ダイエットクラブ

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少し戻ってた。-0.5

昨日ジムのダイエットプログラムの体験いってきた。
来週から1ヶ月、約3週間だけど、ダイエットプログラム始めるよ。
【朝ごはん】
こんにゃくチップス
計100 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2013/03/02/2080265.html

1ヶ月+22日目:目指せ!60キロ切り!

フィギュアビクスにダンベル15分、雑巾かけ。このプログラムに夕食を少しにするダイエットをしています。1ヶ月で2キロの減量を目指しているのですが、これがなかなか減らん!!昔は2キロくらいは軽く減ったのに。中年になってエコ体質になってしまった、、。

URL
/diaries/2010/10/22/53791.html

~31日目

そういえば、ダイエット1ヶ月たったな~(^-^)
1ヶ月で-4kgだったら、ちょうどいっか♪
ジムでのダイエットプログラムもあと1週間で終わるんだけど、目標達成できなさそうかな

6月に旦那ちゃんと、ドレスアップするような席にお出かけすることが決まって、可愛いワンピとか着て素敵に決めたいので……今日も甘いものの誘惑に負けないっ!

URL
/diaries/2012/03/16/1178426.html

1ヶ月+21日目:ダンベル始めました

モムチャンダイエット終了後、ダンベル体操を追加しました。「30分運動後(つまりプログラム終了後)、脂肪が燃焼されやすいのでそこからが勝負。」と聞いたので風呂に直行せず15分だけですがダンベルを取り入れました。さて、これからどうなるでしょうか。

URL
/diaries/2010/10/21/53349.html

1ヶ月-&-1週間/現行ステージ1

ダイエットを開始して一ヶ月目を迎えてから1週間が経ちました☆*゜

結果としましては開始時からはマイナス6.6kg
一ヶ月目からはプラス200gとなりました(。・ω・。)プラスかい
休憩したからにゃ!悔いな-し!_/\○_ヒャッ ε≡\_〇ノホーイ!

さてさて、本日は友人が来るため食べなくてはならなそうな予感(*_*)にゃ-

お食事はたべたらば記載しまっする!

ではではC U!

朝:ケバブ=680kcal

昼:シリアル+炭酸水=360kcal

夜:パルマ産プロシュート+グースパテ+ブリー+クラコット+ガーリックシュリンプ+オリーブ+ペンフォールドグランジヴィンテージ3杯+ロンサカパ8杯=kcal未知

間食:=kcal×3

合計kcal

実行プログラムN/A
引用:ダイエットプログラム/ステージ1
http://dietclub.jp/diaries/2014/06/06/2979937.html

URL
/diaries/2014/07/13/3068408.html

お詫び

皆さんにお詫びをしないとなりません。

昨日、私…2日目のプログラムを開催する予定が、昼間ダイエットの仕事、幼稚園の役員の仕事が多忙になってしまい、プログラム2日目が開催出来ませんでした

本当にスミマセン

本日プログラム2日目を開催致しますので、お許し下さい

では…お会いしましょう

URL
/diaries/2012/03/15/1173560.html

久々の更新(*_*)

連休を挟んでずっと体重はかってませんでした...

結局40kgから動かない
(でも連休に旅行行って食べまくってた割には動いてないってマシかな...)

でもこのままでもいけない!!!

と思って作戦変更☆
『4週間プログラム
   骨盤めらめらダイエット』

なる本を買ってみました!


とりあえず
これで1ヶ月がんばってみます☆

結果も毎日ここに書けるかな?
がんばろう!

URL
/diaries/2010/05/11/21884.html

1ヶ月-&-3日目

う-む。(。・ω・。)リバ期が来ておる。

体重が定着するまでに2~3年かかるので、私の場合はするする下がる予定なのだけど。困ったものだ。

気にしても仕方ないので美味しいものでも食べてまた減らそう(*´ω`*)☆*゜

と、いうことにて、今日と明日は食事制限を1ヶ月ぶりに休憩して、何時だから食べなきゃとか何時だからあれしなきゃとかも気にせず人間になりま-す_/\○_ヒャッ ε≡\_〇ノホーイ!


