ダイエットクラブ

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アルコールダイエット♡

昨夜飲んだくれて夜中にご馳走たらふく食べたのに
何故か痩せていた(笑)
楽しかった証拠だね♡

朝ー抜き
昼ー韓国じゃがいも麺(これ美味しいのよねー)
夜ー外食、和食

今夜もアルコールダイエットだー(笑)
飲み食いする分、筋トレで消費しておきましたぁ( ̄^ ̄)ゞ

運動ーあまり歩かなかった
筋トレ20×1セット
ー側面ストレッチー腕立てー腹筋ー背筋ー脚開脚ー手足対照ー逆立ち脚開脚ーうつ伏せ脚上げー直立脚出しーストレッチ

URL
/diaries/2011/05/26/369528.html

25日目 脚痩せに効きそうな開脚

 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*



    Diary


   実際、ダイエット開始から25日目ですが

   今日からダイエットクラブ参加します



   今日も暇な時間に開脚ー

   前屈しないで身体だけを伸ばします



   体を柔らかくするストレッチで

   開脚のままTV見たり



   太腿の内側の筋が引っ張られるし

   背筋もピンと伸びるのでいい



   これって足痩せ出来たりして(*´艸`)

   だったらいいなー



   ウォーキング後のガリガリ君梨味

   めちゃ、まいうー(*´艸`)



 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*



    食事


   朝食:野菜サラダ
       

   昼食:しらたきご飯
       チャプチェ


   夕食:しらたきご飯
       オムレツ
       白身魚


   間食:ガリガリ君 梨味
       ビスケット3枚
       チョコレート2個
       豆乳コーヒー


 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*


    運動


   ストレッチ 60分

   リンパマッサージ 20分

   ウォーキング 85分 9975歩

   ウェイトトレーニング 10分


 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*


   お通じ:あり


 *☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*



URL
/diaries/2012/07/20/1524378.html

Σ(゚д゚lll)

野菜とはいえ食べ過ぎはやっぱりダメなんだ…(ー ー;)
全然減らない。増えて行く一方…
今日から、ベターと開脚ストレッチを始めてみようと思います。
身体硬いし、室内でできるし。ダイエットにもいいみたいだし。
食べ物の誘惑には負けないぞ!!

URL
/diaries/2017/01/15/4499965.html

2日目

ダイエットとついでに開脚も始めてみました。最近全くストレッチしてなかったので筋肉痛が……
どれだけ体が錆びてるのかを実感してます(^_^;)
そして最近下の子の授乳が減ってきました!今まで授乳に甘えて食べてたけどこれからは控えて行こう。

URL
/diaries/2017/08/08/4740433.html

2日目

ミラクルストレッチはダイエットとは関係ないけど、前屈が即深くできるようになれて嬉しい。
前屈したときに、もともと指先しかタッチできなかったのに、ミラクルストレッチやると指第二関節くらいまでつくようになった。
併せて、開脚も頑張り中。

白湯ダイエット、ストレッチ、ミラクルストレッチ、スクワット、クランチ、湯船

URL
/diaries/2017/02/26/4550753.html

体脂肪率が増えた(^^;;

体重は戻ったけど体脂肪率が増えた〜。運動しなきゃ。

それにしても、最近180度開脚本が売れているというのは何でだろう?
ダイエットにも効くというし…。

実は元々180度開脚&上半身をべたーっとつける、ができる私。
あまり意識してなかったけど、毎日ストレッチやってみようかな。

昼ごはん
アボカドベーコンバーガー
フライドポテト
ウーロン茶

夜ごはん
タンメン(糖質オフ麺)

運動
水泳800m
ウォーキング30分

URL
/diaries/2017/07/23/4721012.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

【491】(*σ´ω`*)σ継続って大事(57.45)

今回のダイエット始めてからもう2年
経つんだよね~
本当今回は大きなリバウンドもなく
続けられてるなぁ~(●´ー`● )シミジミ
中くらいの増加は何度かあったけどw

そろそろまた56キロ台いきたい❣
そして安定させたいなぁ(ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )✧
なのに食欲やばいんだけど…
_(x3」∠)_




朝∴ かきシチュー・ホルモンもやし炒め・さばみりん・トースト&クリームチーズ・アーモンド効果

昼∴ アップルデニッシュ・水切りヨーグルト・巨峰

夜∴NHSラフランス(ミネラルウォーター200ml)

間食∴ マックシェイク・エアロ・ベジたべる・飴


★ハムストレッチ  ○
☆小顔エクササイズ   ○ 
★コアリズム  ○
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆EMS  ✖
★ルームランナー ○25分.35分
☆マッサージ  ✖
   コルギ  
   インボーテ  
   かっさ
★キャビスパ  ✖
☆骨盤枕  ○
★開脚ストレッチ  ○



夜体重  (57.75)
 体脂肪 (24.3)

URL
/diaries/2016/10/11/4395280.html

絶望を感じる

今日は測定日。
おかゆダイエットとヨーグルトプチ断食をはじめて三週間。全く効果がない。
14日ダイエットがこれまでで1番効果があった。やっぱりダイエットは過酷でなきゃ効果がないのかな…。モレロ博士の14日ダイエットは辛いから、出来ればやりたくないなぁ。

URL
/diaries/2013/10/07/2546181.html

2日目。


まさかの2日目にして
体調不良\(^o^)/←
いつもの季節の変化に
順応できなかったやつです。笑
頭痛ー\(^o^)/
学校行きたかったー。


毎日
開脚スクワット(10×3)
かかと上げ下げ(気付いたときに)
仰向けで腰上げる(ダイエット日記書いてるとき)
四つん這いで脚横に上げる(〃)

だけは続けたいと思います!


