ダイエットクラブ

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子供の夕飯

グラタンを作りました!
昨日は預けたから今日は子供の好きなグラタン!

二日酔いっぽいけど、なんとか乗り切れそう(*´ー`*)

久々に飲んだら、食欲がヤバい。笑

気をつけなきゃ!!

グラタン、サラダ


今日はケーキも買ってきちゃった!

食べるかは分からないけど(~。~;)

ダイエットを忘れた一日でした。。

URL
/diaries/2015/11/19/3934676.html

戻ってしまった

先週からダイエットスープを始めた私。
お腹がすいたときに、ダイエットスープを飲む。
とゆう簡単&栄養がかたよらない素敵なダイエット。
順調に一キロ痩せていたのに、昨日ちょっとしたストレスで夜家族用に作ったグラタンをパクリ。夜中にお土産のお饅頭をパクリッ。
朝体重を図ったらΣ( ̄□ ̄;)・・・戻っちゃったよ(笑)

今日からまた頑張ります!!

URL
/diaries/2014/04/23/2883308.html

増えた~

そんな簡単にはいかないよね(--;)いつもこれで凹み、ダイエットが流れてしまうから、あまり気にせず頑張ります(^-^)

朝:バナナ1本、ブラックコーヒー

昼:玄米少々、野菜炒め、冷凍食品(アジフライ、グラタン)、ポタージュスープ

URL
/diaries/2015/04/03/3553911.html

やすみ

明日休みだから気を抜いてしまった!!
連続で食べ過ぎ(Θ_Θ)
今月あと少ないのに飲み会多いから気をつけなきゃ(ρ_-)o

朝 ご飯 こんにゃく煮
昼 弁当 チーズケーキ バナナ
夜 焼きそば 豆腐グラタン お菓子たくさん ビール

豆腐グラタンはダイエット向きだけど…こんなに食べたら意味なし!!!
でもいっぱい食べるから最近調子いー(^O^)/

URL
/diaries/2013/03/17/2114793.html

11/4のダイエットぶろぐ。

仕事中に生理に;_;
お腹痛いのに店は混んでて辛かったー;_;

昨日はあまりの腹痛にご飯が作れず、
彼とマックを食べてしまった(*_*)

久しぶりにグラコロ食べて幸せ〜♡♡
今日こそは簡単でもご飯作らなきゃ(*_*)


昼 エビグラタン286キロカロリー
夜 グラコロ、ナゲット5p

カロリー恐るべし(*_*)
生理終わったら運動再開しよーっと、
11/30までには50キロ代になりたいな。

URL
/diaries/2013/11/05/2596311.html

50日目☆

◆朝
グレープフルーツ ヨーグルト
ゼロチョコ 1本

◆昼
ブロッコリー トマト アボガド
山芋&豆腐グラタン

◆夜
枝豆 生ビール ×3
カニ&里芋の豆腐グラタン

念願の生理きたー


ゼロチョコってダイエッターの鉄板おやつかと思ってました(;´д`)

ちなみに糖類ゼロだからゼロチョコらしいけど、成分表見たら・・・

謎だわん

URL
/diaries/2012/02/01/1044814.html

再 13日目

ダイエットに向き合うようになり、体のしくみをそれなりに勉強しました~
今さらながら、朝晩体重計る事でダイエット成功になるんですね。


トマト・焼き鳥残り1本半
納豆と豆腐


スイカ
メンチカツ


ささみサラダ・えびグラタン・大根ソテー・ビール糖質0

URL
/diaries/2017/07/28/4726865.html

11日目

初めて「白ナス」を買った。これを使って簡単グラタンをしたら美味しくって懲りずにお昼ご飯にも南瓜を使ってグラタン。一応ダイエットということでチーズはカッテージチーズ。
ボリュームのある食事をしてるけれど、摂取カロリー的にはセーフです。

【朝】★難消化性デキストリン入り豆乳ラテ(低カロリー豆乳100cc使用)
★ナスグラタン(白ナス150g、カッテージチーズ20g、前に作って保存しておいた豚ロース、ざく切りオリーブ入りのトマトソース)
★サラダ(サンチュ、パプリカ、レッドオニオン、プチトマト、ノンオイルドレッシング)
★フルーツヨーグルト(ヨーグルト80g、ブルーベリー20g、クコの実5g、松の実3g)
★低糖質ブランパン2個のうち一個だけ食べる

