ダイエットクラブ

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親知らず

おはようございます。
昨日親知らずを抜いてきました( i꒳​i )
縫っているため、すごく気持ち悪い…。

そしてそしてSOYJOY12本入りを楽天で買っちゃいました。朝昼ごはんはSOYJOY!あと栄養サプリ!

とりあえず、47㌔突入するまではこの生活続けるぞ。懐かしのオチョダイエットもしてるから、着実にくびれができてきた( ¨̮ )
バストキープのためにエクササイズも取り入れなきゃね。

今日も食べ過ぎ注意で頑張ろ( ¯꒳¯ )b✧
佐野ひなこちゃんほんとにかわいい。

URL
/diaries/2019/07/07/5350140.html

私のダイエット

朝基本ばななとブラック珈琲
昼は好きな物をゆっくり食べる
間食はひとくちチョコレート
栄養サポートウエハウス
などを少量
夜は20時迄に済ませる
合計1500kcal位内です
運動は体重がもう少し下がったら
ウオーキングから始めるつもりです
見守って貰えたら良いな(^-^)

URL
/diaries/2014/02/04/2742883.html

サプリメントとプロテイン

ガス抜きしたので(笑)、頭をダイエットに切り替えます(笑)

先日の足りていない栄養素の相談では色々なアドバイスをありがとうございました。

上手に栄養サプリメントをとる事にしたので、今日ドラックストアに寄って薬剤師さんに相談してみました。


そうしたら、これが良いですよ~って教えてくれたのが『マルチビタミン&ミネラル』

1日2粒のタイプを進めてくれました。

でも成分表を見たら1日1粒飲むタイプのが栄養値も倍あって、お値段も少し安かったのでこちらを買いました。

鉄分もカルシウムも取れるみたいだし、食事をとりながらのダイエットの補助にはちょうどいいかな。

あと、サバスのソイプロテインも買ってみました。
(もちろんプロテインを食事に置き換えるのではなくて、たんぱく質の補給です。)

私の場合筋肉がほとんどなく、脂肪が多いので少しでも筋肉をつけたいのと、
効率よく基礎代謝が上がるように体を作っていきたいなと思って。

上手くいくかわからないけど、とにかく筋力をアップしないと、運動しててもしんどいので(>_<)


効果はどうなんだろう?って期待しながら飲んでみます。

URL
/diaries/2014/04/24/2885497.html

丸一日の雨

で、自宅エクササイズ
寒かったですからね(ノд<)b
ヨガ 30分
半身浴 75分


前日の食事
朝 置き換えドリンク+栄養サプリ3種
昼 置き換えドリンク、焼き鳥1本
夜 ご飯、納豆、ぶりのあらのにんにく醤油焼き、松前漬け、鳥団子と野菜のスープ

飲み物や間食
カフェオレ2杯、烏龍茶1リットル、ビール3缶

URL
/diaries/2013/10/20/2569752.html

投入の日ヽ( ・∀・)ノ┌┛

生理前1週間のみ毎朝豆乳200mlを投入。。乾笑

これで生理後に2kgとか減るそうだけど、本当かしらo(・ω・ = ・ω・)o
やってみます♪


前日の食事
朝 豆乳、置き換えドリンク、栄養サプリ3種
昼 きのこちらし
夜 おにぎり1個、スープ

間食や飲み物
カフェオレ、緑茶1.5リットル、ビール2缶

半身浴 75分

URL
/diaries/2013/10/22/2573163.html

三ヶ月で−9kg達成した方法

久しぶりに測ったら、夕飯後の体重なのに45で入ってました☆

さすが生理後の痩せ期。。
あと0.3で目標体重だけど、
脚がまだまだ太いので
45安定したら、引き締め重視のダイエットに切り替えようと思います(*_*)
上半身はほぼ理想!
あー、リバウンドしませんよーに(´・_・`)

4月からは、
相変わらず運動ほとんど無し
食事制限のみでここまで落としました!
基本的に 消費カロリー>摂取カロリー
だけは死守するようにして、
食べる物は普通にそのカロリー内なら
好きなもの食べてました^ - ^
特に野菜たくさんとかは無かったなー。
もし友達の付き合いとかで超えちゃったら
その後18時間は断食!
これで増える事はなかったです☆

あと栄養足りてなくて体調悪いなーって思ったら
栄養がしっかり入ってる
マイクロダイエットとかカロリーメイトに
置き換えたりしてました^ - ^☆
私的に錠剤の栄養サプリは全く効かない。。

ただあんまりこのダイエットは
医学的には
よくないと思うので、
(たぶんカロリーコントロール辞めた時点でリバウンドすると思います笑)
私の場合は成功しましたってゆう
体験談として考えてください☆

でもまだまだがんばります!
一緒にがんばりましょー*\(^o^)/*

URL
/diaries/2013/05/01/2216604.html

痩せ期 (○゚ε゚○)

予定より早く生理になったため、体重測定お休みしてました。
期間中1.5k増;;こんなんストレス溜まりますからね…

ぼちぼち痩せ期なんでまたがんばりますー

昨日の食事
朝 置き換えドリンク(+豆乳)、栄養サプリ3種
昼 パン、ハムエッグ、シーフードサラダ
夜 鳥と葱の揚げ物

間食やドリンク
カフェオレ3杯、ウーロン茶500ml、ビール3缶

半身浴90分、筋トレ20分

URL
/diaries/2013/10/28/2583470.html

いったりきたり

朝から夜までに1キロ近く増えてしまうのはなぜ!!
食事量はものすごくストイックにしてるし、
水分も1リットルいってないし、
今日は便通もあったのにーーーー尿か!やはり尿か!!

