ダイエットクラブ

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開始

3週間前から自転車をダイエットとして、するようになりましたとも愛。です

若干今日の体重増えてますが、これから頑張りたいと思います。
ダイエット期間は長く見ています運動をメインに健康的になれたらいいな

有酸素運動の自転車の記録もしていきますね。

URL
/diaries/2011/05/26/370400.html

エア自転車こぎ

なんかのサイトで、足痩せダイエットにはエア自転車こぎがいい!と読んでから、今日で4日目。まだ効果のほどは現れてないけど、頑張ってます。
2分間だけど、これまた辛い!
やっとアラーム音を聞く事ができるようになってきました。

URL
/diaries/2014/05/09/2916729.html

9日目

今日は自転車の帰り道に色々寄り道しちゃったから、効果的にカロリー消費できなかったかも(>_<)

【食事】
朝: 惣菜パン1個

昼: お寿司ランチ(お寿司8カン、味噌汁、茶わん蒸し)

夜: 焼うどん

間食:クッキー1枚

寝る前:ダイエット茶 300ml

【運動】
自転車 11km・50分 ×2
腹筋  40回

URL
/diaries/2011/11/01/806531.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

お菓子抜きダイエット

色んなところ見てきたけど凄い効果があるみたいですね!私も今日からお菓子抜きダイエット始めてみます!うふふ…
晴れてよかった!今日も元気に自転車漕いできます!


納豆ごはん


お米
豚とニラと玉ねぎの炒めもの
野菜ボール二個


お味噌汁
唐揚げ2つ

運動
自転車50分
半身浴30分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩きワンセット

間食
なし

明日はもっと早起きして自転車漕いできます!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/12/29/1937820.html

21

早朝…豆乳
朝…ご飯、大根とコンニャク
昼…お弁当 いつもより少なめ
夜…部活で作ったおかし、ぶどう

半身浴と自転車通学で痩せたけど、昨日と変動なくて残念だなぁ。
明日は、自転車で駅までいって、図書館でお勉強して午後から塾で自習しよう。
夜もお勉強。テスト期間つらいけどダイエットと両立してがんばろ!
痩せたい!
彼氏ほしー。
土日終わるまでに60キロ代は卒業したいです。

URL
/diaries/2015/05/15/3623187.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

2日目

今日でダイエットブログ2日目☆

私のダイエットは

食べ順ダイエット

カーヴィーダンス

たまにレッグマジック

たまにエア自転車こぎ


食べ順ダイエットは始めて2週間ジワジワと痩せてきました☆

旦那兄は1月から始めて今-10kg減だって(^o^)

身近に同じダイエットして効果出てるとがぜんやる気アップするよね(笑)

URL
/diaries/2013/03/15/2109725.html

101日目

【朝食】
・カレー

【昼食】
・温玉ぶっかけ
・ブロッコリーサラダ

【夕食】
・おにぎり1こ
・カロリーメイト
・オールフリー

【運動】
・自転車40分

【昨日から】
-0.1kg

【ひとこと】
朝、自転車でひとっ走りしたあとの体重をいつも書き込んでます。
自転車の前と後では400gぐらい落ちてるんですが、
この体重を公式体重にすると、自転車サボれないという
涙が出るくらいうれしい効果が。

運動系ダイエットにチャレンジしている方は
運動直後の体重を記録すると、さぼれなくなって
いいかもしれません^^

URL
/diaries/2011/08/09/589684.html

ダイエット開始!

今日から新たにダイエット開始。
期間があんまり短すぎても、ということでまずは3か月がんばります!

今回のダイエットは
・月4回のホットヨガ
・お休みの移動は無理のない範囲で自転車を使う
・よく噛んで早食いしない
・無駄に外食しない
です。

とりあえず、明日はお休みだから、今日の夜はヨガに行こうかな

URL
/diaries/2013/11/25/2628676.html

ふえた

今日は、ふえてます。昨日から生理が始まってダイエットはお休み中です♡
その代わり、この期間はしっかり食べる!栄養バランス良くおいしくいただきました❗️明日は、用事で外出します。自転車で行きたいのでお天気良くなるといいのですが…。

URL
/diaries/2017/06/07/4666421.html

生活習慣

最近、生活習慣を
変えていこうと思って
白湯飲んだり、自転車使わず歩いたり、ヨーグルト食べたり。
そういうのしてます。

短期間で体重が
変わるわけじゃないけど
三年かけてゆっくり
8キロ太ったわたしとしては
一年間はかけてダイエットしていきたいな、
って思いますね。

URL
/diaries/2012/03/14/1170102.html

自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

新学期からの計画

冗談抜きで肥えてしまってますorz
対策を練らねば……! ということで、新学期から始められる(私のための)ダイエット計画を楽しく考えます

それでは、前の学期でのダメポイントと改善策を列挙!

