ダイエットクラブ

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マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

復活\(^o^)/


ここ最近気分が凄く憂鬱で日記もサボっちゃいましたm(__)m
でももう復活しました!
これからもダイエット頑張るぞ(*´∀`)♪

朝 オートミール(ドライフルーツ入り)、酒粕抹茶ミルク
昼 炊き合わせ、ご飯、納豆サラダ
夜 中華風お粥

今日の朝いつも飲んでる抹茶ミルクに酒粕を入れてみました!
体も暖まるし結構おいしかったです(*^^*)

URL
/diaries/2013/01/21/1987353.html

57.6kg 32.7%

7:00
さゆ1


10:30 朝食
*味噌汁(じゃがいも、大根、豆腐、酒粕)80㌍
*パスタ(麺75g、小松菜、オリーブオイル、まつまえづけ、納豆)450㌍
*りんご半分60㌍
670㌍


12:30
*コーヒー2cup


15:00
*りんご半分70㌍
*コンソメチーズスープ(じゃがいも、大根、豆腐、酒粕)100㌍

19:00
*焼酎お湯割1
*マッコリ
*餃子1人前
*小松菜
*じゃがりこ、煎餅、


21時以降食べないダイエット(2日目)

URL
/diaries/2015/01/25/3437212.html

ダイエット11日目!

おぉ〜嬉しい!昨日より減ってる
昨日夕方とほぼ同じ体重に。

朝●おにぎり一個。

昼●午後ティー、
サワーズグミ。

間食●ウインナーフライ一個、
ビスケット5枚。

夕飯前の体重→
→51.9㌔ 24.5%
(今日は用事で出掛けてて、昼ご飯無しで歩いてたせいか、大幅減!トイレ近くなるの困るから水分もそこそこだったせいかも。
)
夜●マカロニサラダ、
納豆ネギごま炒飯。

夜食●ポテチ二枚、
煮干しポリポリ、
甘酒(酒粕)、
ココア。

読んだダイエット雑誌に毎日酒粕を取るとダイエットに効果的記事。
試してみようと酒粕買ったけど、開封すると酒臭プ〜ン、、、。
私今禁酒中やのに、エエんやろうか、、。
味噌汁や鍋に溶いてみたり、今日は甘酒にしてみたが、甘酒そんなに、、、好きくない、、、。

URL
/diaries/2014/01/28/2729120.html

ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

/

9:00 起床

10:00
*水1cup

11:00
*納豆巻き1
*緑茶1
*ガム

13:30
*味噌汁(小松菜、大根、豆腐、減塩味噌、酒粕)

*砂糖なしココア1cup まぢぃぃぃぃ


19:15
*オリジン とんかつ焼肉弁当(ごはん、ひとくち)

*万能茶 ガム


24:30 帰宅

*水

シャワー後
58.1㌔
32.5パー









21:00以降食べないダイエット(3日目)













URL
/diaries/2015/01/26/3439523.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

6/26 夫のお腹がへっこんできた

小麦粉糖質まみれだった夫のダイエット3日たち、腸やガス、便の様子が変わってきた。
「(ˊᗜˋ)そうなんだよぉ。お陰さまで・・」って!! (`ェ´)おい、お陰さまじゃないだろー私のお陰だぁ!

【美脚スクワット】
朝:もずく酢、納豆たまねぎ酒粕。珈琲。ココナッツファインのマフィン1*7

【夫】
西洋たんぽぽのデトックススープ。(昨夜のエビのゆで汁で)

URL
/diaries/2017/06/26/4688973.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

ダイエット31日目!

まぁまぁ、そんなもんかな。
昨日の体重が、次いつ降り立ってくれるか、、、。

朝●団子三個。

昼●納豆炒飯。

夜●ご飯少し、
餃子三個、
里芋煮、
豆腐とわかめの味噌汁(酒粕入り)、
ブロッコリー。

夜食●レモネード、
煮干し。
(子供の頃飲んでたレモネードを懐かしくて買ってみた夜はあったまるし甘めのちょいレモン味で美味しい☆)

URL
/diaries/2014/02/17/2765124.html

今日のごはん

朝:526
酒粕200g 454
チーズ 72

獺祭の酒粕かっちゃった(>ω<)
けど,さすがに朝体重増えてたから,
明日から酒粕は朝昼は食べないで,1日100gまでって決めるー!

