ダイエットクラブ

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減量生活番外編 10日目

体重増減△1.1

運動
ウォーキング12キロ
スクワット210回(15回×14セット)
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?
ウォーキング中 ヘルシア緑茶(500ml)
階段昇降前 ヴァームダイエット(ゼリータイプ)

夕食
チキンのトマト煮(胸肉、玉ねぎ、エノキダケ)
なめこ豆腐
生野菜(水菜、キュウリ、わかめ)
脂肪燃焼スープ

おおよそ800キロカロリー摂取


ヴァーム&ヘルシア効果か落ちるべき日にガッツリと落ち、ようやく+4.5のケジメを付ける日日も近づいてきた。
目標のBMI22である76.1キロまであと1.5キロとなる。
体型的には十分満足出来る状態ではあるが、せっかく立てた目標なので取り敢えずは達成したい。

URL
/diaries/2015/07/24/3754153.html

順調



きちんと食べてるけど減ってるってダイエット楽しくってくるよね(笑)

開始時より三キロくらい減ったかな
今月中にあと一キロは減らしたい

半身浴だけじゃダメだし、
ストレッチ、マッサージ、食事気をつけなきゃ。

あ、スリムってお茶買ってみた
効くかなー

半身浴中のお供は相変わらずヴァーム。

それ以外はスリムかヘルシア。
何気に味好き(笑)

どうせ運動するなら汗かきたいし、カロリー消費したいもんね。

明日も楽しくダイエット頑張るぞっ

URL
/diaries/2011/06/19/440482.html

風船だけでサンタクロース

今日は夕方まで某企業で勉強会の講師やって、夜はスポーツジムへ行って、ダンスプログラムSH'BAM(シバム)45分のレッスン。たっぷりの汗をかいて帰宅後、体重測定…77.2kg。。。また、体重が減らなくなった。

本日の運動量
※今日の歩数…5,845歩
※SH'BAM(シバム)レッスン 45分
※腹筋…0回
※腕立て伏せ…0回
※側筋…0回

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/14/844114.html

ダイエット二日目

今日から本格的にスタート!


ビスケット
チョコレート
ミルクティー


昼からアルバイトです(^○^)

燃焼系サプリメントを飲み、
喉の乾きはVARM?ヴァームで潤したよ。
ヘルシアと悩んだけどヘルシアは高いから断念。


アルバイト前にドラッグストアで買い物

せっけんシャンプー、リンス
毛穴パック
ケシミン液←

美白も目指してます(=゜-゜)


アルバイト13:00~18:30



ビスケット
チョコレート
ミルクティー
アイス
(料理がめんどくさいだけ)



せっけんシャンプー早速使いました。
普段からノンシリコンシャンプー使ってたから、移行期間にあるはずのベタつきが気にならない!

よかった~


生理中で睡魔が食欲に勝ってるや。

URL
/diaries/2011/07/30/564618.html

ヴァーム!!!

日曜日に髪を切りに行き、ダイエットの話しで盛り上がり、
サロンのスタイリストさんにダイエット方法を教えてもらった。


『ヴァームは痩せますよ。けど、運動と必ずセットでお願いしますよ。』


早速、ヴァームを購入しました。
しかもピンクヴァームがいいらしい。



朝、自転車に乗る30分前に缶のピンクヴァーム!
13キロぶっ飛ばしました。
ヤヴァイくらい、汗がでます。
この後、50分の朝ヨガ。



会社帰りの75分のヨガ後、クロスバイクで帰る。
もちろん、ヴァーム飲んでね。



自転車を漕ぐのは全然苦じゃないし、
むしろハイ!チャリハイよ!
頼むよ、ヴァーム!



運動はこれで決まり!
毎日はまだ慣れないから週3クロスバイク!
&週5の朝ヨガと週3の夜ヨガ。




気をつけてること

①ご飯の調整
②自転車に乗る(ヴァーム) ← これ!ヴァームね!

URL
/diaries/2016/03/16/4098669.html

ダイエット

タイトル微妙(笑)

私の目標は、マイナス15キロです 今現在、約マイナス5キロです あて10キロ
ちょうど上盤戦を超えたとゆうことで、明日からは中盤戦だ という区切りで、心を新たにする

部活つらくなるかもだけど、朝もヘルシーにしてくお菓子減らす


まず明日は、朝食べて、昼夜食べない予定 歩きまくる予定 そのために、ヘルシアとヴァーム買ってみた
気休めかもだけど、あしたの水分にする

あとは、100均とかのサポートアイテムを消費してく

お金は服とかに使って、マシュマロだけは買う(笑)

あと、そろそろテスト週間始まって部活なくなるから、減らす テスト明けに、さらに痩せているのを理想

とりあえず、リバウンドだけはしないようにこれを守ればまだ問題ない

URL
/diaries/2011/11/12/833796.html

いっぱい寝たヽ(*´Д`*)ノ

金曜日のカラオケ4時間コースで寝不足。
昨日、寝不足のままお出かけ。
帰ってきてチキンとカレーいっぱい食べて。
夕方から2時間ほど仮眠。夜、12時頃消灯。

今日は次男目覚ましが8時30頃だったのでいっぱい寝た~♪

いっぱい寝たから雨降らないうちに、子供たちを公園に連れて行こう♪

体重計にダイエットモード的なのがあるのを思い出して
それを見てみたら、生理周期26日って書いてあったので
めちゃ生理前だった@w@
ダイエット前は毎月腰が鈍痛し始めて、そろそろか・・・(´Д`。)
程度にしか気にした事なかったのだけど、今回はいつだ!いつ来るんだ!
って言う感じでなんだかソワソワしちゃう。。。>w<


