ダイエットクラブ

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うーむ

1ヶ月運動と食事制限やってきたけど、一回食べすぎたら元の体重戻るし、成果ないな。


まぁ、旅行行きすぎたのもあるけど(*^^*)

思ったことは、運動しすぎでお腹空いて食べちゃうってこと。

運動は適度に、食事制限きつめにしてみよー。
半身浴とマッサージの時間増やしてみよ。

早く自分に合うダイエット見つけたい!

URL
/diaries/2011/09/12/679433.html



昨日保健で習ったんだけど


食事制限だけでのダイエットはリバウンドの危険性大で
しかも脂肪がいきなり増えるらしいの



たしかに私58kgから49kgまで落として
リバウンドしてから体脂肪かなり増えた…




だから運動ちゃんとするようにした!!



減ったのは成果なのかな??

URL
/diaries/2012/03/06/1148203.html

5日ぶりの日記

ダイエット始めて10日たち、この間、食事制限だけ頑張りました

コーヒーは基本ブラックで。
お米の量はダイエット前の半分。
肉、揚げ物は極力控えて野菜中心。

10日間の成果は…
体重67.9キロから65.7キロに
体脂肪22.1%から20.3%に

ここまでは怖いぐらい順調です腹一杯お米を食べたい衝動にいつまで耐えられるか…

URL
/diaries/2011/01/13/100587.html

結婚かぁ…

半身浴中に、彼氏から電話があり、結婚の話になりました。ちゃんと考えてたのねぇ…ちょっとひと安心

ダイエット頑張りますよ

もう、2週間か…あんま成果出てなぁーい
22歳の時ダイエットしたことがあり、簡単な食事制限でみるみる痩せていったが、今じゃ全然年とったなぁ…そりゃ結婚の話にもなるわな


【朝】
サラダ
シリアル
ヨーグルト
バナナ

【昼】
サラダ
お弁当

【夜】
納豆
もずく酢
シャケ

URL
/diaries/2012/05/31/1383600.html

今日から頑張る

いつもダイエットうまくいかないけど今日からは頑張る。半月ほど前からスロトレやってるのに全然成果があがらない。本にも一ヶ月位で変化があると書いてあったけど本当にまだ変化なし。
スロトレだけでなくて食事制限もしないと。まずは夜食を完全にやめる。そしてレコーディングダイエット。
単純なことを確実にこなしていこう。

URL
/diaries/2017/08/18/4750860.html

スローライフ

まあ、ダイエットをするってことは
からだを意識するようになるんだけど
からだを意識すると同時に
生活を仕方を見直すってことも大事なんだよねー

今まで成功してきたダイエットは、けっこうストイックだった
野菜スープ試したり、食事制限したり、もちろん運動もした
で、短期間で成果があがったし、ほんとうに痩せた
けど、また戻るんだよねー、これだと
楽しくダイエットってよくいうけど
これまで、楽しくダイエットしてきたことがあったかな(@@;;;;;;;

楽しく、淡々と、ゆったりとした気持ちでダイエット
これこそ新しい人生のはじまり

URL
/diaries/2015/02/24/3491416.html

今朝の体重測定と、その他

ダイエット開始が4/12から始めて、
最初の撮影までに、若干は腹周りがスキッリしてきました。


垂直撮りの写真が、5/15
斜め撮りが、8/17

4月、5月は、食事制限(炭水化物抜き)と、スレンダートーンでの腹筋。
6月から、スレンダートーンと筋トレを含む有酸素運動。
そして、食事前のカロリミット&大人のカロリミット(笑)

