ダイエットクラブ

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プールの感想

■2月の18回出席率 64.2%累計 距離■■■▲▲30700m■
●●●一ヶ月会費6588円÷18=366円1回のプール代●●●●●●
■■1月の19回出席率 61.3%累計 距離
●●●一ヶ月会費6588円÷19=346円1回のプール代●●●●●●
■■■■■32700m◆■
年間累計 613400m
◆◆■●■●■●■●■●■●■●■●■●●▼▲●▲■●●●
●30-3-1日 木曜 1回 出席率 100%
20:20〜22:28プール 128分
水かきクロール 59往復
●合計 2950m
体重 kg
ペース 130.2秒/50m
消費カロリー 959.1kcal
燃焼脂肪量 68.5g
走った距離相当 10600m
■月間累計 2950m■
■年間累計 64290m◆
運動前 血圧上 下 脈拍 体重kg
運動後 血圧 上 下 脈拍 1体重 kg
プールの中で水2本.1100mL、
最後で足脹脛 ふくらはぎ が、攣った つったので中止した。


◆◆
ダイエットをすることをめざすが、今は目指す事が、プールに通って出席率を1ヶ月間を伸ばすことを目的に。通うことを目指している。
そして泳いだ距離を伸ばすことを目標にして、通う。
すると、睡眠が熟睡できる。それが一番、生活が楽である。
体重を計るのは家ではしない。
プールに行って水着になった時、計るだけで良い。
以前は家で、朝起きて、測り
服を脱ぎ、また着て測りとしていたが、それを10日ばかりすると、飽きて書くのが嫌になってどうでもいいや。となった。だから計るのは、プールに行って水着に着替えてから測り、血圧も測り記録するだけで良い。

URL
/diaries/2018/03/01/4933258.html

プール


ジムのプールで泳いできた


多分今日でむつのジム最後だから、
学生のころを思い出して頑張った!


久々メニュー組んで泳いで、
距離計算したら8.7Kmだったから、
1.3Km追加して10Km泳いだ


くたくただし

でも,
3キロ体重落ちてた


ご褒美にケーキ買った
食べ合わせダイエットでケーキは豆乳がいいらしい

夜ウォーキングしようか

URL
/diaries/2011/04/17/271868.html

仕事

仕事をする。
●30-2-28日 火曜18回 出席率 64.2%
21:40〜22:28プール 48分
水中ウォーキング 27往復
●合計 1350m
体重 kg
ペース 106.7秒/50m
消費カロリー 368.7kcal
燃焼脂肪量 26.3g
走った距離相当 4100m
■月間累計 30700m■
■年間累計 613400m◆
運動前 血圧上 下 脈拍 体重kg
運動後 血圧 上 下 脈拍 1体重 kg
プールの中で水2.5本.1250mL、

ダイエットをする

URL
/diaries/2018/02/28/4932420.html

今日からダイエットクラブ始めます

はじめまして

今日は水中ウォーキングが80分できました
頑張った!!!

朝  目玉焼き・コールスロー
昼  蒸し鶏・目玉焼き・コールスロー・大根サラダ・塩パン
夜  回鍋肉

料理得意じゃないけど、野菜を沢山とるようにこころがけています
しかし、中華料理はカロリー高いかなぁー
白米が食べたかったけど、夜だけ炭水化物抜きをしているから我慢しました

明日は雨かぁ・・・市民プールは自転車じゃないといけない距離なので運動
不足になるな
金曜日混んでいるかもしれないけど、プールに行くぞ

URL
/diaries/2016/04/27/4160351.html

頭痛


昨日、子供のスイミングの見学で、熱中症になったらしい・・・
あのサウナ室のようなプールで、1時間の見学はまずかのかしら・・・
何回かは、外に出ないと。

帰ってきたら、頭痛がするし。ただ、気持ち悪くもなり、夕飯も食べなかったから!
これはダイエットには良かったかも(笑)

で、本日のジョギングは、無理せずに行きはウォーキング!
帰りは一応走りました。その距離合計2キロ(笑)

やらないよりはいいでしょ~~

URL
/diaries/2014/08/08/3124369.html

ダイエット生活1日目

今日からダイエットスタートします。

手始めにコロと散歩しました。

約1時間歩きました。

夕食はごはんを少なめにします。

来年の誕生日までに目標体重になるように頑張ります。

ティーライフでダイエットプーアール茶を注文しました。

運動と食事、そしてダイエットプーアール茶でダイエット成功させます。

URL
/diaries/2013/04/16/2181836.html

今日から始めます☆

今日からダイエットです。
基本DHCのプロティンダイエットの置き換えダイエットです。

9月8日(木)
朝 プロティンダイエット いちご
昼 わかめうどん半分 チキンステック1個 カフェオレ2杯
夜 温野菜サラダ少量 プロティンダイエット ココア

運動
子供とプール3時間!
寝る前にストレッチ10分

元の体重がわからなかったので、夜測定した。
プールでくたくた(;一_一)

