ダイエットクラブ

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59.7kg 27.6%


朝:菓子パン、カフェオレ
昼:キーマカレー
夜:トマト1つ、親子丼少し
間食:なし

運動は
カーヴィーダンス(ウォーミングアップ、ダンス1)
Dance Central (2曲)
ロングブレスダイエット←New!

昨日からロングブレスダイエットというものを初めて見たので
効果があるのかどうか、楽しみです^^

URL
/diaries/2012/07/25/1539122.html

ダイエット39日目

ダイエット39日目にしていまだ1.5キロしかやせてない。加圧トレーニングも週に2回もやってほぼ毎日ブレイスダイエットも初めて5日目!!!!
特に効果なし!!!!
昨日の一日のご飯はUPしまーす!!!!
誰かアドバイスくださーい♡

URL
/diaries/2012/08/28/1626981.html

ダイエット生活7日目。

この週末で体重激増(゚ω゚;)。o○(ぇ!?)

気を取り直して。
昨日からインターバルトレーニングというのを始めました。
ハードな運動とブレイクタイムを交互に繰り返すタイプの有酸素運動。
わたしはエアロバイクでやってますが、汗だくだくです。

このインターバルトレーニング、一般的な持久トレーニングをした人の9倍も多くの脂肪を落とすことができるのだとか。


ホントか?

わたしにも効果はあるのか?

やってやろうじゃない、15週間。

15週間?
3月までかぁ。

わたし、2月までに痩せたいんだよなぁ…。

URL
/diaries/2013/12/08/2649587.html

ロングブレス4日目。


昨日は体調不良の為お休み。
でもがっつり食べてしまった…

とおもってたけど今日は痩せてた!
もちろん食事制限なし。
効果出てきてます


・ロングブレスダイエット4セット
・体幹ロングブレスダイエット左右2セット


回数ちょっと減らしました。

さ、明日も頑張ってこ。

URL
/diaries/2012/08/17/1598724.html

どれがいいかなぁ

先日、美木良介さんのロングブレスダイエットを見ました。
Yahoo!のカキコミ見たら、あまり効果が期待できないらしい(>_<)残念です。

ビリーブードばかりだと飽きるので、今日はモムちゃんを15分、けっこう汗しました。

URL
/diaries/2012/02/15/1088107.html

ダイエット再開でぃ

ヤバイヤバイヤバイ
と思いダイエット再開!

朝 チョコレート2個
  カントリーマーム 1個

昼 さんまの塩焼き
  こんにゃくと根菜の煮物
  きゅうりとわかめの酢の物
  とき玉汁

夜 カレー(ルーのみ)

間食 バナナ 1本
   みかん 1個
   チョコレート 2個

前までは、半身浴とコアリズムと軽い食事制限で
ダイエットしてたけど

寒いから半身浴しても効果ないし
コアリズムする体力もないしで

今日は、ロングブレス2セットとモムチャンしました!

ロングブレスは簡単だし
モムチャン可愛いから続く気がする(≧∇≦)キャー♪

明日からも毎日続けるよp(*^-^*)q

URL
/diaries/2011/12/17/923206.html

7日目


朝 プリン 納豆のせ豆腐¼
ハードブレッド3枚

夜 もつ煮込み茶碗1杯
おじや茶碗1杯

間食 ココア ハードブレッド4枚
アーモンドチーズせんべい
チョコフレーク二掴み たくあん

食べ過ぎたかも・゚・(。✖д✖。)・゚・
でもあんま増えてはない

あと本当にゆっくりいこう。目安は月に-3㌔いまのペースは、ちと速い!
リバウンドしないように、ダイエットをイベントにしないように!あくまで自分が動きやすい体型になろう!

