ダイエットクラブ

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5日目

おはようございます☀

体脂肪率が減った(^^)

今夜は同僚とごはんに行くから
食べ過ぎないように気を付けます!

昨日の昼食
・蒸しキャベツ
・蒸し鶏
・味噌汁

昨日の間食
・ブランビスケット

昨日の夕食
・蒸しキャベツ
・ピクルス
・焼き鮭
・サーモンのお刺身
・味噌汁
・無脂肪ヨーグルト
・アーモンド

今日の朝食
・牛乳
・蒸しキャベツ
・ピクルス
・納豆

夕飯の品数の多さ(笑)
でも量はそこまで多くないです。
これだけいろいろ食べれると満足感がすごい☺

そして便秘気味なので乳製品を取り入れてみた。
ダイエットの大敵(*_*)

URL
/diaries/2017/05/19/4641846.html

日記開始

10月始めから本気ダイエット。
すでに3キロ減。

この調子頑張れ。

コアリズム始めたのがいいのかなぁ。

朝食
プーアル茶
お粥の具(鳥肉、大根、もやし)

昼食
爽健美茶…のみ

夕食
たっぷりキャベツサラダ
しらすおろし
きゅうり、大根、人参のピクルス
子供が残したいわしの蒲焼き一口

運動
ストレッチ
自転車
基本爪先立ち笑

URL
/diaries/2013/10/16/2563790.html

0712〜48

朝‥マンナンご飯、味噌汁、サンマ、和風プレート
昼‥お稲荷さん一つ、ヨーグルト、おせんべ、どら焼き少し
夜‥ダイエットこうや入りミートソース、蒸しキャベツ&スパゲティ、茹でたまご、ピクルス、オリーブ

このまま夜食しないでいられますように!
ビールの助けを借りるしかないかな(~_~;)

URL
/diaries/2013/07/12/2379739.html

3日目 昼夜

昼→サイゼリヤ イタリアンハンバーグ単品
キャベツのピクルス。(これは甘かった。。)

夜→飲みに
ウインナー2本、
シーザーサラダ、ハンバーグ(半分)、ナッツ
赤ワイングラス1杯、ハイボール1杯
缶チューハイ1本(糖質50%オフ)

調子に乗りましたが、糖質制限ダイエットしてます

URL
/diaries/2012/09/26/1716709.html

ダイエット10日目

朝 豆乳で割ったミネラル酵素グリーンスムージー
昼 ココナッツトマトカレー(ココナッツオイル、玉ねぎ、キャベツ、セロリ、トマト缶、舞茸、人参、胸肉)、大根ピクルス、食パン
夜 昼の残りパンと同じカレー

昨日は末娘がお昼寝せず起きてる間になんとか日課の運動ストレッチ出来た(>_<)


URL
/diaries/2014/10/28/3289714.html

1ヶ月と11日目※5/31

⚫︎今月目標57に届かなかった〜(。-∀-)
⚫︎昨日トレーナーから、再度アドバイスもらったのは「我慢しない事」。食事もお酒もぐうたらも、、大丈夫らしいです。なんか、全肯定で面倒見てくれるから、また頑張れそう(o^^o)
⚫︎レッドキャベツとタマゴのピクルス作りました(o^^o)


ショウキT1たんぽぽ茶
自家製ピクルス
極め焼 ハンバーグ
Este plo labo Gデトックティー

〜YOSA〜


食べる暇なかった汗

夜 17時半
天丼と温そばのセット

〜ジム〜
筋トレ、ストレッチ60
ダイエットウォーキング30

URL
/diaries/2017/05/31/4656960.html

きろく28

夜中✿キャベツピクルス、豆のスープ、カレーライス、ココアヨーグルト×2

朝✿
ホットヨーグルト、豆のスープ
昼✿
ミルクティー、カフェオレ(78kcal)
夜✿

間食✿
ホットヨーグルト

ジョグ 20分
やる気が出ない、あまり走れなかった


55.9kgという酷い体重になってた


これじゃあダイエットって言えない
もうどうすればいいのか…?
無意識のうちに食べてる自分がいる。
無意識に貪ってる

URL
/diaries/2015/10/04/3867286.html

ダイエット開始4日目

AM11:00起床  すぐに白湯カップ1杯
 ・寝坊したため、朝食なし

PM2:00昼食 自炊
 ・とうもろこしのトルティーヤ(同僚からのお土産) 2枚(28.8g×2)
  1枚目の具:レタス、玉ねぎ、パプリカ、ピクルス、キャベツ、
         ノンオイルツナ缶半分 マヨネーズ・塩・コショウ少々 160g
  2枚目の具:レタス、玉ねぎ、パプリカ、ピクルス、キャベツ、
         チーズ、生ハム2枚、塩・コショウ少々          180g
 ・味噌汁(赤味噌、油揚げ、わかめ、ニンジン) お椀1杯  ・・・昨日のお弁当の残り