成果がでてますねー♪

URL
/diaries/2014/08/22/3152405.html

1キロ減

プチダイエット再開して
食事気をつけた(;^_^A

結構食事制限きつい


成果でました

47キロ⇄46キロ


でも次の1キロ減からが勝負
明日から痩せ期なので、頑張ります




食パン
ヨーグルト
カフェオレ




カレー




砂ずり
生姜焼き2枚
アボカド、トマト、きゅうりサラダいっぱい
キャベツいっぱい
豆腐


お天気悪いけどお祭りいってきます

URL
/diaries/2016/03/19/4102381.html

(・з・)戻った

ヨガ1セットやって、いつもの高温反復浴

Σ(゚ロ゚)体重増えてる
体脂肪はあまり減ってないし
すぐに成果は出ないけど、体が結構引き締まって来て、履けなかったパンツも入るように
だから、努力は無駄じゃない
焦らない焦らない、まずは体質改善とダイエット生活に慣れなきゃ

あと、あまり食事制限するの辞めます1000kcal以下はリバウンドの元で、筋肉がなくなる

URL
/diaries/2011/06/05/397549.html

お腹がぐぅ~

はぁ~お腹空いた(T^T)

でも我慢我慢!

明日の朝には食べれるからそれまでの辛抱

ダイエットって辛い
けど我慢したぶん成果は出るから諦めずに頑張っていこうo(T□T)o




【明日の予定】

明日から本格的に体を絞るためジム行ってきます!

後は半身浴欠かさずにする!

後はいつも通り食事制限!



また明日更新しまっ

URL
/diaries/2013/09/10/2497966.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

努力の成果が出始めてきた

9/7 会社の健康診断に向けたダイエットで始めたプロジェクトだけど、夏休み1週間の朝晩のウォーキングとワンダーコアand腕立て伏せの筋力強化対策も功を奏し、1ヶ月で4キロダウン。
白ごはんもチョロチョロと食べてはいるので、食事制限をもう少し厳しめに管理してみます。
年内90kg達成したら自分にご褒美…何にしようかな?

URL
/diaries/2015/08/30/3812087.html

始めます宣言♪

台風真っ只中!
久しぶりに自分の姿を鏡で見て、
愕然としました。
これが、暴飲暴食の成果か‥‥。

これまで、続いた試しはないが、
変わりたい!
だから、がんばる!
食事制限はストレスで続かないので、
まったり、こつこつ、
ダイエットします。

●方法
食べたもの記録
脚痩せ運動
おなか痩せ運動
階段しか使用しない

●適正摂取カロリー
わたしは1日1500カロリー!

URL
/diaries/2011/09/03/654521.html

1ヶ月の成果

ダイエット始めて、1ヶ月経過し、継続できたので、
今日から日記を書きます。

1ヶ月で2桁にいきたかったけど、ぎりぎりアウトでした残念です。
2月は日数が少ないので厳しいけどがんばります。


今日は遅かったので、1時間ほど歩いて帰ってきましたぁ。
途中、貧血状態でふらふらになったので、鉄分栄養剤補給しました。

ウォーキングとそこそこの食事制限で引き続き頑張ります。

URL
/diaries/2014/02/05/2745556.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

41日目

じわりじわり成果が出てる…?

しかし、食事制限ダイエットって効果の出方が曖昧だなぁ。


夜、炭水化物控えて「よし!これで明日の朝は体重減る!」って思ったら増えてたり変わらなかったりするのに、普通におコメ食べても減ってたりするし。



数字に成果が出るのはもちろん嬉しいけど、今日は脚の膝まわりが見た目にもスッキリしてたのが嬉しかった(≧∇≦)
むくみが少なかったんだと思われ。


地道に継続するぞー!

URL
/diaries/2015/09/10/3830274.html

ダイエット5日目

いつの間にやらダイエット5日目が経過しておりました。
過度な食事制限+エアロバイク1日1時間で5日間で-3.6kgの成果です。

食事回数と食事量を減らしている為かよく噛むようになり少量でも満腹感が得られています。
でも、ちょっと気を許すと無駄にガツガツ食べてしまうので気を引き締めねば・・

あ~あと自分を追い込むために痩せた時用の服買いました。

痩せてた時は自分磨きに精を出してたのにいつの間にか無頓着になってましたね。
もう一回自分を磨いていきたいもんです。

URL
/diaries/2010/08/16/35575.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html