ダイエットクラブ

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再開から96日目

皮下脂肪 32.6

今朝起きたらいきなり生理になりました。今まで生理前は、ダンナに指摘されるほどイライラしたり、体調が悪かったけど、最近は全く事前の兆候がない少しだけど継続して運動してるからかしら

ダイエット始めて痩せてきたのはもちろん嬉しいけど他にも色々良い事がありました

生理痛が軽い→以前は2日間ほど寝込んで毎回痛み止めを服用
肌の調子が良い→誰からも言われてないけど野菜をたくさん食べるようになったから
ダンナが喜ぶ(食生活がよくなったから)→そして私に優しくなり家族円満元々優しいけど、最近は服買ったらと言ってくれたり、娘を連れ出して自由時間をくれたり…
外食が減った→娘と出かける時は出来るだけとか用意するようになった。

ダイエットって良いことづくめだな


青汁
ご飯
ポテトサラダ
カボチャのトマト煮
味噌汁
低脂肪牛乳
469kcal


鮭おにぎり 娘の残りと合わせて約200g
あんパン 半分
ヨーグルト
乳酸飲料
ピオーネ 8粒
700kcalくらい


カボチャのトマト煮
小松菜の中華炒め
小松菜ともやしのスープ
レンジ蒸し餃子
392kcal

今日は9時頃にスーパーに買い物に行き、帰宅後簡単におにぎりやおやつを持って娘と車で公園へ。たくさん遊具があり1時間ほど遊んで11時過ぎに早々お昼ご飯&おやつを食べてお昼に帰宅。

晩御飯の小松菜の炒め物はタニタ、餃子は別のダイエットレシピより。1人前6コで183kcalでしたが、レンチンしたらぺったんこになって失敗味はでしたが。ダンナ&娘には焼き餃子にしました。豚ミンチは少しだけでほぼ野菜だったけど、娘は私よりたくさん食べてました

今日は運動はお休みします。お風呂上がりにストレッチでもしようかな。

URL
/diaries/2011/10/07/744168.html

293日目

その後大阪にてレコーディングと
コンサートをこなして来ました
しばらく忙しくダイエットは
ぼちぼちでしたが
ほぼ変化なく維持できている
体力回復のため
食事はきちんと取りたいかな

朝 コーヒー
昼 関西風お好み焼き コロッケ
間食 どら焼きミニ リンゴ酢ジュース
夕 和風オムレツ(卵、豆腐、豚ミンチ)
鶏肉蒸し焼き サラダ かぼちゃ煮物

URL
/diaries/2017/06/15/4676163.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

あと少し!

パンをチョット食べたのに減ってる!




朝 チーズオムレツ ミルクティー
昼 豚ミンチカツ 竹炭パン半切れ ササミ三本を茶碗蒸し 味噌汁
夜 ハンバーグ一個 キャベツ きのこオムレツ 味噌汁 チーズ

MECにしろ、マクロビにしろ、ファスティングにしろ
人それぞれ合うあわないってあると思います。

合うなら続ける。
合わないなら、あわないなーって違うのにする


あわないことへの文句とかは
違うと
私は思っております。


実際、私、あわないダイエットいくらでもありましたーっ(笑)

URL
/diaries/2015/03/13/3519992.html

(0407) 10日目。


2年目の大学生活がスタートしたので、
今日からは夜の更新になります。
なるべく毎日更新したいなー。

今日のメニュー。
朝ごはん:ヨーグルト
     持ってたけど食べ損ねた。
昼ごはん:ボールドーナツ3つ
     カロリーメイト
     おいしい牛乳200ml
夜ごはん:ご飯0.5合
     豚ミンチの和風野菜炒め
     ヨーグルト
     お茶

最近自炊でダイエット!
食器洗うの面倒だから、
食べすぎないし、
なんか2倍の達成感がある!


今日、やっと60キロになって
はぴーはっぴーです!
はやく5の数字をみたい。笑
59キロになったら、
すっごいやる気でると思う。

よし、腹筋しよう。

URL
/diaries/2011/04/07/249959.html

8/16(日)

今日は整体日

身体が軽くなった所で
夕飯はトンカツ屋さん(笑)

ダイエットには
大敵で良くないが( ̄~ ̄;)

豚肉には
疲労回復やビタミン
ダイエットに良いみたい
(*´∀`*)

鉄分摂取
夏バテ防止って事で

大目に見てやって下さい(笑)

今日の運動
フィギュアロビクス(ダンベル)

整体のせいか
豚ミンパワーのせいか
運動しても

疲れないw(°O°)w


URL
/diaries/2015/08/16/3790235.html

グリーンスムージー!

