ダイエットクラブ

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お風呂上がり最強

やっぱりお風呂上がりに計ると体脂肪かなり低い(゚ロ゚)


504 290

朝》
納豆
明太子ご飯
卵スープ
ヨーグルト
アシタバ青汁の牛乳・リンゴ酢割り

間食AM》
ハッピーターン

昼》
ご飯
卵焼き
海老シューマイ
海老寄せフライ
きんぴらごぼう
ほうれん草のベーコン炒め

間食PM》
プリン
ハッピーターン

夜》
キャベツ
茹で人参
ダイエットバー
ヨーグルト
蜂蜜入り生姜湯

運動》
無し

便通》

URL
/diaries/2013/01/29/2006221.html

ダイエット13日目


ピーマンの炒めもの
唐揚げ
鳥の揚げたもの
リポビタンD
ヨーグルト


コンビニ
サンドイッチ

間食
グミ

間食
コンビニ
グリーンカレーパン

おろしハンバーグ
ご飯1
温野菜

運動
風呂上がりにストレッチ
巻くだけダイエット
部活で4キロマラソン
反省
黒酢買うの忘れていた

URL
/diaries/2012/06/26/1456349.html

1日目 朝

今日は自分ができそうなダイエットを考えてみた!

◎夜だけお粥ダイエット
◎水2リットルダイエット
◎半身浴ダイエット
◎お風呂上がりのストレッチ
後、よく噛んで食べて、冷たいものを控える…
ぐらいしか思い付かない

ヨーグルトを食べて腸内バランスを整えるのも効果ありそう
皆さんはどんなダイエットしてるんだろう

URL
/diaries/2011/09/22/705430.html

暇な一日だった@いちにちめ

ダイエットがんばるぞ!

(今日のできごと)
12時  起床
14時  おにぎりたべた
19時  夜ごはん

生活が不規則すぎる・・・。これはいかん

(たべたもの)
おにぎり1つ、ヨーグルト(ビオ)1つ、はくさい、カキ、きゃべつ

お風呂上がりにストレッチ、マッサージ、背筋・スクワット50回

ダイエットって具体的に何をすればいいんだろう?
がりがりじゃなくて健康的な痩せ方をしたい・・
むずかしいなあ~(-"-)

URL
/diaries/2011/03/04/186108.html

今日




チャーハン(ピーマン、玉ねぎ、卵)
肉の梅巻き
味噌汁
すこしいろいろ

間食
メガシャキ
黒酢


お弁当

間食
後輩にもらったチョコ


ハンバーグ少し残す
鳥をあげたもの少し

間食
ヨーグルト


今日は学校で体育館をかりてバスケした
とりま、もとの体重に戻りました

運動
風呂上がりにストレッチ
巻くだけダイエット

URL
/diaries/2012/06/26/1453673.html

ダイエット1日目

今日からはじめます!
食べたものなど載せていこうかと(^∇^)


食パンの耳(笑)
コーヒー砂糖入り
酵素入りヨーグルト


お弁当(オムライス,カリフラワー,コロッケ)

間食
なし


野菜ジュース

風呂上がりに
ストレッチやマッサージして
ねるつもり、おやすみなさい

URL
/diaries/2014/10/21/3277858.html

ガッツリ(*´д`*)

お昼はまたまたたこ焼きにしよかな~
生まれも育ちも大阪なんで粉もん大好き

●朝ごはん● 09:10
コーンフレーク+ヨーグルト
宅配ピザ 2切れ
水 900cc

●昼+夜ごはん● 13:30
たこ焼き 30個
水 900cc

●お風呂上がりに●
ヨーグルト
レモン水

●30日間集中ダイエット●
レベル1★19:30

●お通じ●
なし

いや~よく食べた(´∀`)
食っちゃ寝の繰り返しでダメダメやったけど
リフレッシュできました(・∀・)ノ

URL
/diaries/2012/04/29/1296561.html

ダイエットは明日から~♪

って歌いたくなるくらい(笑)GWは好き勝手食べまくってしまったー!
明日から気合い入れて頑張ります◎

朝:パン
  コーヒー
  ヨーグルト
  ヤクルト

昼:生姜焼き
  ごはん
  納豆
  キャベツの千切り

おやつ:とんがりコーン
     トッポ

夜:ごはん
  しらす
  冷ややっこ
  豚焼き肉
  コールスロー
  かぼちゃの煮物
  お味噌汁(えのき、しいたけ、わかめ、麩、玉ねぎ)