クセになるから、と思って避けてきたけど
水分代謝促進系サプリ飲んでみよっかな?ストレス溜まるくらいなら。

あ、今日から栄養サプリ摂取はじめました。ダイソーのだけど。
マルチビタミン、マルチミネラル、亜鉛、鉄分。

①半身浴40分
55.80→55.40
②お昼ご飯
ご飯すこし、ツナとワカメの和え物、ビビンバ
(ビビンバの味が濃くて、ほとんど残してしまった)
③水分
あまり。けど全然排出されません。
④酵素
とってますー

URL
/diaries/2012/11/12/1839171.html

ダイエット3日目


青汁
栄養ドリンク185
サプリ2錠
納豆玄米ご飯260
味噌汁80

525


青汁
キャベツ千切り20g 15k
レンコンはさみ煮60g 230k
白菜と鶏胸肉の煮物 (白菜70g 肉150g)
300k

味噌汁 20k

サプリ2錠

565

1090


青汁
サンドイッチ250

1340

サプリ2錠

URL
/diaries/2013/10/21/2571329.html

私の話

今日の朝、ヤーナリズム届きましたぁ
早速やってみましたよぉ
―本日の運動―
サンドバック打ち
パンチ100回
キック50回

ヤーナリズム
ウォームアップ
ラテン、レッスン1
ヒップホップ、レッスン1
ディスコ、レッスン1
ベリーダンス、レッスン1
メラメラカーヴィ
半身浴一時間

ヤーナリズム汗が半端ないですね!
最近カーヴィじゃ汗かけなくなって来てたので凄くサッパリしましたぁ
スポーツもマンネリ化するから色々やるのも良いですね
さて…
私の体重の落ち方に疑問を抱いてる方、居るかもしれませんね最近と言うよりここ1ヶ月程…拒食症気味になってます
まだ体重もガッツリあるし
最初食べない事や食べれない事に関して喜びを感じていた程…
朝は作ったお弁当の残りを食べてます
戻す事はありません
昼は私一人なので作る気もしなくて、用事したり運動したりして結局食べない、と言うよりも食べると体重増加への恐怖が酷くて戻してしまいます
夜はダイエットを初めてから食べて無いです。

口にするのはノンカロリー、低カロリーの水分と最低限必要な栄養サプリとダイエットサプリメント
産後直ぐはそんなに太って無かったんです、完全母乳で育ててました
だけど、姑問題や旦那の2回の入院でストレスが酷く
生理が完全にストップしました多嚢胞卵性症候群
って言う婦人科の病気になって排卵出来にくい体になりました
生理も毎月来なくて、来ても1ヶ月以上続いたり
昨日のテレビを見て思ってたんですけど、食べる量凄かったですよね
でも私は食べて無かったんです…それでも体重は増えて行くばかりでホントに恐かったです
病気は治らないらしく
太りやすい体質になってしまうそうです
二人目が欲しかった私はホルモン治療をしましたが薬が体にあわなくてうつ病になって断念しました

ダイエットのきっかけは
息子が幼稚園行くようになって、人に見られる事が多くなったのも有るのでしょうか…私の体系の事で息子がイジメを受けるんじゃないかと怯えていました
それで、死ぬ気で絶対に痩せる、昔の自分を取り戻すのだと…そんなダイエット方間違ってるのは百も承知の上です。

こんな私ですがライバルで居て頂けると嬉しいです

もしこれを読んで、ライバルなんてとんでもないと思った方、ライバル解除してください。

私もライバル解除します

長々と読んでくださり有り難うございました。

URL
/diaries/2011/09/23/709539.html

ジムの軟水風呂最高♪

今日は朝から行ってきますた(。-∀-)
ジョギング20分
バイク30分
筋トレ15分

前日の食事
朝 タコキムチ、置き換えドリンク、栄養サプリ3種
昼 海老ちらし
夜 枝豆、タコのマリネ

間食や飲み物
カフェオレ2杯、緑茶1リットル、ビールジョッキ2杯、パウンドケーキ1切れの1/4


平日は時間が不規則なため(会社は出勤や休憩が全てフレックス)、以前は朝昼抜いて夜にドカ食いとかしてました…そりゃ太りますよね('ε'*) ハンセー

URL
/diaries/2013/10/19/2568395.html

旅行に行くと乱れる

旅行に行くとすっかりダイエットモードが消えてしまう。

考えられる原因は

・旅行できちんとサプリと水分を取らなくなる
・体の疲れー>栄養不足
・心の疲れー>栄養不足

結果

やる気が無くなる。


サプリをきちんと取ろうと思うんだけど雑になってしまう。

栄養と疲れ、どっちが先かわからないけどやる気がなくならないようにしないと。
やる気が無くなると、暴食してしまう。

URL
/diaries/2019/02/12/5237421.html

サプリ

葉酸のサプリを飲みはじめました(^^)
葉酸はおなかの赤ちゃんの成長を助ける大切な栄養素で、早産や低体重児のリスクを低減させるらしい。食事だけでは必要量が不足しがちな栄養素なので、サプリの力を借りることにしました。

