くしてみないとならないなって
常々感じています。

言い訳をしているうちは絶対にやせれないんですよねぇ…。
だって、決心が弱くて自分に甘いんだから…。

URL
/diaries/2013/08/18/2452565.html

48.8

先程、ダイエットのテレビで(肉・チーズ・玉子のみ野菜は飾り程度)だけを取るダイエットやってました。
え~私の好きなものばかりだ!
だけどそれのみは無理だから、肉は食べてるので玉子とチーズ意識して取り入れて行こうと思います。

【食べたもの】
朝 豆乳甘酒+酵素スムージー、コーヒー、鮭
昼 バナナ、リーフサラダ、ミニトマト、ウィンナー、厚切りトースト、バター
間食 飴、ごぼう茶
筋トレ後 プロテイン

【運動】
ペットボトル筋トレ10×3セット(5パターン)二の腕・上半身あたり
ドローイン5秒10×3セット
エアロバイク1時間

URL
/diaries/2017/05/17/4639850.html

*一度やってみたかった♪

忙しくてなかなか記録出来ないけど、ダイエットは継続してます(´▽`)ゞ

絶賛停滞中で体重は代わってないですが、筋トレ効果かサイズdownしてました♪

デニム処分前によくダイエット番組でみる2㍑ペットボトル写真やってしまいました↑↑

おぉ!!(*゜Q゜*)ものすごい実感ww
嬉しいので記録☆


朝食

ヨーグルト
野菜グラノーラ

昼食

おにぎり
ハムいり目玉焼き
ヨーグルト
野菜グラノーラ

夕食

ご飯
大根と練り物の煮物
牛乳

URL
/diaries/2012/10/30/1805710.html

プチ断食ダイエット *2日目*


プチ断食ダイエット2日目です♪
今日は何も口にしてはいけないので
ひたすらお水ばかりのんでます(´・ω・`)

冷たいお水よりも白湯が代謝によいらしいので実践><
暑いのでアイスが恋しくなるけど我慢・・・!(`・ω・´)

そして増えてた体脂肪・・・!!(((;゚Д゚)))なぜ・・・!!
心なしか二の腕もおなかもぷにぷにしてるような・・・OTL

ペットボトルにお水いれて簡単な筋トレと
腹筋背筋を実践しようと思います><

明日のお粥のためにがんばります!(`・ω・´)笑

URL
/diaries/2011/09/13/681880.html

早速試すスタイル

ライバルさんから良きアドバイスをいただき、早速うちの人に相談したら「お互いの水を用意するか」となり、1人一本の専用お水ペットボトルが誕生しました!!*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

実は、一人暮らし時代は紙パックのお茶にストロー刺して直飲みしており、同居を始めてから水のペットボトルからコップに移して飲むことをサボってしまって水不足になるという/(^O^)\
2Lのラッパ飲みはしようとは思わないけれど、どう飲んでも良いというのは個人的に摂取しやすくなったので良し
でもペットボトル用のストロー蓋が少し欲しいです(°∀°)結局ズボラ笑

あとは、カフェインの摂取のしすぎも原因の1つ(*_*)
職場だとついついコーヒーを飲みがちです…でも他に白湯も飲んでるつもりだったのに…なおトイレの回数も多いです…


でも!体重!一度測ったときは52.7kgだった!!!

…そのあと3回場所を変えて測ったら53.1kgなので、こちらを採用しましたが(^ω^)でも良しとする

とりあえずアイコンをドレスに☺︎

私のダイエットは、ひとまずはドレスを着こなす筋トレだ!(>_<)腕立てするぞー!!

URL
/diaries/2017/10/28/4826619.html

運動

今日も雨のようです
最近、長く歩いてないし走れてないので心配ですわ( ̄∀ ̄)

でも、へこたれず室内でやれることを考えて実践あるのみですね

今日はスロトレ休みの日なんでペットボトル代用の筋トレとカーヴィーをやりました

運動
・ペットボトルダンベル体操
[二の腕-力こぶ-胸筋etc・・・]
・カーヴィー[抜粋]
・ドローイン
昼に晴れたので少し走れました
・スロジョグ&クールダウン
(走2.4km/20分 歩5分)

URL
/diaries/2011/06/11/414820.html

ダイエットスタート!

朝食
五目御飯のおにぎり
ペットボトルのお茶

昼食
ラーメン

夕食
白米
味噌汁(白菜人参油揚げ)
サラダ(キャベツコーン)
焼きシャケ
ヨーグルト(オリゴ糖黄粉)

間食
チョコレート
コーヒー数杯

運動
スロトレ10分
カーヴィーダンス10分





今日は午前中仕事〜
同僚と昼食+3時の休憩に行ってしまいダイエット開始日なのにダメダメだった(^^;;

URL
/diaries/2015/03/01/3499698.html

ゲッ!増えた…

付き合いで博多らーめんを食べた結果、食べた分だけ増える結末にショック!!

