ダイエットクラブ

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あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

S.C16日目

体脂肪…17.67kg
筋肉量…37.0kg

今日も、頑張りまーす
咳がのこっちゃって夜中に止まらなくて睡眠不足な感じです。
昼寝をすると夜の咳が減ることが判明したので、今日も少し昼寝します。

なかなか体調が戻らず、ダイエット日記じゃなくなってきてる件。

URL
/diaries/2016/01/14/4006245.html

夜ごはん

★オリーブオイル
★お茶漬け
★ミントティー


今日ゎ休みだったので
睡眠不足な自分ゎ家でユックリして
3時間以上の昼寝をした

★睡眠について★

睡眠ってダイエットにゎすごくいーってよく言われるよね
それゎがち大事

あたし、何回も実験したことあるんだけど
JKの頃、
終わって4時頃家着いて

体重はかる

3時間以上睡眠

体重はかる

‐0.3kg減

まさか~
って思ったけど
何日続けても体重ゎ昼寝しただけで減ってた
昼寝も、、夜寝て、朝起きた時に体重が落ちるのと同じくらぃ体重ゎ減る…
それだけ睡眠ゎ大事ってこと

※だけど、昼寝して夜寝れなくなる人ゎ我慢したほーがいーかも

※あと0.3kgってゆーのゎしっかり3時間以上寝てのこと
1時間寝たつもりでもちょこちょこ起きたりと、寝てるよーで寝てなぃパターンゎ0.1kgも痩せん

URL
/diaries/2011/10/25/787312.html

頑張りどき

いわゆる痩せ期に入ったので、今が頑張りどきかなー
踏み台昇降を毎日きっちりやろう。

ダイエットの為にしたこと:
スクワット15回×4
腰回し左右30回ずつ
踏み台昇降30分

下の子の睡眠が乱れてる。
昼寝をがっつりしたから今日は10時半ぐらいに寝た。

URL
/diaries/2016/05/07/4173764.html

ダイエット4か月2日目

この前の熱中症には懲りて、
熱中症にならないようにスポーツ飲料飲んでますよ~~~
暑くても調子がよいです・・・
塩分大切ですね~~~
お昼寝つきの睡眠もたっぷりと・・・とってます。

朝 スポーツ飲料 野菜ジュース
昼 オムライス
夜 サラダ 刺身 お肉
間食 アイス お菓子

URL
/diaries/2015/08/02/3768704.html

寝不足

前半全然寝れない、娘が1日休みで昼寝したのかも、夜中かなり愚図ってました、
睡眠はダイエットには必要見たいなのに、
昨日は寝る前息子の夜食作って遅くなったのもあるのかも、今日は少し歩いて見ます
家でじっとしてると悪循環かもしれないのでw

URL
/diaries/2017/05/17/4639352.html

低糖質ダイエット?10/11♪

今日ゎ仕事して帰宅して、食欲なく、睡眠欲が!
午前仕事で、午後睡眠な一日でした。。。

なんだろうw疲れちゃったのかな?(´∀`∩;

体重ゎいい感じでした♪停滞期が過ぎたのかな?
最近55㌔台よく見るので嬉しいヾ(*´∇‘)ノ♪♪♪

☆朝・・・なし。

☆仕事中7時~12時・・・麦茶 ハイレモン一粒

★帰宅 体重測定★

☆昼・・・なし。

~お昼寝~

☆夜・・・野菜たっぷりたんめん 白身魚フライ 
ヨーグルト(コラーゲンビタミンオリゴ糖いり)

URL
/diaries/2012/10/11/1755384.html

睡眠時間


ダイエットには、睡眠も大事(p^-^)p
寝ないとダメですよねぇ。

皆さんは何時間ぐらい寝てるんでしょう?

息子が遅い時は、私が寝るのも12時過ぎてしまいます。
平日の朝は5時には起きるので、4~5時間という感じですかね。

仕事の関係で、人の睡眠時間を聞くことがあります。
先日、私より少し先輩かなぁと思えるような女性で9時間という方がいまして、ビックリしました。
お昼寝してるのかな~?

