ダイエットクラブ

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3月8日

3月8日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD
『Sダンス ダイエット』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

午後、DVD『Sダンス ダイエット』、『陰ヨガ』木の章

~~~~~~~~

生理6日目。
経血量、少ない。

URL
/diaries/2017/03/08/4561681.html

ダイエット53日目

昨日寝る前の体重、
79,3kg

昨日寝る前の体脂肪
40,1%


今朝の体重、

78,5kg

今朝の体脂肪、

38,8%

今日から仕事3勤だぁ(*^o^*)

お店オープンまで日がないから、頑張って覚えないと
今日も頑張るぞ


昨日の運動、

☆一時間のお散歩
☆腹筋ジャム(エクササイズDVD)
☆基本と燃焼(エクササイズDVD)

でした

URL
/diaries/2015/07/10/3728614.html

16日目

今日は朝から運動した〜!!!

いやぁ、ダンスDVD
エクササイズハードだった〜_(:0」∠)_
ついてけなかった〜(笑)

あと、夕食はお友達と
外食したんだけど
ダイエット話で盛り上がったv(*^o^*)v

よしっ、頑張れそう〜o(^▽^)o!!

URL
/diaries/2014/10/08/3251452.html

5月19日

5月19日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモンDVD
『ピラティスダイエット level3』

朝エクササイズは、クローディアDVD『ABS』後に、ジリアン『30日間集中』level1(8日目)もやった。

明日から、脱衣場のリフォームで大工さんが入る為にエクササイズの時間もあまり取れないのを考慮して、今朝も暑かったけと、ジリアン頑張った。

level1も8日目になると、最初の頃よりも有酸素運動が随分と楽になった~(*´∇`*)

10日やったらlevel2だ(o^-')b !

午後エクササイズは、ステファン・メルモン『ピラティスダイエット level3』。

URL
/diaries/2016/07/19/4285093.html

ダイエット52日目

昨日寝る前の体重,
79,8kg


今朝の体重、

78,9kg

今朝の体脂肪、

38,8%


昨日の日記では、体脂肪は週に一回計ると書いたんですが、やっぱり毎日体脂肪も記録しようと思います


昨日の運動、

☆30分のお散歩
☆腹筋ジャム(エクササイズDVD)
☆20分ワークアウト (エクササイズDVD)


体重は昨日より、アップしましたが体脂肪減ったから良しとします


今日も頑張るぞ

URL
/diaries/2015/07/09/3726917.html

ダイエットDVD

新しいDVD買ったどー!
股関節とか痛いのが気になっていたので、骨盤エクササイズ系のDVDをチョイスしてみました。

あれです、この動きのときに息を吸って、こっちの動きでは吐いて~、っていうのが難しいです。
難しすぎて投げ出しそうに…

とりあえず1メニューずつ動きをマネするだけでもやってみますです。

今日の運動
ラジオ体操×2、やきとりじいさん体操×2、骨盤エクササイズ20分

URL
/diaries/2011/11/03/811840.html

9月24日

9月24日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモンDVD
『ピラティスダイエット』level 3

朝エクササイズ、クローディアDVD『LEG』。

“ハムストリング・カール&カーフ・レイズ”で、アンクルウェイト(左右各250g)を着けてやってみた。

午後、ステファン・メルモン『ピラティスダイエット』level 3、『モムチャン・ストレッチ』。

URL
/diaries/2016/09/24/4372548.html

今日からスクイーズダイエット(DVD)

ぎっくり腰の痛みも無くなったので、今日からスクイーズダイエット開始。
今日は1度全てのプログラムを観て、「時間の無い時編」をやりました。
短時間のエクササイズなのに、結構二の腕・幅直筋に効いてます(><)

***本日の実践***
スクイーズダイエット(時間の無い時編)
お通じ

URL
/diaries/2013/11/04/2598000.html

1日目

今日からダイエット!
気合い入れます!


鍋残り ごはん軽く

鍋残り カップヌードルカレー

シュウクリーム

ごはん軽く 豚汁 アジフライ半分

ストレッチ
明日からはDVDでエクササイズ


体重測定してびっくり‼️
人生最高の体重。
ヤバすぎ…

ダイエット続くように…
ダイエットの神舞い降りますように


URL
/diaries/2017/02/01/4521840.html

6月18日

6月18日

朝のエクササイズは、クローディアDVD『LEG』とストレッチで修了。

ジリアンはやらない分、クローディアの内容を、筋肉に効くようしっかり意識してやった。

午後、ステファン・メルモン『ピラティスダイエットlevel2』とチョン・ダヨン『モムチャンストレッチ』。

『ピラティスダイエット』、level2は一通り無理なく出来るようになったから、次回からlevel3にしようか。

午後のエクササイズ後、庭の草むしり♪
1時間もやらなかったのに、エクササイズ後だからか太もも筋肉痛( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2016/06/18/4238732.html

ルーシーダットン

いろいろなダイエットDVDを購入しては挫折を繰返しているワタシ。4年前にふとネットでダイエットエクササイズ法で検索して遭遇し、購入した「ルーシーダットン」なるエクササイズのDVDを久しぶりにひっぱりだしてきてプレ~イ!
60分のメニューですが、メイン部分の45分をやってみました。 
ヨガなどと違って、ゆるーい感じなので今度こそケイゾクしてみます。 効果もゆるーくでてくるでしょうか?

URL
/diaries/2011/05/29/376548.html

10月30日

10月30日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD
『モムチャン Sダンス ダイエット』

朝エクササイズ、クローディアDVD『HIP』。

午後、DVD『Sダンス ダイエット』、『モムチャン ストレッチ』。