☆ 朝

    べジフルスムージー
    玄米ご飯
    おかかふりかけ

☆ 昼

    玄米ご飯
    サラダ
    ひじき煮
    サバの塩焼き

☆ ヘルシア緑茶・スーパーヴァームパウダ・アイスコーヒー

URL
/diaries/2013/06/30/2352381.html

減量生活番外編 9日目

体重増減±0(一昨日比)

運動
ウォーキング12キロ
スクワット210回(15回×14セット)
階段昇降30分

朝食
0カロリーゼリー

間食?(運動前)
ゼリー飲料(ヴァーム ノーマルタイプ)

夕食
カップヌードル ラタトゥイユ
サラダチキン(プレーン)
生野菜(水菜、トマト、キュウリ、わかめ)
糖質0ビール(500ml×2本)

おおよそ800キロカロリー摂取(アルコール込)


大幅増を覚悟していただけに嬉しい誤算。
原因としてはヴァームとヘルシア緑茶と見る。
暫くは減量生活を続けられるだけにヴァームとヘルシアを取り入れて、どういった体重推移となるのか?非常に興味深いところです。

URL
/diaries/2015/07/23/3752448.html

晩ご飯はわざわざ長崎から来てくれた親友と一緒に来来亭

今日は東九州まで、愛車「松風」を飛ばして、そちらで、売場クリニック。そして改善勉強会の講師。夜19時まで喋った後、全速力で帰宅。急いで着換えて、猛ダッシュでスポーツクラブに行って、20時半からのBODYCOMBAT45分レッスン。晩ご飯はわざわざ長崎から来てくれた親友と一緒に、ラーメン&餃子。体重…77.6kg。

本日の運動量
※今日の歩数…3,676歩 プラス5,500歩ぐらい
※ボディコンバット45分
※腹筋…0回
※側筋…0回
※腕立て伏せ…0回

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/11/844079.html

久々に新記録樹立!(*^^)v

今日もセミナー準備、各メーカーさんの企画提案書の添削、パワーポイントなど仕込みで朝からオフィスにこもりっ放し。歩数はたったの260歩(笑) 祝日の夕方、2時間ほどスポーツジムに行って、BODYCOMBAT60分のレッスン。帰宅して体重を量ると、76.4kg。ヤッターッ!久々に体重が減りましたーッ! \(~o~)/目標まであと…1.4kg

本日の運動量
※今日の歩数…5,687歩
※ボディコンバット60分
※腹筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※側筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※腕立て伏せ…BODYCOMBATレッスンの中で


本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×3回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/03/841878.html

朝食は大阪空港で食べた『中之島カレー』

今日は大阪よりお昼前の飛行機で帰宅。急いで着換えて、猛ダッシュでスポーツクラブに行って、BODYCOMBAT60分レッスン。写真は大阪空港で食べた『朝カレー』。体重…77.6kg。

本日の運動量
※今日の歩数…10,605歩
※ボディコンバット60分
※腹筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※側筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※腕立て伏せ…BODYCOMBATレッスンの中で

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×1回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/13/844102.html

晩ご飯は次男坊と二人で、セブンイレブンアイテムで宴会

今日は広島市内で、昼から夕方まで5時間のセミナーを喋った後、新幹線にて帰宅。急いで着換えて、猛ダッシュでスポーツクラブに行って、BODYCOMBAT60分レッスン。晩ご飯は次男坊と二人で、セブンイレブンで買い出ししたもので、宴会。体重…78.0kg。

本日の運動量
※今日の歩数…9,943歩
※ボディコンバット60分
※腹筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※側筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※腕立て伏せ…BODYCOMBATレッスンの中で

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×1回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/10/844061.html

古き親しき友、6年ぶりに遠方より来る

今日は昨日までのリバウンド体重を一掃しようと、ジムに行って、BODYCOMBAT 60分のレッスン。いつものように、しっかり動いて、たっぷり汗をかくことに快感(笑) 帰宅して体重を量ると、78.0kg。 ちょっとは戻したかな。

本日の運動量
※本日の歩数…7,402歩
※ボディコンバット60分
※腹筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※側筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※腕立て伏せ…BODYCOMBATレッスンの中で

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

今日は6年ぶりにコバちゃんがわざわざ来てくれた。へぇ~クルマ買ったんだぁ~(*^_^*)

URL
/diaries/2011/10/30/802571.html

毎月恒例の『月始めのオフィス籠り』

今日はマイオフィスにこもって、セミナーが毎日続く来週の仕込み。そう、恒例の『月始めのオフィス籠り』です。まったく歩かない日々が続きます。以前とは違い、どんなに忙しくても、無理してでも夜はスポーツジムへ行って、BODYJAMレッスン 60分。たっぷりの汗をかいて帰宅後、体重測定…77.4kg。1週間ぶりにやっと新記録。200g(笑)

