ダイエットクラブ

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そうそう(・ω・)

2ヶ月前くらいに『骨盤枕ダイエット』の本を買って、骨盤枕もついてたんだけど、1日目にして穴があいて使用不可になってしまい、本も開いてなかったんだけど、ネットで骨盤枕のかわりになりそうな『ヨガポール』というのを見つけて注文したんです。
昨日届いたのだけど、大きい( ̄□ ̄;)!!骨盤枕には使えなく…YouTubeで検索したら、30kg痩せた美魔女もいるとか?
使ってみたら、結構汗でるし背中のツボが刺激されて、代謝上がってる感!
ちょっと続けてみようかなと思います(^-^)

あ…骨盤枕ダイエットはバスタオルを何枚か丸めて作ったよ(*´∇`

URL
/diaries/2012/05/03/1306644.html

骨盤ダイエット

子供も2人産んでるし、やっぱ骨盤って開いてると思うんだよね・・・

なので、今更ながら「骨盤ダイエット」に興味があって、サポートタイプのガードル&強力骨盤ベルトを買ってみました(;´▽`A``

夕方に届いたので、明日から装着してみたいと思います!

効果があるといいなぁ♪

URL
/diaries/2011/08/30/645858.html

1日目

1日目です。
過度な食事制限、運動はしないで痩せていきたいと思っています。

gooダイエットというサイトにある、ボディメイクダイエットというものを必ず毎日します。
それ以外にも
*骨盤ストレッチ
*骨盤エクササイズ
*太もも痩せ動作ダイエット
*1分間ダイエット
*10秒1ポーズダイエット
*仙骨ダイエット
*肩甲骨ダイエット
のうちの必ず3つをやります。

今日はダイエット1日目
体重は78.6kg
目標体重+28.6kgです

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    卵焼き
夕食→明治プロテインダイエットカフェオレ味
    餃子
    サラダ
    ヨーグルト

運動→ボディメイクダイエット
    骨盤ストレッチ
    10秒1ポーズダイエット
    肩甲骨ダイエット
でした。

URL
/diaries/2014/09/23/3219902.html

骨盤枕ダイエット

昨日テレビでタイトルのダイエット法を紹介していました。

骨盤の上に直径10cm以下の枕(ポール?)をはさんで5分間伸びた姿勢で横になると、骨盤の開きが閉じて、内臓が正しい位置に戻り、
肋骨の位置も矯正されて
1週間続けて
結果としてウエストマイナス〇cm!だとか・・・・

ポッコリおなかがすっきりした芸人が腹を披露するその姿に
さっそく惹かれるわたくし・・・・


でもねぇ、

私の経験からすると、
この手の、「~だけダイエット」「~するだけでウエストー○cm!」
に手を出すって、
楽して痩せたいデブ脳心理。
いかんいかん。。。。

デブは骨盤のせいにしてはいけない。

食わない(食いすぎない)、動く これに尽きるんです

わかっているけど、ねぇ。

「―○cm」には興味津々、

今夜やってみようっと。

URL
/diaries/2012/02/21/1104681.html

骨盤治し

今日は2週間に1回の整体に行って来ました。研修のレポート作成でパソコンに向かってる時間が増えたせいか、
かなり肩が固まってました。
いつも、骨盤治しを中心に肩周りを特に意識してやってもらってます。
私結構猫背なので、姿勢の矯正ですね。やっぱり骨盤が正しい位置にないと
姿勢って良くならないみたいです。
ダイエットにも、正しい姿勢って大事ですよね。
午後はプール行って来ます、

URL
/diaries/2017/09/28/4796553.html

骨盤枕ダイエット

現在続けている『骨盤枕ダイエット』です。

今年のお正月に本屋さんで発見、
すごく気になったので購入しちゃいました(^ワ^*)

私は腰を痛めやすいので
空気を少なめにして低めの枕にして使っています。
無理せず、気持ちよく出来る範囲でやるのがコツみたいですね☆


【食べたもの】
朝…ネオ黒糖ロール、フレーバーティー
昼…豚ひき肉と豆腐の炒め物、雑穀おにぎり100g、
  タニタの即席味噌汁、あべかわ餅(小)2コ、玄米緑茶
夜…ポークカレー(ルゥはプライムジャワカレー)
  アボカド1/2コ、サラダ、雑穀ごはん100g
間食…フレーバーティー


【運動】
午前…清掃のパート3時間、買い物(歩き)30分
午後…ストレッチ、その場で足踏み10分
(+入浴後に骨盤枕ダイエットは毎日実施)

【お通じ】 ○ 


URL
/diaries/2015/02/25/3493582.html

今日からまた、半身浴♪

今日から、ダイエットと、生理痛緩和のために、半身浴を、また始めます!

体脂肪は、下がるだろうなあ。

気温が、下がったから出来る技です♪

よし!頑張ろう!

追伸

今日から、ストレッチポール、毎日、やるぞ!

そして、ストレッチウェーブリングで、骨盤の、前傾後傾、腰回し、椅子を使った、腹筋始めました。

継続は、力なり☆

頑張られてる皆さんに負けずに頑張ります!