①お弁当に学食の量り売りを追加
→量り売りをやめる
②さらに昼食後に購買でデザート
→デザート買わないorなるべくカロリーが低いものをチョイス
③寒さで自転車に乗らなかった
→季節が解決してくれる
④大好きなパン屋さんのパンを夕食にドカ食い
→基本的には買うときに少なめに買って我慢する。どうしてもドカ食いしたければ、休日のブランチにする
⑤テスト期間のお菓子
→減らす
⑥午前の授業中の飲み物
→甘いものはやめるorいっそのこと、これを朝食にする

だいぶありますね(^_^;)

③は大きいです
去年の9月に対して今年の1月は自転車に乗った距離が半分
学校がある日限定の①、②、⑥はさらに大きい!
基本的に学校は週5なので、改善できれば効果ありそうです

絵に描いた餅にならないように、頑張りたいです!(b^ー°)


今日の運動
・骨盤体操
(・パン作り×2)
パン作りはこねているときに汗ばみましたが、ダイエット効果はあるのやらw

※自転車は雨天中止
今日は霰まで降ってきました(°□°;)

URL
/diaries/2012/03/25/1204042.html

ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

少し減った( ̄∀ ̄)

いつも毎日自転車で子供二人をつれて近所の図書館に行っているが、ダイエットスタートしてから、自転車から歩きになった。少し効果があるかな?
朝 豆乳55 サツマイモケーキ 200
昼 カレイのみりんつけ 野菜たっぷり坦々面 650 夜 サーロインステーキ←カロリー高いだけど~週一位許してたべたいわ サラダ スープ キノコとベーコンの炒め の予定 800
間食 団子2個 チョコ一枚 75

URL
/diaries/2012/01/14/987689.html

自転車 = いい運動 !





始めは行き先不安な程辛かった自転車通学(初日で筋肉痛(笑))
も、だいぶ慣れてきました **



なんせ行きの道のり、坂ばかりなのです
進んでも進んでも、坂、そして坂。

なんでこんなにも高い所に学校が建っているのか考えざるをえません。



学校着いたらすでにへばっていました (´゜ω゜`)ぬーん





今もへばってはいますが、さいきんはまだましになってきました ◎








立ちこぎの効果か、脚に若干変化があるように思われます

ふくらはぎに。
(あれ、おかしい(笑))





明日からも、自転車頑張るぞ!






:あさ


お水
デニッシュパン1本
ヨーグルト(少なめ)













:ひる


お水
お弁当












:よる


烏龍茶
パエリア
クリームシチュー











:間食


ホットミルク
ミルクティー












:運動


自転車、1時間程度
体育、バスケ1時間
あしあげ400回
腹筋100回

腕後ろ回し15分
リンパマッサージ
トレーシーダイエット(もどき ←)







今日はなかなか運動しました (`・ω・´)キラッ


体重もリバウンド(テスト期間)してからだいぶ減ってきたしいい感じです



このままモチベーションあげて運動つづけていかなきゃです!









URL
/diaries/2010/10/19/52823.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

今日から頑張る*\(^o^)/*

今日からダイエット開始!

私は足を手術した後だから
家でのダイエット!

お腹を凹ましたり膨らましたりー
wiiしたりー
寝転んでるときは足パカと
エア自転車こぎをしたりー
お風呂に長くつかったりー
ご飯を見直したりー
で頑張ろうと思います(≧∀≦)

でも無理はしません!
食べたいときは食べまーす♪

ストレスなく長期間で
頑張ります(o´・ω-)b

URL
/diaries/2013/10/02/2537123.html

八日目……

今日は友達と1時から5時まで遊びました
そのうちの1時間半くらいは自転車で移動してたんで、運動になりましたよo(^-^)o



朝 食パン(二枚)

昼 グラタン→チャーハン(一杯)→バナナ

夜 きゅうり→さけ→卵焼き→ご飯



水飲みダイエットは、便通の悪い方には、効果的です
お腹が空いた時に、水一杯を飲むのが、良いそうです

URL
/diaries/2011/02/13/146811.html