【昼】★南瓜グラタン(南瓜125g、カッテージチーズ20g、トマトソース)
★タコとアサリのトマトワイン蒸し(タコ100g位?、あさり22個、プチトマト8個、ワインは大さじ2~3)
★低糖質ブランパン1個
★いちじく1個

【夜】★ごぼう茶
★お味噌汁(豆腐、わかめ、ネギ、とろろ昆布10g)
★黒酢もずく(22)★黒豆20g★プチトマト3個★タケノコの土佐煮★白菜キムチ★蜂蜜梅干し1★きゅうり

URL
/diaries/2014/08/28/3167000.html

ダイエット2日目

朝ごはん
納豆ご飯
味噌汁(豆腐、しいたけ、玉ねぎ)

昼ごはん
鮭と野沢菜の味ご飯
蒸し鶏
フルーツグラノーラ(牛乳かけて)
チーズケーキ

夜ご飯
お好み焼き
ピリ辛スープ(豆腐、わかめ、卵、しいたけ)
グラタン(ひとくち)
ヨーグルト

運動
筋トレ

なんかカロリー結構摂取したなー。
まぁダイエット前に比べたら食べる量かなり減ってるからいっか(笑)
ぼちぼち頑張ろー( ´∀`)

URL
/diaries/2016/10/26/4413776.html

糖質オフ4日目

朝、納豆とサバ水煮のしらたきスパ&野菜ジュース200ml
昼、お揚げのケバブ風&アボカドと豆腐のグラタン、トマトジュース200ml
夜、鶏と豆腐の肉団子3こ


朝ごはんたべたら、お腹もいいかんじでイライラしなかった♪
結局寝坊して急いで食べたけど(笑)

でもなんだか、糖質オフダイエットは危ないとかってゆう記事をよくみるなァ。
あんまり続けると、内臓に負担がかかるみたい(*_*)

週一くらいたべたほうがいいのかな?

もちょっとちゃんと勉強してみよう。


そういえば今日のお昼にたべた、アボカドと豆腐のグラタンめっちゃくちゃおいしかったー!!


アボカドと、ぐちゃぐちゃにした木綿豆腐と、マヨネーズと、ちょっとチーズまぜて、ちょっと豆乳入れて上にチーズかけてオーブンで*チン!*するだけの簡単グラタン\(^o^)/ずぼらー

とろっとろでお口が幸せでした♪

アボカドは糖質がほとんど含まれない上に、美容にもとてもいいときいたので、これからおおいに活躍してもらいましょう!

ありがとうございますアボカド様!

URL
/diaries/2013/04/05/2156143.html

食事制限☆1日目

こんばんは(*^ω^*)

今日(昨晩)から
豆腐ダイエットに
挑戦したいと思います!

とにかく
脱☆日村(笑)

お菓子卒業
したいです‥(´;ω;`)

~朝~
・バタースティック2本
・一口大福 4つ

~昼~
・お味噌汁 一杯
・グラタン

~おやつ~
・たまご豆腐
・さきいか

夜ご飯のときに
また編集します!

URL
/diaries/2011/10/22/781107.html

*13日目*


朝:
バナナ2本160
ヨーグルト60
ビスコ39

昼:
ご飯
豆腐ひじきハンバーグ半分
マカロニグラタン
烏龍茶

間:
ダイエットクッキー98
ビスコ39

夕:
カブのぬか漬け
胸肉のカレー照り焼き
水菜と大根のサラダ
豆腐とワカメとネギの味噌汁

運動:
ウォーキング40分

URL
/diaries/2012/12/16/1916429.html

無題

朝御飯/ひじきハンバーグのせパン、ツナと野菜のグラタン、野菜ジュース。
昼御飯/御飯、八はい豆腐、菜の花の辛子和え、もやしと蒸し鳥のナムル、唐揚げキャベツ添え
晩御飯/ひじきハンバーグ酢玉ねぎ添え、豆腐入野菜スープ、鯖缶、キムチ納豆。
おやつ/いのち、あんこパイ
ダイエットしてるのか?

