ダイエットクラブ

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今日から再スタート╰(*´︶`*)╯

rebound後のダイエット開始^^
4ヶ月で53kg→41kgまで落とします
エステの特典GETのため頑張る(*´꒳`*)
<ダイエットメニュー>
*半身浴30分
*むくみマッサージ
*肩甲骨ストレッチ朝夕15回ずつ
*骨盤ストレッチ5分
*適度に食事制限
*週2エステ

URL
/diaries/2017/02/12/4534732.html

13日目

早く生理こないかなぁ…
食欲、ストレス、むくみ…
解消したい(ーー;)

最近、気付いた事が‼

一生懸命、カロリー計算していた頃の方が太りやすかった…
生理前は54位までいってたから。

自分にあったダイエットは食事制限、カロリー制限じゃない事を発見(^-^)/

URL
/diaries/2011/06/15/426375.html

老廃物さよならん(^○^)

足を細くさせるのと
ダイエットで体重を減らすことは


全く方法が違います!!


だから無理な食事制限や
過激な運動は脚やせにはつながりません。

そこでじゃあなんで
足が太くなるの!?ってなりますね


それはむくみ!!

老廃物が溜まっているからなんです


むくみや老廃物をなくすためには


脚のマッサージ(^ω^)


リンパをよくなぞり血行をよくしながら


老廃物とお別れしましょう(^○^)

URL
/diaries/2012/02/27/1121169.html

トーンダウン。。。

やる気満々で始めたダイエットもはや2週間。

筋トレとセルローラーのおかげで見た目はむくみが取れた程度に太ももとか細くなった気がするけど、体重は全く変わらず。。。

筋トレの量も始めた頃に比べると明らかに減ってる。。。(反省・・・。)

食事制限も取り入れながら今日からまた頑張ろう!!

URL
/diaries/2011/06/08/409296.html

2週間

身体が食事制限に慣れてきたので
ananのムック本で骨盤・腎枕を買いました

スリッパもダイエットスリッパにして
むくみ防止になるべく圧力設計ソックスを着用

飽きないように、変化をつけてるのがいいかも

今日は、朝一で体重計に乗りました

URL
/diaries/2012/07/16/1512167.html

overeating

昨日の夜から生理になり、腹痛で起きました~

生理だから体重が重いということにしとこう。

足がむくみにむくんでる。

ダイエットに関して最近、たるみにたるんでる。

でも八月に入ると時間が出来るから八月から本意気で頑張るぞ!

今はだから食事制限だけ、頑張ります!

早く48kgになりたいな♡

URL
/diaries/2012/07/22/1528370.html

基本ルール


*学生*バイトでホステス*ゴルフ部*身体硬い*むくみやすい*

目標 under 55kg*基礎代謝あげる*脚やせ

☆毎日ダイエットDVD(ヤーナリズム、カーヴィダンス、ビリー) or 30分走る

☆朝昼は食事制限なし

☆夜は置き換え食。同伴の時は楽しく食べる♪

☆お酒はなるべくワインかシャンパン。ビールと日本酒避ける

☆22時以降食べない、バイトでつまみ食いしない

☆楽しくダイエットする♪

URL
/diaries/2014/08/25/3159089.html

むくみ

生理中のむくみというやつですね。
もともと腎臓が悪く、排出がスムーズにできない人なので、普通の人なら1日5回〜トイレに行くところ、利尿剤無しでは一回とかしか行きたくならない 笑

激しい運動や労働も制限されてしまうので、ダイエットにおいてもジムに通ったり、継続的に走ったりもできません(^_^;)
短い時間で終わる筋トレと食事制限でのダイエットになってしまうんですよね。

そして、ダイエット中は積極的に摂取したいタンパク質も、腎臓には負担になるのでできるだけ避けなければなりません。

本当に厄介な相棒ですが、もう23年の付き合いなので、これからもこいつとはうまく付き合っていかないとね
*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/03/20/3531027.html

現状維持だけど...