てかさすがに1日4食はいかんわー;
ダイエットのダの文字もないw

昼:650ぐらい
大麦若葉青汁(あとでカロリー確認)
サラダ150
カレーそば(カレーは残した)500

夜:897
酒粕227
スモークタン2つ 345
とうふ 254
ところてん 30
鶴橋のキムチ♪50

夜食:728
酒粕568
もも2つ 160


体重急上昇・。 。゚(゚´Д`゚)゜。
ごめんなさいいっぱいたべてごめんなさい.
いっぱいまいるーるやぶってごめんなさい
きょうのあさからだんじきするので,どーかかみさまおゆるしを~
まいるーるもまもりますきに

URL
/diaries/2014/06/26/3028172.html

◆5日目◆


やーっとPCにありつけた!
バイトばっかのお正月!
立ち仕事だけど、コンビニ食&コンビニスイーツ三昧(笑)
イベントの力って怖い!

今日から8日までの6日間は、財布は封印です!

食糧買い込みました!
自炊ヘルシーします!

ひとり鍋がメイン!
キャベツと白菜メイン♪

おやつが欲しくなったら、
黒糖きなこ豆乳orコーヒーor酒粕★

ガッテンで、酒粕にはダイエット効果があるらしいーって言ってた!
って聞いてから、酒粕って好きだからそのまま食べる!


とりあえず、最初の体重にもどっててよかったーー!



URL
/diaries/2011/01/03/90947.html

58.1kg 31.1%

3:50 起床
58.1キロ 31.1%
 気温19℃ ウォーキング7キロ
 牛乳(ザクロ黒酢・酒粕入り)

 5:35 スムージー2杯(小松菜・バナナ・豆乳・ザクロ黒酢・エゴマ油)

 7:15 会社到着
     トマトジュース・ご飯・塩鯖・枝豆の塩茹で・ゆで卵・ヨーグルト
     ミルク入りコーヒー

11:30 ミルク入りコーヒー

12:00 昼食
     ミニ豆腐・納豆・プロテインダイエット・ミルク入り
     コーヒー・チョコ2粒

16:30 ヨーグルト・ミルク入りコーヒー

19:10 帰宅
     アーモンド10粒

20:30 プロテインダイエット




URL
/diaries/2016/10/05/4388442.html

8日目

昨日は久しぶりにお酒は呑まなかったo(^-^)o
酒粕は食べちゃったけど夕食ご飯は食べなかった!
ちょっとだけど頑張ったo(^-^)o
今日はもうちょっと頑張ってみよう!

★ベルトをする
★飲み物は体脂肪ダイエットティー又はブラックコーヒー
★禁酒

今日の目標o(^-^)o!


☆朝食☆
ヨーグルト&トロピカルジュース、ご飯茶碗1/2

☆昼食☆
きゅうりの酢の物、唐揚げ2個、ししゃも1匹

☆夕食☆
酒粕+お酒…呑んじゃった…
砂肝の燻製



URL
/diaries/2014/07/08/3055848.html

はんせい


実家から自宅に戻ってきました。

やばいなー。

新しい体重計買ったので
また気を引き締めて
節約&ダイエット頑張る。


*きのう
ひる◇豆腐サラダ
   まぐろ巻き

間食◇サーティワン
   カフェオレ

よる◇まぐろとろろ丼
   冷しゃぶサラダ
   アジの開き

間食◇玄米ブラウン

きょう
あさ◇納豆ご飯
   焼き鮭
   ウインナー
   なめこ味噌汁
   アロエヨーグルト

ひる◇お好み焼き1/4

間食◇玄米ビスケット
   豆乳コーヒー
   納豆

よる◇煮卵
   キンメの酒粕焼き
   焼き鮭
   肉サラダ
   ご飯


URL
/diaries/2011/05/06/314260.html

47.2kg 15.6%

久しぶりにダイエット食品買ってみた(・ω・)
㈱メタボリックのホットスムージートマトポタージュ味。
朝飲むとして、朝からマズいとヤダから、今晩試してみたら、割と美味しくてよかった(^〇^)

