ダイエットクラブ

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43日目

やっと生理が始まった!

これで少しの間、ダイエットに集中できるかな?

今のジーンズはすでにユルユルで、ベルトの穴もダイエット開始時より3個もしまった(*^^*)

体重減っただけだったら、ここまでしまってないよなぁ、筋トレ効果恐るべし!

新しいジーンズを買いたいけど、まだダイエット中でサイズが変わると思うから今は我慢(>_<)

ユルユルジーンズで恥ずかしいから、今月中には目標達成して、早く自分サイズのジーンズを買いたいなo(^-^)o



URL
/diaries/2012/06/10/1411561.html

ダイエット70日目 記録!!

・・・・メニュー・・・・・
朝  生ジュース 1杯(ピーマン1個・リンゴ半個・塩少々)
   バナナ   2本
   みかん   2個
昼  ごちそうサラダ (ゆで卵1個・チーズ1個・ナッツ4種・シード2種・ドライフルーツ2種
   いなり   2個
   味噌汁   1杯
   納豆    1個
間食 みかん   3個
   ナッツ   片手
   いなり   1個
夕食 ごちそうサラダ
   ミートスパ 1人前
間食 おはぎ   2個
   ポッキー  半袋
   ブタメン  1個
   アーモンドチョコ 3粒
   フライビーンズ 半袋
・・・・・・・・・・・・・・・・・
筋トレ&ウォーキング  なし!!

URL
/diaries/2010/09/26/46512.html

初日記ダイエット日記キタ━(゚∀゚)━!

昨日からダイエット開始しました♪
昨日の時点では・・・
悲しいことに71キロも・・・(´;ω;`)
ウチのダイエット方法は!!
巻くだけダイエット+軽いエクササイズ&筋トレ♪
昨日だけで、1キロ減ww
この調子で履けなくなったジーンズが履けるようになりたいなぁ♪
今日も頑張って巻き巻きしよ~う★
また現状報告しますね~♪

みな豚でした♪

URL
/diaries/2010/11/04/58974.html

今日も(・×・)。。





昨夜に次男坊の熱がウィーンと上がり。。


今日も学校休んだ(´Д`)



そやけど熱がウィーンと下がり、食欲も絶好調ホッ



…(´Д`)私は頭がズキンズキンと痛いぃ


夜にマシになったら、せめて筋トレだけ(お尻と背中)でもしとかなナ。

ダイエット中ってゆう、意識づけをしときたいのだぁ


(今日でダイエット開始四ヶ月(約65㌔からレッツラドン) 我ながらよぉ続いとるナ…飽き性やのに。)




・筋トレ 背中、お腹まわり

-0.7㌔(入る前60.5)



URL
/diaries/2013/10/16/2563399.html

久々ジョグ

ジョグ5.7km。月間トータル35.8km。二の腕筋トレ3セット。スクワット130回。

風邪をひいていたためしばらくダイエットも運動もお休みしていました。「栄養をつけよう」とかなんとか言って好き放題食べていたので、胃が大きくなったような気がします。あ、いや大きくなりました。

一週間ぶりのジョグ。今朝、初めて見る女性ランナーが名古屋のランシャツ着てた!あの人も、3月の名古屋ウィメンズを走るのかしら?ランナー同士がすれ違うと、ついついランシャツをチェックしてしまいます。これ、ランナーあるあるですね。

URL
/diaries/2015/09/19/3844194.html

あらら

久しぶりに体重を計ったら増えてるし!

ごはんもこんにゃくをよく食べるように意識してたら、便通が良くなって、履いてたジーンズが緩くなってきてたから痩せた?って思ってたけどむしろ増えてたし


挫けずに、ダイエット続けましょ。



昨日は加圧トレーニング。
やっぱり筋トレすると、その時はつらいけど、翌日に体か楽。


家でも筋トレしようかなぁ?

地区の体育館通いでもしようかな?

URL
/diaries/2013/02/01/2014909.html

170日目

久しぶりにかきまーす。



ダイエットはゆるーく
継続中。





ここ一週間くらいは


腹筋とか
筋トレ中心にやってます


なぜなら

3月末にハワイに



いや、ハワイアンズに


いくんです。





おっぱいなら負けないんですが


他に一緒に行く子が
細いのでそれなりになるように。



がんばります\(^o^)/

URL
/diaries/2012/02/28/1126421.html

今日から


今日からダイエットブログ始めます!

