ダイエットクラブ

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実験、炭水化物減らしてみました。

朝食:なし
昼食;チーズバーガー、コーヒー
夕食:豚汁、フライドチキン

間食:カスタードパイ、アーモンド5粒

数日前より夜だけ炭水化物なしを実施。
1キログラムほど減りました。
炭水化物抜きダイエットは賛否両論あるけど
ストレスがたまってリバウンドしない程度に
昼に限って少しは食べたいと思う。
炭水化物ゼロにしてしまうと反動が怖いので。

URL
/diaries/2012/02/10/1073429.html

朝食の事

結婚式のあと、急激な体重増加!と言っても1キロくらいだけど…。
やっぱりビール、カクテルはまずかったか…。

糖質制限開始からずーっと毎日の朝ごはん。
糖質オフパン(糖質2.4グラム)
ゆでたまご マヨネーズがけ
ワカメスープ(炭水化物2.4グラム)

飲食店勤務なので、お昼が2時過ぎになるけど、
お腹空いてやばい!ってことなく、
意外に腹持ちがいいこのセット。
毎日でも何故か飽きない。
糖質制限ダイエットを止めても続けたいなぁって思ってます。

成分表示で気になるとこ。
糖質と炭水化物。
炭水化物ってのが、糖質➕食物繊維のことなのだとか。
炭水化物が例えば20グラムと書いてて、
実際糖質いくらとれるかは不明…ってこと?
紛らわしいですよね!統一して欲しい。

ただ、炭水化物が20グラムって書いてたら、
私的にはそのうちの糖質がいくら?とか考えずにアウト食品入りですけど…。

URL
/diaries/2016/07/20/4311975.html

決意の日に

ダイエット初日〜
夜ご飯少なめ、炭水化物も抜いた
バイトもないけん早めに食べて
出だしかなり順調!!
明日の朝100グラム減ってますように☆

目標は1ヶ月で3キロ!!
1日100グラムずつ!!
ゆっくーり、のんびーり(^ω^)
明日からもがんばる

URL
/diaries/2015/02/02/3452936.html

4日目 炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きとかいいながら、ポテチのちっさいスティックみたいなやつ食べたー。

裏みたら炭水化物って表示あったよね(笑)

まぁこれくらいいいか(´ー`)

主食には炭水化物ないからゆるしてー!

そして体重0.1グラムへったー
よかったw
まずこの数字以上に増やさないようにしないと!(´▽`)
今生理おわったから痩せ気だ~
今のうち痩せときたい(笑)
冬だからちょっと運動したくらいじゃ全然痩せないしね

寒くなるとたべちゃうよー


あと体よりも顔やせたい!
小顔ってどうやって作れるんだろう(真剣)

URL
/diaries/2012/12/05/1891166.html

111日目。

炭水化物抜き生活スタート

朝ご飯@家
・目玉焼き
・ヨーグルト×200グラム

間食@会社
・揚げチキン
・豆乳

昼ご飯@会社
・ササミの中華あえ
・タケノコのきんぴら
・とん汁

間食@会社
・こんにゃくゼリー×3個

夜ご飯@家
・ちゃんこ鍋
・餃子
・大豆と玉ねぎのグラタン

日記
今日スタートを切った炭水化物抜きダイエットは、無事に1日が終わりました・・・。
厳密にALLカットするのは難しいので、炭水化物を抜くと言っても、主食を抜くだけにしています。
順調に効果があらわれますように!

URL
/diaries/2012/03/02/1135828.html

58日目…

減らない(T_T)

そろそろ
更に気合いを入れないとダメだな( ̄○ ̄;)

昨日の食べる順番ダイエット…ちょっと疑いつつ、ちょっとだけ取り入れようかなと。

今日の朝ごはん、やってみましたが、
確かにご飯が50グラムしか食べれなかった(笑)

というか、テレビでいってたが
炭水化物を取らないと、脂肪燃焼に限界があると…そういうもんですかね?

