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腹筋トレーニング

今日と明日、ジムには
行かず家で筋トレしました

月曜…筋トレ教室、ボディーバランス（夜）

木曜…ランニングマシン、筋トレ、引締めマシン
（昼）
金曜…シェイプアップエアロ（夜）

土曜…ランニングマシン、筋トレ、引締めマシン
（昼）
週4日ジム…3日は家で
トレーニングしようかな

URL: /diaries/2013/11/26/2630674.html

ランニングマシン！

今日は、仕事を、早めに切り上げて。ランニング友達と、ランニングマシンのある体育館走りにいきました！
使用料がただなのと、マシンが4台しかないので順番待ちになりました。待ってる間エアロバイク20分乗りました！その後すぐにランニングマシンが、あいたので1時間はしりました。屋内はやっぱりあたたかくてめちゃめちゃいいです！ランニングマシンにも少し筒慣れてきました！ただ筋肉が張るのがいつも張らない太ももでした！でもこの快適さは、ほかにないのでまた走りに来ようと思いました。
今日の食事
朝　カレーパン　コーヒー
昼　日替わり弁当コーヒー
夜　モツ鍋　酎ハイ　５００　2本
今日の運動
エアロバイク　20分
ランニングマシン1時間　消費カロリー900キロカロリーでした。

URL: /diaries/2012/12/18/1919694.html

ちょっと減った！？

今日は、仕事帰りにランニングマシンを、やりにいきました。ランニングマシンの順番待ちのときにエアロバイクとチェストプレスを、やりました。寒いときは室内が、ホンマに天国に思います。この暖かさを、知ってしまうとなかなか外が走れません。
今日の食事
朝　おにぎり　2個
昼　日替わり弁当　コーヒー
夜　スンドゥブ
今日の運動
チェストプレス　48キロ　10回　3セット
エアロバイク　10分　ランニングマシンの待ち時間のみ
ランニングマシン60分　10キロ
昨日よりは体重減ったけど、水分ぬけただけかなぁ？

URL: /diaries/2013/01/09/1959715.html

26日目

朝御飯：なし

昼御飯：目玉焼き、ズッキーニ、米粉パン、ヨーグルト、うずらの卵アゲ

晩御飯：ケンタイプロティン牛乳
干し梅、チータラ

運動：ランニングマシン30分(5分ウォーキング10分ランニング×2)
筋トレ20分
クロスマシン15分

やはり痩せるのに一番効果的なのはランニングマシンだと思った。
運動前62.2kgだったのが運動後61.7kgだものな...昨日あんだけくったのに...

今までバイクだったのをランニングマシンに変更しようと思います。

URL: /diaries/2017/06/08/4667913.html

ジム休み

水曜日はジムが休館日。残念！

昨日のメニュー

エアロバイク10分
腹筋マシン①１０回×２
レッグプレス１０回×２
チェストプレス１０回×２
腹筋マシン②１０回×２
背筋マシン１０回×２
肩マシン１０回×２
ランニングマシン２０分

URL: /diaries/2014/04/09/2855481.html

夜勤

午前中は雨で外に出られず、ウォーキングマシン。

昼から小降りになったのでランニング。

優酸素運動で燃焼、燃焼^^

食事量はなかなか落とせないので体動かさないとな～

運動～ウォーキングマシン70分　ランニング6km 筋トレ少々

URL: /diaries/2015/09/09/3829048.html

記録のみ

今日の食事
朝　ハムエッグ　コーヒー
昼　冷奴　キャベツの千切り　
夜　焼肉　糖質０ビール５００　２本
今日の運動
ランニングマシン１時間３０分　１５キロ
エアロバイク　負荷１３０　９５回転キープ　１０分
チェストプレス　５３．５キロ　１０回　５セット
暖かくなってきてランニングマシン空いてきました。

URL: /diaries/2013/03/10/2099116.html

ランニングマシン

久々にジムに行けたのでボディパンプをして走ろうと思ったのにランニングマシン半分くらいOut of Seeviceで空いてるのが無く諦めた。高いお金取ってるんだから余剰人員囲ってないでちゃんと機械のメンテしろよ…。
明日は焼肉。

URL: /diaries/2016/07/05/4265131.html

29日目

今日も有酸素運動を1時間半してきました。
クロストレーナー？とランニングマシンがメインです。
初めてランニングマシンで走れた(T_T)
嬉しい(T_T)
10分だけど、進歩進歩。
いつかは連続最大時間の40分、
走れるといいな(*´꒳`*)

URL: /diaries/2017/03/01/4554321.html

20130321スタイリッシュボクシングメモ

モデルになろうに向けて、超ハード燃焼系サーキットをやりました(；´Д`A
ランニングアップ5分
超ハードサーキット各一分ずつ（ランニングマシン時速9km→サイクリングマシン120回転→縄跳び→打ち込み→前蹴り）
超ハードサーキット2各一分ずつ（サイクリングマシン→サンドバッグ昇降→ハードル→ラダー→打ち込み→前蹴り）
サイクリングマシントレ
重りボール回し

