ダイエットクラブ

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ヨーグルトプチ断食ダイエット結果。



断食前の体重 62.8kg

断食後の体重 61.9kg

-0.9kg


情報に期待したけど
思い通りに痩せていなかったというこの現実(苦笑)

メリット
.真面目にやれば1kgくらいは痩せれる。人によってはそれ以上も。
・少しの量で満足できるようになった。

デメリット
・1日目終了したその日の夜中は、お腹が空っぽすぎて
食べたい!!というより、就寝前にお腹の気持ち悪いだるさが襲ってきた。
空腹よりもそれが辛かったわー。



URL
/diaries/2013/08/09/2435466.html

66.2kg 32%

断食?
断食?断食?
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連続三日間カップめん、むかむか、気分がわるい。
断食はダイエット以外、こんな素晴らしい効果を期待できるとネットに掲載している。


・物事に動じなくなる。

・色や恋に関心が薄くなる。

・人に怒られても気にならなくなる。

・恋敵を出し抜こうと思わなくなる。

・死ぬ事への恐怖が薄れる。。。。。

体重と一緒に思想を落とせばいいと思います。


URL
/diaries/2014/04/23/2883395.html

20日目

50キロ台に戻りましたー!

今日からプチ断食ダイエットと半日ダイエットを組み合わせたダイエットしていきたいと思います。
勝負は明日です。

ということで今日は水のみです。
多分1~1.5リットルぐらい飲みました。

URL
/diaries/2011/11/22/856989.html

【ダイエット再開】 リデュースとは…

1週間前から冬季鬱!?
やる気でない。やや過食ぎみ

そんなこんなで53㎏で落ち着いていたのが55㎏にまで増え・・・。

40歳で代謝も落ち、ストレスになりそうな食事制限や大好きなお酒もやめたくない。

でもって運動もしたくない、とまあワガママなダイエットってないかな?と思ってタイに住んでいる友達に頼んでリデュースを送ってもらいました。

ネットで調べてみたら、メリットもあればデメリットも。

友達は、食欲が抑えられ集中力も出て仕事がはかどったとメリットばかりの効果だったけど、人によれば鬱ぎみになるデメリットもあるよと。

鬱などの精神疾患で抗うつ剤や安定剤などの薬を処方されている方

心臓疾患の方は服用厳禁!!

あと諸々の注意事項はありますが、リデュースダイエットに興味のある方はネットなどで調べて、自己責任で行ってくださいね。

ちなみに私は過去10年前に2年ほど抗うつ剤や安定剤を処方されていました。

断薬して数年経過しますが、正直大丈夫かな?と思い、リデュースに入っているシブトラミンを調べたり、リデュースダイエットをされていた方のブログを見たりして、このダイエットのデメリットも感じています。

なので少しでもヤバイな!?と思ったら中断したりと、痩せたいけれど自分の体を優先していこうと思っています。

作用は人によって違うとは思いますが、メリット&デメリットなど、細かくレポートしていきたいと思っていますので、リデュースダイエットを実行されている方や興味がある方の参考になればと思います。

最後にもう一度、あくまでも作用は人によって違うので自己責任でお願いいたします♪

URL
/diaries/2015/12/05/3957746.html

ダイエット仲間募集中!!

先月からダイエットを始めました。

先月はストイックにやって3キロ落としました。
今後もこのペースでがんばります!!

今やっているダイエットは酵素ダイエットです。
使用しているのは、コスミックエンザイムです。
ファスティング(断食)ダイエットの一種なのですが、今月はメリハリをつけてあまり無理せずにやってみるつもりです。

これが最後のダイエットとなることを信じて・・・・・・・・。


ではでは、昨日の食事

☆朝食☆
 ・なし

☆昼食☆
 ・外食(タイ料理)

☆夕食☆
・野菜炒め

URL
/diaries/2011/05/06/314854.html

初日ー!

【ダイエット方針】
・糖質制限プチ
→極力炭水化物をさける夜はNG

・運動習慣
→ウォーキングの時間をつくる、腹筋1日5回以上

・長風呂する

・夜21時以降は食事NG

できれば条件
・バターコーヒー飲む
・サバを週3で食べる
・土日はランニング
・サウナ行く

一番重要なのはダイエットしてるという意識を常に持ち、考える時間をつくる。
→ダイエットのメリット、逆にこのままの場合のデメリットを咀嚼

日記を書いて続けよう!

