ダイエットクラブ

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黒蜜+きなこ=神の産物

朝:バナナ・豆乳ココア
昼:和風オムライス
夕:アーモンドフィッシュ・プレミアムロール(黒蜜きなこ)
夜:カロリーメイト・フレンチクルーラー
食後:黒酢ともろみ酢


お試しか!を観てから
ずっと食べたかった…
プレミアムロール・黒蜜きなこ

ダイエットのご褒美にっ☆
たまにはそんな日を作り…
ストレスさよならヾ(´∀`)ノ

美味しすぎる(´;ω;`)
たまらない味(´;ω;`)

黒蜜きなこって
最強の組み合わせすぎる...
牛角アイスとか神!
久々に食べたいヽ(*´∀`)ノ

今回は久しぶりに…
オフカロ様が出動でした!笑
スプーン持ちながらソワソワ…
飲んで10分経ってから、
むしゃむしゃ食べました!


無理してガツガツ痩せても…
その先にはリバウンドが←

昔の自分は我慢我慢で…
食べる→罪悪感→吐く
って最悪なパターンだった。

もう繰り返さずに、
美味しい物を食べてマイペースダイエット☆彡

とりあえず風邪治そう(´∀`)笑
風邪には気をつけて下さい☆彡

URL
/diaries/2011/02/25/171315.html

ダラダラ

22時
そうめん
ブタしゃぶサラダ
もずく酢
黒蜜入り豆乳珈琲

2時
パピコ バニラ味 半分

5時
ダイエットグリーンスムージー



自転車 11キロ
ウォーキング 2キロ
スクワット 10回



最近イライラが半端ない
旦那にも八つ当たり気味で自己嫌悪

URL
/diaries/2013/06/15/2318945.html

*ダイエット9日目*

*2週目2日目

 6:30 起床

 6:45 体重測定90.2㎏ 体脂肪50.1% BMI36.4 筋肉42.2㎏ 内臓11.0 代謝1527

 7:00 朝食 ソイプロ フルグラ(+低牛乳)

13:10 昼食 豆乳青汁 キャベツ 鳥のささみ(小3つ) きのことピーマンの春雨炒め くずきり(黒蜜)

19:20 夕食 キャベツ(塩ドレ) 煮物 野菜ジュース

URL
/diaries/2014/05/09/2915179.html

朝測定50.2kg→夜測定50.8kg

朝:ココア・クッキー(1枚)
昼:コーヒー(1/2)・パンケーキ(2切れ)・野菜スープ・みかん
夜:白米・揚げだし豆腐・明太パスタサラダ・さんま
おやつ:豆乳(黒蜜&黄粉入)・コーヒー(1/2)・ミニビスケット(5枚)・チョコ(5粒)・ドラ焼き

19時までに食事終了
運動:自転車10分×4回
おつうじ:あり

48㎏になる日が遠のいてました、ここ数ヶ月!新年早々、またきちんダイエットし切り直しです★

URL
/diaries/2016/01/05/3992446.html

六十一日目


コーヒー豆乳
ごはん+ふりかけ
ギリシャヨーグルト

白湯

クッキー二枚
ミルクティー

ミックスサンド
いちご
ミルクティー

黒蜜パフェ
コーンスープ
ミルクティー

今日でダイエットを開始して2カ月目。
1カ月目から、-2kg達成しました!
停滞期もあったけど、予定通り痩せられていて、良い感じだと思います。
3ヶ月目には40kg台になっていたいです(^^)

URL
/diaries/2016/03/13/4093621.html

健康生活ダイエット2日目


今日は私の好きな小池徹平くんの
ミュージカル『1789 バスティーユの恋人たち』
を観に行ってきます!

発散して体休めないとね♪



朝:明太子フランスパンスライス1枚、
ちくわぱん半分、目玉焼き、トマト1個、
チアシード入りプレーンヨーグルト、
キウイ1個、ホット豆乳青汁

昼:酵素液、りんご酢ダイエット200ml、
厚焼き玉子サンド半分

夜:カリフラワーとチキンのサンド、
豆乳黒蜜ラテ

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
ウォーキング1時間、筋膜剥がし運動

睡眠:6.5時間

お通じ:◎

URL
/diaries/2016/05/24/4199391.html

【10日目】今日もママ友ランチ

今日は幼稚園で知り合ったママさんたちとランチに行ってきました♪
すごくいい感じの人たちだから、付き合いやすそう~と期待~
やっぱり送り迎えで歩かなかったら一万歩にならないなぁ

【朝】
☆豆乳
☆サラダ
☆おかゆ

【昼】
☆ハンバーグ定食(ごはんは半分)
☆デザート(きなこ黒蜜アイス)

