ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 節約レシピ”

20日目☆高温期5日目

昨日はライブだったからライブ前にお酒飲みました(^ー^)
たのしかった!


今夜は夕方ロッテリアで少し食べたので、サンキュ!に載っているもやしレシピ。
コウケンテツさんの担々麺風のもやし。
(野菜具だくさん味噌汁も)

節約レシピで、タレや挽き肉の量的にダイエットにはならないから私だけご飯無し。
でも十分満足(。・ω・。)

URL
/diaries/2014/06/29/3035391.html

DC629日目お好み焼き風オムレツ❤

☆体組織☆(前日比)
★体重 52.5g(-0.4)
★体脂肪 26.7%(-0.1)
★筋肉量 36.5kg(-0.1)
★内臓脂肪レベル 5.0レベル(±0)
★基礎代謝量 1128(-6)
★体内年齢 実年齢-4歳

☆運動☆
アキレス腱ストレッチ→1日30秒の人形ポーズ


我が家で今大人気のダイエット&節約レシピです♪

ライバルさんが、キャベツ入りオムレツを作っていたのをきっかけに、うちの家族の大人気の定番メニューとなりました(*^^*)

お好み焼きを食べたい願望も満足します♪

旦那さんもよく作ってくれて、簡単お手軽メニューです。

今まで千切りしたキャベツをごま油で炒めて、だし汁入りの卵で包んで、ソースとかつおぶしとマヨネーズをかけるやり方でしたが、
今日はさらに進化系。

千切りキャベツともやしに少し卵液をかけ(まとまりやすくなります)、シリコンスチーマーで蒸して、だし汁入りの卵のまん中にツナを乗せて、蒸したキャベツともやしを乗せて包んで、ソース、かつおぶし、マヨネーズをON。

卵を焼くオイルもツナ缶のオイルで♪

ツナがない時はウィンナーや魚肉ソーセージを入れたり、野菜のみだったりもします。

とっても美味しくて、おすすめの簡単&節約&ダイエットメニューでした(*^^*)

URL
/diaries/2016/05/17/4189330.html

ダイエット開始2週間!

昨日は、もやしレシピ!
節約、ヘルシー言うことなし!

ダイエット開始2週間経過の比較写真!ダイエットスタート時と約1週間前!
1週間前はあまり変化はないなぁ!

土日だけでも、レコーディングダイエットしようかな!
土日にいつも体重増加するので…土日だけならできるかなぁ_(:3 」∠)_

URL
/diaries/2019/06/14/5331606.html

節約レシピ♪

今日は麻婆豆腐と中華スープ( ^ω^ )

それと 乳酸菌キャベツ♪
(本を立ち読みして 作りました)

キャベツは腹持ちいい♪
これで便秘も治るといいな。

今日のおやつにチョコモナカを半分。
最近モナカを半分にしても満足になった。

URL
/diaries/2017/10/31/4828843.html

今日食べたもの&した運動

【食べたもの】
朝:バナナ・豆乳・ヨーグルト・ブルーベリー
  大豆プロテインのスムージー

昼:ハヤシライス(ビーフシチューの残りで)
  ごはん少なめ
  玉葱とアルファルファのサラダ

夜:デミおからバーグ(び、びーふしちゅーの残りが…)
  大根ときゅうりとアルファルファとちりめんじゃこのサラダ
  チンジャオロース風の炒め物
  不二家の生ドラ

【運動】
ダンベルシュラッグ
ダンベルベントオーバーローイング
サイドレイズ
ダンベルカール
クランチ
スクワット
弱ブリッジでの腰振り運動
各20回

ワンハンドフレンチプレス
プッシュアップ
各12回

床の拭き掃除 30分
自転車  30分(往復4kmをゆっくりと。ただの買い物)

不二家の生ドラー!やっちゃったーって思ったけど、
美味しかったの…。うん。
美味しかったのでいーんです!(開き直り)
しかし、夕飯に炭水化物減らしてる意味があっちの彼方~!
しかし、わりとがっつり食べてるけど、減ってりゃいいかって考えに。
筋トレしたせいか、無性にタンパク質が食べたくて今日のメニューに。
おからバーグはひき肉が足りない時にたまにやってた、
節約レシピだったんですけども、ダイエット用に役立ってます。
節約レシピ=ダイエットレシピってわけじゃないんですが、
おからとかこんにゃくはわりと応用が可能です。

ちなみに本当に足りない時は、鶏ムネのひき肉・おから・豆腐を
3:3:3で作る事もあります。その場合はつくね風になるので、
おろしぽん酢で食べるんですが。

うちの場合、相方ががっつりメニューじゃないと満足しないので、
ダイエット中とは言っても基本はおなかいっぱいになるような
メニュー構成だったりします。
私は実家にいた頃から4人分のごはんを常に作っていたので、
その癖がついてしまってついつい今でも4人分作ってしまうんですが、
作っても、2.5~3人分は大体相方の胃袋に…w
でも、基礎代謝が高いがっつり筋肉質なので太らないんですよね~…。
うらやましい…。

