ダイエットクラブ

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生理前の豆乳

生理1週間前。
体調やダイエットが辛くなるかな↯↯

生理7日〜10日前から豆乳を毎日200ml飲むと生理後のダイエットが成功しやすいらしいから今日から試してみます(^^)

牛乳が飲めなくて豆乳初挑戦だったけど無調整豆乳おいしくいただけました♡

URL
/diaries/2014/10/26/3285775.html

6日目*°

昨晩:計ってない

朝:54.7kg
夜:54.1kg

朝食:無調整豆乳200ml、おにぎり1こ
昼食:筑前煮
夕食:プロテインダイエット(コーヒー牛乳)

☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆


昨日はお泊まりだったから
体重 計れなかったけど
ビックリするくらい夜減ってる!
リベラチョコ結構食べたけど(笑)
便通もあり!!
明日の朝の体重に期待♡♡

URL
/diaries/2017/03/16/4571350.html

ダイエット8日目

食事

朝 6:00
調整豆乳
しょうが紅茶

間食 9:30
黒豆大福 1個

昼 12:00
オールブラン
牛乳

夜 22:00
季節の温野菜サラダ
ソフトフランスパン
(ガスト)

運動
カーヴィーダンス 30分


夜は外食やったけど
ガストで
ヘルシーにいけた
ガストやっぱり美味しいわ

URL
/diaries/2011/05/31/381899.html

7/25 牛乳と豆乳

朝食:グリーンスムージー

昼食;野菜ハムトースト
    トマト
    ゆでたまご
    牛乳
    ヨーグルト

間食:うなぎパイ

夕飯:サラダ巻き

ウォーキング;12414ステップ  8.56キロ  640キロカロリー
腕筋トレ2時間半
----------------------------------------------------------------------------♥

今日、久々に牛乳を飲んだ。おいしかったw

牛乳を飲むとおなかがゆるくなるんだけど、今日は大丈夫だった。

牛乳と豆乳って栄養成分がちがうのね~ どっちがいいんだろー

カルシウムは

牛乳 > 豆乳

イソフラボン

牛乳 < 豆乳

豆乳飲むなら無調整のものがいいみたいです。調整豆乳は塩分がかなり高いみたいですよ!

どっちがいい?ではなくて、 全くちがうものと考え、両方摂取するのが一番いい!

牛乳って ダイエット中は敬遠されやすいけど、ダイエット中だからこそ飲むほうがいいみたいですよ!

URL
/diaries/2013/07/25/2405861.html

豆乳

このまま断食前まで増えてくかと思った…
ちょっとでも落ちてよかった(╥Д╥ )

今日から豆乳開始!

実ゎ豆乳自体人生初(′ʘ⌄ʘ‵)

牛乳が得意じゃないくてあえて飲む機会もなかったからσ(^_^;)

今のんでみた。
味付きだとよかったかも知れないけど無調整豆乳はやっぱクセがあったなぁ( ;´౪`)

でもダイエットのクスリと思って生理までは飲み続けてみる(•̀ᴗ•́)و ̑̑

URL
/diaries/2013/10/07/2546418.html

プチ断食3日目

〈朝食〉
スフレチーズケーキ
プロテイン+牛乳+無調整豆乳



昨日は家族の誕生日だったので昨日の夜食べずに今日の朝ケーキを食べました(*^^*)

https://bodymakeup.jp/adipometer
このサイトによると体重の変動は水分の影響が大きいみたい。
ダイエットしても過食しても1日の体脂肪の増減は100g~150gしか変わらないらしいので、1日ごとの体重はあくまでも参考にして、1週間単位で比較していこうと思います!
体脂肪率も正確性にはかけるようなので参考までにしておこうと思います。

〈昼食〉
甘酒+無調整豆乳+野菜ジュース+プロテイン

〈夕食〉
甘酒+無調整豆乳+野菜ジュース+プロテイン
甘酒+ヨーグルト+牛乳+プロテイン
こんにゃくゼリー9個


食べ過ぎちゃったー!(>_<)
リビングにいるとついつい食べちゃう。
明日は控えよう...

URL
/diaries/2017/05/26/4650964.html

53.3kg 29.3% ダイエットしない日

今日はダイエットお休みです♡
飲酒後のストレッチは良くないらしいのでストレッチも無し!