URL
/diaries/2016/07/13/4276561.html

強行手段

ついに、ダイエットが、ツヅカナイので、本日から、強行手段!
レモネード断食!今日は、断食軽々クリア❤️
仕事でよかった❤️
レモネード1.5リットルと、水沢山飲んだが、おトイレの回数少ない(´-`).。oOそのため夜は0.5キロUP(*⁰▿⁰*)

URL
/diaries/2016/10/15/4401047.html

ダイエット88日目


ダイエット3日間
休んでいました。チョコ食べまくりました。

デメリットだけではなくて、
しぼんでいた胸が大きくなりました 祝‼

B84(+6)
W70
H86


まっ、明日で休みも終わるので
特に体脂肪をもとに減らしたい\(^o^)/

URL
/diaries/2012/08/30/1631292.html

忘れん坊

昨日、ダイエットの番組やってて、
脚ヤセの特集してたのに、ほとんど頭から抜けていってしもた!!!

ありえへん(泣)


冷え性はダメ
セルライトはどんどん広がる(泣)

水素の水が脂肪を燃やす。
高野豆腐がダイエットにメリット

ぐらいしか覚えてない


あほやな~ショックすぎて………

URL
/diaries/2012/09/26/1713504.html

夜断食

しばらく投稿していませんでした。
体重は、毎朝測っていたんですけど。

10月に入ってから、体重も体脂肪もが数値が動かなくなりました。
ダイエットを始めてから、だいたい2キロちょっと落ちたところだったので、これが「停滞期」というものかもしれません。体重が5%減ったあたりで、停滞期が来るそうです。
そのうえ、食欲も出てきて、チョコレートなどの贈り物をもらって、さらに宴会が続いて…とダイエット環境は最悪でした。

10月初旬かな、本屋さんで、『月曜ダイエット』の本を見つけて、購入しました。月曜か…月曜はちょっと難しいけど、火曜ならいけるかな…と思って、10月2週目、少しやり始めましたが、すぐダメになりました。
火曜は忙しすぎて、かえってご飯を食べないと、力が出ないのです。
また、食事をすることで、気分をリフレッシュして、また仕事を再開できるというメリットもあります。

それで、もう一つの方法として、夜断食を始めることにしました。
夜にご飯を食べない、というものです。
あとは、たくさん、お水を飲みます。

夜断食。
夜は本当につらいです。
でも、朝は楽に起きられます。
そしてお腹が空いているので、美味しくご飯を食べています。ガツガツ食べている、といってもいいかもしれません。
夜は早く寝るようになりました。
お風呂はいって、お水を飲んで、寝ます。

体重と体脂肪の減少が始まりました。
体脂肪の減少が嬉しいです。

夜断食はつらいのですが、夕飯のことを考えなくていいのもメリットかもしれません。夕飯は、おともだちや家族と一緒のときに、楽しく少し食べることでいいかなあと、今は思っています。

URL
/diaries/2018/10/20/5149429.html

食事

朝 プチ断食
牛乳のむ
ブラックコーヒー
ダイエットコーラ
昼 キムチ
牛乳
ノンカロサイダー
ダイエットコーラ
オヤツ
かき氷手作り
ブルーハワイ
牛乳
夕食
ひき肉ブタ牛
ゆでて ポン酢かける 卵焼き 二個分
牛乳
今日牛乳二リットル近くのんでますっ!

URL
/diaries/2015/08/07/3777167.html

今日からスタート!

もともとダイエットしていたけど、本格的にスタート。
痩せれば丸顔はシャープになるのか!
とりあえず痩せてみる所から始めてみます。
究極の背中美とシャープな顔を目指してー!

朝 水 、 野菜ジュース
昼 ヘパリーゼ 野菜ジュース
夜 水、野菜ジュース

水は1日2リットル〜4リットル
野菜ジュースは1日1リットル

飲みすぎた次の日なので水を飲みそしてプチ断食。
3日くらい内臓休ませる。

URL
/diaries/2015/04/17/3577065.html

ダイエット32日目


今日はぷち断食Day!(最近はファスティングってゆーのかな?)
リバウンドや過食などデメリットの危険が潜んでいるけど・・
成功すれば痩せれるし健康にもいいみたいです^^

夜もたべない予定だったんですが・・・
飲んでしまいました↓
そしてバナナ豆乳って以外とお腹にたまることに気づきました!
健康にもよさそうだし・・・たまにとりいれてみよっかな♪

週末プチ断食続けようか迷い中です!
あしたはぷち回復食?にするつもり!

月曜日は完璧に食事戻すからそのときの体重がきになる・・・(泣



<食事メニュー>

[朝] なし
[昼] なし
[夜] バナナ豆乳
-間食- お茶

-お通じ- △

-運動- ∞腰回し40分 ひねり足上げ40分
     足ふみマシーン30分  ウォーキング70分  

URL
/diaries/2014/06/07/2982354.html

新しい気持ちになる

カトリックでは今日からいわゆる断食月、四旬節が始まる
4月に待ってるイースター、つまり復活の日まで
心とからだを整えて祈るためだ
そういうわけで、本日はその第一日で、完全断食をする人もいる
これ、ダイエットとは違うよ〜っていうお堅い方もいるが
わたしはダイエットだって立派な断食だと思ってる
だって、本気で心とからだを整えないと
ほんもののダイエットはできないんだもん

というわけで、新しい気持ちになるんだぜ>自分

URL
/diaries/2015/02/18/3480655.html

断食ダイエット

昨日書き忘れたので昨日の日付で←

今日10日から5~6日間の断食ダイエットします!