以下食べたらば記載

朝:チキンソテー(脂落とし&皮なし)+ミックスベジタブル+白米=750kcal

昼:手羽先と大根の煮付け+白米=580kcal

夜:ポテトチップス323kcal+ケーキ495kcal+コーラ90kcal=908kcal

間食:=kcal×3

合計2238kcal

実行プログラムN/A
引用:ダイエットプログラム
http://dietclub.jp/diaries/2014/06/06/2979937.html

URL
/diaries/2014/07/09/3059526.html

はじめるよ~ん 続けれますように

酒の飲みすぎと老化&肥満で最近血圧高めに。そこで歩きと酒を控えたら低くなってきました。
1ヶ月マイナス1キロ 一年でマイナス12キロを目標に管理していきたい。ちなみに内臓脂肪は29です。

これでもここ2ヶ月すこしがんばりました。その成果がこちら。
先ほど非公開の設定をリンクを知っている全員がアクセスできるよう変えました。ログインは不要です。

一年間マイナス12キロ私的ダイエット糖尿病A1c改善プログラム
http://goo.gl/m5EoE

URL
/diaries/2011/06/12/418374.html

89.9kg~79.9kg/ステージ2/1ヶ月目

yay-!今月も最終日となりますた。

私もステージ2に突入してから1ヶ月にて、今日はプチ精算だにょん♡٩(❛∀❛)✧ˈ‧˚


[1ヶ月の成果]
体重89.3kgの体脂肪45.9%から体重84.9kgの体脂肪43.1%にて、

体重マイナス4.4kg
体脂肪マイナス2.8%

[ダイエット開始から中休みを差し引いた期間、3ヶ月と3日間の成果]
体重98kg体脂肪48.3%から体重84.9kgの体脂肪43.1%にて、

体重マイナス13.1kg
体脂肪マイナス5.2%

以上となりますた(*´˘` )♡(´˘`๑)

そしてそしてFYI! 明日12月1日(月)から1週間、ライバルサンが絶賛成功中の「脂肪燃焼スープ7日間プログラム」なるものを追いかけスタートすることになりますたヽ(*´∀`)人(´∀`*)ノyayyy!

スープしか食してはいけないのかと思ったらば、実はそうではなくて、体にも良くて何回しても良いプログラム(✪̼o✪̼)おぉ!楽しみだ!

BMI/31.2
体脂肪/43.1
筋肉量/45.3
内臓脂肪/9.5
基礎代謝/1538
体内年齢/プラス25歳

合計摂取カロリー/1344
消費カロリー/2230

today_お腹指数(5段階中)/★★★☆☆

引用;cryptexのタイムテーブル[ http://dietclub.jp/diaries/2014/11/01/3298173.html
詳細89.9kg~79.9kgはリハビリプログラム[ http://dietclub.jp/diaries/2014/11/01/3298140.html

URL
/diaries/2014/11/30/3350512.html

次のダイエットプログラム考え中(●´ω`●)

スープがなくなったので、お昼からのは新しく作ったもの♪( ´▽`)
玉ねぎ、にんじん、ピーマン、キャベツ、トマト、あとは嫌いなんだけど…しめじも入れましたっ!(*・ω・)ノ
きのこはミネラルがとれるし、スープの本に乗ってた作り置き野菜スープのレシピに載ってたからなんかいいのかなーって╰(*´︶`*)╯♡ww

そろそろ運動も始めなきゃと思って、色々ネットで探し中!(*≧∀≦*)
本棚に眠ってたモムチャンダイエットの本も確認…(´-ω-`)ww
数年前にこれで、1ヶ月くらいやって数キロ落とした覚えもあるし、主人にも子育て手伝ってもらってプログラムまたやりたいなー(о´∀`о)

朝)玄米おかかにぎり、野菜スープ、バナナ3分の1
昼)野菜スープ、海鮮巻き
夜)野菜スープ(+鮭、こんにゃく、豆乳)

URL
/diaries/2016/11/30/4451937.html

モムチャンダイエット九週間プログラム

これではいかん!!…ということで、
モムチャンダイエット九週間プログラムはじめます!!

食事は三食キチンと取って(1800キロカロリーまで)
運動で痩せて、リバウンドしない体にしていきたいとおもいます。(^^;)

ってな訳で、九週間ガンバルゾ!!!

URL
/diaries/2011/07/10/505901.html

242日目(トマ美ちゃん107日目)*゚

☆生理から26日目☆
【1ヶ月スクワットチャレンジ2日目55回】○

【朝ごはん】
*食パン半分
*豆乳コーヒー

【お昼ごはん】
*焼飯
*ほうれん草のおひたし
*水

【おやつ】
*しょうが紅茶
*チョコパイ

【夜ごはん】
*そば
*いなり寿司
*水

【運動】
*下半身集中プログラムレッスン
*スクワット55回


【お通じ】

…………………………

体重…54キロ(-0.5)
体脂肪…27.5%(-2.5)

トマ美ちゃん開始日より
体重…+1.1
体脂肪…-1.6

…………………………

【日記】
TRFのイージードゥダンササイズ
1プログラム約15分あたり最大約255キロカロリー消費だって(゜∀゜;ノ)ノ
凄くない?
上手く踊れるように頑張ります!