ってことで、相方と娘の為に色々作ってたりはするけれども、
自分が食べている量っていうのは普通の1人前よりも
少ない量しか食べていないっていう事実だったり…。
最近じゃお米の量が娘の半分以下だったりするしw

以前の間食、夜食が多かったのがたたってますねぇ。
今は夜食は食べないようにしてます。
その代わり水をとにかく飲んでます。
水を飲むだけでもちょっとではありますが、
カロリー消費には繋がりますし…。
これは水、消費カロリーで調べると出てきたりします。
食べた後3時間は寝ないようにして、水を飲むようにすると、
体重は増えはしないし逆に少しずつではありますがカロリー消費が
ありますので、とりあえずは水で。

URL
/diaries/2013/08/29/2474158.html

おから

全然体重戻らな~い

昨日も運動してないし仕方ないかっ!

今日は激しい運動モードじゃないから
踏み台昇降を長くなってみた。

昨日まで25日にやったクローディアでお腹が筋肉痛だったんだけど
今日は回復したから腹筋系のみやった
まだまだ冷や汗出るほどキツイわ

GWの連休まで日にちがないけど
少しでも運動してダイエット貯金しておきたいな♪

写真3 おから800g

おからって良く節約レシピっぽく使われるけど、
普通にスーパーで売ってるおからってそんなに安くないよね???

近所のスーパー200gで100円位だったかな

ただ自転車では遠いスーパーに400gで48円で売ってるのよね
月曜日に旦那に連れて行ってもらって2袋購入

安いだけあって、いつものおからとちょっと違う感じ(-_-;)
とりあえず水分飛ばしたけど
この量どうしようって感じ(^▽^;)
冷凍室は既にいっぱいだ~~~

安いからと欲張って買わなきゃ良かったとちょっと後悔
(_ _。)・・・シュン

少しでも減らす為におからの焼きドーナツでも作ります。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 40分 

クローディア 腹筋系のみ

踵上げ 50回




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
4/30  夕飯

おからとひじきのサラダ (私)
野菜サラダ (私)

ボタンエビ (4匹)
イカの塩辛(私)
フライドチキン (半分)
海老フライ (私)
高野豆腐の炒り煮

厚揚げ・ナス・レンコン・人参・玉ねぎのトマトチーズカレー

赤ワイン・白ワイン・焼酎・ウイスキー

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ハム・レタスのクレープ巻き
枝豆
かぼちゃのクリームチーズ和え
おからとひじきのサラダ
コーヒー



トマトチーズカレー
野菜とおからひじきサラダ

コーヒー


URL
/diaries/2013/05/01/2215926.html

0624

今日は寝坊したので体重測定出来ず。。。


昨夜、痩せる作り置きおかずのレシピをみて数品クッキング!
お弁当に持ってきたし、節約+ダイエットになればいいなー(^_^;)

お酢を使ったお陰か朝からお通じがいい!
むしろ良すぎて困る。。。(>_<)

URL
/diaries/2016/06/24/4248133.html

8日目

最近忙しくてすぐ寝ちゃってて記録できなかった

黄金伝説見てて思ったんだけど、1ヶ月1万円生活の料理ってダイエットに良さそうですよね

節約できて、痩せれたらラッキー

ちょっとレシピ参考にしてみようと思います

URL
/diaries/2012/02/27/1123489.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

つらーい(1年と188日目)

昨日の日記では、いろいろな節約レシピや食材を教えていただきありがとうございます

ライバルさんたちのお知恵をお借りして楽しく節約していけそうです
ヘルシーだけど家族も満足できる節約レシピをいろいろ作っていきたいと思います
成功したレシピなどアップしていけたらグーですわぁ

話は変わり、最近5時に起きるのがつらくなってきました
5時前に自然に目が覚める事もなくなり・・・

でも朝を逃がすと、運動する時間を確保するのが難しいので目覚ましと戦いながら5時30分には起きるようにしてます

ライバルさんで朝活頑張ってらっしゃる方もいらっしゃるので、私も朝活を続けながら冬を乗り切っていきたいです

頑張ろうにゃお~
明日は5時に起きるぞ~(朝、バタバタしないため!)
そして早いとこ45キロ台に戻すぞ~

運動

朝活
半身浴20分
ジョギング&ウォーキング20分

娘と朝活
ジョギング5分程度

お昼休み
ウォーキング30分

夕食前
スクワット20回
腕立て10回
他筋トレ&ストレッチ10分

夕食後
娘とコンビニまでウォーキング15分程度

食事

朝 8時
ディナーロール1個
明太子フランスパン少々
れんこんのハムチーズ焼き
みかん1個
ブラン&ヨーグルト


10時


昼 11時45分
いなり寿司2個
カニクリームコロッケ
ピーマンとツナのめんつゆ炒め
ミニトマト
れんこんのハムチーズ焼き
麦茶

15時
午後の紅茶ミルクティ味
いただき物の和風タルト

夜 18時
ご飯50gぐらいかな
豚のしょうが焼き
千切りキャベツとミニトマトときゅうり
ポテトサラダ
きゅうりと人参のもずく酢和え
玉ねぎと人参のお味噌汁
ブラン&ヨーグルト
サジー水割り
野菜チップス少々