URL
/diaries/2016/04/11/4136704.html

129日目~

朝 なし
昼 ご飯、手羽元の照り焼き煮、ぜんざい少し、グラタン
間食 昼のぜんざい
夕 ご飯、手羽元の照り焼き煮、グラタン

運動
自転車15分

今日は、シチューの残りを
グラタンにして貰ったのと
圧力鍋を使って作って貰った
手羽元の照り焼き煮とお餅の
期限が近いのでぜんざいを
食べた♪

彼氏のお陰で美味しい物を
食べれるのは嬉しいんだけど
ダイエットできない(>_<)

URL
/diaries/2015/01/19/3429852.html

糖質オフおかず☆

お通じ:○
ダイエット:休養期

天津飯ゃグラタンが食べたかったので
豆腐ごはん&おからパウダーで作ったよん♪

食べたい時に、食べたい物を食べる
(ㅅ´ ˘ `)♡

朝:プレーンヨーグルト100g(ザクロ酢)、発芽玄米パン、ゆで卵

昼:豆腐サラダ(千切りキャベツ、木綿豆腐、ゴマドレ)、フライドチキン、ワカメの味噌汁

間食:プレミアム ブランのロールケーキ、ラードのチーズケーキ

夜:豆腐ごはんの天津飯風、おからパウダーグラタン、おから入り具たくさん味噌汁、たくわん

URL
/diaries/2014/04/11/2859991.html

10月21日(月)の日記

10月21日(月)の日記

今日も変わらず54.2キロ。(´・ω・`) ショボーン
夫が残業のため社食で夕食をすませるというので、簡単に
すませたいなぁ~と冷凍庫をごそごそ。 
奥底から冷凍食品のグラタン見つけた♪
親戚にもらってしまってあったのを忘れてた~。ラッキー!
グラタンだからカロリー高いよな・・・と思ったけど、ミニサイ
ズだったので228kcalですみました。んまかった~(^^)v

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踏み台昇降50分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:発芽玄米1膳・お味噌汁半分(かぼちゃ)・サラダ
(きゅうり・トマト・ハム)・たまご・お漬物・ヤクルト・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:グラタン(228kcal)

間食:りんご
    お煎餅1枚(71kcal)
    コーヒー

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昨日の総消費 1595kcal
昨日の歩数 946歩 昨日お昼寝し過ぎた~(^^ゞ
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URL
/diaries/2013/10/21/2577523.html

元気の源は音楽!


朝:トマトとカボチャのクリーム煮込み 100
昼:友達とラーメン 400
夕:アボカドとトマトのわさびサラダ 300
豆腐グラタン 150

合計950

運動:試験勉強のためなし


今日は忙しかった..

運動できなかったけど、
余計なものは食べてないし、
マッサージでむくみ取りに成功した感じがある!!

豆腐グラタンは美味しかった!
お味噌とマヨ、パン粉と豆腐!!
しばらく毎日これにしようかな..

アボカドはカロリー高いけど
野菜だから肉のカロリーほど気にしてはいません。

美肌目指すぞ!!


シウミンみたいにダイエット成功するぞー

URL
/diaries/2014/01/18/2714042.html

44日目

体重は相変わらずギザギザの
グラフ꒰•‧̫•ू꒱
プロテインダイエットはジム帰りとか、夜ご飯が遅くなりそうな時限定にしよう☻


朝:アサイー&豆乳ジュース
昼:豆腐とブロッコリーとトマトのグラタン、味噌汁、白米1/2
夜:DHCプロテインダイエット

ジム: ウォーキング&ジョギング1h
筋トレマシーン40min(胸 腹筋 脇腹 内腿 外股 おしり)

URL
/diaries/2014/03/12/2806616.html

眠いバージョンアップ

お疲れ様です

眠い
生理のお陰で猛烈に眠いです(-.-)zzZ

さて今日のお昼はとんでもないものを食べました
なすグラタン

国立のロジーナ茶房にいったんですが、

グラタンデカイ

ダイエットしてる人間になんて仕打ち

URL
/diaries/2011/10/18/771039.html

ダイエット17日目♪



朝→ごはん、鶏肉、卵焼き2個、ウインナー2個、里芋グラタン1口、みそ汁、チョコ4カケ


昼→ごはん、鶏肉4個、卵焼き2個、里芋グラタン、ブロッコリー1個、プチトマト1個

夜→豆乳、キャベツ、グレープフルーツ1個


今日も、
dance行ってきます(^O^)

URL
/diaries/2012/03/07/1150297.html