ダイエットクラブ

Search results for “9時間睡眠 ダイエット”

睡眠は大事

ここのところ平日は
大体5時間くらいしか寝ておらず
5時間睡眠だと7時間睡眠の人に比べて52%も
肥満度が高くなるらしい。
http://fytte.jp/tips/rakuyase/1406/7_2.php

子供たちが寝た後の
自由な時間、ついつい
深夜まで起きてしまって。。。


睡眠不足はイライラの原因にもなるし
肌にも悪いし
いいことないな。。。


平日は6時には起きるので
11時には寝ようと思う。
7時間睡眠も今回のダイエットの目標にしよう!!

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昨日食べたもの

昼:弁当

夜:マグロ&アボカド
  冷奴
  枝豆
  あじの甘酢漬
  けんちん汁
  ビール(1杯)
  (タンパク質多め)

URL
/diaries/2015/07/04/3717870.html

レモネードダイエット19日目

レモネードダイエット中は睡眠時間が短くなります。
4時間睡眠くらいで起きてしまいます。
おそらく消化する食べ物が無いからでしょう。

だからといって活動する時間をそのまま増やしてしまうと疲れますので、いつもの睡眠時間まで横になっていたほうが、体が楽です。
本をたくさん用意したほうがいいですね。

URL
/diaries/2014/11/19/3332261.html

ダイエット一日目!

本日からダイエット開始!
体重を計ったら、なんと58キロもあったー(。-_-。)
とりあえず目標は50キロを切ること!健康的に焦らずゆっくりダイエット頑張ろう!

本日の食事
朝:ご飯一杯、大根のお味噌汁一杯、トマト一個
昼:ご飯一杯、トマト一個、唐揚げ二個
夜:コンポタ

本日の運動:ウォーキング6キロ弱

朝ごはんを食べ出してから、毎週下剤を欠かせない便秘が解消されたー( ^ω^ )
朝ごはん大事!

今から寝て6時間睡眠かー。理想は8時間睡眠!

URL
/diaries/2014/05/15/2931273.html

ダイエット一日目!

本日からダイエット開始!
体重を計ったら、なんと58キロもあったー(。-_-。)
とりあえず目標は50キロを切ること!健康的に焦らずゆっくりダイエット頑張ろう!

本日の食事
朝:ご飯一杯、大根のお味噌汁一杯、トマト一個
昼:ご飯一杯、トマト一個、唐揚げ二個
夜:コンポタ

本日の運動:ウォーキング6キロ弱

朝ごはんを食べ出してから、毎週下剤を欠かせない便秘が解消されたー( ^ω^ )
朝ごはん大事!

今から寝て6時間睡眠かー。理想は8時間睡眠!

URL
/diaries/2014/05/16/2930383.html

睡眠不足

5時間睡眠だけど・・・,ま,いっか。

朝 おからクッキー75gくらい?(おから,バター,はちみつ,タヒニ,サイリウム少し)

昼 かぶ4分の1,ダイエットコーンスープ(70kclal),おからクッキー5枚,土産の饅頭1個

夕 高野豆腐2枚と春菊一束のふくめ煮,アーモンド10粒,ほうじ茶

URL
/diaries/2013/01/24/1992803.html

夕食抜きダイエット

夕食抜きダイエット

お昼、お弁当をしっかり食べて、満足になる。
夜、キャベツ千切りちょっこと食べて寝る。
昨日、21時から寝た。たっぷり10時間睡眠だ。
ごろごろ眠れないときもあるが、寝る。

今日朝、厚揚げ2個を食べた。プラスピーナツ10粒、と小さいシューアイスで、午前終了。

URL
/diaries/2014/01/10/2697239.html

51日目

9時間睡眠。昨夜ウーロンハイ2杯でもお酒の感触なんとなく分かる.....微妙なむくみとか、なんか違う。やっぱり私には「痩せたい時には飲まない方が良いもの」なのかもしれない~。とりあえず「家では飲まない」を続ける!

