ダイエットクラブ

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ダイエット再開

半年ぶりくらいに体重計ったら五キロぐらい増えてるし(T_T)

ダイエット再開!

早速ホットヨガに行ってきた。
身体が軽くなったような…気がする。



ブランチ
玄米ご飯
納豆

玉子豆腐


間食
ミックスナッツ
フレーバーティー
リッツサンド


夕食
タケノコご飯
豚汁
鰹の刺身
新タマネギのレモン醤油

URL
/diaries/2016/05/10/4178180.html

ダイエット41日目

朝 グレープフルーツジュース(75) ヤキソバパン(322)


昼 豆腐ととうち味噌の醤油煮込み(400)、サラダ(80)、中華スープ(100)、ご飯(80)、から揚げ3(420)(1080)


夜 コーンスープ(70)、心太(80)


夜控えるダイエットって痩せるけどリバウンド凄いよね…

軽い筋トレじゃちょっと心配やなぁー

URL
/diaries/2011/07/17/526819.html

2日目


 【朝食】  DHCプロテインダイエットムース

 【昼食】  魚の梅醤油揚げ ほうれん草おひたし 豆腐とわかめの味噌汁

 【間食】  バナナ 牛乳

 【夕食】  あさりの汁もの 冷奴

 

 【運動】  モムチャンダイエット15分

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 2日目終了~
 
 今日はアラフェスの当落でした!

 当選していてビックリ!

URL
/diaries/2013/08/08/2432849.html

低糖質ダイエット

以前、ダイエットスクールに通っていた経験から、ゆるやか糖質制限を始めました‼

今日は、朝は厚揚げときのことナスのにんにく醤油炒め。

夜は、チキンカツ煮と豆腐じゃこサラダ。

飲み物は、お茶と牛乳です。

ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルも摂取してます^^

URL
/diaries/2017/07/23/4721469.html

ダイエット日記☆1日目

朝ごはん:バナナ
昼ごはん:ごはん/肉じゃが
夜ごはん:豆腐/肉じゃが/アジ/焼きナス/お味噌汁

運動:ジョギング20分/ストレッチ

豆腐の食べ方冷奴に醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングの他に何かいい食べ方ないかなぁ…

飽きてきた。。。

URL
/diaries/2012/05/13/1330656.html

週明けは眠い

先ずは記録から
昨日のお昼
豆腐
味噌汁

おやつ
KFCで焼きとオリジナルを1個ずつ

昨日の夜
秋刀魚
納豆
味噌汁など


豆腐生姜醤油

週明けの朝は眠いです。
ダイエットし始めてから、血圧が低くなって、そのせいで朝が苦手になってるのかと。
最高血圧が100行かなくなってるし。

URL
/diaries/2015/09/07/3824815.html

体脂肪



最近寝つきが悪くて
寝たのが3時頃・・・・


だから、起きれない・・・

だから、食生活が乱れる・・・・



ちゃんとした
生活送らないと
ダイエットもうまくいきそうも
ない感じ・・・。


とりあえず、
この夜行性型を改善せねば・・。



朝: ホットサンド
   ゆずかりん

昼: 京と屋醤油ラーメン

おやつ: チョコバナナアイス

夜: 白米
   納豆
   おくら
   豚の味噌漬け的な?
   千切りキャベツ(和風ドレ&マヨ)
   わかめと豆腐の味噌汁
   しらすおろし(醤油)



kiki


.

URL
/diaries/2011/03/29/231266.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

4月21日


お弁当(半分)
お茶


胸肉4切れほど
お茶
野菜ジュース


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉3切れ入り
豆腐(醤油)
野菜スープ
牛乳寒天
お茶

筋トレ
いつも通り3セット
+ストレッチ
体感トレーニング30秒×3セット


体重は朝起床時計測する。

URL
/diaries/2016/04/21/4150872.html

本気で‼︎

今日から生理始まったということで、生理前一週間、コップ一杯の豆乳を飲んでた成果を知る為にもダイエット日記つけてくぞ( ´ ▽ ` )ノ

朝:(豆乳+バナナ)ミックスジュース
昼:生卵のせキノコ醤油パスタ
夜:キムチ納豆ご飯、スクランブルエッグ、みそ汁 (豆腐,もやし,人参)

URL
/diaries/2014/04/25/2887573.html

脂肪燃焼スープダイエット2日目

昨日➡56.6kg

今日➡56.1kg

前日比➡−0.5kg

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朝➡ネギたくさん豆腐入り味噌汁少し

昼➡脂肪燃焼スープ1杯、冷やしトマト(醤油で)、蒸しレンコン(胡麻ダレで)

夜➡山芋の野菜たっぷりお好み焼き風、アボカドのお刺身(わさび醤油で)

間食➡焼き鳥ひとくち

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いやー、きのうは野菜たっぷりな1日だった!
だから快便ょ!笑

明日はスープと野菜と果物の日!