私の性格上、やることをきっちり決めてしまうと長続きすることができないので、ゆるくやっていく気持ちでいこうと思います(*^o^*)

*やること
・筋トレ
・食事制限
・半身浴
・お買い物(散歩)

今年の夏は可愛い水着を着て旦那さんとハワイアンズに行きたい!笑

URL
/diaries/2016/04/04/4125731.html

12/10

12/10ダイエットの仕方の見直し
★30回噛んで食べる
★麦茶をヤカン1杯/日 飲む
★月・水・金 → 筋トレ(プランク、腹斜筋、背筋、スクワット)
★火・木・土 → タバタ式トレーニング
★軽い体操後、上記を朝一で行う
★筋トレは寝るまでの間に2セット以上行う
★タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎食とる
★筋トレをしない日は食事を若干減らす(カフェオレ飲まない、夕食で調整)

〜12/10に食べたもの〜

・朝ごはん
野菜スティック
ごはん
フライドチキン
ミックスビーンズ

・お昼ごはん
ごはん
キャベツとたまごのレンジ蒸し
レンコンサラダ
自家製バナナアイス

・夜ごはん
ごはん
麻婆豆腐
お味噌汁
レンコンサラダ
トマト



お腹周り
11/26 82.5㎝ ダイエット再出発
12/4 83㎝ プランクスタート
12/10 82㎝ ダイエットの仕方見直し

筋肉量
11/26 18.4㎏ ダイエット再出発
12/4 19㎏ プランクスタート
12/10 18.4㎏ ダイエットの仕方見直し

URL
/diaries/2015/12/11/3964094.html

3ポイントでやっつける

この腹!
顎のたれた肉!
おまえら!今回でおさらばだ!!
滅する!!!

1.MBDトレーニング
2.夕飯は玄米、ささみ
3.10時に寝る

まず3か月これでいく。
メンズボディーダイエットの神様。今回こそ私にチャンスを

デブと笑ってきたやつに復習のチャンスを( ̄ー ̄)

URL
/diaries/2014/06/02/2969885.html

7月22日

昨日は久々にピザをたらふく、それにデザートも堪能して、それかつ運動も全くしなかったので増えてましたねー。最近頑張ってたし(ダイエット以外のこと汗)ちょっとご褒美!

55キロ台になって体型がかなり変わりました!
履けなかったジーンズもすんなり入ってしかも以前のダイエットで成し遂げれなかったジーンズの上に乗っかるお肉もほぼ気になりません!

今日は運動頑張ります!

今日の運動(久々やなー)
全身筋トレ40分 踏み台昇降20分 朝9時半ごろ

URL
/diaries/2015/07/22/3749180.html

ジム53回目.花見

ななななんと!

最近買ったジーンズがすでにブカブカになったので、新しいの買おうかな~と思って産前のキツかったジーンズが、ピッタリに!!!

このジーンズを履くためにダイエットを頑張ってました。+゚(*ノ∀`)

実は、産後はじめて、こんなに痩せたかも!
産後半年後、45kgになった時もこのジーンズはパツパツだったので、本当にすごい、、、

筋トレさいこーーー!!


午前中はジム行って、午後はアロマ行って、夜は花見に行きました♪
友達とも久々にたくさん話した♪

色々、悩みがあったけど、
今日は少しスッキリした!!!\(^^)/

やっぱり、ダイエットはさいこーー

まだまだ痩せる!て、決めました★

今日はたくさん食べたので、明日調節します!!




URL
/diaries/2016/04/05/4127360.html

今日からスタート♪

この間、マスタークレンズダイエットにて
➖3キロのダイエットに成功!!!!

体がすっきりして、体重を落とせる自信もついたので、目標体重まで頑張ります。

基本甘いものにしか興味がなくて。。。
それをまず控えています。
なので食生活が偏っています

ウエストが標準よりかなりオーバーしているで、
筋トレを中心に目標まで頑張ります!
目指せ50センチ代!!!!

URL
/diaries/2016/12/19/4471797.html

少しひと息

先週は入学式に兄弟の懇談会、お友達とおうちランチとてんこもりもりな一週間でした。
次男は学童にも行き始めそっちの準備もバタバタでしたが始まっちゃえば楽になりました。
お迎えには行かなきゃいけないんだけど。

さてダイエットの方ですがひさしぶりにメンズカーヴィーしたりストレッチ再開したり変化を取り入れながらのんびりやってます。
メンズカーヴィーは筋トレっぽい内容なのですが下半身が筋肉痛に!
週2メンズカーヴィー、その他はカーヴィーダンスにしようかなと思ってます。


最近のマイルールは
朝>昼>晩
野菜>タンパク質>炭水化物
1日1運動
こんな感じ。


先週仕事終わりに懇談会行ってお昼抜きになっちゃったのですがその日の夜ご飯三杯平らげちゃいました。
ごま塩かけたら止まらなくて!!