URL: /diaries/2013/03/21/2123745.html

ランニング初心者

約1ヶ月前からジム通いを始めて…筋トレマシンや、ランニングマシーンを
初体験でした

筋トレは、すぐ慣れたけどランニングマシーンは
ウォーキング出来ても、
周りの人達みたいに走れなくて…
着地はつま先、かかと？
時速何キロ？
やっと6キロあたりで
30分〜60分走れる様になりました

もっと速く、颯爽と走りたいもんです。

URL: /diaries/2013/07/20/2395830.html

ジム多いなぁ…

最近ほんとジム人が多い！
冬だからかなぁ。

今日もランニングマシン使えなかったー！

でも階段昇降と全身ウォーキングマシンを結構やれた。

土曜日はまた飲み会だから、明日もがんばろ！

朝ご飯目玉焼き味噌汁
昼お弁当揚げ出し豆腐
夜ヘルシア
間食チョコレート3こ

階段昇降マシン 15min
ウォーキングマシン 25min
マッサージ 10min
半身浴 20min

URL: /diaries/2011/12/07/896267.html

46.6kg 26.7%

ジムにて

ランニングマシーン(8km/h)　30分　
サイクリングマシーン(負荷67)　20分
筋トレマシン　40分
ストレッチ　15分

負荷をあげることで筋トレも十分に汗かけた！
ランニングマシーンは30分しか使えないから目指せ時速10km！
腹筋と上半身をこれからは追加したい！

このまま食べないといいけど今の空腹状態だとやばそう…。
お腹すいたー！

URL: /diaries/2013/11/16/2614935.html

ええとこ見つけた！

今日は、早く終わったので、ランニング友達と走りました！友達が、ええとこあるけんいこ！たどり着いたとこは、市の体育館！ランニングマシン　エアロバイク　名前と住所書くだけで、使用料は、ただ！めちゃめちゃええやん！ランニングマシン1時間やりました！ほんまええとこでした！寒い日でも運動がんばえそうです！
今日の食事
朝　バナナ　コーヒー
昼　日替わり弁当　コーヒー
夜　おでん　酎ハイ５００　3本

URL: /diaries/2012/12/13/1909674.html

今夜はガマンできんな～

昨日は久々に筋トレ頑張ったので上半身が筋肉痛。

今日の筋トレは腹筋と体感トレーニングのみ。

ランニングも雨でできずウォーキングマシンを60分のみ。さすがにウォーキングマシンを120分飽きてできない。

本日は4日目の禁酒予定であったがガマンできそうにない。

まぁ無理はすまい(´ω｀)

運動～ウォーキングマシン60分　筋トレ少々

URL: /diaries/2015/06/05/3662671.html

パワーダウン。

今日は、体育館にトレーニングに行きました。天気もよく暖かいので本当は外走りたいのですが、花粉に泣かされそうなので、ランニングマシンやりにいきました。天気がいいからか今日は、ガラガラでした。１時間ランニングマシンして、チェストプレスを、やりました。今日は、７３．５キロが、全然あげれませんでした。残念。
今日の食事
朝　アンパン　コーヒー
昼　日替わり弁当　コーヒー
夜　冷しゃぶサラダ　豚テキ　ダイエットコーラ
今日の運動
腹筋ローラー６０回
ランニングマシン　１時間　１０キロ
チェストプレス　５８．５キロ　１０回　３セット

URL: /diaries/2013/04/04/2155604.html

体重減った!!

なぜだろう？

体重が減ってる…

とりあえずやった♪

今日は夕方にマシンジムでランニングマシン４㎞と自転車のマシン９㎞分と、サーキットトレーニングやったから明日の朝にはまた体重が落ちてることを祈っときます(⌒0⌒)／~~

明日も頑張ろう!!

URL: /diaries/2012/05/01/1303341.html

室内トレーニング

今日は、朝からずっと雨。昼から止む予報だったのに止まず。仕方ないので久しぶりに体育館のランニングマシンをやりに行きました。混んでいるかと思っていたけど空いてました。
ランニングマシン40分してエアロバイク15分チェストプレスもやりました。1時の運動でしたが汗だくになりました。室内もやはりかなり暑いです。
今日の食事
朝なし
昼コーヒー
夜外食ビール
今日の運動
朝腹筋100回
昼ランニングマシン40分
エアロバイク15分
チェストプレス48キロ 10回5セット
腹筋100回

URL: /diaries/2015/06/14/3680898.html

35日目

朝御飯：モチムギ親子丼
バター珈琲

昼御飯：おからパウダー入りハンバーグ、モチムギ
一日分のビタミン

晩御飯：おつまみ

運動：ランニングマシン(45分うち25分ランニング)

筋トレ15分

バイク20分

ランニングってやっぱりすごい体重減る...！
もうすぐで59kg代＼(^o^)／

URL: /diaries/2017/06/21/4683890.html

今月は176キロ

今日は、ランニングチームの練習会に参加してきました。昨日の暴飲暴食で、増えた分減らそうと頑張って走りましたが、81キロ台には、戻せませんでした。今月は、ランニングとランニングマシンで、走ったので176キロ走りました。今月の目標体重82キロ台キープ。
頑張ります。

URL: /diaries/2017/10/30/4828144.html