昨日から長風呂ダイエットに挑戦しました!!

お風呂で準備するモノ

タオル・500mlペットボトル2本

少し熱めのお湯に水でぬらし冷やしたタオルを頭に乗せてのぼせ防止☆

新陳代謝を良く汗をかくように ペットボトル2本で1リットルをゆっくり飲む。

1時間ゆっくりお風呂に入りながら、脂肪のセルライト潰しに脂肪のかたまりをツネル!

「痛ーーーーいッ!」

気を引き締めてがんばるべ~ヾ(´・∀・)ノ

URL
/diaries/2010/07/08/27667.html

ダイエット69日目

連休初日でお買い物。
うちにいると、どうしてもなにか食べたくなるから、ペットボトル1本お伴に自転車でお出かけ。
…思えば、実家でてから自転車なんか乗らなくなったなぁ。
まだまだ身体が重く感じる。やっぱりダイエットしなきゃなんだね。

現状 7.7キロ減。
今年中に10キロいくかなー(-_-;)

URL
/diaries/2014/11/23/3340421.html

ルイボスティー!

姉とルイボスティーダイエット開始!
薬局で早速買いました!
朝昼で500のペットボトル消費!
朝は食べない。昼は手の平サイズの
サツマイモを食べる。
夜は普通に!ってゆ~半日断食風の
ダイエットだよー!!1

モツ鍋を沢山食べて大満足してからの
夜の体重でスタート!!!

URL
/diaries/2010/06/16/25526.html

DIET25日目



ここ最近ずっと停滞してた体重が0、2キロだけだけど、落ちたから嬉しい★

休む日もあるけど、これからも頑張ろう^^

最近のダイエットメニュー

:)食事1日900kcal以内

:)間食しない

:)横手式エクササイズ、カーヴィーダンス、踏み台昇降、クランチ腹筋、八の字タオル体操(腹斜筋)、ヒップアップストレッチ、ペットボトルで二の腕筋トレ

クランチ腹筋し過ぎて腹直筋がすでにガチガチしてきたorz

筋肉の上にまだまだ脂肪があるから、有酸素運動を中心に頑張ろう★

URL
/diaries/2012/07/27/1542803.html

4月18日記録のみ

☆エビチリ

☆サバ2.5枚

☆黒豆15コ

☆レタス・きゅうり・アボカド・カボチャのサラダ

☆R ー1ドリンクタイプ1本

☆食物繊維TBCアップル+キウイ1本

☆キャラメルプリン1コ


間食
☆0カロリー きなこわらびもち黒みつ風味 1つ

☆ 我慢しないダイエットケア うまみしょうゆ雑穀せんべい1袋

☆毎日果実りんご1袋3枚入り×5袋

☆チキンラーメンスティック1袋

☆充実野菜ジュース1缶


運動中
☆アミノサプリC ペットボトル1本

☆ウィダー オールチャージ ペットボトル1本

URL
/diaries/2013/04/18/2188806.html

火、金

ストレッチ

http://www.kintore.tv/stretch/


筋トレ

肩(上)・・・ペットボトル2k
1セット目・・・22回
2セット目・・・15回
3セット目・・・10回

肩(下)・・・ペットボトル2k
1セット目・・・左右10
2セット目・・・左右8
3セット目・・・左右8

腕(リストカール)
1セット目・・・8
2セット目・・・10
3セット目・・・10


腕(二の腕ひねり)
1セット目・・・20
2セット目・・・20
3セット目・・・20


背筋(引き揚げ)
1セット目・・・左右10
2セット目・・・左右10


尻&もも
左右20ずつ


ふくらはぎ(カーフレイズ)
1セット目・・・30
2セット目・・・23

エアロバイク1時間

URL
/diaries/2013/07/26/2407654.html

筋トレ

調子が良いから筋トレ!

2リットルペットボトルに取っ手着けたのでフンフンしました(笑)

朝 コーンスープ 食パン半分

昼 ワカメとろろ昆布すーぷ ご飯80g 湯豆腐とトリムネ、玉ねぎの温サラダ

夜 ご飯80g 麻婆豆腐 玉ねぎのおかか和え

URL
/diaries/2014/12/06/3367323.html

カテキン

カテキンの効果が最近気になってます。
市販のペットボトルではなく、自分できちんと入れた緑茶を運動前に2杯ほど飲むと運動した際に脂肪を先にエネルギーとして使ってくれるから、30分以内の軽い運動でもダイエット効果に繋がるとか……というわけで緑茶……買ってやってみます。笑

URL
/diaries/2011/07/04/487991.html