【昼食】
ゆで卵
トマト
ブロッコリー
野菜ジュース
ラテ

【夕食】
ニュータンタン麺 中辛 並

ダイエット中に手を出してはいけないものに挑んでしまった。以前はちょっと空いた時間に大盛りを5分で完食していましたが、本日は多少名残惜しい気持ちと共に1~2割残しました。夜歩きにいかなきゃだめかなこれ。

URL
/diaries/2014/09/20/3213135.html

7日目*

昨日は体調不良で仕事後即寝→12時間以上睡眠☻

スッキリー‼︎
1日ぶりの日勤更新になりますた♪
出来るだけ毎日更新するぞー‼︎
継続が目標なんで、がんばろー‼︎

12時間睡眠後の体重ー、いつもよりちょっと減りがいい^ ^
空腹時間が長いのはいいことって聞いたことあるし、ある意味睡眠ダイエットになったかな♪

今日は夜勤務だぁー、がんばろー‼︎
夜だから食べ過ぎないように注意しよー‼︎

URL
/diaries/2014/03/17/2815069.html

7日目

就寝3:00
起床11:00(8時間睡眠)

《昨日の食事》
8:30
こんにゃく(味噌田楽)3本
ほぐし蒸し鶏のお茶漬け
ブロッコリー
プロテイン

14:30
さばの塩焼き
卵焼き2切れ
こんにゃく(味噌田楽)2本
ブロッコリー
プロテイン

20:30
カレー(ご飯なし)1人前
レタスミックスサラダ1袋

間食
21:00
お土産 わらび餅饅頭
お土産 いちぢく寒天餅
お土産 いちご寒天餅
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久しぶりの8時間睡眠に
幸せを感じております(*°ᗜ°*)
ダイエットには睡眠時間も
とっても大事な事だからね。
私の場合は生活のリズム上
どうしても4時間睡眠だから
今日みたく8時間も寝れると
すごく嬉しく感じちゃうww

昨日は彼がお土産に糖質の塊を
お土産に買って帰ってきた。
賞味期限見たらその日のうちに
食べなくちゃで体重怖かったけど
買ってきてくれたし食べました。
わらび餅饅頭、美味しかった♪
ご馳走様でした。

URL
/diaries/2019/09/07/5400121.html

睡眠

朝 なし
昼 パン、豚肉の味噌焼き
夕 サラダチキン、キウイとりんごヨーグルト、フルグラ

寝たー!
12時間睡眠しました〜寝すぎてクラクラ…。
目が覚めると猫がいっしょに寝てて、それにつられてついつい3度寝zzz

ダイエットにも睡眠は大事って聞くけど、寝過ぎも良くないよね〜
8時間が理想的なんだけどなー。


ウォーキング 1h
半身浴 2h
腹筋

URL
/diaries/2014/05/03/2905210.html

減った

昼、たっぷりお肉のビーフシチュー定食、ごはん2/3残し。
おやつ、タフマン。
夜、豚肉野菜炒め、ごはん0.3膳。

腕立て30回、スクワット10回。

23時20分に早寝して、7時間睡眠が取れた。
まだ眠いが、今日1日はokだろう。

ダイエットもがんばろう。
早く56kgを切りたい。
目標より、4.4kg増えた状態なのだから。

URL
/diaries/2014/05/30/2962495.html

無題

昨日2時間睡眠だった分、今日はめっちゃ寝た…
寝た記憶ない笑
スマホいじってたらいつの間にか寝てたみたいで。多分22時半くらい?起きたの10時半笑
極端すぎるわ、、、
明日はまた早朝に起きないとだから寝れなそう(;ω;)荷作りせんとだ(ノ_・。)
今日からまたダイエットがんばろう!

URL
/diaries/2016/11/11/4430948.html

12日目

今日は何も予定がないので、朝寝坊。
11時起床・・・・一体何時間睡眠??(汗)

そのため、いつも起きてすぐに測る体重が減っていた。

昨日の食事

朝 豆腐とわかめとお揚げの味噌汁
  ごはん
  菓子パン

昼 わかめの味噌汁
  ごはん2杯
  きゅうりとタコの酢味噌和え

夜 ダイエットドリンク
  コーンスープ少し
  レタス

URL
/diaries/2010/01/23/13331.html

ねむい

いま起床ほぼ11時間睡眠でもねむい

さあ今日からダイエット

とりあえず食事したら駅まで歩く

なんか卯月妙子が異国の街で踊りくるい現地の人がそれで金もらうのは詐欺だとか騒いでっていう変な感じの夢を見た

はあ..