ただ、舌回し運動とバイバイ体操だけはやろうと思います(*´◒`*)

生理予定10日前だから豆乳飲んだ…んですが!!
あまりの豆感に涙目w
息を止めて一気に飲みましたw

いつもは調整豆乳なのですが、調整豆乳はむしろ美味しい♡
無調整豆乳…恐るべし…
もう飲みたくないって思ってるんですが、1000mlで買ってしまったので頑張って飲みます…w( ;ˊଳˋ)

舌回し運動左右30回×2セット

URL
/diaries/2015/07/10/3728485.html

生理前…


だるい…眠い…食べたい…

うーん(´-ω-`)

で、生理前豆乳ダイエット始めてみましたd(^-^)
もともと我が家は豆乳家族!
義母と夫は苦手なようですが…

息子は無調整豆乳
娘は調整豆乳
私は㌍45%カットの調整豆乳

体重増える生理前に飲むことで
生理後のやせ期に効果があるんですってね


今朝は6時半からウォーキング
途中雨に降られてしまいました
帰宅後急いでお風呂で温まりました。
体重は少し増えてるけど生理前だから気にしない


歩行時間75分
歩数11323歩
距離9.4㎞
消費㌍315kcal


URL
/diaries/2015/09/27/3854962.html

27日目

昨日(2/20)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのチーズとハムのふわふわロール・まろやか6Pチーズ1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


昨日、コンビニではなくスーパーで無調整豆乳を購入。
夜の置き換えの牛乳の代わりに飲んでみましたが普通に飲めました。
味はさすがに牛乳の方が上でしたが、朝の体重を見て下がっていましたので
豆乳の効果も少しはあるかもしれませんね。
今現在、減っている理由がカロリー減少 or 糖質制限 or 置き換えのどれが
効いているのかよく分からない状況です。
まっ、いずれにしても順調なら明日、記録更新かな~♪

URL
/diaries/2014/02/21/2772423.html

グリーンスムージー

朝からグリーンスムージー作ってみた!!
豆乳、小松菜、バナナで美味しかった♡
これからも時間があるときは作ってみよう♪
調整豆乳と無調整豆乳、ダイエットにはどっちがいいんだろ?
でもお昼前にはお腹空いちゃったー
腹持ちはそんなに良くないのかな??
お昼がっつり食べちゃった(ーー;)

今日はベリーダンス行くぞー!!!

URL
/diaries/2013/01/11/1963566.html

8/27


朝ごはん
玄米、脂肪燃焼スープ、ネギ納豆、ハンバーグ、明太子マヨ、巨峰

昼ごはん
ゆで卵、ブロッコリー、鮭、梅肉ささみ、肉巻ポテト、ダノンビオ

夜ごはん
スマートボディー プロテインダイエット キャラメル
(無調整豆乳)


お通じ→△

運動
Wiifit
フラフープ、踏み台昇降



なにこれー!
アプリをアップデートしたら
デザインめっちゃ変わってて
見やすくなってるー!!
スマホ派にはありがたいです(≧∇≦)

今日は生理10日前なので
豆乳スタートです!
いつもは調整豆乳ですが
やはり調整は良くないという
話を小耳に挟んだので
無調整豆乳にしてみました!

うーん
調整豆乳はジュースですね。
甘いですし。
やっぱり味はそこまでだけど
色々添加されてない点では
無調整の方が良さそうですね!
どーせプロテイン混ぜるから
味そこまで関係ないですし(⌒-⌒; )


明日は月末金曜日!
頑張ろう(*^o^*)

URL
/diaries/2015/08/27/3808338.html

61.1kg

なかなかお弁当が用意できず、お昼はほっともっとに頼りっきり。

今日は渋谷駅のジュースバーでホットの無調整豆乳を買ってみた。
味は苦手なのだけど、ダイエットを始めると飲みたくなるんだよねぇ。

朝:ビスケットパン1/2、キャベツサラダ、かぼちゃのソテー、コーヒー
間食:無調整豆乳
昼:タニタ弁当(トマトチキンカレー)、お味噌汁
夜:エビ茶碗蒸し、キャベツサラダ

URL
/diaries/2016/01/19/4013370.html

206日目

今日も安定の55kg台。
頑張ってダイエットしても55kg台に戻るという不思議。
でも体重は減ってないけどパジャマがLサイズからMサイズに変わったから少しは良かったのかな??