PM8:00夕食 自炊
 ・温野菜(ブロッコリー、ニンジン、玉ねぎ  ポン酢少々)  210g
 ・生ハム 5枚
 ・スモークサーモン 3枚

今日一日で摂った水分量  麦茶:1500ml、ソイラテ(砂糖なし):マグカップ1杯


運動:PM9:30~ダイエットDVD 上半身30分+下半身30分
    PM11:00~スクワット 50回

AM1:00 就寝

URL
/diaries/2017/06/03/4671639.html

長女の偏食。

新ジャガのてりてり、おいしくっていっぱい食べちゃった!
子供たちの食育とダイエットの両立に悩む…(●・̆‸・̆●)

食事
ミューズリー
+いちご オレンジ 蜂蜜ナッツ
コーヒー

わかめスープ
おからドライカレー
玄米ご飯
きゅうりのサラダ
プチトマト
ピクルス
枝豆

味噌汁
枝豆
きゅうりのサラダ
新ジャガのてりてり炒め
茄子 キャベツ 豚の味噌炒め

運動
スクワット50回
エアロバイク40分

URL
/diaries/2014/04/17/2870313.html

8月22日の記録


*朝食
・トースト2枚(ピーナッツバター、ジャム)
・紅茶1杯(ミルク入り)
(420kcal)

*間食(会社)
・コーヒー2杯(ミルク入り)
・オーツビスケット(4枚)
(200kcal)

*昼食
・サンドイッチ(チーズ、ピクルス)
・プラム(3つ)
(340kcal)

*間食
・ダイエットコーク
(0kcal)

*夕食
・そぼろご飯(茶碗1杯)
・野菜炒め(キャベツ、にんじん、きのこ)
・牛乳1杯
(450kcal)

URL
/diaries/2012/08/23/1613235.html

おめもちゃん

昨日の食生活はやばかったので
今日は、
朝:豆乳
昼:キャベツ中心のサラダもりもり
食べました。
「食費を使わない」ってのが目標なんだけど、なかなかだな~
2食置き換えしても別に業務に差し障りないけど、たべてしまう。
実はこのダイエットクラブ始まる前に一ヶ月で-4kgしてました。
でも本当に停滞気味。
朝スムージー、昼野菜ジュース+ピクルス生活にしてみよう。

URL
/diaries/2015/07/09/3727356.html

あと6日あと2.4キロ(@400)クリスマス

今年もあと1週間を切ったのかーー!
早い!!!!
悔いは沢山ある…笑

ってか、生理がまだこないぞー!!

昼も夜も仕事がらみの外食。
食べ過ぎたな…(ーー;)
翌朝がこわい。
全然ダイエットしてないし…(ーー;)
頑張ってる皆さん、本当すみません。。。


朝ごはん
・白湯
・豆乳
・焼きそば


昼ごはん
・サラダ
・味噌汁
・卵スープ
・サーロインステーキ


夜ごはん
・白湯
・ワイン
・アボカドサラダ
・チキン
・ピクルス
・キャベツ

URL
/diaries/2015/12/25/3981215.html

昨日から

ダイエットを暫く止めちゃってました(T_T)忙しいを理由に…(--;)しかし、昨日からまた、やり始めました…(^^;炭水化物は食べたい時に『蒟蒻2:1米』の割合でレンジで炊いたご飯(^^)油を使うおかずは1日一回一品、後はレンジでチンの油抜きのおかず(^^)
テレビタイムに気になる所をモミモミ(^^;
目標体重まで頑張ろう(^^)v
朝ごはん
ゆで玉子1個・さつまいも(めんつゆ煮)1個・豚肉とキャベツのピクルス少々

URL
/diaries/2016/10/06/4389030.html

作りおきダイエット

今週末に向けて
作りおきダイエットいいかもと
やってみたけど(--;)

エレンには向かないわ

もったいないから
作りおき食べたけど
(ラタトゥイユ、サラダチキン、鰯の煮付け、パプリカの和風だしピクルス、キャベツ人参コールスロー、半熟煮玉子、豚しゃぶの香美醤油漬け、ベビーホタテ生姜煮、紫玉葱マリネ、五目きんぴら)

やっぱり
温かいお味噌汁ありき❗

手作りでも
冷たい作りおきって
つまんない

プロテインは
もっと味気ないかと
思いきや?

まだ始めたばっかりで
結論には至ってないけど

続けます✌




URL
/diaries/2017/06/15/4676386.html

ダイエット日記開始

ストレッチ10分
お通じ○
ウォーキング4000
睡眠6〜6・5

朝 7:00 15分
ごはん110g 海老と牛乳味噌ネギスープ セロリ大根人参ピクルス もずく キャベツと玉ねぎの豚肉挟みチーズ入り 大根の葉っぱとしらすの炒め物