URL
/diaries/2014/01/20/2714323.html

115日目

外泊のため体脂肪記録なし
トレーナーさんとまた険悪ムードになってしまった
言い返す言葉がいつもみつからなくなっちゃいます
ダイエットがんばらないとー
今日は渋谷に歩いていってお買い物してきました


なし


ダイエットクッキー


SUBWAY
ターキーブレスト

その外
みかん
ダイエットえびせんべい
グラノーラ1枚

URL
/diaries/2013/03/16/2113068.html

ロングブレス再開なり

昨日の金スマにロングブレスダイエットが放送されてましたね

前にやってたけどやり方が悪かったのかあまり効果なかったけど効果が出てる人見ると影響されちゃいますよね

普通にロングブレスやって更にロングブレスウォーキングって奴を取り入れてまた頑張りたいと思います

◎メニュー
・ロングブレスウォーキング
=20分×2
・通常ウォーキング40分
・金子エミ下半身エクサ
・V字腹筋20回&シットアップ
・ロングブレス2分

筋肉量【51.2kg】

URL
/diaries/2012/05/19/1348502.html

ダイエットについて考える

最近、痩せなくなったな;停滞気味なんだよな
そんな状況のてこ入れとして、ヨガとロングブレスを投入しようと思うそんで、低糖質ダイエットを休憩して炭水化物を少し取って体を燃やせるようにしようと思うロングブレスは朝2セット夜3セットで、SHIHOのヨガをしてみる10日くらいたったら効果でるかな…ロングブレス3日目です

URL
/diaries/2012/07/24/1535218.html

今は維持すべしって訳か

g単位の体重変動起きてます。とりあえず維持しよう。

・朝…カロリミット飲んでカレーライス

ロングブレス基本10分

・昼…置き換えダイエット食

カーヴィーダンス40分
ロングブレス基本10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレス基本10分

URL
/diaries/2012/03/16/1176498.html

禁止ワードの基準は何だろうか

さっき禁止ワードに引っかかった。基準が知りたい。

昨日の家庭の医学は要約すると主食前に野菜食べようねって事か。


・朝…ご飯、ハンバーグ3分の1、サラダ、カットメロン、プロテイン


カーヴィーダンス40分
にこにこカーヴィー
ロングブレスダイエット10分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット10分×2セット

・夜…ダイエット茶


お昼に焼き芋ふかし芋はおすすめ。お通じ凄い。
基礎代謝上げるまではロングブレスをマスターしたい。

URL
/diaries/2012/05/30/1379494.html

7日目*ロングブレス効果?

体重は一向に減らないままだけど、
ウエストが減りました!!
5日前83cm→現在81cm
とくに目立った運動はしてないし…、
ロングブレスダイエットの効果がでてるのかな♪

持続は力なり!がんばります♪

--------
ロングブレス 3セット
お通じ ×

朝 なし
昼 おにぎり2つ、豚メン1つ 合計512kcal
夜 お豆腐1丁、大盛サラダ1皿、刺身4切、サツマイモの甘露煮3切

URL
/diaries/2012/09/02/1642167.html

痩せ季No.34・O型ダイエット

ぽちゃぽちゃ
むくみまくり…予定ならもう生理開始なんだけど。

と、言う事で血液型ダイエット~
O型いきますよ☆


■O型編■
………性格………
・行動力がある
・リーダーシップ
・短期集中型
・消化器が強い
・じっとしているのがストレス
・負けず嫌い
・情が深い
・代謝がよい

■OK食材■
・肉(豚肉以外)
・スイートポテト、おはぎ
・白米
・トマト
・バター
・魚
・パイナップル
・豆乳など

■NG食材■
・パン
・キャベツ
・いちご
・牛乳
・ヨーグルト
・パスタ
・そば
・しいたけ
・メロン
・チーズ
・ケチャップなど

■OK外食編■
・赤、白ワイン
・リゾット
・ハンバーガー
・ビール
・しめさば、ぶり
・カレー
・サーモンのすしなど

■NG外食編■
・焼酎
・コーヒー
・紅茶

■OK運動編■
・ジョギング
・サイクリング
・筋トレ
・エアロビクス
・ウォーキング

■NG運動編■
・ヨガ
・太極拳など

■OK流行のダイエット編■
・トマトダイエット
・半身浴ダイエット
・ロングブレスダイエット

■NG流行のダイエット編■
・グリーンスムージー
・豆腐ダイエット
・お酢ダイエットなど

………まとめ………
☆しっかり食べてしっかり運動。それがO型☆
肉を食べても、エネルギーとして消費するので太りません。特に代謝アップに効果的なのが牛肉の赤身。相性が悪いのが小麦。カロリーをエネルギーに変える働きがダウンしてしまいます。ハードな運動を短時間にするのが◎

