ダイエットクラブ

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ダイエット10日目(*^。^*)




きょうのご飯のメニュー

朝・・・パン、ジャム
昼・・・餃子、もやし、ほうれん草としめじのバター炒め
夜・・・じゃがいもとしめじとチーズのタジン鍋、豆腐、お肉、キャベツ


きょうから自炊・・・
大変だけど、野菜をたくさん取って、
ダイエットメニュー研究しながら頑張ろう!!



マッサージもやろう!!




それでは。

URL
/diaries/2011/04/10/256489.html

昨日から

昨日から自炊再開してます(^^)
ダイエットメニューじゃないですが!

彼氏ができまして
いつきても良いように
男子が喜ぶご飯を毎日作ろうかと❤


朝 大葉の春巻き×3
ふりかけご飯

昼 大葉の春巻き×2
ふりかけご飯

 
節約もかねて基本1~2品の簡単メニューにします!

URL
/diaries/2014/11/26/3344081.html

抗糖化ダイエット

抗糖化ダイエットメニュー、自炊ができる日は、かならずやります。
簡単に言えば、甘いお菓子と炭水化物をちょっぴり控えめにして頑張ろうねという方法論、食べ物に気を配るのが好きな人に向いてます。

個人的には、肌が荒れてる女性におすすめ。

URL
/diaries/2013/10/25/2578672.html

自炊

4日連続で、夕飯はダイエット食を自炊できた。

少しの野菜とタンパク質をレンチンしたおかず、野菜たっぷりお味噌汁、ごはん。

二日連続で同じメニューになるけど、よくできました!

レンチンは、食器洗いが少ないことに驚き。フライパンや鍋を使わないと、こんなに楽なのか~。

金曜は、ごほうびに、外食だー!
ワクワク(*´∇`*)

URL
/diaries/2017/05/19/4642428.html

自炊

*朝*
果物ごろごろ系のヨーグルト。

*昼*
筑前煮。みそ汁。ごはん少し。

*夜*
鶏胸肉のだんご鍋。



夜は、ダイエットメニューの定番、
鍋を作りました。

鶏胸肉のミンチに、みじん切りの生姜をたっぷり入れて、お団子に。

あとは、白菜と、水菜、もやし、豆腐。
春雨も少し。

(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

家族にも好評。
おいしかった♡


今から半身浴。

URL
/diaries/2013/07/29/2413592.html

2017.4.6


自炊してるせいか、なかなか

減量しませんな(;_;)

もっとダイエットメニューとかも

挑戦してみたいなぁ。

一人暮らしするようになってから

結構米も食べてるしな笑

とりあえず、生理終わったし、

この1週間頑張るか!♡

URL
/diaries/2017/04/06/4594037.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

リバウンド(;´Д`)

完全にリバウンドしました(泣)

自炊するようになって、残すの勿体ないから毎日ばくばく食ってたら…

太ももと腹の筋肉もなくなり、だるんだるんの体系!\(^o^)/なにこれ…

今日からは控えめダイエットメニューで頑張ります

筋トレも!

とりあえず55.6kgまでもどしたい。エステも行きたい!

近々沖縄にいくので、せめて50前半になりたいです(∋_∈)

URL
/diaries/2012/04/20/1273360.html

2

初対面してまいりましたー。
めっちゃいい人。
そしてめっちゃ細い。
あーどうにか次に繋がればいいなぁ。
ダイエット頑張ろうって思えました。
昨日の夜勤で自炊くんのやっぱり素敵なところに触れてからの今日だったのでめちゃくちゃ不安でしたが。
しかし、食べた!奢りで食べた!
パスタ、コーヒー、スムージー、居酒屋メニュー

URL
/diaries/2018/06/02/5020735.html

まとめて記入・6

朝:SOYJOY(プルーン)と紅茶  133kcal
昼:自作弁当+味噌汁       488kcal
夜:やわらかチキンのカレー(ニュートリシステム)
  彩り野菜のコーンポタージュ(ニュートリシステム)
  ごはん140g
  白菜の塩漬け100g      515kcal
間食:バランスパワー
   コーヒー2杯
   チョコレート2個
   みかん(小)1個      239kcal
合計1375kcal

