ダイエットクラブ

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血液型ダイエット




またまた久しぶりになってしまってすいません


今日は血液型ダイエットってのを紹介したいと思いますっ

少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです

長くなるのでご注意を(笑)

血液型によってそれぞれ痩せやすい食べ物や運動があるみたいです

今まで大丈夫だと思っていた食品が実は痩せない原因って事もありえるそうですよっ

まずA型さんの控えた方がいい食品

・小麦製品・牛乳・牛、豚肉など

痩せやすい食品

・果物・魚介類・大豆製品・あずき・雑穀など

効果的な運動

・ランニング30分×週2~3回
・ウォーキング45分×週2~3回など

不向きなダイエット

・低カロリーダイエット
・食事抜きダイエット(特に朝)

~まとめ~

A型さんは炭水化物や野菜を積極的に食べて肉類を控えると痩せやすくなる!
運動はストレスをためないでできるものが効果的!
ダイエットするならカロリーを意識するより血糖値を意識する方がいい!

A型さんはとにかくストレスをためない事が一番みたいです

次にB型さんの控えた方がいい食品

・鶏肉・とうもろこし・小麦製品・そば・コーヒー

痩せやすい食品

・乳製品・肉類(牛肉などの赤身肉)・淡色野菜(里芋やレンコンなど)・雑穀・バナナなど

効果的な運動

・テニス・バスケットボール・ヨガ・ランニングなどを週2~3回


不向きなダイエット

・乳製品抜きダイエット

~まとめ~

B型さんは食事にタンパク質が足りないと砂糖や炭水化物が欲しくなる事があるからタンパク質は毎日とろう!
運動は頭を使うものが効果的!
野菜や果物、肉や魚、雑穀など様々な食べ物をバランスよく食べるのがいい!
ただし、ダイエットするなら麺類は避けよう!

B型さんは乳製品やタンパク質を毎日とる事一番がいいみたいです


次に続きます…*











URL
/diaries/2012/01/12/982608.html

再開

また太ってきてしまったので再開。

今回は、


『発酵食品ダイエット』


『有酸素運動』


『無酸素運動』


を取り入れてみようと思います(^-^)

このあいだみていたテレビ番組で、

食制限だけもいけないし、

運動だけでもいけないと言っていたので、

バランスよくリバウンドの少ない方法で、

効果的に痩せれたらいいなあと思います(^▽^)


発酵食品ダイエットは、

一食に必ず発酵食品2つは入れる!

有酸素運動はカーヴィーダンスとかラジオ体操とかダンスとか

無酸素運動は腹筋や踏み台昇降とか



GW前に痩せるぞー!

がんばるぞー!!

URL
/diaries/2013/03/22/2124237.html

血液型ダイエット2




続いてO型さんの控えた方がいい食品

・小麦製品・乳製品・コーヒーなど

痩せやすい食品

・海藻類・魚介類・肉類(牛肉などの赤身肉)・卵・果物など
効果的な運動

・サッカー・バスケ・ランニング40分×週2~3回など

不向きなダイエット

・タンパク質抜きダイエット

~まとめ~

O型さんはタンパク質が足りないと炭水化物を欲しがる体質だからタンパク質は毎日とろう!運動はハードな運動が効果的!
ダイエットするならコーヒーは控えて海藻類を多くとるのがいい!

O型さんは運動不足やタンパク質不足にならない事が一番いいみたいです


最後にAB型さんの控えた方がいい食品

・鶏肉・小麦製品・とうもろこしなど

痩せやすい食品

・大豆製品・乳製品・魚介類・果物(キウイや栗)など

効果的な運動

・ストレッチ3~40分・フラフープ15~20分などを週2~3回

不向きなダイエット

・ハードな運動ダイエット

~まとめ~

AB型さんはタンパク質や乳製品との相性がいいから毎日とろう!運動はリラックスできるゆったりとしたものが効果的!
ダイエットするなら激しい運動は控えて1回の食事の量を気持ち少なめにするのがいい!