URL
/diaries/2014/03/26/2830744.html

努力

運動・・身体が怠くて遣れていない

食事・・何も制限せずに食べたいものを食べている

休息・・ほぼ毎日が5時間睡眠


痩せ要素が今の自分に無い焦りを感じ、手っ取り早い置き替えダイエットをしようかと考えるが、長続きしたためしがないので買うことを踏み止まる


どこから、改善しようかな

URL
/diaries/2011/05/21/355888.html

久しぶり

久しぶりに体重計に乗ってみました。
予想通り変化なし(;_;)

最近三時間睡眠を二週間してたら予想通り体調が悪いです。ダイエットが進みません(>_<)

そして9月までに痩せたい。教育実習で中学生にデブと言われたくないから夏頑張らなくては。

それにしても暑くて運動する気にならない…

URL
/diaries/2011/07/02/482126.html

祝日午前までのゴロゴロ記録

今日は9時に起きてゴロゴロしておりました❤

睡眠も8時間取れて満足っ❤(いつもは4時間睡眠)


さてっ!

❤パジャマ姿からそろそろ着替えて!

❤顔を洗って!

❤仕事日には出来ない事をしよう!!!

今日も一日ダイエット宜しくでっす!!!


❤ライバルさんも募集してます!みんな一緒にがんばろーっ!!!!❤❤❤

URL
/diaries/2015/02/11/3468567.html

睡眠不足

この土日、タフに遊び過ぎて
金曜日は4時間睡眠、土曜日は睡眠無し、昨日は6時間…
とダイエッターにはけしからん生活でした
お酒も食べものもたくさんとりました…
けど体重はかろうじて増えてませんでした

明日から心入れ替えます。
寝ます(´・_・`)

URL
/diaries/2012/11/19/1855991.html

最近の睡眠時間☆

今日も3時起きでした(^^;

最近夜9時頃には睡魔が襲って
くるので娘を歯磨きさせて早めに
布団に入るようになりました(^^)

昨日も10時ちょい前くらいにスッと眠りにつきました(^^)

前は布団の中で電池切れるまでスマホいじったりしてたけどダイエット始めてからはやめました!

やっぱり寝る前にスマホの光は良くないみたいですね(;´д`)眠れなくなるみたいです

ダイエットには睡眠が大切だけど
1日5時間睡眠+お昼寝30分が今の私にはちょうどいい感じ

娘が寝ている間は自分の時間もとれているのでストレスもないし(^^)

前はPMSが酷くてピルを使ったりしてたけど、ダイエット始めてから初めての生理前はPMSの症状もなく穏やかに過ごせました

食事もバランスよく欠食なく
1日1400㌍~1500㌍がちょうどいい感じになりました(^^)
これからも続けて頑張ります!

バイト明日から夜7時から5時間~7時間くらいなので夜中の帰宅になります

娘を見てくれる旦那さんに感謝
ヾ(*´▽`*)ノ
私がいない夜は初めての娘
大丈夫かなぁ~ ( ;´Д`)と心配性ママですが、バイトもダイエットと思って頑張ります!p(^-^)q

今日は暖かくなるみたいなので
ベビーカーでたくさんお散歩します!






URL
/diaries/2014/02/28/2784265.html

17時間睡眠

昨日のチョリソー&ポテトを調整しなきゃな〜、、
と起きたら17時!0時には寝たのに((((;゚Д゚)))))))
風邪気味で喉と鼻がおかしいからかな?
仕事休みで良かった!!
体重も体脂肪も寝すぎると下がるから、今日の数字はズルだ〜

うう、風邪ひいたみたい( i _ i )早く寝よう〜
17時起き、21時就寝、起床時間4時間で1000kcal摂取って、これでもダイエットになるのかー??

URL
/diaries/2012/11/29/1878063.html