ってその前に体重が(´;ω;`)
なんでこんなに増えるの?
ダイエット諦めようかと思ったし(;_;)
う"~
でも,生理前だし
痩せ期まで後少しだし諦めないぞ!
スクワットもTRFも頑張るんだから!!!

URL
/diaries/2014/01/25/2724880.html

56.6Kg 28.1%

体重の変化は無いけど、たった1日で筋肉量↑・体脂肪率↓って凄いよね!
スクイーズダイエットは60日間でマイナス8Kgというプログラムなので、とにかく2ヶ月頑張ります!!

***

基礎代謝1227Kcal
筋肉率26.5%



***本日の実践***
スクイーズダイエット(45分)+時間が無い時編(15分)
お通じ

URL
/diaries/2013/11/06/2597989.html

1ヶ月-&-2日目

だる-んにゃ…

なんだにゃ…

蒸し蒸ししていてやる気が起きないにゃ…

こんなときは…


ピッ…

ブオ-…

はい涼しいエアコンきたこれcryptexシャキ-ン!_/\○_ヒャッ ε≡\_〇ノホーイ!







クッ、車のなかみたいになってきたにゃ…

自然の風がないと…

ほらほら頭痛が…クッ!(*_*)

ピッ…

ガラガラ…

暑いにゃ…

蒸し蒸ししていてやる気が起きないにゃ…

もう今日は何にもやらないぞッъ(ゝω・´★)グッ!

朝:野菜炒め+卵+白米(洗って吸収率ダウン)=610kcal

昼:シリアル+炭酸水=360kcal

夜:サラダ+380=kcal

間食:大根+調味料=28kcal×3

合計1434kcal

実行プログラム1番3番
引用:ダイエットプログラム
http://dietclub.jp/diaries/2014/06/06/2979937.html

URL
/diaries/2014/07/08/3057181.html

振替休日


コーヒー(砂糖、ミルク 各1杯)

ごはん
お鍋

雑炊
焼き鳥
なすとじゃがいものミートソース焼き
なすとパクチョイと豆腐のポン酢かけ
間食
ターム天ぷら
マヨネーズパン

ダイエット
なし

履歴書の志望動機に時間取られ過ぎてトレイシーメソッドのプログラムができなかった(-o-;)

ホントは明日プログラム休みの日なんだけど、今日を振替休日にして、明日プログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/16/1769426.html

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了


コーンパン
カフェオレ

ごはん
あさりの味噌汁
魚のマース煮
魚の唐揚げ
まこもときのこの炒めもの
間食
食パン(バター)
たこ焼き
アイス(半分)
カフェオレ

ダイエット
トレイシーメソッド
ヨガポール

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了!

今日は疲れたから、サイズの計測は明日することにした。

明日から3週間目のプログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/14/1763984.html

登録しました。

ダイエットを始めてから約2ヶ月。
その結果、体重−4㌔体脂肪率−7,4%減らせました。
引き続き、他のダイエッターの皆さんと目標に到達出来る様に頑張りたいと思いまーす。

では、今から今日はブートキャンプの腹筋プログラムをやります。

脂肪燃焼だあ〜!!(笑)

URL
/diaries/2010/09/06/40057.html

4ヶ月(120日目)

ダイエットを始めて4ヶ月たちました
結果は2.5キロマイナスで
合計14.5キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)

当初の目標50キロも達成したので
減量よりもスタイル重視のダイエットを目指していきます
5ヶ月目もコツコツ運動を頑張るぞ!


★今日の運動
散歩 1.93km
ステッパー30分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ+上向き腕立て伏せ(腕筋)各40回
体幹トレーニング7種類(体幹筋)各30秒×3回

URL
/diaries/2012/03/05/1143852.html

435日目(diet studio 1/12)

今日から1ヶ月、
ダイエットスタジオ全12回。
1212円でどこまで痩せるか!
週3回通えるかなぁ〜(^^;)

朝⤵️
ホットカフェオレ
ホイップチョコパン

昼⤵️
給料

夜⤵️
キャベツとウインナーの
コンソメ雑炊

(。☉ㅅ☉。)φ))...フムフム
赤外線で体あっためて→ストレッチ→脂肪をほぐすマシン→もも上げ→バイクマシン→腹筋
てなプログラム。
帰り道はかなり誘惑だらけなので、
ホットコーヒーをブラックで飲みながら帰ってる(笑)

通じまだ

URL
/diaries/2013/11/12/2608315.html