あと、カフェインをとらないよう気をつけています。
写真はカフェインゼロの十六茶☆

以前は、ダイエットサプリを飲んだり、コーヒーを飲んだりしていたけど、子供ができてから生活がすごく変わりました。

自分でもその変わりようにビックリー

URL
/diaries/2011/07/03/491194.html

サプリメント

ダイエット開始から5か月目に突入。

体重…開始54.6㎏→40.0㎏(-14.6㎏)

体脂肪…開始31.6%→17.4%(-14.2%)


来月は30㎏台に戻りたいよ。



因みに足りない栄養はサプリメントで補ってますf(^_^;)
っても三大栄養素は自力で摂取しなあかんけど…

さつまいもとりんご(紅玉)のバターホイル焼き作ってみた♪
旨い♪(スイーツ断食するんじゃなかったんかい!?)←これスイーツに入る?昼御飯(250Kcal)なんだけど…

URL
/diaries/2012/10/13/1759842.html

サプリメント?(-⊡ω⊡)+


ダイエットとサプリメント。

ダイエット中は、鉄分とかビタミンとか不足しがちらしいのでサプリメントを上手く活用した方がいいのかな〜なんて思います。

カリウムが不足すると、浮腫みの原因にもなるらしく(´・ω・`)

本当、ダイエットするには栄養と身体、両方を勉強しなくては…とつくづく思います!

気休め程度だけど、生理中だし浮腫みが気になるので漢方のサプリメント買ってみました٩(ˊᗜˋ*)و
効果があるか分からないけど!

DHCのメリロートやカロリミットも試してましたが、効果は…


?って感じです(´・ω・`)やっぱりサプリメントは気休め程度でしょうか。

とりあえず…飲んでみます!

URL
/diaries/2015/04/25/3589924.html

0607

6/5からはじめるアトピー食事改善


6/6
・温野菜サラダ
・ビタミンサプリ×2

・バナナ
・コーヒー
・菓子パン
・DHAサプリ×2

・豆乳
・DHAサプリ×2

・お茶
・トルティーヤ
・ダイエットせんべい75kcal×2

URL
/diaries/2012/06/07/1403340.html

うーん

ダイエット日記はいつ書けばいいのか…

体重は朝起きてすぐ計るんだけど、日記は夜の方がいいのか…

とりあえず今は生理中なので、過食しないようにするだけ&サプリメントで栄養補給中p(´⌒`q)

運動はしばらくおやすみで、湿布ダイエットだけやります(^O^)

URL
/diaries/2012/07/14/1510065.html

サプリメント

 DH●のフォースコリーっていうサプリメント飲み始めました。

 あくまでもサプリメントはその日のうちに摂取しきれなかった栄養を補う為に摂っているのであって、ダイエット効果があるからと言って、カロリー摂りすぎた食事の過剰カロリー削除薬ではない事は承知の上。

 脂肪を分解するのに必要なビタミンB郡を補う為にサプリメント摂っているけど、痩せ期と相まってなかなか調子が良い♪

URL
/diaries/2014/11/18/3330717.html

昨日の内容

食事
1300kcal



運動

ゲッタマン
有酸素運動20分
コアリズム
半身浴
ストレッチ


摂取カロリーふやしたよー

もっと緩やかに体重おとす!
じゃなきゃ絶対リバウンドするわっ\(^o^)/


地元は雪みたいですね〜(遠い目



今日から本格的にサプリメントも併用しようと思います

サプリっていっても普通のマルチビタミンとかミネラルです

ダイエット中はどうしても必要な栄養素が不足しがちなのでそれを補うって意味で(^^)



摂取カロリーを減らし、栄養素は増やす事がダイエットの基本だそうな

URL
/diaries/2013/02/14/2044131.html

ダイエット計画

昨日サプリメントの勉強をした!本来サプリメントは補助だし栄養機能食品が万能ではないことは知っている!しかしこのままでは11日に釜飯の宅配が食べれない(∋_∈)せっかく新春幸運賞に当たったのに!こんな時松岡修三カレンダーみたら〔最低が最高だ〕
そうだ!今が一番ダイエットの結果が最低だから今からやれる
お前は生まれ変わった!数字やその場の評価にまどわされない冷静な分析力あるじゃん!記憶力は人より遅いけど…
だから今日は栄養機能食品使い野菜サラダや味噌汁にしてミッションクリアしようぜ!

URL
/diaries/2016/02/06/4039707.html