便通◎

一日に飲んだ水分量
・調整豆乳400ml
・水1600ml
・計2000ml

今日食べた物

・調整豆乳1杯

・ご飯1杯弱
・鮭
・鶏のささみ

・食前に調整豆乳1杯
・味噌ラーメン
間食
・無し
現在の体型
・バスト89cmのまま
・ウエスト75cmのまま
・ヒップ90cmのまま
・お腹周り84cmのまま
・太もも55cmのまま
運動
お休み

URL
/diaries/2017/08/13/4745653.html

無題

【朝】
玄米
生卵
豚の生姜焼き
キャベツの酢の物
ねぎときのこの味噌炒め
ブロッコリー
ミニトマト
味噌汁
牛乳
みかん

【昼】
玄米
豚の生姜焼き
キャベツの酢の物
ねぎときのこの味噌炒め
ブロッコリー
ミニトマト

【夜】
コーンスープ
無調整豆乳

風邪がまだ治らず…
今日でダイエット3か月、ほぼ12kg落としました。
前回はここで挫折したのでとにかく続けないと。
頑張ります。

URL
/diaries/2013/02/19/2054158.html

10日目

8時頃
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いちじくとくるみのパン 159.2kcal
調整豆乳 108kcal
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合計 267 kcal


間食 10時頃
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プチチョコチップ抹茶 258.3kcal
プチ チョコッツェル 215.6kcal
調整豆乳 108kcal
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合計 582 kcal


13時頃
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プロテインダイエット トロピカルマンゴー味 82kcal
調整豆乳 110kcal
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合計 192 kcal


18時頃
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サブウェイクラブ 301kcal
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合計 301 kcal

URL
/diaries/2012/01/27/1029739.html

106日目

昨日(5/14)の食事

朝食:おにぎり おかか・ゆで卵1個・調整豆乳+ローズヒップ(粉)

昼食:プロテインダイエット+調整豆乳200ml

夕食:ワタミの宅食まごころおかず・味噌汁・赤ワイン300ml+コーラZERO

運動:ラジオ体操

サプリ:野菜酵素・DHCマルチビタミン・コエンザイムQ10

お風呂:半身浴


ウォーキングを昨日しなかった分、微増かな。
・・・昨日は特に書くことがない平凡な1日でした。
今日も1日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/05/15/2928733.html

炭酸水

最近、お腹が空いたら、炭酸水を飲んでます。
そんなわけないじゃ〜ん、と、なめてましたが(笑)、
慣れたら、意外とお腹、空かないものです!
つい甘いの、飲んじゃいそうな夏に、ぴったりですね(≧∇≦)
あー、はやくモデル脚に、なりた〜い\(^o^)/

昨日の夜 ピザ パスタ モヒート
今日の朝 プロテインダイエットココア味 スジャータめいらく無調整豆乳ベース
今日の昼 サラダ メンチカツ

無調整豆乳で、お通じ、絶好調です(^ ^)

URL
/diaries/2014/06/26/3028647.html

9日目

ダイエットがあまりにもうまくいかないので、豆乳ダイエット始めてみました!生理予定4日前なんだけどね…(笑)
4日間だけでも試してみる!
今回はちゃんと無調整豆乳で!


そして今日は送別会…
また飲みだぁ〜(>_<)
今日は夜までもう何も食べない!

URL
/diaries/2015/02/06/3459928.html

野菜スープダイエット・2日目

《朝食(普通食)》
オールブラン(30g)100
無調整豆乳(100ml)52
カニカマ(5本)30
ブラックコーヒー10
計:192kcal

《昼食(ダイエット食)》
野菜スープ(トムヤム味・無調整豆乳100ml・52kcal入り※)152
りんご108
計:260kcal
※あまりにも辛酸っぱかったのでやむを得ず豆乳追加Σ( ̄□ ̄)!

《夕食(ダイエット食)》
野菜スープ(和風だし、少々麺つゆ入り)150
りんご108
計:258kcal

1日総カロリー:710kcal


《運動》
①親子ヨガ(@子育て支援センター)済み
②筋トレ←ぐったりでお休み(今日は子連れ外出が続き疲れたー(;゜O゜))

URL
/diaries/2016/04/26/4157619.html

豆乳バナナ開始~

過去にこのダイエットですごく効果出たので、再チャレンジ
当時は、2食豆乳バナナ+おにぎりとかそんな感じだったが
朝食前に豆乳バナナ
軽めの朝食って食べすぎかなw

朝食 392kcal--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
無調整豆乳200(115)+バナナ1本(77)
ホットケーキ1枚(200)
昼食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
夕食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--

URL
/diaries/2015/02/10/3466273.html