AB型さんは小麦製品や雑穀のとりすぎに注意して激しい運動は避けるのが一番いいみたいです


最後まで読んでくれた方ありがとうございますっ

長々とすいません皆さんの参考になったでしょうか?もっと詳しく知りたい事があったらコメントに書いてくれればすぐに紹介します~


それでわ☆

URL
/diaries/2012/01/12/982646.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

生理がやってきた。

昨日の夕方から生理です。

丁度 生理とダイエットを調べていた所でした。

生理前は 身体が水分を貯めようとし
体重増加

生理中は ダイエットには不向きらしい。

ダイエットが効果的なのは生理から5日後!

頑張ります(^_^)/

URL
/diaries/2013/03/22/2124976.html

昼食

11時30分(今から)


ホットヨーグルト
ダイエット雑炊
ホットコーヒー(ブラック)


ダイエット仲間に教えてもらった【ホットヨーグルト】試してみましたぁ
朝が効果的みたいやけど 朝は逃しちゃったんで 昼に試してみましたぁ


昼からバイトがあるので 平日の昼ごはんは 早めです



URL
/diaries/2011/03/14/203244.html

朝食は抜くより少量とったほうが効果的

保健師さん曰く、朝はこれから活動し始めるので少量でも朝食はとったほうが効果的だそうです。

また、最初から無理したダイエットは続かないというアドバイスにより軽く朝食をとりました。

いつもの半分程度です。


朝食
イマークS

トースト 1枚 マーガリン付
フランスパン 1欠片 チーズ付

昼食
回鍋肉 ライス100g 牛乳

夜食
オムライス+とんかつ弁当

URL
/diaries/2013/09/05/2486839.html

ダイエット本あれこれ

体脂肪が減りました。
昨日の山盛りサラダ&さんまがよかったのかな。

ところでダイエット本っていろいろありますよね。
いつも立ち読みで済ませるタチなのですが

めずらしく買った本があります。

「体脂肪を確実に減らすエクササイズ90」
という本です。

なんかタイトルみるとストイックに
エクササイズばっかりの内容にみえるけど中身は

・太らない食事の仕方
・効果的な半身浴の方法
・効果的な筋肉の鍛え方
・食品のカロリーやGI値について

とけっこうトータルな感じの本で
知識のないダイエット初心者の私には役立つ内容でした。

特に面白かったのは

午後2時に食事するともっとも太りにくく、
午前2時に食べると一番太りやすいという
研究のコラム

ま夜中の2時に食べることはないけど。。
夜食はキケンということですね

あと身体の後ろ側の筋肉(背筋など)を使うと
痩せやすくなるという話もありました。

知識だけあってもダメなんだけど
ダイエットも奥が深くて面白いものですね。



URL
/diaries/2011/08/29/642882.html

今日からまた…

ダイエットしてたけど、日記さぼってましたー。何日目になるんだ?

でも、着々と↓減ってる(⌒‐⌒)♪

今日はなまるマーケットで、きのこの塩麹が紹介されてた。
きのこと塩麹の組合せがダイエットに効果的だそうです。

URL
/diaries/2012/10/11/1755098.html

ダイエットって難しい…

やっぱりダイエットて簡単ではないな~って近頃思う(>_<)
体重は減るけど、運動してないから体脂肪率は減らないし…
けど、運動も面倒くさいし(笑)しかし、やらないとはじまらない!!
効果的に体脂肪率を減らすためにはどんな運動をしたらよいのか…
ちょっと頑張ってみようかな♪

URL
/diaries/2012/06/14/1422066.html

結果的にプラスになった昨日。

昨日は2時間ウォーキングのあとに、ダイエット食品の玄米スープとダイエットクッキープラス母の作った肉じゃがとカボチャの天ぷら山芋おくらのとろろソース付き。

考えてたより食べ過ぎた…( ゚д゚ )


昨日TSUTAYAに行ったら、ゴシップガールとホワイトカラーのシーズン3、レンタルされてて見れなかったんだけど、借りると運動できなかったから結果的によし。

URL
/diaries/2012/09/07/1655753.html

ディズニーダイエット?