【夜】
☆プロテインダイエット

【運動】
☆歩数7600歩
☆踏み台昇降運動(30分)
☆腹筋(40回)
☆その他筋トレ

URL
/diaries/2015/05/25/3641129.html

朝の計測
52.0kg 33.2%


酵素ドリンク


酵素ドリンク、黒蜜きなこ豆乳


さつまいも、りんご、なめ茸おろし、
お粥

夜食
なめ茸おろし小松菜


お腹空き過ぎて、夕食が早かったので、20時頃に夜食。

酵素ドリンク飲んでも便秘は解消されないし、食べなかった分かえってリバウンドが恐い。
断食って本当にダイエット効果あるのかなぁ。

URL
/diaries/2012/09/25/1709292.html

久しぶり

朝➡バナナ、ヨーグルト、ほうれん草のスムージー

昼➡バナナにきな粉黒蜜、ギリシャヨーグルト、蒸し鶏野菜サラダ、豆乳

夜➡キウイフルーツ、りんご、ほうれん草のスムージー

しばらくモチベーションが下降しまくってダイエットからも日記からも遠ざかっていましたが、だいぶ持ちなおしてきました!また頑張ります‼

URL
/diaries/2015/06/17/3686561.html

7/23

昨日は生理前の爆食…お腹すいてないのに食べる。気持ち悪くなるくらいに。
これをコントロールできないと私のダイエット成功はないなぁ。
で、今朝は想像通りの増量でした。( ; ; )



朝)レーズンブレッド、シリアルバー2、チョコミント3つ、豆乳
昼)お弁当
間)黒糖ショコラ
夜)煮物、ゆで卵、胡麻豆腐黒蜜かけ、ビスコ、甘納豆、コーンフレーク、チョコレートいっぱい、カレールー、アイスクリーム

運動)ウォーキング20分

URL
/diaries/2015/07/23/3750847.html

とりあえず

あけましておめでとうございます!

ダイエット目的でジューサーを購入しました☆

お手軽簡単ヘルシーなジュースで今年こそ痩せたいです!(#^.^#)

きな粉+豆乳+バナナ+黒蜜
で朝ご飯頑張ってます。(-_-)

りんご+ヨーグルト+ハチミツも美味しい♪

これ朝やってたのを夜にできればなーと思います(^0^;

バイク30分+半身浴+朝ジュース+ダイエットパワー
これで一か月様子見ですねー後は間食><!
どうしてもしてしまうので、気を付けないと(汗

昨日TVでやってた岡村さんみたいに
夜ごはんの前にサラダいっぱい食べようかな!^o^

URL
/diaries/2012/01/08/971420.html

46.9kg 21.8%

ダイエット生活276日目(/∀\*)ドキッ

朝の記録☆
45.7kg 体脂肪21.5%

夜の記録☆
46.9kg 体脂肪21.8%

体温:36.45℃
総摂取カロリー:1504kcal

排便: 無

運動: 無

間食: 
カルピスダイエット36kcal
ふわラテハーフ&ハーフ13kcal
綺麗のススメ19kcal
大人のたけのこの里83kcal
チェルシー72kcal
豆富プリン98kcal
豆乳と黒蜜きな粉31kcal

目標:
卵、肉 →○
チーズ → ○
フルーツ→ ×
ヨーグルトorカルピス→ ○

URL
/diaries/2015/01/23/3438306.html

お弁当作ってみた

朝→
シリアル+プレーンヨーグルト 250
野菜いため 150
しらたきと鳥そぼろ炒めたん 150

昼→お弁当W 野菜いため&しらたきいためですが(>_<)300

夕方→「冷え知らずさんの生姜チゲスープ」60

夜→
黒蜜豆腐 150
ワカメスープ 70

まあまあダイエットぽい食生活に。黒蜜豆腐がヒットなのでこれは継続します。

明日もお弁当作ってみよ(*′艸`)

URL
/diaries/2012/05/31/1383842.html

1日目

今日からダイエット日記始めます

昨日の体重から結構減ってる
昨日、計り間違えたのかな?

