ダイエットクラブ

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72.7kg 42.6%


朝は食べない(起きれない)

昼は唐揚げ2個とチーズ3個とゆでたまご2個

夜はザバスウェイトダウンにチアシードとヨーグルトを混ぜたもの。

あーザバスなくなりそう、次はどうしようかな。ケンタイのウェイトダウンも気になってる。
ミドリムシも気になるしヘンププロテインも気になる〜。
ダイエット迷子なのでダイエット業界のいい鴨です。

URL
/diaries/2016/03/07/4085223.html

195日目

昨日からご飯を食べることにしました。写真の器の大きさなので量は少なめですが食べた感はあります。少しづつ普通の食事スタイルに戻し、食べて痩せれるようになればな~と思います。

明日はまた午前ジムの予定です。ヴァームウォーターパウダーを買い、ザバス ウェイトダウンも買い、ウエア上下、ランニング用シューズなどダイエットにかかるお金の出費が最近また増えつつあるのでちょっと抑制をしなくては。

昨日(9/26)の食事
朝食:甘酒豆乳・ゆでたまご1個・ヤクルト・ご飯・ふりかけ
昼食:おにぎり(おかか)1個
夕食:セブンミールお惣菜セット・ご飯・味噌汁・赤ワイン+炭酸水
他:半身浴30分(+ホットココア)・ザバス ウェイトダウン(低脂肪乳)

URL
/diaries/2014/09/27/3227265.html

222日目

今日はちょっと忙しく、ジム(終了)→家帰ってから風呂(今ここ)→買い物→お出かけの予定です。ジムで休憩なしでやったのでぶっ倒れそうになりましたw やっぱり休憩は必要ですね。今、昼食(ザバス ウェイトダウン(低脂肪乳)+ヨーグルト)もついでに取ったので体重は朝より増えていると思いますが今日の夜は体重増が避けられないためこれからの時間は節制です。おそらく、明日は体重増なので日記書きませんw ゆるゆるダイエットで無理なく痩せよう!

今日は1日楽しんできます~♪


昨日(11/1)の食事
朝食:甘酒豆乳・ゆでたまご1個・ヤクルト・カルピス+炭酸水
昼食:ローソンのポークウインナーとチーズのしっとりロール・チーズとハムのふわふわロール 2個入・ホットコーヒー
夕食:セブンミールお惣菜セット・味噌汁・赤ワイン・カルピス+炭酸水
他:半身浴45分・ザバス ウェイトダウン(低脂肪乳)・杜仲茶・甘酒豆乳

URL
/diaries/2014/11/02/3300189.html

ダイエット19日目

今日は生理2日目だから体がダル重だった。
けどプロテイン届いたから、気合いいれて運動したー!(つもり)

運動後にザバスソイプロテイン飲んで、今日は晩御飯の時にザバスウェイトダウンも飲んでみた。
少しずつでいいから効果出てくれたらいいなぁ…

あ、今日はプランクを90秒×90秒ちゃんとできた!
最後の15秒はホント全身プルプルしてたけど。

あとは腹筋を10回×4セットにすることにした!

今後も気合い入れて頑張るぞー‼︎

URL
/diaries/2017/06/10/4670392.html

大幅減量!めざせ!

前回のダイエットから一年。
見事なリバウンドです。
五月に旦那親族と温泉へ行くことになり短期集中大幅ダイエット実行しています。

ザバスのウェイトダウンで置き換え。
昼は春雨スープのみ。
日中はなるべく娘と散歩にでかけ
日に三度10分程度の筋トレをしています。
その他に代謝アップ目的で、生姜湯を飲んでいます。

ダイエットを始めてちょうど15日。
74キロあった体重は65.8キロまで落ちました。急激に痩せすぎたため、今停滞期という感じです。

朝。ザバス牛乳割(大体300キロカロリー)
昼。春雨スープ(100キロカロリー)