今日も飲んでから出勤!

ミキサーの音がウルサイから早番の時は作れないけど…続きそう(゜▽゜)

ダイエット効果もあるらしいし、野菜とビタミン不足が補えるから、体に良いと思う!

まだ2種類しかレシピがないから、土日でリサーチしてみよう\^o^/

何かオススメあったら教えて!

URL
/diaries/2012/07/27/1543491.html

6日目

7日のストレッチと9日のウォーキングで体がまだ痛い

やはり段階を踏んで運動しないとダメみたい…
若いうちにダイエット成功しとけば良かったなぁ~とつくづく思ってしまう
ライバルの皆さん20代くらいかな?
ぜひとも理想体重達成して欲しい


朝 脂肪燃焼ジュース昼 鶏肉黒胡椒焼き、大根ヌタ和え、豆腐、味噌汁、ご飯
夜 脂肪燃焼スープ、鯖の煮付け、バジル、セロリ、トマト、スナップエンドウ、カボチャ、豚ミンチスープ、玄米、リュスティック、パイナップル、ナッツ、じゃこ


自転車30分
お通じ少し
筋肉痛でだるい


URL
/diaries/2014/03/10/2803529.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

タニタレシピに挑戦

さっそくタニタ食堂のレシピを挑戦してみましたよ!
ボリュームもあって、味もしっかりしていて、これでダイエットになるならすごいと思いました
ただ食材的に多少コストがかかるので、財布もダイエットしそうですorz
今日は久々外食ランチをしました。
去年末から気になっていたサブウェイの生ハムマスカルポーネ!
まじうまぁ~い///
356kcalってのもうれしいですね!

朝:なし
昼:生ハムマスカルポーネ(サブウェイ)
夜:チキン赤ワイン煮、もずく、エリンギとアスパラのソテー

今日味噌汁食べてない(;゜ロ゜)

URL
/diaries/2012/01/21/1009197.html

54日目

リセットダイエット第二弾終了〜

【結果】
72.6kgスタート
→70.7kgの1.9kg減

昨日の食事の仕方がちょっとマズかったなぁ(^◇^;)
夜は酵素の水割りのみにしたけどね。

ま、あんま気張らずいきまっしょい♪



さて、今日は夜友達と飲み。
楽しみだけどこのタイミングで飲んだ後の吸収力のよさが心配ですなー。

でも楽しみたいし気にせず行こう

その後で調整すればよしだ
うむうむ。





さて、今日のランチにパンを焼きました♪
ちぎりパンのレシピで作ったけどコレ簡単で美味しい!

URL
/diaries/2016/03/05/4081782.html

115日目 やせるおかず

食生活変えないと痩せそうにないので、
「やせるおかず」っていうレシピ本買ってきました。
材料が揃ったら明日からでも作ります♪
とりあえずレシピ全部制覇するまで続けたいです。

本にはダイエット食のノウハウも書かれてて勉強になりました。
今日みたいにパンやご飯の糖質だらけの食事は控えます。

朝:フレンチトースト、特茶
昼:オムライス
夜:パルテノ(牛乳がなかったのでダイエットシェイク作れませんでした)

・買い物25分
・皿洗い
・ハルの散歩20分
・踏み台昇降30分

URL
/diaries/2016/12/08/4460726.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

ダイエット再開

転勤やそれに伴う引っ越しで

生活スタイルが大きく変化しました。

現在、海外暮らしです。


ストレスもあり、体重が増加しましたが

心機一転ダイエットに励もうと思います。


目標は1カ月1キロ。

海外生活なので、

日本のように豆腐や納豆、

お刺身や海藻類など

以前ダイエットしていた頃に頼っていた食材が

ほとんど手に入りません。


思うようにはいかないかもしれないけど、

出来ることから少しずつ。

無理してリバウンドしないように。


【ルール】
・夕飯なるべく19時までに終える

・お水は1日2リットル

・夕飯は炭水化物なし

・毎日最低10分の運動



■夕飯■
○味噌とんこつ鍋(鍋キューブ)
・豚ミンチのつくね
・卵
・レタス
・マッシュルーム
○レタスサラダ

URL
/diaries/2016/06/07/4221094.html