URL
/diaries/2015/08/20/3796587.html

骨盤枕・お試し中


いつぞやの日記にも書きましたが…

私はダイエットメニューの中で、『骨盤関連』に関しては、かなりの高確率で食いつきます
一番最初のダイエットで、一番効果があったからです

んで

しばらく気になっていた『骨盤枕』。
『ゴロ寝しながらおなかペタンコ』を歌い文句にした、骨盤ストレッチの1つ。
やり始めました


なんですぐにやらなかったか、とゆーと…

この『骨盤枕』のムックについている付録の『枕』が、ネットの口コミを見ると、結構すぐに使えなくなるらしく…
買ってもあんまり意味ないなーと、あえてスルーしたワケです。




『お風呂サウナスーツ』に吊られて買った『FITTE』に、骨盤枕の記事があって
「バスタオルを2枚巻いて紐で縛れば、枕の代用になる」
と書いてあったのですよ

代用品があるなら、出来るじゃないか


そんなワケで、骨盤枕スタート。
まだ3日目ですが、なんだか腰周りがスッキリしてきたような……


あれ?コレは昨日の美容整体のおかげか???


しばらく続けて、またレポートします


【昨日やったストレッチ】
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤枕

※昨日はWSで帰宅が遅すぎて、各エクササイズをお休みしました
体重落ちてたから良いけど、土曜日のタイムスケジュール、少し考えなくちゃな

URL
/diaries/2011/05/29/376535.html

ダイエット83日目 72.2kg 34.1%

おはようございます~(#^.^#)

わぁ~~い!
いい感じで 減ってくれてます(^-^)v

体脂肪も 減ってくれてます(*^^*)


長男の野球の応援 ありがとうございます(//∇//)
いや~~、惜しかったです(T-T)
最後まで粘ったんですが 力およばずでしたorz

でも、面白いゲームでした。

今度は夏に頑張って欲しい!!


【83日目の運動】

朝のウォーキング 40分

8字エクササイズ
骨盤痩身体操
腹筋セット
ストレッチポール運動

夕方のウォーキング 40分

8字エクササイズ
お腹引っ込み体操
腹筋セット


歩数計 14753歩

排便 有り


ダイエットの皆さん 休日 楽しんで下さい( v^-゜)♪

URL
/diaries/2015/05/30/3651435.html

1日目☆

今日からダイエット再スタート!!
前は始めるタイミング悪かったんだよなあきっと…。
今度こそは><

そしてこの週末久々に土日バイト休みだったのに
肝心のレポートがまだ手付かず←
整体にも行けたしおかずも作り置きできたけど
レポートを完璧に仕上げることが
1番しなきゃいけないことではなかったのか自分!!
ということで今からですね、うん。

朝:リンゴ
昼:白米小盛り・コールスロー・肉じゃが小盛り・かぼちゃの煮つけ1個・トマト4切れ
夜:DHCプロテインピーチ味
運動:腹筋20回・腕立て伏せ20回・骨盤体操20回

URL
/diaries/2011/05/22/357456.html

3/17 豆乳ダイエット開始♪

【朝】
みそ汁、おかず、サラダ、ヨーグルト

【昼】
(手作り弁当)おにぎり小、ブリの照り焼き、サラダ、漬物
【お菓子】
ハスの実ケーキ、チョコ2粒

【夜】
お寿司(まぐろ、サーモン、イカ、えびマヨ2貫ずつ)、茶碗蒸し、あさりみそ汁
【デザート】
フォンダンショコラムース


【トレーニング】
歩数計6100歩
骨盤クランチ
ストレッチポール


今日も仕事頑張った!
ってことで回転寿司行ってきました。
くら寿司に行ったのですが、テーマパークみたいで楽しいですよね♪

生理一週間前から豆乳を飲むという、豆乳ダイエット、今日から開始しました!
結果が楽しみヾ(@⌒ー⌒@)ノ

URL
/diaries/2016/03/17/4100131.html

ダイエットスタート

今日からダイエットを始めます!

①主食は玄米
②良く噛んで(30~50回)食べる
③夕食の時にごぼう茶を飲む
④骨盤体操(お尻歩き、骨盤枕)
⑤歩く時、立ってる時の姿勢に気を付ける(お腹に力を入れて背筋を伸ばして、かかとから歩く感じで)
⑥食べた物を記録する

アルコールは止められないけど・・・

頑張ります!!!


URL
/diaries/2011/09/27/719031.html

11日目なのれす。



11日目です!