夜。ザバス牛乳割。

URL
/diaries/2014/03/19/2819301.html

207日目

新しい朝が来た~希望の朝だ~喜びに胸を開け~大空あおげ~
という事でこのダイエット初めて以来の79kg台へようやく突入。今年の4月28日に80kg台突入してから約半年もかかりました。目標まであと10kgだ!まずは79kg台での安定を試みたいと思います。

今日も1日頑張ろう~♪

昨日(10/14)の食事
朝食:甘酒豆乳・ゆでたまご1個・ヤクルト
昼食:ローソンのブランのパンケーキ・ヨーグルト・ホットコーヒー
夕食:セブンミールのなめらか豆腐と豚肉のチゲ・ヨーグルト・梨
他:ザバスウェイトダウン(低脂肪乳)・ホットココア

URL
/diaries/2014/10/15/3264530.html

846

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朝、スリムアップスリムカフェラテ味チアシード入り、10時半タフマンスーパー
昼、ザバスウェイトダウン豆乳割、千切りキャベツ、豆腐
夜、なし(仕事で食べられず徹夜)

7月29日
朝、ザバスウェイトダウン豆乳割、青汁豆乳割、
昼(職場の会食)、ちゃんこ鍋屋さん
夜、カフェオレ、タフマンスーパー
間食、ほしうめ、おしゃぶりめかぶ、枝豆豆乳クッキー

URL
/diaries/2015/07/28/3759140.html

92日目

減りました。
謎です。

■朝食
昔ながらの中華そば(味噌)+ゆで卵+ささみ

■間食
ドトール アイスコーヒー(L)

■昼食
ザバス ウェイトダウンプロテイン
SUBWAY 海老アボカドサンド
オーブンポテト

■夕食
ザバス ウェイトダウンプロテイン
飲んで色々食べましたーーー


◎運動(負荷:ザック3.5kg/アンクル2kg/リスト1kg)
朝 6駅手前下車ウォーキング 55分
夜 ウォーキング4.5km 60分

URL
/diaries/2012/06/04/1392808.html

短期間ダイエット17日目

GWまで残り41日!
最終目標までマイナス20キロ!

昨日からマイナス400g。
朝夜をプロテインにかえ、
昼は春雨スープの生活にかえて四日目です。たった4日でマイナス1kg。
ザバスのウェイトダウンプロテインは甘くて腹持ちも良くて、苦じゃない!
春雨スープも味が五種類あって飽きなさそう。これはいいかも♡♡

運動はチビと一緒に散歩30分。
時間が空いたときに筋トレ程度。

明日の調子はどうでしょう。
これから女子の日に向けて停滞しそうな予感もあるけど、短期集中!と言い聞かせ頑張るぞー!

URL
/diaries/2014/03/20/2821327.html

書くだけダイエット

なかなか食事を記載するのを面倒臭がってやらないというのが常々あるので良く無いなあと思ってます。
忙しいってのもありますけどそうやってやらない事を増やしていくと適当になってしまう。。(汗)

ただ、頑張りすぎても疲れちゃう。なかなかバランスって難しいです。人生も食事も!(涙)

取り敢えず、1日や2日くらいリバウンドしたり2、3kg増えるのなんて気にしちゃダメ。くらいの気持ちでやってます。
着実に変化する体型とか何かしらにプラスを感じつつ頑張ってます。

プロテインが切れてきたのでザバスのウェイトダウンのヨーグルト味からソイプロテイン100のココアに乗り換えたのですが果たしてどうなるでしょう。微妙そうならウェイトダウンの方に戻しますがどちらも同じソイプロテインなのであまり違いはないと思いたいのですけど。

強いていうならウェイトダウン ヨーグルト味は牛乳なら美味しい。水だと溶けないし味が・・・(汗)
ということはわかりました

URL
/diaries/2017/11/17/4844709.html

10/27

昨日はジリアンのダンベルダイエットは気になる部位だけやりましたプログラム的には12567かな?