炭水化物取らなきゃその分体重は減っていくような気がするが(°□°;)笑

URL
/diaries/2012/11/08/1827224.html

40日め 低炭水化物ダイエットのワナ

仕事で凡ミスやった反省を踏まえ
低炭水化物ダイエットについて調べてみた

危険ポイント
減量のスピードが早いので楽しくてしょうがない、空腹感を感じにくい、頭の唯一の栄養である糖が回りにくくなりボーッとしたり判断力が落ちる、体の脂肪を肝臓で糖に変換するので負担がかかりやすい、脂肪が無くなると筋肉を食いつぶし始める
拒食症まで行ったあと、飢餓モードに入るので逆に過食症に陥る

適切な低炭水化物ダイエット
炭水化物換算で毎日100グラムは食べ物から摂取する
だそう

で茶碗一杯のご飯を食べた

頭がボーッとする感じが無くなったけど、体重も減らなくなった

図書館行って調べよ

URL
/diaries/2012/12/06/1894076.html

今日から

4月までで、16キロやせるぞー!

まずは、置き換えダイエット・・・と思ったけど
風邪をひいてしまった。泣

がびーん。

昨日寝て過ごしたせいか
200グラムふえたようようよう。

今日は夜ご飯炭水化物はとらない!

がんばるぜ―!

痩せるんだ!ま・じ・で!!!


パン  400カロリー

URL
/diaries/2012/05/15/1337311.html

うにゅー

200グラムずつ確実に増えていってるんだけどw
どうしたらキープできますか??
代謝下がってるんかな?
褒められた食生活でないと思うけど、
ダイエット始める前はこの1.8倍くらいは食べてたよ?笑

とりあえず、夜は炭水化物抜いて、
ジョグプラスコアリズムやってみますかね。

URL
/diaries/2013/06/06/2298771.html

800グラム減りました★☆

昨日から800グラム減りました★☆

昨日は暑くて汗をかいたのが効いたかな?

昨日から17日間ダイエットを始めました★☆

一気に減るらしいのですが、楽しみです(^^)

今月中には65キロになりたいです★☆

朝は青汁

昼は軽めに炭水化物は抜いて

夜は昨日の残り物の手羽元、ひじき、納豆、味噌汁

の予定です★☆

今日も1日頑張りましょう★☆

URL
/diaries/2016/07/03/4260758.html

食べたもの

朝:飲むグラノーラ
昼:おにぎり、筍の佃煮
夜:焼肉

炭水化物は少しだけ摂取するダイエットが健康的でいいと聞いたので実践
まったく摂らないのはやっぱりよくないみたいなので朝か昼は炭水化物を摂取し夜は炭水化物をカットするダイエットを続けてみようと思う

腹筋
朝:30回*2セット
夜:30回*2セット

くびれとペタンコおなかを目指して頑張ります

URL
/diaries/2015/05/09/3612839.html

炭水化物

朝、昼、晩と炭水化物抜きでダイエットしてたら体力が夕方まで持たなくなった(^^;)
体中がメッチャ痒くて×②ストレス性蕁麻疹みたい。


炭水化物抜きダイエットは私にむいて無いみたい。

今日からは昼だけ炭水化物をとる事にします★


URL
/diaries/2015/09/11/3831966.html

炭水化物一週間やめる

今日は52.4
昨日より300グラム増えてた。
なんとか頑張って今日で取り戻そう。
7日から〜14日まで一切の炭水化物を一週間やめます。
もちろん甘いものも…
最初の一ヶ月は炭水化物を極力抜いて糖質制限しようかと思います(四月中)
外食もしないしお菓子も食べない
とりあえず一週間達成できたらプロテインダイエットでも買おうかな(´・ω・`)

とかいいつつ、物凄いお腹空いてる

とりあえず目標
最初の一ヶ月 (四月)目標50.9
胃を小さくするため食事量を少なく

二ヶ月(五月)49.9
食事量を少なく、運動を多めに
3ヶ月同じく(六月)48.9
四ヶ月(7月)47.9
食事量を少し増やし、運動を多めに

って感じかなあ…

正直炭水化物減らすのって3ヶ月か四ヶ月くらいしか効果ないから
8月以降は運動量もっと増やさないとなあ…

今日も頑張ろう
51.8キロになったらまた日記書こう(`・ω・´)

URL
/diaries/2016/04/07/4130015.html

炭水化物、糖質控えめ中・・・

最近(2か月ぐらい)、カロリーより
炭水化物、糖質控えめでダイエット中~。

今まで意識したことありませんでしたが
カロリー低くても、炭水化物、糖質が多い食べ物って
多いですね・・・。

■ダイエットプラン
 朝  :いつも通り(スムージー+α)
 昼  :通常(なんでもOK)
 夜  :炭水化物、糖質控える
 間食 :炭水化物、糖質の多いお菓子は控え、
      無塩ナッツ・チーズなどにする。

URL
/diaries/2014/07/16/3076057.html

1週目(2日目)

ちょっと体重増えてる...!