がんばるょー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

URL
/diaries/2012/01/25/1021774.html

ダイエット副菜 豆腐

☆彡材料
豆腐1丁
☆ネギ半分
☆生姜 1片
☆すりごま 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆塩少々
しらす適量
https://www.iimy.co.jp/rmt/c-628.html
☆彡作り方
1
豆腐は水切りして一人分ずつお皿へ。
ネギ、生姜はみじん切りにする。
2
☆を全部よーく混ぜ合わせて豆腐の上にのせ、その上にしらすをのっけて出来上がり!
3
食べる時に醤油をかけていただきます。

URL
/diaries/2017/03/06/4559497.html

53.9kg 27.9%

★134日目★ 

基礎代謝1184Kcal
筋肉率26.3%


最近ダイエットモードにあらず…。

8:00 ピザパン
 (食パン6枚切り2枚)

AM スティックコーヒー2杯 98Kcal


 素麺
 (素麺 醤油ラーメンつゆ 胡麻油)
 卵サンド
 (食パン6枚切り1枚 卵ペースト)


 白飯
 豆腐の味噌汁
 ぶり大根
 (ぶりあら 大根 醤油 料理酒)


***本日の実践***
味の素カプシエイト;朝 


冷水シャワー; 
×
牛蒡茶;○ 

お通じ;○

URL
/diaries/2013/01/15/1971492.html

5日目

朝7:30
ご飯、高野豆腐豚バラ巻き、中華クラゲきゅうり和え

昼12:40
ご飯、中華クラゲきゅうり和え、はんぺん(わさび醤油)、ウインナー

夜19:30
プロテインダイエットリゾット
黒酢野菜ジュース

運動
ステッパー40分
脚パカパカ運動30回×2

URL
/diaries/2013/03/29/2139980.html

ダイエット12日目

間食してないのになぁ~減らない(泣)
やっぱ運動か・・・


・サラダ
・目玉焼き
・バナナ
・食パン2口


・牛肉と豆腐の卵とじ
・白ごはん
・めんたいこ
・ささみ2切れ


・キノコの醤油バターパスタ
・ピザ1切れ
・けんちん汁

間食
・魚せんべい1つ
・シュークリーム1口

運動
・骨盤スクワット

URL
/diaries/2016/05/23/4197847.html

見た目ダイエット

見た目ダイエットっていう本を
借りてみた!

まあ見た目が細いなら
体重気にしなくいいよなぁ(・ω・)




オオバコ入りオーピス

りんご酢
醤油せんべい風パン


苺ヨーグルトパン
抹茶豆乳


すきやき(豆腐、肉、しらたき)
はまぐりのお吸い物
白米(半分)
うずらの卵のフライ
海老カツ?
ヨーグルトみかん

間食
パンナコッタ

お通じ×

URL
/diaries/2011/11/28/872277.html

hello

うむむ
ダイエットサボりすぎね。
おばか!!

久しぶりに書いたのは、体重がちょこっとへったから。
やっぱ体重増えると書きたくなくなるやんね


朝 9:00
  豆腐丼
   豆腐、米、コチュジャン、ネギ、ゴマ、醤油、ゴマ油

昼 12:30
  納豆パスタ
   納豆、パスタ、ポン酢、梅、マヨネーズ

夜 18:30
  クリームブラン、ロールケーキ

相変わらず、不健康。。。
そして最強に手抜き且つ激安ですね。
年末はお金とぶから。セールとか飲み会とか。
とにかく節約節約!ダイエットダイエット!!
明日は朝からテニスしてきます。頑張れ自分!痩せるぞ自分!!
とりあえず、リバウンドしたぶん取り戻すぞー

URL
/diaries/2010/11/29/71368.html

書き忘れるとこやったー

ダイエット三日目

朝 酵素ドリンク
TBCドリンク

昼 サラダ
卵焼き1個
ウインナー2本
ハンバーグ2切れ
チキン一切れ

リプトンミルクティー

夜 サラダ
ゴーヤとハムのマヨ醤油和え
枝豆豆腐
味噌汁
ステーキハム1枚


あぶなー忘れるとこやった
おなかすいたー(´・_・`)

URL
/diaries/2013/08/20/2457345.html

順調〜☆

低糖質ダイエットを始めてから10日。
これだけ食べてるのになぜか順調(≧∇≦)

よし、このまま頑張るぞー。

朝…キャベツサラダ(チーズたまり醤油ソース)、唐揚げ1個

昼…おでん(白滝)、ミックスサラダ(醬ソース)、焼鳥一本

おやつ…カフェラテ

夜…チキンカツ、キャベツ、余り物炒め、麻婆豆腐、チューハイ3本

URL
/diaries/2013/12/13/2657990.html

バナナダイエット183日目

 6:30 みかん、バナナ
 8:50~11:30 抹茶チョコレートつまむ(総201kcal)
12:00 カキとニラと人参・生姜のチヂミ 酢醤油で
16:00 生姜飴一つ
19:00 高野豆腐出汁煮2つ、ホワイトチョコレートショートケーキ、モンブラン、デニッシュパン

食べました◎

URL
/diaries/2011/12/05/891091.html