- 食事 -

朝:ミニジャムパン
  ミニあんぱん
  ピーチティー

昼:白ご飯
  冷凍食品
  ┗ほうれん草の白和え
   ミートボール(3)
   イカリング(2)

夜:白ご飯
  チキン南蛮
  卵スープ
  サラダ


- 運動 -

骨盤ダイエット


骨盤ダイエットかなり効くみたいだから
今日から頑張ってみますo<´ω`>o



URL
/diaries/2013/02/28/2077224.html

骨盤ダイエット

最近骨盤ダイエット始めました。昨日めっちゃ食べ過ぎたからかなりしたら、今日お腹筋肉痛やー。きいてるってことかなー?!痩せたーい。でも、食べたい( ̄◇ ̄;)食べた分動いてたらいいけどな、、、。明日は放課後プールいこかな。このワンピース可愛い\(//∇//)\

URL
/diaries/2013/03/05/2089332.html

前日比+0.2

やってしまったぁ


夕方に、お菓子を食べてしまった


緊急対策

すぐに晩ご飯を作りはじめ、

作りながら味見程度でつまみ食いして晩ご飯は終了


旦那や娘が帰るまでに1時間ほどあったので、

ひたすら50分その場足踏みジョギング


200gの増えでおさまった


維持できず


先週買った腰のサポーターについて


ここから長文&汚い話が出るから、苦手な方はスルーしてください


尾てい骨と股関節の痛みを和らげるため、


腰のサポーターを骨盤ベルトのようにあててました


さらにダイエット効果があったらありがたいなんて思いながら。


効果は、尾てい骨の痛みも和らぎ、股関節は以前より違和感は減り、左右の足のずれも整体してもらったまま(自己測定)

ダイエット効果に関しては、他の事もして減らしてきたのと、停滞期脱出したので、関係があるかどうかは分かりません


結果としては、骨盤ベルトとしてつけていきたいけれど、


今日からしばらくやめます。


やっぱり私には合わないのかしら


骨盤に巻きはじめて、数日後。お尻が痛い


血流が悪くなったからか、お尻のトラブル。いぼ○になってしまいました


ボラギノールのお世話になってます


腰のサポーターだからと、骨盤ベルトに変えて見たけどダメでしたので、


症状が落ち着くまで休憩します


URL
/diaries/2012/08/31/1634103.html

26日目☆

今日は、スポーツクラブが定休日なので、
カロリー消費とストレス発散のために、カラオケに行こう!と思いました。
でも、満室ばかり…(ぶー。。)

多めに歩きつつ、本屋さんをブラブラ。
ダイエットグッズがついた本って、いっぱいあるんですね。
スリッパとか、ベルトとか…。
んで、「骨盤枕ダイエット」を買ってしまいました(笑)

1000円なり~^^;

スポーツクラブの方に、骨盤の特に右が開き気味、と言われていたので、
ちょっと興味あったんですよね♪

おうちでちょっとずつやってみよっ。
おなかひっこむといいなぁ^^

URL
/diaries/2013/11/14/2612078.html

3日目

3日目です

今日の運動は
*ボディメイクダイエット
*骨盤ストレッチ
*腰ひねりダイエット
*骨盤エクササイズ
*太もも痩せ動作ダイエット
*1分間ダイエット
*10秒1ポーズダイエット
*肩甲骨ダイエット
でした。今日は色々とやりましたね。
運動としてはお腹と下半身を重点的にやっていますが、二の腕も増やしていこうかなと思っています。

昼食→パン
夕食→うどん
    サラダ

食べ物は基本的に調理が楽なものを選んでいますが、少し考えないとずっと同じもので飽きてきてしまいます。
ご飯と麺類とパン…主食はどれにしようか
もしくは、主食は食べずにおかずだけにしようか

色々考えながらダイエットをするのは楽しいですね。

URL
/diaries/2014/09/25/3224438.html

6日目

6日目です
今日の体重は78.1kg
前日より-0.8kgです

今日の運動は
*ボディメイクダイエット
*骨盤エクササイズ
*骨盤ストレッチ
*10秒1ポーズダイエット

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    豆腐サラダ
    納豆
夕食→ご飯(お茶碗1杯)
    ふりかけ

筋トレもしてみました
腹筋も30回、スクワット15回をしてみました
あれですね、辛いです
腹筋中に呼吸を止めてしまいそうになるのが大変です
しっかりと呼吸をして筋トレも運動もしていきたいです

肩こりが酷いので肩こり解消の運動をダイエットとは別にしています

URL
/diaries/2014/09/28/3230604.html

(土)までに

(土)朝体重測定です


今日は
ビリー最終プログラムと
コアリズム基本編


あとつまみ食いダイエットやろかな

明日から(土)まで
朝お白湯のむダイエット
気付いたら
お腹へこますダイエット
骨盤まきダイエット


また来週からは
違うダイエットやる

土日は基本
デトックスで
ゆっくり味わって食べる
外食は大丈夫


ルールはこんなとこかな(*^o^*)

URL
/diaries/2012/04/18/1268847.html

モムチャンダイエット4週目終了

ダイエット38日目 

土曜日のご飯 
◇朝…脂肪燃焼スープ+塩麹、低脂肪乳、ヤクルト 
◇昼…マグロ、サーモンや蒲鉾など色々一口ずつ、生ビール、焼酎ロック
◇夜…沢山の食べ物と、沢山のお酒(笑)

モムチャンダイエット4週6日目
3分骨盤ストレッチ

忘れない内に、メモっ!
今日はメモだけ

URL
/diaries/2012/02/26/1119937.html