36.6℃
運動】プランク4分
朝】452
すーぷ103
椎茸80g14
ノンオイルライトツナ缶半分24
おから80g73
きな粉63
ヨーグルト65
酒粕102
コーヒー8
間】165
ますのすし握り157
コーヒー8
昼】1000?
写真+コーヒー
間】16
コーヒー16
夕】-
飲み】-
夜】764
スムージー32
玉ねぎ90
スキムミルク57
なめこ100g15
卵200
味の素、醤油5
納豆80
豆腐89
酒粕120
天乃屋 古代米煎餅2枚76

URL
/diaries/2017/04/14/4602192.html

5/27 甘味無し!肉。

昨日、走った後48.0
その後、豚肉スペアリブ一本、エビを食べて買い物とお風呂。

寝る前にワインを飲んで今朝8時、48.0

増えていると思った(・・;)良かった。

脂身が適度に入った肉は満足度が高い。
お腹も一杯になるしその後で欲求がなく、翌朝もお腹が減っていない。
すごいなぁ。

なので今朝は酒粕納豆玉ねぎをスプーン一杯。
豆乳珈琲にココナッツオイルを入れて、これまた満足度が高い。

ダイエットに良質な油分は必要なんだね。

甘味欲求、在庫が無いとわかっているせいか、お肉のおかげが欲求は無し。

昼:豚ヒレミンチ酒粕バーグ2、ミニトマト。
15時 ホットヨガ50分。

18時 豚スペアリブ1本。エビ1尾。もずく酢+アボガド、珈琲。

URL
/diaries/2017/05/28/4653378.html

飲みすぎ

昨日はかると42.5キロだったのに一晩でこの体重飲みすぎ食べすぎが原因だよね
ワイングラスで5杯はダイエッターには飲みすぎです

今日は、
ダンベル
朝 酵素
昼 おにぎり しゃけと野菜の酒粕豆乳シチュー 納豆

夜 酵素の予定

URL
/diaries/2012/03/05/1143590.html

今日のごはん(今日は気にしない日!)

早朝:1356
Country Farm Fruit Nut Muesli + 低脂肪乳 (それぞれ250g) 1246
酒粕50g 110

あ,今の6月じゃなかったというこt…(゚ε゚(O三(゚∀゚ )o

はい...気にして制限はしないけど反省しよ(-ω-;

めちゃめちゃお通じがいいのやけど,
色々食べ過ぎて要因が何かわからん(>∀<)
とりま2日間ビフィコロンはサボってたけど出た.

あ,そういえば,酒粕って禁酒違反(・ω・)?!

もう今日は気にせずに食べる日でいいや(*´з`*)←

昼:計728
酒粕50g 110
押し麦ごはんでトマトリゾット214/0.8=268
パルメザンチーズ40g 190
たまご2個 160

夜:計431
酒粕105g 239
クリームチーズ2個 154
白滝+味噌114


今度こそ明日からしばらくプチ断食でいこ!
朝:ダイエットスムージ+豆乳+フィッシャオイルビタミンBコンプレックス
(生理10日前入るのでとりあえず豆乳)
昼:ダイエットスムージ
夜:ダイエットスムージ
てな感じで★
とりあえずとっととダイエットスムージを消費しきりたいのと
大体正しい使用方法で試してみようと思う♪

あ,あかん酒粕止まらない(・∀・;
危険な好物リストにアップだわ;

ビフィコロン2

URL
/diaries/2014/06/01/2966689.html