………豆知識………
O型のストレスにはハリウッドなどのアクション映画が◎
(笑)

(о´∀`о)〈味方は肉とハードな運動!!〉

※NG食材を食べてはいけないわけではありません!!『OKを増やしてNGを減らす』とヤセ体質へ変わっていきます!!←という、スタンスです。

O型うらやまし。゚+.(・∀・)+.゚イイ!!

今日はこのあと、心理テストやります(о´∀`о)
次の日記にJUMP

URL
/diaries/2013/04/07/2160543.html

93日目

お、今日は良い感じに減ってる。
ラジオ体操にも慣れてきた。ダイエットはともかく、肩こりに効いてる気がする。

<食事>
・朝:パン、バナナ、ヨーグルト
・昼:ハンバーグ、マカロニサラダ、ご飯、冷奴、味噌汁
・夜:ラーメン大
・間:氷菓

<運動>
・ラジオ体操
・ボディブレード:6分
・水平足踏み:300回
・腹筋:30回

URL
/diaries/2010/08/24/36945.html

日記70日目。

昨日朝はカレイ煮付け、ご飯、シーチキン、豆乳カフェオレ。


昼はダイエットはじめて以来のカップヌードルホワイトシチュー味。


間食に鳩サブレー。


夜は野菜サラダ多め、イカフライ、サーモン刺身、ご飯少し。

間食にプリン、ポテトチップス。


昨日はめちゃくちゃ暑かったですね〜体調がやばかった

URL
/diaries/2014/07/28/3100485.html

8日目


ドーナツパン
サンドイッチ


お寿司 8皿


唐揚げ 5粒

プロテインダイエット
飲めないぐらい
疲れてしまった
ノンアルコール飲んだら
お腹いっぱい
なので無理して飲むこと
ないかなぁと

あとでトリプルX飲まなきゃ
運動
ローラーブレードを
1時間やった

URL
/diaries/2010/10/29/56930.html

103日目

なんか87kgがひとつの壁になっているような。。。
前のダイエットでも一回この辺でストップしたなぁ。

<食事>
・朝:パン、バナナ、ヨーグルト
・昼:ソースカツ丼、スパゲティサラダ、おひたし、味噌汁
・夕:おにぎり2個、うどん、ささみ
・間:無し

<運動>
・ラジオ体操
・ボディブレード:6分
・水平足踏み:300回
・腹筋:30回

URL
/diaries/2010/09/03/39099.html

最軽量56.2

(^ω^) ダイエットで一番楽しい時期や。 昨年の経験を生かして今年はダイエット成功させるお(^ω^)


朝 ミルクコーヒー染み渡る 白桃ジャムチーズ食パン、レモンチキンサラダ

昼 SAVASグレープフルーツミルク、アサイードリンク

夕方 グラノーラココナッツ!ヨーグルト、ミルク

水泳3時間またしてきたよ(^ω^)でも今日はゆったり
テーマはクロールは禁止!バッタバックブレストで泳ぎました

URL
/diaries/2015/07/19/3744248.html

ダイエットblogスタート!

10月後半からはじめたダイエット。

✩今日の運動
通勤行き歩く 20分
通勤帰り歩く 20分

✩買ったもの
コッコアポ:さいきん便秘気味なので。効果あるかなー
VARM:運動前に飲むのだ!
メディキュット:寝るとき用のショートサイズ

✩食事
朝:ヨーグルト、レーズンロール、ラスク
昼:野菜ジュース、焼きおにぎり2コ、豚汁
夜:餃子、まぐろ刺身
その他:抹茶ママレード、梅のど飴、チャイ

URL
/diaries/2011/12/06/893606.html