31日と1日、友達とディズニーリゾートへ行きました。ホテルで一泊♪とにかく歩いた!そしたら今朝体重&体脂肪がすっきり(笑)何て楽しいダイエット!!ま、普段の生活に戻ったら同じだけど(>_<)でもやっぱり歩くって効果的なんだなぁ、とジッカンしました(^-^)

URL
/diaries/2013/06/02/2288693.html

今日から

自分に厳しくダイエット頑張るぞ♪楽しくね☆ミリバウンドしないように頑張っていこぅ★あたしと同じように食べるの大好きで甘いものに目がない人(^3^)/仲間になって(^人^)なんか他にもダイエット試してみたいけどれが効果的かわからないし色々教えて下さい。

URL
/diaries/2011/05/26/368471.html

ふぅ〜っ

テスト期間中やけテスト終わったらダイエットしよぉ〜なんて思ってバカ食いしてたのにちょっと体重減ってた✌︎んで調子乗りそう笑笑

やぱ勉強はダイエットに効果的!
毎日しようかしら(((o(*゚▽゚*)o)))笑
まぁテスト終わったら頑張る

URL
/diaries/2014/02/16/2764495.html

5:2ファスティング メモ

なかなか体重が落ちない停滞期など、ダイエットがマンネリしたときに取り入れると効果的。
本格的に取り組むなら1.5ヶ月~3ヶ月程度を目安に。
食べ過ぎ・飲み過ぎのリセットとして短期間取り入れるのも一つの方法です。

1週間のうち5日間は普通の食事をする
1週間のうち2日間をファスティングデイとする(決まった曜日に)
F.Dは連続ではなく、数日間あいだを空ける
F.Dにあたる日は、通常の4分の1のカロリー摂取(女性:500kcal)が目安”
F.Dに運動をする

F.Dに摂れる食材
・たんぱく質・野菜・果物・その他炭水化物を含まない食材・水、お茶、
野菜、くだもの
蒸し野菜をポン酢で食べるのがオススメ◎
ただし、かぼちゃやじゃがいもなどはカロリーが高いので、食べ過ぎに注意。
日中おなかがすいたときは果物やナッツ類を選ぶ。
良質なたんぱく質
脂肪分の少ない赤身肉、鶏ささみ、鶏ムネ肉、卵などがオススメ!
大豆などの植物性たんぱく質をあわせて摂ると効果的。
水分をたくさんとる
低GI食品
低GI食品はゆるやかに血糖値を上昇させるので、腹持ちが良く空腹感を緩和させる。
GIが50以下のものを選ぶ

URL
/diaries/2016/05/28/4206206.html

19日目★焼肉ダイエット★


友達から、夏にゎ焼肉ダイエットがいいと聞きました。根拠ゎよく分かりませんが…
ご飯ゎ食べず、ウーロン茶を飲むとより効果的だそうです★


昨日のBBQでお肉と野菜と緑茶だけで過ごしたんだけど…今朝久しぶりに減ってたから、BBQのおかげかななんておもっちゃった(^з^)-☆笑



URL
/diaries/2011/07/25/548785.html

第一関門突破か!?

わーい♪
61.5。まずは結婚当時の体重になりましたー♪

嬉しい( 〃▽〃)

きのうから、整骨院に通っていて、今朝は骨盤矯正してもらいまして。
ダイエット目的ではなく、肩と腰の痛みが激しいのです。

でも、ダイエットにも効果的かも♪
しばらく続けていきまーす♪

URL
/diaries/2014/09/20/3213340.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html