原因は夜に名古屋土産の味噌煮込みうどんを食べたから。
普段は夜炭水化物抜きなんだんけど、
賞味期限近いお土産うどんがあったから
食べてしまいました...


でもよる炭水化物摂っただけで増えるって

やっぱり基礎代謝が相当低い??


というわけで

ちゃんとやりました。


・骨盤脂肪めらめらダイエット1週目のプログラム
   朝、夕10回ずつ
・腹筋20回(ベビちゃんをお腹に乗せてあやしがてらやってます☆)

・骨盤スクワット

URL
/diaries/2010/05/14/22154.html

ウォーキング★


ヨーグルト+フルグラ


団子汁
キャベツ


ポトフ
卵焼き
一食置き換えプチシェイク

間食
なし


今日はお休みでしたー♪
いろいろ行くとこあってよく歩いた⊂((・x・))⊃
運動うんどう!

炭水化物ダイエットの日なので、炭水化物もとってない!
うん!お腹空いたっヽ(;▽;)ノ(笑)

でも団子汁の団子って炭水化物に入るんかな?
まあ、いっかヽ(;▽;)ノ(笑)


明日体重減ってればいいな♪

URL
/diaries/2012/10/25/1793189.html

はじめます!

今日からダイエットはじめます。

何をしていいのかよくわからないけど
夕飯の白米をキャベツに換えてみました。
炭水化物好きには寂しい夕食でした;;

ダイエットは5月の旅行までに
とりあえず70キロ目標でがんばる!

ダイエットの内容は
・今日から2週間、炭水化物は食べない
・2週間後、炭水化物を控えた食事
・夕飯の炭水化物はキャベツにする
・適度な運動

こんなかんじの予定です!

URL
/diaries/2012/03/18/1184188.html

ダイエット開始します!

はじめまして!
初めてこちらのSNS活用させていただきます(^^)

身長163cm体重57.5kgからダイエット開始

ダイエット内容としては、
1.余分なカロリーを摂取しない。
低炭水化物と朝昼夜のバランス

2.仕事帰りはバスや車を使わずにウォーキング

3.ビリーズブートキャンプ最終プログラム

4.ストレッチや筋トレ

5.好きなお酒はほどほどに

みたいな感じでダイエット!

3ヶ月で、50kgくらいまで、落ちてくれたら良いなぁと!

頑張ります!

URL
/diaries/2015/08/12/3784864.html

低糖質ダイエット+有酸素運動 1日目

食べ物(栄養価はネットでの検索結果によるもの)
朝食 :711のチョレギサラダ 54kcal 脂質2.8g 炭水化物5.3g
711の寒天ゼリー    0kcal 脂質  0g 炭水化物1,5g
昼食 :なし
夕食 :豆腐2丁        192kcal 脂質11,2g 炭水化物7g
   :野菜色々(芋などの炭水化物多目の物はなし) 栄養素不明
  :ローソンの塩焼き鳥2本 240kcal 脂質14,8g 炭水化物0g

URL
/diaries/2017/05/12/4634184.html

初めまして!

チヒロといいます。
ダイエット知識は主に雑誌とか友達とかなんで間違った知識でしたら
指摘してくれると助かります!!!

ここには3食食べたもの、
その日やった運動などを書きたいと思います

ちょっと鬱期に入ったりすることもあるかもしれませんが
その時は励ましてくれるとうれしいです…(⊃ω;)

更新が停滞したりすることのないように頑張ります!!

さっそく今日食べたもの

朝兼昼
チャーハン 1合
卵焼き+ベーコン
卵とほうれん草のスープ


シリアル 結構食べた…

夜は炭水化物ダメとか思ったけど
シリアルって炭水化物ですよね…たぶん

あー一食40グラムって書いてあるけど結構食べた200グラムぐらい??
た・・・食べすぎ・・・

・朝20分走った
・腹筋背筋腕立てそれぞれ20回
・半身浴1時間

ダイエットする気があるのかwという生活ですね…
明日から頑張る!←禁句w

でわ

URL
/diaries/2011/05/12/329211.html