間食ハーベスト4枚、宇治抹茶タルト
貰い物。
食べた理由貰い物で、食べたかったから。まだ残っているお菓子があるが、戸棚の1番上に置き、目につかないようにした。

昼 11:20 5分
きのこおにぎり
さけるチーズ1
野菜スムージー

夜19:00 15分
ごはん100
大根のは味噌汁
しらすの大根の葉炒め
味噌豚焼
大根人参セロリピクルス
キャベツ
大根とネギの煮物
軟骨の唐揚げ5こ

URL
/diaries/2019/05/06/5300027.html

d3 なるほどね

昨日からは糖質を気にしながらも
食べたいだけ食べた。お酒も飲んだ…
けど、少し減ってる。
よし、こんなペースで良しとしよう。


朝⇒磯辺餅2コ、梅昆布茶、ニラ玉
昼⇒千切りキャ、シーチキン、タコ
夜⇒おでん(丸天、白滝、昆布)
千切りキャベツ、手作りピクルス
焼酎お湯割り3杯


朝だけは糖質を許すことにした。
夜はビールをやめて焼酎お湯割りに。
自己暗示にて(揚げ物は嫌い!と思い込む)唐揚げ熱はまだ出ていない。
千切りキャベツも好きなダイエットドレッシングをかければ美味しくもりもり食べられる。





URL
/diaries/2015/01/16/3421408.html

ダイエット125日目!

ダイエットクラブは今日からだけど、ダイエット自体は今年の1月末からやっていたので、通算125日目!


朝・ヨーグルト150gぐらい、グレープフルーツ半分、バナナ半分<約100カロリー>

昼(手作り弁当)・ご飯150g、豚ばら肉入り野菜炒め、わかめの味噌汁<約600カロリー>

夜・ご飯一口、豚ばら肉の甘辛炒め3切れ、キャベツたっぷり味噌汁、ニンジンのピクルス、シイタケとネギのマヨ醤油炒め <約600カロリー>

URL
/diaries/2014/06/04/2975676.html

9日目

ん~(。>д<)体重が戻った~
昨日はプロテインダイエットじゃなくて普通のごはんを食べたからなぁ
体重が増えてるとテンションも下がる⤵
朝ごはん→キャベツ、ほうれん草卵味噌汁、納豆、ごはん一口

昼ごはん→キャベツ、ほうれん草味噌汁、中華丼の具、ごはん一口

夜ごはん→ミックスサラダ、ピクルス、ちゃんこ鍋(白菜、豆腐、餅巾着、鶏団子)

間食→クッキー6枚、チョコアーモンド

今日も食べたぁ~(^_^;)しかもお菓子まで
休みの日は、どうしても食べてしまう…
明日から引き締めないと!って毎回言ってりような…

URL
/diaries/2015/01/21/3431217.html

スリムコンバット

昨日からの体重 -0.3kg
トータルの体重 -11.7kg
次の目標まで 0.7kg
美容体重まで 1.1kg
モデル体重まで 4.1kg
最終の目標まで 4.3kg

昨日はスリムコンバットとスリム美人の生活習慣を~が届いて、早速封を開けました(○´艸`)
スリムコンバットは音楽に合わせて動くのが楽しい!
汗がダラダラ出ました!
(…スリム美人に程遠い…)
スリ真似は分かるわぁ~というものがあり、自分の生活を改善しなければ~と思いました(´∀`*)

ただ、ダイエットが成功した暁のごほうびがなぁ~…
自分を美しくするアイテムかぁ~

最終目標に到達したらブランドのスカーフが欲しいなぁ。
なんだか大人の女性アイテムだからヾ(*´∀`*)ノ
ただ、どのブランドのどんなデザインまではリサーチしてないから早速雑誌で情報収集しないと!

☆朝食☆
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
無糖カフェオレ
ブランパン×2
キャベツピクルス
ヨーグルト
バナナ1/2

☆昼食☆
おにぎり
唐揚げ
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
キャベツピクルス
麦茶

☆間食☆
ヨーグルト(専門店のヨーグルト♪)
ゼリー(専門店のゼリー)
ブラックコーヒー

☆夕食☆
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
キャベツピクルス
豆腐の塩麹漬け
唐揚げ
むか

☆運動☆
スリムコンバット(ウォームアップ、完全燃焼、クールダウン)

URL
/diaries/2013/06/13/2314313.html

【693】玄米ダイエット(60.90)

ずっと気になってた玄米ダイエット
今月こそはやりたいo(`^´*)o
どうせたくさん食べるなら健康にいい物
たくさん食べた方がいいもんね♪
まずは冷凍庫の空きをつくらねばw




  ザバスソイ
朝∴エビグラタンパイ・米粉あんぱん・ロールちゃん・レタストマトピクルス

昼∴ニラ饅頭・ニラ玉・鯛の開き・キャベツ炒め

夜∴マグロお刺身&ご飯つまみ食い

間食∴ チーズビット・ホルン・アイスチェリーガルシア・トッポ

   
★トレーニングチューブ  ○
☆レッグマジック    ○
★ステッパー   ○30分
☆ワンダーコア  ✖
★キャビスパ  ✖
☆EMS    ○
★エアロバイク  ✖


夜体重  (61.20)
 体脂肪 (27.8) 

URL
/diaries/2017/05/01/4621614.html