昨日の夜は珍しく1度もトイレに行かず、朝までグッスリ眠れました。
目覚めもスッキリ!…でもないかな(笑)

URL
/diaries/2016/01/26/4023448.html

★反撃ダイエット98日め


旦那出張で早起き
睡眠時間 5時間弱で睡眠不足

そのせいか
食べたい衝動がありすぎて
ずっと食べ物のことばかり考えてた

疲れがとれてないのか
疲れた感がとてもして横になったら
睡眠不足もあってか
昼寝が爆睡状態になって
夕方の運動を休んじゃった

ダイエット中の睡眠は大事だね


運動:遅め歩き 朝39分 夕方休み


食事:
朝/539kcal
オールブランプレミアム75g 271
低脂肪牛乳200ml 87
ヨーグルト脂肪0 200g 86
バナナ 111g 95

昼/653kcal
大麦入り白飯150g 163
納豆 80
おでん1人前 410

夜/971kcal
カップ焼きそば(ソース) 588
和風ハンバーグ(コンビニ) 267
こんにゃくとタケノコの煮物 93※小皿1皿分
まいたけソテー 23
※小皿1皿分


計 2163kcal(1日1600kcal)


URL
/diaries/2018/10/31/5158426.html

迷路に入ったダイエット

体重 増えてる。
ここ数ヶ月、少しずつ体重が増えてる。
何のためにここに入ったのかさえ 分からない結果。
皆は頑張って痩せてるのに、私は・・・自己嫌悪に陥る。

仕事から帰宅時 夜の10時近く。
お腹空いた~と思い パクリがね。
寝るのが23時半近く。そんな時間に食べたら太るよね。
夕飯 17時半までには食べて 仕事。
お腹減るけれど ダイエットを成功させるには
食べないで我慢するのが・・・出来ない。

何か策は無いかな。

あと、睡眠時間。
23時半過ぎに寝て、4時半までに起きて ウォーキング。
5時間程度のまとまった睡眠。
あとは お昼寝だけど ここで 何時間寝れば良いの?
1時間とか寝ても合計睡眠時間 6時間。
理想の睡眠時間を 8時間と言うけれど、
私には2時間 足りない。
それをお昼寝という形で補って OK なのか?

ここの所 ダイエットから遠ざかっていた生活。
仕事も落ち着いたので、再度 挑戦。
でも 迷路に入ってどうすれば良いのか、分からない。
きっとダイエットに成功してる人から 私の努力が足りないと
一喝して 終わってしまうのだろう。

私の今の心境


「お勉強が出来る人に お勉強の出来ない子が
分からないと言うと、お勉強が出来る子は、何故分からないのか
分からないと言うこと」

そんな感じです。

出来ない子が継続出来てる事

朝ドラ見てる 15分間の筋トレ。
雨の日以外、余程の事が無い限り 早朝歩くこと。

今 私はお腹が減らないお腹が欲しい。

URL
/diaries/2012/11/12/1837862.html

無題

今日、ランチの後で眠気に襲われ、食べ過ぎたせいかな〜なんて思いながら昼寝しました。1時間半の昼寝から目覚めると、偏頭痛あり(>_<)
4時過ぎに夕食を済ませてお腹空いてないのに、夕食後、お菓子をいっぱい食べました。お陰でダイエット始めて、一番のカロリー摂取です!
それなのに、体調悪くて夕方のズンバも運動もお休み。あんなにいっぱいカロリー摂ったのにね…(^_^;)

今夜は9時前にベッドに入ります。薬も飲んだし、たっぷり睡眠をとれば、明朝は元気になれると思う(^^)

URL
/diaries/2014/04/02/2843500.html

昼寝T_T

夫を仕事に送り出してから3時間ほど寝てしまいましたT_T

昼寝すると罪悪感がすごいので、絶対寝ないぞ!と決めてたのに、ヒーターの前でぬくぬくしてるといつの間にか…。

夜も7時間きっちり寝てるので、余分な睡眠は不要!!

今日から暖房に頼らない生活を目指すことにしました!
レッグマジックとか踏台昇降とか、少しするだけで体がポカポカします。
それを利用して、寒くなったら運動!
ダイエットと節電の一石二鳥!!

と、意気込んでみましたが、うまく行くでしょうか。
まずは今日一日がんばりまーす♪

URL
/diaries/2014/01/11/2699044.html

やたら眠い(( _ _ ))..zzzZZ

食事メニュー

朝食:バナナ お茶

昼食:弁当

夕飯:冷奴 ホッケ 酢の物

運動:体操8分×二回 筋トレ30分

特別メニュー:ジリアン・マイケルズ

30日間集中ダイエット初級20分3日目

骨盤まくら5分×二回

今日の出来事…

朝方の激しい雨で睡眠妨害されたせいか、

今日は二回も昼寝する醜態…(~_~;)