間食しすぎました。反省。
残業したので、帰ってからつくるのが面倒で、
久々にニュートリシステムのミールメニューを食べました。
ニュートリシステムは、最初の2週間分のお試し用のセットを購入したのみで、
それ以降は注文していません。
ダイエットプランだけ採用させてもらい、食事は自分でカロリー計算しながら自炊を
することにしました。お試しセットは3割引きで1日分(2食)あたり980円ですが、
それ以降は6週間分まとめ買いしても2割引きで1日分1120円になってしまい、
ニュートリシステム以外に1食とることを考えると、食費が高くなりすぎてしまいます。
短期間のダイエットで十分な方には良いかも知れませんが、
私のように半年ぐらいかけてダイエットしないといけない人には向かない気がします。
ミールメニューが18種類ありますけど、美味しくないのもあるし、
ライトメニューのビスケットには飽きてしまいます...。

URL
/diaries/2009/11/11/9938.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

久々まともに自炊w


54kg切った&生理前なのかふらふらでちょっとしっかり食べたいと思いつつもカロリーオーバーは嫌だったので久々まともに自炊w
家あけてたからいつもペースに戻るのに時間がかかってね(甘え

メニューは
鶏の甘酢煮
じゃこおろし
油揚げと小松菜の煮物

特にダイエットメニューにしたわけじゃないけど、
鶏はムネ肉にしてなるべく脂肪のとこは落としたさ

これでまた元気になって頑張れるといいなあ

こんなふらふらじゃスロトレもできない
カロリー的には無茶はしてないからバランスが悪いんかな

うーん
また気が向いたら考えるわw

きょうは久々、エステ行ってきます

URL
/diaries/2014/08/01/3110435.html

白菜と豚

ダイエット宣言したら母親がダイエットメニューとして白菜と豚肉の煮物を作ってました。
今日のお弁当もそれとおにぎり。
ダイエット中はスープとか野菜をたくさん食べれるメニューを常備してると捗るよね。
体重はちょっと減った!

URL
/diaries/2014/01/17/2709603.html

4/15 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、目玉焼き、イチゴ


・ 昼メニュー
  サラダ(キュウリ、レタス、トマト)、サバの塩焼き、ツクネボール


・ 夜メニュー
  キムチ鍋、ケーキ1つ


☆本日の運動☆

・ 先輩の家にお招きいただいたので、運動はなし☆

URL
/diaries/2011/04/16/268326.html

明日のメニュー!

新しいダイエット方法!笑

『前日メニュー決め(*´∇`)』


明日のメニューを決めます!明日は、これ以外食べてしまったら…罰金!


朝: リンゴ半分・キャベツ(白みそとミリンのソースをつけて)

昼:玉こんにゃく入りの味噌汁

夜:玉こんにゃく入り味噌汁・キャベツ(ノンオイル玉ねぎドレッシング)

URL
/diaries/2014/12/25/3389381.html

4/14 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×1本


・ 昼メニュー
  惣菜弁当


・ 夜メニュー
  焼き魚(タラ1枚)、サラダ(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー)
  納豆1パック、スープ

・ 間食
  なし


☆本日の運動☆

・ 運動 
  ダンス1時間

URL
/diaries/2011/04/14/265348.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

飽きた。

昨日は何とかダイエットメニューで1日終える事が
出来ました~٩( ´◡` )۶

しっかしやる気がでない!
ダイエットもDCも、、笑

ダイエット歴もDC歴もこの春で2年。

正直、もうだいーぶ飽きてます!笑笑

取りあえず出来る事だけでも頑張ります♡

朝 オルビス
昼 パスタ野菜サラダ、パイナップル
夜 燃焼スープ
間食 しない

取りあえず今日はこのメニュー( Ö )/
昨日に引き続き全然食欲そそらないメニュ~笑

URL
/diaries/2016/03/24/4109742.html

無題

体重計に乗るたび、乗るたび
グラム単位で減っていくのを見ていると、とても嬉しい。

しかし、リバウンド&ダイエット失敗から言うと水分が抜けていってるのかな〜と思います

間食やめました
姿勢を正しくしました
日課をこなすようになりました

その代わりご飯は味わって
大事に食べるようになりました。
自炊も、メニューを考えて作るように

でも相変わらず、ご飯は作るのも
食べるのも大好き。

ダイエット、上手く行きますように!

URL
/diaries/2016/02/26/4070115.html