ザバスのウエイトダウンプロテインあんまり美味しくなかった(;´д`)粉末豆乳をまずくしたかんじ?

筋肉痛にさらに筋肉痛が重なってやばいです…


アボカドとチキン
オートミール
チアシード


未定

カルニチンBCAA
ジリアン ダンベルダイエット予定
ザバス ウエイトダウンプロテイン

夜未定

URL
/diaries/2017/10/27/4825108.html

10日目

食べたもの

ヨーグルト


そば
納豆
きのことほうれん草蒸したやつ
ナゲット2こ


ザバスウェイトダウン
サラダ

間食
アーモンド
飴一個

運動
ジリアン


昼顔見てた。上戸彩の「私たち…」は確かにイライラするー!
うん。のりこさん、悪くないんだけど怖いよー(@@;)

浮気されないように、痩せよ。

URL
/diaries/2014/09/04/3181149.html

858

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朝、ザバスウェイトダウン、タフマンスーパー、アイスコーヒー
昼、スリムアップスリムスムージーマンゴー味チアシード入り、納豆、キャベツ千切り、セブンイレブンチキン
夜、明治プロテインココア味豆乳割、セブンイレブンチキン、キャベツ千切り、豆乳入りホットコーヒー

URL
/diaries/2015/07/19/3744127.html

120日目

昨日は奇跡過ぎたなぁ。。

昨日は会社帰りに約3駅分くらい歩いたけど、3㎞くらい。

ネットで頼んだザバスのウェイトダウン。小さいサイズより大きいサイズの方が安かったし、大きい方買ったら、めちゃデカイ(°▽°)
そりゃ50食分もあればそうよなー。
これから毎日頑張ろー。

URL
/diaries/2017/01/19/4505114.html

196日目

昨日は午前中ジムに行きました。そろそろ慣れてきたのでいつもより負荷をかけてやったら筋肉痛、再びです。休憩をほとんどいれずにぶっ通しでやったので疲れました。もう若くないな~と実感しました。体重自体は減少しましたが、ジムでの汗が尋常ではなかったのでその分だと思います。スーパーヴァームゼリーとヴァームウォーターが効く事は昨日よく分かりました。

夜、タイのプレミアムビールのシンハービールというのを飲んでみたのですが、あまりビール好きではない私でも飲めました。ですが、調子にのって2本飲むあたりがいけません。カレーはレトルトの100kcalカレーですのでカロリー的には抑え気味だったはずですが、まだスーパーデブ遺伝子が残っていて必要以上に飲み食いするのが難点です。

もう、糖質制限とはいえない食事内容になりつつあるので、低炭水化物ダイエットという形で今後やっていこうと思います。

今週もなんとか頑張ろう~♪

昨日(9/28)の食事
朝食:甘酒豆乳・ゆでたまご1個・スーパーヴァームゼリー
昼食:おにぎり(おかか)1個・マンゴープリン2個 ・ザバス ウェイトダウン(低脂肪乳)
夕食:カレー・シンハービール2本
他:ヴァームウォーター・半身浴30分(+ホットココア)・ザバス ウェイトダウン(低脂肪乳)

URL
/diaries/2014/09/29/3231363.html

88日目

昨夜は友達と飲んでました(^^)
やっぱり増えたか(^_^;)

今日からダイエットプロテインを導入します♪

■朝食
白米+伊勢海老ふりかけ
納豆
ナスと玉ねぎの味噌汁

■間食
ドトール アイスコーヒー(L)

■昼食
ザバス ウェイトダウンプロテイン
SUBWAY 海老アボカドサンド
オーブンポテト

■夕食
ザバス ウェイトダウンプロテイン
キャベツの千切り
ハム
ところてん

※やっぱり粉っぽくって、変に甘くて飲み辛かったプロテイン(涙)
とあるブログの「インスタントコーヒーを混ぜると美味しい」という記述を見て、夕飯時に実践。
画期的に美味しくなりました!!!