今日は体調不良により
朝食:山芋の漬物、味噌汁
昼食:カステラ1切れ
しか食べてません。笑

URL
/diaries/2013/06/11/2310465.html

49.5kg 29.7%

おお~
夜とはいえ体脂肪が30%をきりました!
腰の為に始めたダイエット。そのためにお風呂上がりに柔軟もしています
どちらかといえば柔らかいほうだったのですが
お腹の肉が邪魔をして前にいかなくなっていた
そこで動画を見ながら毎日やっていたら!
開脚してお腹がつくようになりました
これをやると腰痛が和らぐんです
そしてかえる足体操!

URL
/diaries/2015/06/02/3656737.html

80日目

嵐チケでの奔走からやっと落ちつきを取り戻し、ダイエットモード復活した感じ。

といいつ
間食に、雪見だいふくとロイズのチョコレート。
食べちゃったーの反省は無し。
食べて満足♡
お菓子はやめられない。

今日は、運動もがんばったし。いーのおっけい。

あーでも、明日は、高カロランチが待ってるんだ。どうやって避けようか…


歩数 12,796 大池4周囲他
開脚ストレッチ 第2週目




URL
/diaries/2016/09/18/4365469.html

わーぉ(。-∀-)

今日は70キロ台かと思ったのに、
めっちゃ増えてるww

うん☆こしてないからかなー??

明日は 食べる量を減らそうと思います*

笑っちゃうくらい 体が固かったから 今年 ダイエット始めたのと一緒に 開脚してのストレッチを始めたら 2、3日前位から 頭が床につくようになった\(^o^)/

1ヶ月ちょいで こんなに変わるもんなんですねー

URL
/diaries/2012/02/09/1070598.html

2016/12/05


ダイエットの為に田舎に引っ越したので、
目の前にある畑の直売所からさつまいも買ってきてプチ焼き芋作りました꒰ 。•ω•。 ꒱

ビタミンCも食物繊維も豊富だし、ダイエットには最高だよね✌

今日した運動は
足パカ65回
スクワット60回
プランク30秒
腰回し×30回
腰ゆらゆら×20回
八の字回し×20回です(*´ω`*)

今からストレッチして寝ます、
身体かたすぎて痛いけど、いつか開脚が出来るようになりたい(><)

URL
/diaries/2016/12/05/4457452.html

初★ダイエットクラブ

ダイエットプーアル茶を注文した流れで発見!!ますますやる気になる~~~★
みなさんにお勉強させても~らおっと(*´∇`*)♥

今日は姉子の漢字検定ご褒美ランチでたらふくビュッフェ★
寝る前測定は、奇跡の59.9止まり。夜ご飯抜いたし、念入り入浴にマッサージ、開脚トレーニングでジタバタしてみたけど、明日朝イチ測定が恐怖すぎる…

でも全然いーのだ。だって、姉子が頑張ってきたご褒美なのだから♥

URL
/diaries/2017/02/05/4526257.html

2017.09.22 23日目

前日のご飯とダイエット内容

朝:なし
昼:酵素ドリンク
夜:ご飯、ほうれん草とかにかまのナムル、フライパンミートローフ、かぼちゃもち
間食:アイス(パリパリバー、モナ王)、蒟蒻畑1つ
お通じ:×

*マッサージ、ストレッチ
*筋トレ(足パカ、ヒップレイズ)
*置き換えダイエット

今さらやけどベターっと開脚できるのに憧れてストレッチ中(^o^)
筋トレよりストレッチ頑張ってるから体重減らないのかな?
私めっちゃ便秘で、薬飲んでも出ないときあって、そーゆうときは次の日絶対体重増えてる( ´_ゝ`)
快便に憧れる
まぁ、昨日は普通に食べすぎた

URL
/diaries/2017/09/22/4789927.html

41日目【焼肉明けでも減る?】

体重減って、最低記録に戻りました(^O^)
昨日夜、ダイエット開始後、初めての焼肉だったんだけど、なぜ???
まあ、焼く役と取り分ける位置だったので、口に入れる量はある程度抑えられたかも、ですが、減る?
もしかして時差で明日くるとか?Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
筋肉痛じゃあるまいし(^_^;)

でも、体脂肪率増加傾向なので、喜べない。
水分あまりとれなかったからかなー。

運動は、朝から犬の散歩のあと、フィギュアロビクスのマットに挑戦しました。トレーシーやバレエビューティフルにつながる動きも多くて、でも回数は少なめなので長続きしそう。
動きが滑らかなので、滑らかなカラダ作りに良さそう!な感じです(^O^)
脇の運動はユニークで楽しいし。毎日続けたらいつの間にかキレイなラインになってそう!