寝不足+疲れかなぁ〜…

今日は、早く寝よう…

おやすみなさい

(( _ _ ))..zzzZZ

URL
/diaries/2012/07/12/1502293.html

眠くないけど・・・

今日は午前中にケーブルテレビチューナーを撤去してもらい、その後ジムへ。
午後はガッツリ昼寝をしてしまいました。

眠くないのですが、朝早いので無理やり寝ます。
こういうときに役立つのが・・・

英検問題集!
10分ほど読解問題を音読すると、大体眠くなります。
眠くならなかったとしても、勉強になるので、良しとします。

睡眠はダイエットにとっても、大事だと思うので。

URL
/diaries/2011/09/04/658123.html

生活習慣

大体朝6時〜昼13時くらいまで寝てる生活でしたが、ダイエットと一緒に改善することを決めました。
寝つきが物凄く悪いので、今は睡眠導入剤の力を借りて寝てます。
早く薬なしで体が慣れるといいなぁー。
とりあえずここ3日くらいは6時半に起きてます。
朝日をたくさん浴びるように気をつけて、お昼寝もしないように。
でも、やっぱり読書や何かの作業は深夜の方が捗るな〜。

URL
/diaries/2015/06/04/3659614.html

206日目±0g

本日ゆる断食デー。
朝ごはん、餅を焼いたのだけれど、子どもが残したので3個。
以前は余裕だったのだけど、今は胃がもたれる〜。

睡眠不足と生理前で昼寝してしまった。

ーーーーーーーーーーー
起床5:00
朝ごはん 味噌汁(卵、ほうれん草、キャベツ、厚揚げ)、焼きもち3個

昼ごはん 小粒みかん10個!

夜ごはん プロテインダイエット

運動 STEP45分


URL
/diaries/2014/01/10/2698279.html

5/24

朝、56kg

片付け出来なかった。
意志が弱い(-。-;
明日(というか今深夜なので今日だけど)から計画的にスタートしたい。

ダイエット記録
何もない日
・運動ゼロ
・食事 朝食○昼食△
夕食:メインがカップヌードルライトなので✖️
・間食 甘いものやポテチなど良くないものが多い!食べすぎ。コーラ飲み過ぎ。
・睡眠 昼寝が多い、寝る時間遅い。

URL
/diaries/2018/05/24/5011873.html

昼寝とダイエット

食事記録忘れた完全たるんでるねとかく今週の目標70㌔。これを切れば結果オーライ、過程もなんとやら

【一口メモ】
休みの日。昼ごはんを食べて、食休みをしてたら眠くなってきて、ついウトウト。なんてことありますよね。 食後すぐに寝たら太るっていう話も聞くし、昼寝はダイエットには良くないんでしょうか? 結論としては、短い時間であればダイエット的にも問題ありません。 長時間寝ちゃうと、ホルモンの働きで、エネルギーの吸収が活発になり、脂肪がつきやすくなりますが、30分以内ぐらいの短時間であれば、その作用が活発になる前に起きて動き出せるので、問題ないそうです。 短時間の昼寝は、逆に頭がすっきりして、疲れもとれて、起きた後きびきびと活動することができます。 食後すぐに寝るのは良くないといいますが、あれは2時間以上の睡眠のことを指してるようです。長時間の昼寝は、夜眠れなくなる原因にもなるし、早寝早起きのダイエット生活を妨げる原因にもなります。 短時間の昼寝で、1日を活動的に過ごせるのであれば、むしろ疲れがたまりにくくなるので、健康にはいいということになります。

URL
/diaries/2010/12/06/75628.html

胃が重いです。

酔って帰り、すぐ眠れたけど
野菜不足だったのか
ものすごく胃が重いです(>_<)

睡眠4、5時間

寝起き
青汁

ゆるカーヴィー
ウォーキング4キロ


トマトジュース
もやし
なっとう
枝豆
水ようかん

お昼寝

買い物兼散歩4キロ


ベジタブルクリームシチュー
ダイエットクッキー、煎餅
ホンチョ

反復浴

少し、疲れが取れないみたい。
睡眠時間分けてるからかな。
明日は、ウォーキング休みます。
飲むお酢 ホンチョ効くといいな。

URL
/diaries/2012/07/30/1550974.html

2日目

自転車でコスモス
歩数→2900
足上げ腹筋12*1
腰回しダイエット
かしきヒップアップ上下片足腰各30

【カロリー】
朝400
昼200
夜400+171

【ダイエット関係備忘録】
眠くて眠くてゆるめら即一つもやらなかった。そして昼寝してしまった。。実は朝から今日はサボってしまいそうな気がしていた。
子どもにおやつを用意しても、目の前で食べていても別に欲しくならなかった。一度個包装のクッキーを手にしたけどやっぱり戻したのは進歩、かな。
睡眠時間を増やさないといけない。7時間以上確保したい

URL
/diaries/2018/08/21/5095140.html