体重はここのところあまり動きはありませんが

食事制限頑張ってるのと

プロテインダイエット効果なのか

毎日お通じがいい感じです(●'Д'●)

そのおかげかむくみが少なく顔が少し引き締まってきたような...。

太ももも2センチほど引き締まりました♪

まだまだ高い体脂肪率ですが薄着になる前にもう少し絞らなければ。。。

日記作成の時に体重の記入欄で

例)54.8って出てるのを早く下回れるように頑張ります♪♪♪


4/20
朝→プロテインダイエット

昼→プロテインダイエット

夜→しらたきご飯、納豆、キムチ、キュウリ、卵

URL
/diaries/2017/04/21/4610724.html

録画してた番組

最近、ダイエットに関する番組が増えてますなー
この前やってたテレビ番組を録画して見てました★

眠たいながらにメモったのがこちらw

食事制限だけで運動しないと皮が垂れる
たんぱく質を摂る
スロー運動で遅筋を強化

内臓脂肪には大さじ1杯の酢
骨盤矯正
足痩せはむくみ解消 カプサイシン
半身浴→クールダウン→全身浴

セルライトは手で壊す
リンパへ流すときふくらはぎの筋肉使う

夢の中でもちゃんと見てたんだw
やっぱり地道にじっくり続ける事が1番なんだなーこれが。

むくみは最近メディキュットを使い出してから、生理前でもむくみにくくなりました(*^^*
生理後にガツンと痩せられるように今から準備しておきます♬

URL
/diaries/2012/09/27/1715436.html

病的ダイエット

痩せねばいけない理由は
生活に支障をきたしているため。

運動不足による肩こり。
血の巡りが悪くむくみやすい。
疲れやすい。

まず健康じゃない!

さらには太りすぎて服が可愛くみえない!!!!

そして最後に彼氏に申し訳ない。

ということで今日モスを食べながら思ったのでした。このままでいいのか自分。と


とりあえずインターネットを検索すると食事制限とのことなので一日の摂取量。1000㌔カロリーで収めようと思います。
それから運動を取り入れていきたいと思います。

URL
/diaries/2014/12/29/3393272.html

スタート☆

ここ一年、食事制限したりホットヨガやってみたりしたけど、痩せるどころか少しずつリバウンドしていって、2年前より4キロ近く太っちゃいました

ここ一ヶ月で1キロ増えた時、太ったのとむくみでほっぺたの内側に常に歯型がついちゃうまでに…
これには引いてしまい(笑)、ちゃんと痩せなきゃ!って気持ちを入れ替えました✨

食事に気をつけながら、ランニングで健康的にダイエットしようと思います!

目標は➖7キロです!

URL
/diaries/2013/05/11/2236904.html

キープ!!

減りもせず、増えもせず。。。
排卵日も終わってむくみやすい時期になってきました(´・_・`)
旦那の実家に住んでると、食事制限しにくいな〜(;^_^A
夜ご飯とかみんなで食べるから自分だけ食べない訳にも。。。ねえ。。。

もうすぐマイホーム出来てそっちに住むから、それからは自分で好きなような食生活出来るから!!!
来月くらいからは!!!
野菜中心のダイエットメニューに出来そう!!

そしたら食事メニューとかも記録して行くぞ〜(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2014/07/18/3080692.html

脱糖質依存症!

ダイエットをしては挫折しての繰り返しです。
今回は成功させて絶対スリムになります!

私は糖質によるむくみがかなり酷いです>_<
なのでまずは・・・

①糖質制限2週間でむくみを徹底的になくします!

②健康的でヘルシーな食事を徹底します!!