URL
/diaries/2011/09/08/668345.html

驚き

一週間ぶりに体重測定。
週2回のプールダイエットを始めて2週間経った頃、効果がでてきた?
体重計にのり、久々の53キロ代!!
この調子でプール頑張ろう*\(^o^)/*

食事は、プールダイエットと並行して燃焼スープダイエット!
普通の食事の前にスープ食べてます。
そのおかげか、便秘も解消され、化粧ノリも良くなりました(^^)

まずは1ヶ月!続けてみよう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/10/16/3885060.html

草刈り

22-30分,風呂上がり体重。79.5kg。

草刈り
8-30分


昨日は法事で帰る。
酒のます、

帰る。
駅から雨が上がっていたから、歩いてかえる。
銭湯に行き、スーパーで、本を読ん買って帰ると、10000歩をこえた。
人間ドックが7月12日
12-31
蓮の蕾、つぼみ、を見に行く。2本の蕾が並んで伸びている。蕾が咲くのが楽しみだ。
雨が降り始める。梅雨の合間の晴れた中で、庭の緑を見ると落ち着く。
日本歩こう会で、地図上で、北海道
幌延から、稚内の54km上を2キロメートル。あるいている。
名寄から幌延間109キロメートルを、13日で歩いた計算である。
6月は、224キロメートル。
プールで泳ぐ距離を走った距離に計算上した。
プールが6月は、15回通い、
クロールで泳いで、その距離をマラソンで走ると何メートルになると、計算できるネットがある。
それで
2500メートルを87分で泳ぐと、61分走り、8700メートル相当になる。
歩数計の歩数と、プールで泳ぐ距離を走った距離に計算し直して、歩数に直して
それを合算して、何歩歩いた。
それを、日本歩こう会の昨日歩いた歩数に、記録して、
何メートル歩いたと計算する。

6月は224キロメートル。
歩いた事になる。
7月は、新たに記録している。
プールで6月は.何メートル泳いだかも、計算できる。

それが続ける励みになる。
また夏の暑さ対策。
暑い中で寝苦しい、睡眠不足を解消にもなる。
またダイエットと、体重記録をも続けることができる。
いまはダイエットしたいという気持ちより、体力維持をしながら、食事制限もして行こうおもう。
今は目の前の歩数が、増えることと、
プールで泳ぐ距離と

日本歩こう会での
毎日の順番が今日は何番になった。
明日は何番目かを記録して、
楽しんでいる。

順番が何番目かが、毎日変わるので頑張れば、順番が上がり、サボれば順番がさがる。

それが、1月で何番目になったか。
1月が何メートル泳いだか。
1月が何キロメートル歩いたか。
地図上で
どこを歩いているのか。

それが記録に残る。
またダイエットにも、健康を管理する事になる。
夏バテ対策。規則正しい生活習慣にもなる。
19-00
スーパーで買い物。
夕食をバイキングで2皿大盛り。コーヒー2杯,紅茶1杯
.
21-40分
中央公園2往復、清水温泉、風呂上がり、1往復して帰ると。
15242歩数合計。
23-07,
薬飲む。

URL
/diaries/2016/07/03/4261061.html

4日目

おはようございます。
届いたダイエットプーアル茶飲みまくりです。
会社でも、エレベーターを使わず階段をがんばって昇ってます。
自分の重さを実感して、凹みそぅ…

*朝食*
トースト6枚切スクランブルエッグ乗せ
ヨーグルト
ダイエットプーアル茶

*昼食*
玄米ご飯、納豆、鶏肉のソテー半分、キャベツと人参のコールスロー、ヨーグルト、ダイエットプーアル茶

*間食*
かるかん饅頭、チョコ
鹿児島土産だそうな。美味しいんだょねぇ~。

*夕食*
玄米ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、キャベツと人参のコールスロー、鶏肉のみぞれ煮、ダイエットプーアル茶

URL
/diaries/2012/02/13/1081805.html

ダイエット2日目!!

ちょっと減ったヾ(@⌒ー⌒@)ノわぁ〜い、嬉しい。

【朝食】
プーアール茶 コップ1杯
食パン 2枚『ママレード』

【昼食】
お弁当『焼きそば』
バナナ 1本
プーアール茶

【夕食】
カレーうどん
プーアール茶

今日もコアリズム頑張るぞぉ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/09/18/696019.html

ダイエット合宿最終日

連休を利用し、毎日プールにいく目標をたて実施していたものの、肝心の体重は測らず。
ついに最終日体重計にのりましたら
減ってました!