負荷は問題ないのですが、最初のウォームアップの開脚が厳しい。骨盤が固いので、開脚で骨盤を立ててバランスを取るのは難しく、骨盤位置にマットがいります(^_^;)

それにしてもダヨンさんは、あんな重そうな、まるでドーベルマンの首輪みたいなネックレスをして、肩こらないこかなあ(≧∇≦)

どうみても、あんた、余裕でしょ?というムキムキの男の人が辛そうな表情を見せるとこが笑えます。

ということで、ツッコミつつ楽しく運動終了!

さて、豆乳もすでに5日目。生理前のはずですが、不快な症状もまったくなく、体重も落ちてるので、効果あるのかな、と思いますが、まだよく分かりません。

お通じが朝計測前にないのが悔しい(^_^;)
というか、一日ないぞ(^_^;)
東京一泊出張で、東京で夜遅い飲みがあるので、気をつけねば。

もちろん、フィギュアロビをバッグに入れましたよーん!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

URL
/diaries/2013/07/18/2391850.html

7日目

今日の仕事は、座ってのお仕事!
ぜーんぜん、動きませんでした^^;
仕事で開脚できるかって話になって、私は運動してても体がかたいx2(TT)
そんなきっかけで、お風呂上がりに娘と息子と遊びながら、開脚して遊んでみました笑
息子は4才…さすが…メッチャ柔らかい…
娘と私、かたい
遊びながら柔軟もやっていってみようと思う今日この頃でした(⌒-⌒; )

朝 プロテインダイエット
→朝プロテイン飲むのが定着してきたかな?
昼 ご飯 ササミスティック 味噌汁 ブロッコリー ミニトマト
夜 ご飯 味噌汁 焼き鮭

明日、お昼もプロテイン頑張ってみようかなぁ…
あまり気合い入れちゃうと私は続かなくなっちゃうから

URL
/diaries/2017/09/27/4795820.html

ストレッチ(柔軟体操)始めました☆

【朝】
きな粉黒蜜がけ豆腐
ホットケーキ
バナナ
はちみつヨーグルト

【昼】
温野菜サラダ
卵かけごはん(ごはん150g)
ダークチョコ1かけ

【間食】
ミックスナッツ

【晩】
カレーライス(ごはん100g)
ボイルウインナー2本
ダークチョコ1かけ




今日はなかなかいい感じでは?!



今日やっと市立図書館でエリカアンギャルさんの本を借りてきました。



ダークチョコやナッツは、エリカさんお薦めのものです。



ダークチョコは以前にも食べたことはありましたが、



カカオの味がしっかりして美味しいです。



それに、少量で満足出来るのもすごい。



ナッツはヤバい、めちゃくちゃ美味しいです!



クルミ、アーモンド、マカダミアナッツです。



美容効果が高いし、食べ過ぎなければむしろダイエットに効果的とのこと♪



もぉ、ナッツがあればポテチいらね(´∀`)くらいの気持ち(笑)



皆さんも食べてみてください!



あと、ストレッチ始めました~



身体は年々硬くなってる気がしてて…



でも!こんな私でもゆっくり段階をふみながらやったら、



開脚して前屈するやつで頭がつくほど柔らかくなりました!



たった一回やっただけなのに…



これは毎日続ける価値がありそうなのでしてみます☆



おしまい

URL
/diaries/2012/08/08/1576387.html

▽ 今日から、

 
 
 今日からこのサイト様に
 お世話になります、
 柚ぽん。です(つω・)
 
 ダイエットは正直、
 初めてなんで…
 三日坊主にならないよう
 気をつけます><
 
 そして、自分なりに
 ルールを決めました。
 (厳しめに)
 
 ・毎日体重計に乗る
 ・毎日ウェストや太股の
  周りを測る
 ・早寝早起き
 ・朝食、昼食は必ず食べる
  (7月からは夜抜き)
 ・毎日鏡を見る
 ・学校がない日は
  10:00~11:30まで
  ウォーキング
 ・13:00~は室内で
  スクワット100回
  腹筋30回、腕たて20回
  腰を捻る運動、
  座って開脚し爪先を触る運動
  寝転がりエア自転車漕ぎ
  寝転がり開脚して
  起き上がり足の間の床を
  タッチする運動
  寝転がり足を宙で支える運動
  寝転がり開脚して
  かかとを交互に触る運動
  
 ・テレビを見てるとき
  携帯を弄っているとき
  漫画・雑誌を読んでいるとき
  ゲームをやっているとき
  足の運動
 ・お風呂では太股、
  ふくらはぎ、二の腕
  お腹、顔を
  マッサージする
 ・飲み物は水かお茶
 ・間食はしない
 ・お腹がすいたら水を飲む
 
 
 これを目標に
 頑張ります!
 
 コスプレ出来るよう
 痩せたいです!
 
 

URL
/diaries/2012/06/25/1452266.html