本日の運動量
※今日の歩数…6,021歩
※BODYJAMレッスン 60分
※腹筋…0回
※腕立て伏せ…0回
※側筋…0回

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×3回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/11/02/841870.html

Les Millsの新しいプログラム『SH'BAM』

夕方まで某企業で勉強会の講師やって、打ち合わせをした後、愛車「松風」を飛ばして帰宅。今夜はハロウィンってことで、ダンスパーティーに出掛けた(笑) ダンパ(懐かし!)と言っても、スポーツジムへ行って、新しいダンスプログラムとして導入されたSH'BAM(シバム)45分のレッスン。たっぷりの汗をかいて帰宅後、体重測定…78.2kg。。。ここに来て全然、減らなくなった。

本日の運動量
※今日の歩数…6,861歩
※SH'BAM(シバム)レッスン 45分
※腹筋…0回
※腕立て伏せ…0回
※側筋…0回

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

URL
/diaries/2011/10/31/841860.html

連夜の新記録更新

今日は朝10時から夕方17時20分までセミナー。正味7時間近く、全力で爆裂トークしても歩数にすると、たったの1600歩(笑) そして、愛車飛ばして帰宅後、ジムに行って、BODYCOMBAT60分のレッスン。帰宅して体重を量ると、77.6kg。一応、新記録更新。

本日の運動量
※本日の歩数…7,069歩
※ボディコンバット60分
※腹筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※側筋…BODYCOMBATレッスンの中で
※腕立て伏せ…BODYCOMBATレッスンの中で

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×2回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋
(そうそう、忘れてました!薬物と言えば、コレもそうかな? BODYCOMBATやBODYJAMのレッスンを受ける前だけ、ヴァームパウダーを毎回飲んでいます。コレを飲んでからレッスンを受けると、半端なく汗が出るんです。なんか、体脂肪が燃えてる~ッて感じ。ホントのところ、どうなんだがわかりませんが…(笑))

URL
/diaries/2011/10/27/802519.html

寝る前だから増えてるだけなんだからね。

朝  ポトフ
昼  コーンパン ウインナーパン カフェオレ2杯
夜  ヴァーム500ml ヘルシア緑茶350ml ガセリ菌YD


KS 2-7 SP基本 筋トレ1セット

o2g △

むむ。なんだかな。あんまり食べてないのに増えたし( ノД`)シクシク…
増えてても記録することに意義があるということにする!(`・ω・´)

URL
/diaries/2016/07/19/4285494.html

25日目



8:30
*チキンライス
*ホタテ、エビ、玉ねぎのポン酢あえ

9:00
*安田ヨーグルト(112)
*サークルKとろける杏仁豆腐(127)
*アイスコーヒー


杏仁豆腐セブンの方が好きだな

10:00
*トウモロコシ2切れ

11:00
*ヘルシアウォーター(17)

ヘルシア甘いけど後味
渋いからあんまり好きじゃないんだよね(°Д°)

でもヴァームもだけど
運動しながら飲むと汗がやばいw
普通の水飲んでするのと
全然違う!!!!!

URL
/diaries/2013/08/06/2429790.html

食事と運動!

朝:明太マヨおにぎり、最中
昼:抹茶クッキー、プレーンクッキー
夜:プレーンクッキー、ダイエットゼリー
運動:ヴァームゼリー、豆乳プロテイン

夕飯は6時半頃にとりました!ヴァームゼリーを食べてからビリーズブートキャンプ、その後に豆乳プロテインを飲みました!基礎代謝を上げる(^O^)!

URL
/diaries/2012/04/16/1263854.html

クラブハリエのバームクーヘン

今日も各メーカーさんの企画提案書の添削が続き、31件全ての提案書の添削アドバイスが終わったのは今朝の明け方でした。その間、歩くことはほとんどないわけで、昨日も無理を押して、夜のBODYCOMBATレッスンへ。帰宅して体重を量ると、77.0kg。

本日の運動量
※今日の歩数…6,115歩
※ボディコンバット45分
※腹筋…0回
※腕立て伏せ…0回
※側筋…0回

本日の薬物投与(笑)
●DHC カルニチン 3錠×2回
●小林製薬 ナイシトール 4錠×3回
●花王 ヘルシア 350ml×2本
●明治 ヴァームパウダーダイエットスペシャル 1袋

昨日はいつもお世話になっている方からこんな『玉手箱』が送られて来ました。開けてみると、中から煙が出て来て。。。巨大なバームクーヘンじゃないですか!(*_*) 何でも…全国的にも結構有名なシロモノらしい。

  『クラブハリエのバームクーヘン』

私は知らんかった(汗) 今、ダイエット中ですが、食事制限してるのは夜だけですので、

『明日の朝、腹一杯頂くことにしましょう!』

とは言ったものの、とても気になる巨大な玉手箱。結局、夜遅い時間に

  ケーキ入刀!

URL
/diaries/2011/11/04/841886.html