プールと夕飯制限が効いたみたい(^.^)
うれしー! 最終日の今日も水泳部の後輩とプールいきます!

からのランチ
バジルクリームパスタ!
お腹いっぱい!

URL
/diaries/2016/08/28/4336428.html

本日プールなり

本日家族でプールにいきました。そりゃあぶよぶよのからだ 皆さまにみせるのは心ぐるしかったんですが
昔に比べて 水着も多様で助かりました
流れるプールって歩いてるだけでも、かなり体力つかう
ダイエットタイムになりました

URL
/diaries/2012/08/12/1587634.html

ダイエット26日目

先週はひざとかかとが痛くなったのでマラソン中止
でも、何もしないとダイエットにならないので
プールで1時間半ウォーキングしてきました

ゴーグル忘れて泳がなかったので、プールの後のぐったりは
なかったけど、なかなか良い運動にはなったはず

ただ、、、、

体重減らないなー

URL
/diaries/2011/02/07/135332.html

4日目

今日はバイト休み

午後からプール(・∀・)

そしてDHCのダイエットパワーっていうサプリを買ってみました。
サプリは気休めだと思うけど(笑)

病は気からっていうし
ダイエットも気からってねヽ(´ー`)ノぇ。

【今日の取り組み】
・バイト 休み
・プール 25m×100本

URL
/diaries/2012/07/17/1516147.html

23日目

☆朝☆
レーズンパン×2個
はちみつミルクティー×2杯

☆昼☆
炊き込みご飯おにぎり

☆夜☆
味噌汁
豆腐
フォー×二杯
飲むヨーグルト

☆今日の一言☆
今日はプールも行った!!明日もプール行く!ちょっと疲れたけど運動もダイエットも頑張る!でも夜ちょっと食べ過ぎてしまったぁ(~_~;)早く酵素ドリンクダイエットしないと!!

URL
/diaries/2014/08/27/3165130.html

維持44日目~ダイエット114日

お通じあり。
昨夜のカレーを早速食べました。
大人にはいいけれど、娘は食べれないなぁ(∋_∈)

プール行こうと思ったけれど、家の掃除、押入れ整理で終わってしまった。

プールとかジムに行くと家事をしっかりしていないのに来てしまったと言う罪悪感が沸くんだよね。
主婦は家事をしっかりやってこそのジムやプール。

家が綺麗になったらプールに行こうっと。

URL
/diaries/2016/09/01/4341612.html

疲れたー!

【朝】
サラダ、白身魚のフライ、ヨーグルト
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、あさりの味噌汁

【運動】
プール(1時間半ウォーキング)、カーヴィーダンス、筋トレ



今日はプール行ったから疲れたー!
プール行ったから体重1kg減ってる(笑)
やっと50kg前半!
40kg後半まで頑張らねば!
みなさん、熱中症に気をつけて頑張りましょうね(>_<)

URL
/diaries/2014/07/25/3096060.html

69日目 7/8 77.4kg 19%

プール35回目(17)

プールの泳ぐ距離が1時間30分で3000mが丁度飽きるぐらいでいいので
ずっと続けてきたけど
もしかしてコレに慣れてしまって体重減らないのでは?
とか思ったので今日は心拍数が少し高めだったけど
4000m頑張ってみた。
体がちょっとダルイなぁ・・・でもこれ位の負荷がダイエットになるのかなぁ・・・
ちょっと食べる量も減らして見よう(ご飯1、2箸程度ですけど)

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ウォーキング 100m
平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを80本
1時間40分

本日合計
ウォーキング  100m
平泳ぎ     2000m
クロール    2000m  

ウォーキング 総計5600m
平泳ぎ    総計59000m
クロール   総計39000m
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30 DAY PLANK CHALLENGE

【7/30】
プランク1分 休憩30秒 プランク1分 休憩30秒
プランク45秒(写真の数値)

筋トレ15分
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URL
/diaries/2015/07/08/3725960.html

プールダイエット開始

運動不足な為に
プールダイエット開始!


水中ウォーキングからの25㍍を10本!

体力は、かなりある方だから、全然ヘトヘトでは
なかった!
友達と話ながら楽しくダイエット( • ̀ω•́ )✧
痩せるって体が軽いし、体調いいし嬉しい♡

そして夕方は、
美容院!ハイウエストデニムで行ったら、スタッフみんなにウエスト細すぎっ!とビックリされた!久々なお言葉でハピハピ☆

痩せるって、素敵!!

昨日は飲み会だったので、今日は食事は300㌍以内にします!

明日もプールダイエット!


よしゃーーなんか、やる気満々ですっ!!

URL
/diaries/2013/11/02/2593407.html