~~~~~~~~

ここ数日、体力が付いたのか、疲労回復が早く、昨日の午後に『フィギュアロビクス(ダンス)』を、今朝はクローディアDVDで一番キツい『HIP』をやったけど、始める前からいつもみたいな疲労感はなく、午後には『モムチャン Sダンス』をやった。

ただ、さすがに夜には疲れが出て来て、やたら眠いし、甘いものを口にしたくなった。
(生理が近いのも関係あるか?)

気を付けねばっφ(..)

URL
/diaries/2016/10/30/4417527.html

ダイエット4日目 生理

6:30 豆乳ラッテ
7:40 ブラウンシリアル、ヨーグルト
10:30 ぶどう
13:00 かき揚げ蕎麦
18:30 鶏胸肉のグリル タイソースがけ、サラダ


朝から生理になった。

昼ごはん後にエクササイズ
Jillian Michaelの
エクササイズDVD 20分

生理が始まって夜の体重増加

昼にかき揚げを食べたせいで朝と夜の体重の差が1kg以上になってしまった。


体重 52.3kg
体脂肪 33.3%

URL
/diaries/2018/09/06/5110745.html

スタバー


チャーハン一皿


スタバ
・ドーナツ
・キャラメルフラペチーノ


・野菜炒め
・牛肉
・米
・シュークリーム

ウンコが出て
体重がやっと40キロ台になったけど

ご飯食べたら
また太るんだろーなー
お母さんがモムチャンダイエットみたいな本買ってきて

それにエクササイズのDVDもついてたから

明日から自分もエクササイズをやることにします(笑)

あと夏は
デンマークで(笑

URL
/diaries/2011/02/05/132175.html

スタートライン

来週、さ来週は、ドレス試着!!

さすがにそれまでに減量は無理でも、運動を継続&間食を控えていきたい!



今日は、モムチャンダイエットのPNPエクササイズ&コテ エクササイズを実施。
DVDに合わせて踊るのは苦じゃないぜ~(^^)/


明日は、仕事終わりにバドミントン2回目参加予定!!
やったるで~。

昼 : 施設のヘルシー定食。
夜 : すき屋(ヘルシー牛丼&豚汁&おしんこ)
間食 : 炭酸水、ローストアーモンド
 

URL
/diaries/2012/05/29/1378107.html

65日目(記録のみ)

■エクササイズDVD
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)
「モムチャンダイエット プレミアム」(クールダウンなし/約12分)
「ゆるカーヴィー」(12分)


朝:なし。
昼:寝。
間:365 kcal
夜:470 kcal
間:275 kcal

URL
/diaries/2011/08/19/619612.html

明日から

明日からダイエットするにあたって。

完母だから、食事はしっかり
美味しい母乳を一番に!!

基本歩く!!

小腹が空いたら
芋を食べる!!

時間があれば10分でも
エクササイズDVDをする!!

水分は麦茶を!!



ダイエットは無理せずゆっくり
楽しみながら!!


URL
/diaries/2014/11/25/3343316.html

スタート

娘の幼稚園入園式に向けてダイエットを開始。


ダイエットというか、生活習慣の改善かな。



しまい込んでいたエクササイズDVDを引っ張り出したww。

やる時間あるかなぁ~







※心がける事※
・気づいたら、お腹をひっこめる。
・炭水化物の取りすぎ注意。
・お腹のもむ。

URL
/diaries/2015/01/23/3476883.html

雨やから走れない…


予定があったから
夜ジム行かれへんと思って
朝軽く1時間半行ってしまった…

雨の日のダイエット、
どうしよう❓

エクササイズDVD買おうか迷ってフラフープをポチ!

小雨になったら走ろうかなぁ…


昼、冷やし中華
夜、卵焼き(たまご2つ、塩)

755カロリー


ダイエット仲間募集ちゅうです!

URL
/diaries/2017/07/09/4705568.html

8月5日

8月5日

追加ダイエット方法:
ジリアン・マイケルズDVD『脂肪撃退


朝エクササイズ、クローディアDVD『ARM』。

全てのエクササイズでダンベル重量を上げての3回目、1.7kgでのラテラルレイズとアップライトロウが特にキツい…。

途中で1.2kgに戻そうとしたけれど、既に500gのダンベルは片づけていたので諦めて、途中数秒間休みながら続けた。

この後にジリアン『30日間』は無理だ(ーー;)

続けていればその内楽になるだろう。

午後、ジリアン『脂肪撃退』、『モムチャンストレッチ』。

30℃超えの室内での『脂肪撃退』、キツかった・・・(;´Д`)


URL
/diaries/2016/08/06/4309323.html