◎運動(負荷:ザック3.5kg/アンクル2kg/リスト1kg)
朝 4駅手前下車ウォーキング 40分
夜 2駅先乗車ウォーキング 20分

※今日は友人のお悩み相談で会社近くのワインバーで飲んでました。
旦那が私と交代で外出予定だったので時間に限りがあり夜のウォーキングは予定より少なくなってしまい、、

明日は47kg台いけると思ってたんだけど、この運動量だと厳しいかなぁ(涙)

URL
/diaries/2012/05/31/1381822.html

213日目

昨日は帰りにローソンに立ち寄り、シールが溜まったのでお皿と交換しました。親に見せたところ、あらかわいいと言う事で没収されてしまいました。ブランパンはダイエットにもいいのでもう一度ダイエット&お皿目的で集めようかな~

体重に関してはたいした物食べていない割には増えつつあるので、ちょっと水分取り過ぎかな~と思います。今日から少し抑えてみます。
今日も1日がんばろう~♪

昨日(10/20)の食事
朝食:甘酒豆乳・ゆでたまご1個・ヤクルト・牛乳
昼食:ローソンブランパン・からあげくん・ヨーグルト・ホットコーヒー
夕食:セブンミールお惣菜セット・味噌汁・ヨーグルト・柿・ホットコーヒー
他:ザバスウェイトダウン(低脂肪乳)・ホットココア・自家製炭酸水・杜仲茶

URL
/diaries/2014/10/21/3276574.html

3日目

《朝食》
ライ麦パン2枚
ヨーグルト100g
チーズ4枚(135㌍)
ホットコーヒー
ハーブコーヒー

腹を立ててもお腹がすくね…
失恋した時は1週間まともにご飯食べられなかったのになぁ(笑)
気持切り替えていくよ!世の中意地悪なひとはどこにでもいるから、自分がそうならないようにするだけのこと。
心配してくれたお母さんにただただ申し訳なくて。
元気で頑張るだけ。
ただそれだけ。

負の気持はダイエットの肥やしにするのだ(笑)

《昼食》
ザバスウェイトダウン(水200ml牛乳100ml)
8枚切りトースト二枚
ホットコーヒー


《夕食》
林檎2かけ
芋の煮っころがし少し豚の角煮少し



お母さんが心配していっぱい食べてって言うから食べた。
沢山は食べられないけど、とっても美味しかった(涙)
明日からは元気いっぱい、そしてダイエットに励みます


URL
/diaries/2011/07/02/480498.html

841

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昨日朝、スリムアップスリムグリーンスムージー
スリムアップスリムのグリーンスムージーは若干癖がある
昼、スリムアップスリムグリーンスムージー、セブンイレブンサラダチキン、セブンイレブン大根サラダ
夜、ザバスウェイトダウン豆乳割、セブンイレブンサラダチキン、セブンイレブンコールスロー
カフェオレ豆乳
間食、ソイジョイブルーベリー

今朝、5:30ザバスウェイトダウン豆乳割、カフェオレ豆乳、10:30塩パン
昼、鯖寿司←やってしまった

URL
/diaries/2015/08/28/3809660.html

853

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朝、スリムアップスリムカフェラテ味チアシード入り、
減らないなあ…まあ夜にレバニラいため食べたし(>_<)
先月のグラフを見てるとまもなく生理かも。

と思ってたら昼に生理来ました!

昼 ザバスウェイトダウン豆乳割、豆乳で割るとめちゃくちゃ美味しい!セブンイレブンチキン半分、キャベツ千切り半分、豆腐
夜、セブンイレブンチキン半分、キャベツ千切り半分、豆腐、青汁豆乳割、ザバスウェイトダウン豆乳割、

URL
/diaries/2015/07/22/3749153.html