しばらくご飯はごま塩やふりかけなしで!


あとずっと続けてたレコーディングをちょっとお休み中。
忙しい間手帳に付けていなかったのですが付けない利点も少し見えた気がして。

レコしてると食べ過ぎは防げるのですが食欲無いときは“あんまり食べてないから食べなきゃ”って頭で食べてることがありました。

食欲に波があるのは当然なのだからもうちょっと自然に食事できるように♪

URL
/diaries/2016/04/11/4136088.html


卵トースト
三矢サイダー

昼 お弁当
ご飯
きんぴらごぼう
エビフライ一尾
ポテト1個
お茶


エビフライ一尾
カレーライス
お茶

間食
三矢サイダー
オルナミンC
チーズクロワッサン
ハム卵パン
ヤクルト

運動 20回
ヒンズースクワット
フロアヒップアダクション
フォワードランジ
レッグレイズ
ブローンボディーアーチ

水泳
柔軟運動


炭酸飲み過ぎ
「ダイエットの基本は筋トレだよ」という
指揮の先生言葉を信じて筋トレ中!
50代にして始めたダイエットで
周りからガンじゃないだろうかと
噂されるほど痩せてるから
間違いではない…はず(笑)
頑張ろう(*^-^*)

URL
/diaries/2011/09/01/650733.html

筋トレ

筋トレの成果\(^o^)/

今日のごはん
朝 おにぎり、チロルチョコ
昼 しおラーメン
間食 アイスクリーム
夜 うどん?

なんか、最近お酒が美味しくない…>_<…
いいことなのか悪いことなのか
ダイエットにはいいけど、美味しくお酒が飲みたいよーう

今日も筋トレ頑張るっ!

URL
/diaries/2014/01/04/2686571.html

ダイエット開始。

今回は本気でダイエット頑張ります。
目指せ標準体型!(程遠い 汗)

方法は
1.食事制限
 ・基礎代謝が1600kカロリーぐらいみたいなので,2000kカロリーを目安に。勤務中も家でもほとんど動かない生活(300歩ぐらいしか歩かない笑)してるので,もっと少なくてもいいのかもしれないけど,さすがにあれなので。
 ・油ものは避けて,野菜を毎食摂る。諸事情により自炊できない環境なのでコントロール難しいけどとりあえず頑張ってみる。

2.運動
 ・夜勤の日を除き毎日ウォーキング。1分に60歩以上のペースを保ち,90分程度,一万歩ぐらいは歩きたい。
 ・余裕があれば筋トレ。メンズピラティスの本を参考に主に腹筋を鍛える。筋肉痛になる程度に。

こんな感じで。基本中の基本だけど,続くのか心配だ・・・好きなゲームでさえ飽きるの早いのに・・・

URL
/diaries/2011/07/17/553432.html

寒い!!

今日はとにかく寒かった。
冷えはダイエットの大敵なので、可能な限り見た目より暖かさを取りたい。多少着ぶくれてモコモコしていようが、冷えのせいで代謝が落ちて太るよりマシだ。特に下半身は暖かくしないと。
厚手の靴下、タイツや裏起毛付きジーンズ、カイロ…。
金かかるなぁw
昨日は筋トレ、ストレッチ。


URL
/diaries/2017/10/15/4814142.html

開始

ダイエット日記開始。
ダイエット日記というより、クレンズ日記?

予定では
27日から10日間、マスタークレンズ。
復食しながらの、17日間のパラサイトクレンズ。
それも終わったらレバークレンズ。

どうなるのか楽しみ。

URL
/diaries/2013/07/24/2404248.html

15日目

☆食べたもの☆
<朝>
ごはん
みそ汁
ウインナー(3本)
親子丼の具
<昼>
パン(2個)
サラダ
<夜>
ごはん
シチュー
野菜
メンチカツ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

筋トレの回数増やしたいけど、この回数でも結構つらい(;_;)
最近運動ってゆー運動してなかったもんな
もう少し余裕が出てきたら回数増やそーっ(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/06/248239.html