一先ず、目標まで頑張ります



バナナ
ヨーグルト(黒蜜&きな粉)
カフェオレ



弁当



外食(とん八)
ミスド1個


ダイエット始めたばかりなのに既に外食(笑)

ま、美味しかったし、いっか(^o^;)


URL
/diaries/2012/02/23/1110236.html

43.5kg


あんこ入りヨモギもち300kcal
黒蜜抹茶豆乳50ml35kcal


揚げパン350kcal
黒蜜抹茶豆乳100ml70kcal


お好み焼き
唐揚げ
そば
抹茶豆腐1/2 35kcal

間食
東京ぼーの(チーズケーキ)190kcal
ドライトマト1粒
ホワイトチョコ1口
CCレモン8杯
チョコトリュフケーキ270kcal

帰宅時43.9
夕食後44.3
就寝前43.8

腹筋なし
半身浴45分

今日はCCレモンスイッチが入ってしまって、ゴクゴク飲みすぎてしまいました
たまにこういう日があるから怖いです
今日はチーズケーキとチョコケーキまで食べてしまって…本当にいくらなんでもたるみすぎです(笑)
無理しすぎないダイエットって言っても無駄に食べてもだめですよね反省です

URL
/diaries/2012/04/23/1280612.html

【204♥2nd:8】

≪前日比≫
● 体重:49.4kg(-0.6kg)
● 体脂肪率:21.6%(-0.1%)

◆ 体調  〇
◆ お通じ ×

<--- 朝計測の感想 --->

昨日のお通じ効果か、大幅減☆

────────────────────
◆ 今日のごはん
────────────────────

≪朝食前/7:15≫
・白湯
・くるみ


≪朝ごはん/8:50≫
・クリーム玄米ブラン
・林檎のヨーグルト和え(ハチミツ・クルミ・ブルーベリー)
・水切り豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)
・紅茶


≪昼ごはん/12:30≫
・KALDIの参鶏湯で雑炊
・らっきょ
・緑茶


≪間食≫
・ふわラテ(ハーフ&ハーフ)


≪夕ごはん/18:00≫
・キャベツとチーズのレンチンサラダ
・鶏がら生姜わかめスープ
・豆乳ヨーグルト(きなこ・黒蜜)

≪その後≫
【19:00】
・くるみ
【23時台】
・にんじんスティック(1/2本分) 
 (旦那さんの夕飯作りながら)

────────────────────
◆ ダイエット活動チェック表
────────────────────

≪食 事≫
・白湯を1Lくらい飲む[〇]
・ふわラテ以外甘い飲み物を飲まない[〇]
・食べる順番を守る[〇]
・夕飯は18:00までに食べ終わる[△]
・よく噛んで食べる[〇]


≪生 活 面≫
・湯船に入る[〇]50分


≪その他≫


────────────────────
<--- 本日の出来事 --->

URL
/diaries/2015/03/16/3524103.html

25_ダイエットモードに入れた?

日記は、つけられていないけれど、地道に努力中。
そして、久々に月のものがきて、ヤセ期到来!
このチャンス逃がしてはいけないぞ。自分。

前日の記録

朝:きゅうり1本、納豆ごはん

昼:ミニミニまぐろ丼、黒蜜ところてん、コーヒー、VAAM

間食:特大トマト、黒蜜ところてん、コーヒー

夜:ゴーヤちゃんぷる、にらたま、ごはん(全て少量)、VAAM

運動:ラジオ体操×2、RUN7km

その他:整体

URL
/diaries/2015/06/01/3653459.html

6日目

昨日はダイエットのおやつに豆花を作りました(^^)すこーしの黒蜜ときな粉をかけて食べました(^^)うまーい♡我が家の1歳児もパクパク食べてた(笑)

私もダイエットの記録用に食事日記つけてみよーかなーσ(^_^;)

URL
/diaries/2015/08/08/3777783.html

ズルだけど…

今日はお通じあり、さらに夕飯前に体重測ったので結構ズルだから明日は普通にプラス1kgくらいになってそう(笑)

今日は夫が休みだったから、お昼は軽めにしておやつにワッフルパーティ。
こないだやってみておいしかった、米粉とおからパウダーのワッフル。
計量は米粉150gにおからパウダー50gで、卵2つ、好みのゆるさになるまで豆乳を足してく感じ。
今日はワッフルパーティなので、トッピングにアイスや、黒蜜、きなこ、チョコシロップなど…
バニラアイスに黒蜜きなこが一番おいしかったかな。

なーんて、ダイエット日記なのにおいしかっただなんて(笑)

けど家族でワイワイ楽しかったな。

URL
/diaries/2015/05/24/3639084.html

【08日目】((ノ`ェヾ))モチョモチョ

服用中→
和漢箋
マルチビタミン(サプリメント
へむ鉄(サプリメント

朝→
寝てたのでなしw

昼→14:00→453kcal
フルグラ50g(222kcal
豆乳100ml(55kcal
ヨーグルト80g(57kcal
きなこ少々(15kcal?
カットフルーツ200g(104kcal

夜→285kcal
糸蒟蒻カレー(200kcal?
ところてん黒蜜味(85kcal

間食→327kcal
DARSミルクチョコ12個(264kcal
ダイエットココア飴4個(63kcal

URL
/diaries/2011/06/14/424520.html