断食した日数=回復食しか食べれない日数

だから5~6日間は断食して
断食終了後の5~6日間は回復食(おかゆ、スープ等)。

その後も茹で野菜等負担のかけないものを数日間。

何キロ痩せるか楽しみ

URL
/diaries/2011/04/09/256189.html

59kg

今日のお昼は同僚とのお付き合いで外食。
ダイエットも大切だけど、情報収集とかストレス解消とか、メリットもあるのでたまにはOKかと。

トマトソースのパスタとドリンクのセットにしたけど、パスタとサラダのセットでドリンクなしの方が良かったかなあ。

URL
/diaries/2014/04/04/2847282.html

今日でダイエット開始から1か月

{ダイエット開始時} 84.9kg→77.6kg {-7.3kg} 体脂肪率31.5%→
29.9%{-1.6%}
{減量の要因} ・炭水化物 お米 うどんなどをほぼカットした あと唐揚げ類も付き合い以外は食べなくなった 毎日 体重などをつけることによって意識づけができるようになった。

{ダイエットの効果}
・肩こりがずーっと楽になる 以前は鎮痛剤を服用するほどの肩こりが酷かったが今はほとんど服用することが無くなった ・慢性的な下痢が収まった←たんに今までは食べ過ぎであった 

{ダイエットの苦労} 
 夜空腹で食べ物の夢を見る または食物番組を見てしまうと猛烈な空腹感に襲われた ←対処方法としては水分 するめ ナッツ類でごまかしてきた。体に力がはいらない気力も落ちてきている←寝て過ごす 

当初の2週間で劇的に5.0kgほど痩せたが現在の77kg台はここ数年の体重でありここからが正念場である。
 
{ダイエット方法について}
現在行っている脂肪燃焼スープは当初あまりに空腹感が強いためここ2週間から始めたが空腹感には効果があったがあきてきて現在、カレー味、ピリ辛味など味に工夫をしている 
当初行っていた 低カロリーダイエット、昆布・おから・豆乳・野菜の酢漬けなどメインで行っていたが面倒で食べ飽きてしまった  

{ダイエットのデメリット} 
筋肉量が落ちてきている タンパク質摂取にも気を付けているが 気力の低下も? 

{総評・今後の方針}
激しいダイエットはダメというがとりあえず体重を落としたかった 家系的にも肥満家系であるので何を食べても太る体質  
今後はメインに脂肪燃焼スープを続行し一日一食のプチ断食も取り入れていく 
・週一の飲み会も続行←楽しみにしている 食べ過ぎた翌日はプチ断食 


URL
/diaries/2016/07/13/4275871.html

カロリー制限と糖質制限のメリットとデメリット

カロリー制限

メリット
安く済む
食材の種類が豊富

デメリット
お腹がすぐすくので空腹との闘いが必要
糖質中毒との闘いが必要
カロリー計算が面倒

糖質制限

メリット
お腹に溜まるので空腹を感じないで済む
糖質中毒から抜け出せれば糖質に対する欲求と闘わなくて済む
カロリー計算不要

デメリット
食材が限られ飽きる
肉や魚などお金がかかる
甘い物が食べられない


結論
糖質制限の方が闘う項目が少なく、あんまり頭を使わないでいいからダイエットの成功率が高いと思う。その代わりお金がかかる。
糖質制限はカロリー制限にもなってるので、カロリー制限の簡易な方法と捉えるとよいと思う。
糖質制限で飽きたらカロリー制限をして、カロリー制限に疲れたらまた糖質制限をする。このように交互にやればいいのかもしれない。

URL
/diaries/2018/01/02/4882148.html

朝からメリキュアダイエット

今日は、休みなので
朝からメリキュアを飲んで1時間半のウォーキングダイエットに行って来ました


今日は気持ちいい天候でダイエット日和でしたね

しっかり汗かけていい感じです

メリキュア飲むようにして本当汗の量って増えたなー

URL
/diaries/2011/08/20/618893.html

半日断食

今日から週一回一日断食ダイエットに挑戦!
いきなり一日断食はきついので、今日は半日断食。
一日断食はいつ挑戦しようかな?
水曜日にしよっかな!!
断食は肌が綺麗になる。代謝が上がる。抗酸化物質の抑制。老化防止。宿便を出して腸が綺麗に。そして、痩せる!らしいので、いい事尽くし〜\(^o^)/頑張る!

URL
/diaries/2014/04/07/2852081.html