19時30分
飴1個
スナック菓子5個(1枚目)

***お通じ*** ◎

URL
/diaries/2012/11/08/1828805.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

【54.2】118日目

朝70
50カフェオレ
20コーヒー
昼300
300豚汁雑炊
間食250
250ヨーグルト+玄米フレーク+オリゴ糖
夜600
350鶏団子鍋(節約ダイエットさんレシピ)
150麦ご飯
100キムチ納豆

肩回し◎
腹筋◎
骨盤枕×
お通じ△
夜計測54.6

土日明けのわりに沢山増えなかったけど53キロ台はまたまた何処に。今回53~54キロを随分行ったり来たり。
52キロ台はいつかなぁ。

作りたかった節約ダイエットさんに教えて貰ったレシピの鶏団子鍋が作れました。
うちはお肉大好きな男の子イッパイなのでレシピに冷蔵庫にあったレンコンと竹輪やネギを細かくしてかさ増ししましたよ。美味しく頂けて沢山入れたのに綺麗に無くなりました。
次男は肉団子やミートボール嫌いであまり鍋に入れなかったけど手作り鶏団子は美味しそうに食べていてうちの鍋のレシピが増えました!(*´∇`*)今度ははんぺんとか挑戦してかさ増ししてみようかな♪








URL
/diaries/2014/12/22/3384482.html

5月初日

令和の始まり。
5月に入った最初の体重は87.7。

4/1の体重は88.9だったのでマイナス1.2となる。
まずまず、1か月頑張れて良かった。

5月も4月同様、自分が肥満であること、
病気のリスクが多い事、
糖質メニューや節約レシピなど手作りでできるものを
自分の健康ノートに増やしていくよう進めたい。
 

自分の努力は財布の節約にもつながり
体の余分な脂肪の断捨離にもなり
1歩1歩が明るく未来に繋がっていくと信じたい。

がんばろーー!

URL
/diaries/2019/05/01/5296821.html

とろとろ

今日は朝から雨と曇り。

朝から少しウォーキング!


昼ご飯は少し遅い時間におばあちゃん手作りの筍煮物!



昼からは徐々に雲の間から太陽が(*^^*)


用事がてら、ふらーっとショッピングに!

いつもの100均にまたまた新しいエアプランツが入荷してあり、4つ衝動買い‼︎
持ってない種類を見るとついつい買ってしまうっ(//∇//)


そして近くのパン屋さんで塩パンと抹茶ミニデニッシュ買って食べました!



夜ご飯は節約レシピ、とろとろオムライスを作りました(*^^*)

牛乳とマヨネーズを卵に溶くだけでふわふわに仕上がりました( ´ ▽ ` )



今日はオノマトペの事調べたからさっそく、『とろとろ』挑戦しましたよ^_^




運動はお風呂上がりにスクワット30回!

URL
/diaries/2016/05/25/4201843.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

92.8kg 46.5% 30日目

月が変わって、新たに0から目標を設定。
4月の1週間分だけの表示に切り替えました。
すっきり♡

○3月に行っていた事まとめ。
・某ダイエットレシピサイト使用
・カイロ
・スロトレ(ある程度)
・ラジオ体操(少し)
・半身浴(時々)
・整骨院(後半)

やったりやらなかったり、あばうと〜〜〜なゆるゆるダイエットです。
まだ体重が重いからでしょうが、それでも
これでこんだけ減ってくれているのはかなりありがたいです^^
レシピが決まっているのはすごくありがたい!!!!
節約にもなり、東京への旅費も月のおこづかいで半分賄えました♡


うちみたいな座り仕事は、
やはり1000〜1300くらいのカロリーっぽい気がする。
本当は基礎代謝より下げると駄目なんだけどね。
お腹がすいたら、ちゃんと1600食べるYO!
おなか空かない時は、焦らず騒がず、食べないでいる事にします。


URL
/diaries/2016/04/01/4120982.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

ダイエット1日目

昼 温豆腐
晩 手羽元大根塩煮
  鯛のあら酒蒸し
  きのこ大根皮の卵とじ
  缶ビール1本

今日わ腹筋20回したー(笑)
徐々に増やしていけるかなぁ

コアリズムしようか悩むけど
どうせちびに邪魔されるし…
ぼちぼち気楽にやっていこ


今日は初めてレシピを載せました(^O^)
コメント嬉しっ
鯛のあらわいっぱい入ってて
180円だったよ(笑)
激安でしょ(^O^)
ダイエットって節約にも繋がるし
本気で頑張るぜー☆


今日やたら汗かいたー
料理に入れた生姜のおかげかな
うん。明日も頑張るんば

URL
/diaries/2011/08/12/600702.html