1人暮らしなのでしっかりと自分で管理しなくては>_<
励ましあえるお友達募集中です(*^^*)

URL
/diaries/2015/06/21/3693898.html

結婚式まであと9日

顔のむくみが気になる

私は元々むくみやすい体質で
最近はむくんでること多い。
結婚式当日にむくんでたらやだーと思い

昨日から「チャーミング」っていうダイエット茶飲んでる。

むくみに効くかはわからないけど
体重、体脂肪率
顔のむくみもいいみたい~


URL
/diaries/2011/12/14/913269.html

なんとか戻りつつ。

ここ数日、ダイエットが本当嫌になり、このサイトをひらくのもやっと。
皆様ご無沙汰しておりました。笑

一昨日までは暴食(トマトクリームパスタや飲み会で)しまくりで、、、


昨日からリセット始めました!!!

なんとかプールに行き、なんとか食事制限して、なんとかなんとかです。泣

生理前のむくみ+暴食で44.2まで増えて心おれたり。笑
今月40.2まで落ちたのに、、なんじゃこりゃ!わら

でも負けてたまるか~泣


朝 白湯
納豆ご飯 250

昼 コロッケ1
きゅうり塩もみ
とり汁
白ご飯 500


間食 なし

夜 バナナ
蒟蒻麺かれーうどん61キロカロリー

職場でおやつ貰いまくり。5種類くらい。でも我慢。我慢!!
今週は耐えたい!
この食欲旺盛な今こそ、、。


生理前、むくみ防止対策!
逆転の発想で水2リットル今日も飲んだ!まけないー!泣きたいー!わら

URL
/diaries/2014/02/13/2759272.html

2日目*



燃焼スープダイエット2日目です

早くもスープに飽きが…(^ω^;

でも食事制限のおかげか、それとも生理が始まったからか分かりませんが、むくみがちょっとなくなってきました

老廃物を外に出すというのは本当みたいです



今日は野菜の日
・スープ4杯
・かぼちゃ1/4個
・ほうれん草
・ベイクドポテト1個


ベイクドポテトは塩コショウで


今は甘い物が食べれないので、チンしただけの南瓜がとっても美味しく感じました

URL
/diaries/2011/02/19/158492.html

*スタート*

就職してから疲労と
ストレスで美意識低下

彼氏とも5年つきあってて
デブと言われても全く気にせず
開き直り

さすがにやばいから
ダイエット開始!!


私の問題ゎ代謝がよくないこと
立ち仕事のためむくみが
ハンパない

食事制限とか続かないと
思うから地道にできることを
頑張ります

*朝、ヨーグルト食べる
*仕事中ゎ姿勢よく(猫背直す)
*半身浴する
*ストレッチする
*マッサージする
*夜勤で間食しない
*水分をなるべくとる


がんばろぉ

URL
/diaries/2010/11/07/59844.html

18日目 0。 4時間半のダイエットエステ!

忙しくてサボり気味でした。

サボり中にはお祭り三昧、現場三昧、そしてエステ三昧!


つてでガンガン安くしてもらったー。
普通の値段だと絶対無理www

ラジオ波、超音波、脂肪吸引!

背中、お腹、足、お尻!


むくみも取れて、すっきりした感じです。
でも流石に4時間半もガシガシやられて、疲れましたww

何もかも初めての体験で驚きの連続。
おもろかったー。

これで外からの刺激と、食事制限の内からの攻め!

痩せるはず!



って思ってたらずーっと横ばい!www

たのむよ~

URL
/diaries/2013/09/18/2512701.html

1日2Lお水を飲んだ結果

一昨日、昨日、今日と、1日2L以上、常温のお水(ミネラルウォーターや浄水)を飲むようにしたら、肌の調子も、お腹の調子も良くて、体重も1.2kg減!
たくさん水分を摂ることについては、否定的な意見もあるようですが、過去のダイエットの経験からも、私の場合は、意識して水分を摂るほうが、むくみも無くなり、体調もいいように思います。

...って、この体重でこんなことドヤ顔で言ってるの恥ずかしいけど(;´д`)

食事制限と運動を頑張って、このまま体重を減らしていきたいなぁ…。

URL
/diaries/2014/09/09/3191924.html