お風呂上がりに、体中マッサージ♡
むくみとれたかな★

URL
/diaries/2012/05/06/1314279.html

2日目


ヨーグルト、グラノーラ

お弁当
→白米、梅干し、かぼちゃの煮付け、納豆

キムチ鍋
→白菜、しめじ、あげ
間食
ヨーロピアンアイス

腹筋20回背筋20回
ターザンのストレッチ3種類各30回

26日にダイエットを決意!!
彼氏に下腹掴まれて「いや〜」って言ったら「嫌なら痩せれば?」

(^ω^)(^ω^)(^ω^)

痩せてやろうじゃん。

お風呂上がりに2人でアイス食べるのが幸せなのでアイスはやめませんwww

寝る前の体重57.3kg

URL
/diaries/2015/10/28/3903251.html

どどどどどうして?!

何故減らない。

あんなに頑張ったのに。

もう嫌だ~。

今日はジョギングいけなかった。

でもロングブレスひさしぶりにやった。

ちょっと今一度ダイエット法を見直さないとダメだな。


8時 ヨーグルト
   パン
   牛乳
1時 お弁当
   抹茶オレ
7時 牛蒡南蛮
   チキンライス

お風呂上がり 炭酸水

運動
夜 ロングブレス基本・くびれ・体幹5セット
  ゲッタマン体操

痩せ期よ来い!

URL
/diaries/2012/10/19/1777811.html

再開

GWですね
休みだとダイエットもしやすい気がします
関係なく明日明後日仕事なんですけど(笑)


30日
朝 なし
昼 豆乳
キャベトマスープ
夜 野菜たっぷりキャベトマスープ

風呂上がりストレッチ

1日
朝 塩水
昼 タラのムニエル
キャベトマスープ
間食 カットパイン
夜 こんにゃく冷麺
キャベトマスープ

今日

朝 プレーンヨーグルト
無調整豆乳



彼氏といると、ご飯を自分で作るから食べたい欲が激しいです(--;)

URL
/diaries/2014/05/02/2901892.html

記念すべき一日目♪

―朝食―
テリヤキバーガー
ミルクティー
ヨーグルト


―昼食―
ピラフ
スープパスタ


―夜―
サラダ
卵スープ
マグロ(揚げた物)
海老フライ
肉じゃが


―風呂上がり―
牛乳



今、こうやって書き出してみると、
私。
結構食べてますね・・・。
明日から、
朝バナナダイエットも、取り入れてみようと思ってます☆
いつものことですが、何かアドバイスがありましたら、
よろしくお願いします☆


今日の運動♪
腹筋30回
半身浴20分

URL
/diaries/2010/10/09/49796.html

お買い物Day


今日食べたもの

朝:食パン
たこときゅうりの酢もみ
たこのマリネ
トマト
ヨーグルト
すもも
昼:冷し中華
麻婆茄子
ブルーベリー
ハロハロ
夜:海鮮丼
キュウリ
茄子
ピーマン

ダイエットする気あるんか!!
ってかんじやなw

まあ1日お買い物したし
すきなもの食べたし
明日わがんばろ(`・ω・´)

ゆるーく続けな

今から柔軟しよかな♪
お風呂上がりの日課なんpq

ハリーポッター見たい

URL
/diaries/2011/07/16/525839.html



今日はいろいろ不規則で間食が多かったです。


朝9時30分頃起床

朝ご飯
キムチ&チーズのチャーハン半分
お惣菜野菜系3品少し

間食
黒酢


素麺 少し

間食
パン

間食
チョコ

間食
食パン


お豆がまざったご飯1、5
クリームシチュー

間食
飲むブルーベリーヨーグルト


風呂上がりにストレッチ
巻くだけダイエット

明日はお弁当作って朝しっかり食べます!

URL
/diaries/2012/07/08/1488074.html

二日目

朝計量しました。…横ばいでした(-_-;)

朝食は、バナナとキウイとヨーグルト。

昼食は、外出先で30品目のランチプレートをいただきました。満腹になりました(^-^;

夕食は、味噌汁とご飯と揚げ出し豆腐。昼食が普段より多めだったので、あまり食事を欲してませんでした。

その後、風呂上がりにお酒を美味しくいただきました!

ダイエットしてても、呑みたいの!!

URL
/diaries/2015/06/02/3657978.html

再開2日目

朝 カロリーメイト2本、カフェオレ、たけのこの里(チョコ)8個

昼 大根おろしそば、かきあげ1枚、ティーソーダ

間食 ピザ1切れ、カロリーメイト2本、野菜ジュース

夜 広島風お好み焼き3口、ヨーグルト

お風呂上がりにラブレ



ダイエット中にしては食べ過ぎか…( ´△`)
でも、体重・体脂肪はまずまず。
お好み焼きの残りは明日の朝食べるつもり(^^ゞ
もうちょっと食事量を減らしたいなぁ・・・

URL
/diaries/2012/05/16/1341573.html

風呂上がりに

ヨーグルトを食べた。

今日は、コアリズム、エア縄跳びを3分できた。
そして半身浴、マッサージもできた。
できたことがいっぱいある。
ダイエットの基本は、継続。
食事は、糖質制限で継続させよう。
今まで3日坊主とは、おさらば。
ここにいるみんなも頑張ってるんだから、自分も負けてられない。

できない理由を探すな!
自分に甘えるな!!
理想の体型になりたいのなら努力を継続して手に入れよう!

URL
/diaries/2017/06/11/4671405.html

4日目



今日も間食なし

ホットヨーグルトやってみたよ
頑張って継続する


ちなみに朝の体重

体重:54,0

体脂肪:12,0


食後(夜)の風呂まえ体重


体重:54,6
体脂肪:14,5


風呂上がり体重

体重:54,0

体脂肪:11,0

URL
/diaries/2012/01/26/1027453.html

17日間ダイエット8日目!

昨日せっかくテンション上がったのに残念…
でも、ネットで調べただけでは注意しないといけない点が増えてきた!
やっぱり本を読まないと(>_<)

土日お水飲むの怠ってしまったー

今日から改めて気を付けよう


スムージー
ヨーグルト
柿ひと欠片


鶏の胸肉
ゆで卵
サラダ
クラムチャウダー
(食べすぎた感...うっぷ)

帰り道
飲むヨーグルト
おでん(大根、卵、がんもどき)


小松菜の煮物


お風呂上がりに測ると60.4㌔...
見てない見てない...
もう戻るまい...
明日は休みだから運動しよう!!
体調改善されてるし、風邪引いてないのがいい方向だ!!

URL
/diaries/2015/11/02/3909443.html

うまいんだな、これがっ。

★食事★
朝:ヨーグルト ドライフルーツ キウイ プロテイン
昼:サラダ フキと豆腐の煮物 きゅうり胡麻和え 塩サバ 豚肉煮物 牛刺し カボチャ煮物 味噌汁
間食:ナッツ
夕:プロテイン

★インターバルトレーニング★
https://youtu.be/lvlEj3VyqAg

★筋トレ★
背中
三角筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋

お風呂上がりの一杯って美味しいですよね!
みなさまは何を召し上がってますか!?

僕は最近蜂蜜入りのハーブティーを頂いております。
寝る前に蜂蜜を摂るとダイエットに良いと聞いて取り入れてみました。
お風呂は高温反復浴という方法で入っていて、入浴直後は汗ダラダラで心拍数もアップしまくってるのです!
そんなときに飲む一杯は至福の味がいたします。
お風呂上がりのストレッチも習慣になってきて、なかなか良い時間を過ごせてるかも!

URL
/diaries/2015/05/19/3631137.html