ダイエットクラブ

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お菓子が止められれば…

今日は
アイスにプリンにアルフォートに甘い物をいっぱい食べ過ぎた…

最初は抑えられてるけど、ある時急に「プッツン!」と止まらくなる。

もうこんなの止めなきゃ!

お菓子止められれば、どれだけダイエットが進むだろうか…


甘い物我慢する方法を教えてください!!

URL
/diaries/2011/10/30/801237.html

エステに行きました

タダ券もらったのでエステに行きました。
44キロになるには20万円かかるそうです(>_<)
お金かけたくない

だったら甘いもの我慢する方がいいなあと思って
少しダイエット始めます。
ダイエットといったら、ダイエットクラブ。なんだかんだ戻ってきちゃう(^^)

URL
/diaries/2017/03/06/4559682.html

8日目


オムレツ
レタス
ごはん

キウイ
りんご
飲むヨーグルト
ヨーグルト


蒲焼き風煮と付け合わせ
玉ねぎの甘酢和え
ご飯 大盛り
柴漬け
野菜ジュース

間食
ビスコ
ハイチュウ
ブラックコーヒー
フルーツヨーグルト


ダイエットぜんざい
チアシード入りダイエットシェイク


出来心でダイエットぜんざいを食べたけど二度と欲しくない。これなら甘味を我慢する方がマシ。

URL
/diaries/2015/05/19/3629981.html

ダイエットの方法について

ダイエットの方針を確認

1. 間食はしない
2. 晩飯は野菜サラダ

3食きちんと食べるが間食はしない。
朝と昼は食べ過ぎない程度に普通に食べる。栄養のバランスに留意。
夕食の基本は野菜サラダのみ。温野菜、具だくさん味噌汁は可。ただし芋類等の炭水化物は不可。豆は可。ドレッシングは可。
食事の概要はメモする。
甘い物やお菓子は朝食、昼食時に取るが、なるべく我慢する。

URL
/diaries/2015/02/05/3457745.html

75日目…

ホントに腹がたってます
てか、悔しいし悲しいしイヤミです

旦那のお母さんに今日久々にあったのにいきなり太った?!
顔が膨れてるとか意味わからん事言われました!
まぢ気分は最悪だし(-_-メ)

顔が真ん丸の貴女にだけは言われたくない!と思いました
てゆうか、大好きな旦那のお母さんだから我慢するしやさしくしたいのに一番気にしてる事を言うなんて!

悔しいんでまた明日からしばらくすぐ体重落ちる方法ダイエットします!
大根サラダダイエット!
レタスとキャベツダイエット!水分ダイエット!
オカラクッキー
や0カロリーとこんにゃく食品で我慢

自分との戦いがはじまります
とりあえず、金曜日までつづけて身体がなれたら普通のご飯にしようとおもいます!


てか旦那とチビに普通にご飯作って自分は食べない我慢するのってかなり大変なんだよなあ





朝ご飯


こんにゃくゼリー2つ
コーヒー



昼ごはん
大根サラダ
(ゴマをかけてノンオイルの和風ドレッシングをかけて


夜ご飯
大根サラダ昼間とおなじ
シジミの味噌汁


URL
/diaries/2011/08/29/640563.html

とりあえず

約一週間で-1キロ!!
やったことは
スープダイエット
踏み台昇降
半身浴

極端に食事制限するよりは夜だけ我慢する方が私に合ってるようです


1キロへるごとに同じ服で写真を撮ると変化が分かってモチベーションup


朝 食パン キャベツサラダ
昼 手巻き寿司 味噌汁 野菜ジュース おもち
夜 おでん ダイエットスープ
間食 なし

URL
/diaries/2014/03/03/2790557.html

-10kg達成!

昨日ブロンコにランチ食べに行って吐く寸前まで食いまくったので今日は体重1kgくらい増えてんだろうなーと思ったけど減っててビックリ!確かに腹一杯で夜は水しか飲めなかったけどさ。
ブロンコのサラダバー美味しいよね。豆腐のそぼろ餡かけ?が美味しすぎて多分豆腐一丁分は食べたw

食べたいものを我慢するダイエットは絶対失敗するって今までのリバウンド人生で嫌ってほど学んできたので食べたいものは食べるし飲みたいものは飲む。(お酒大好き)
ただ自分で決めたルールだけはキチンと守る。これ大事。
ストレス溜めずにダイエットを続けられる方法が一番成功すると思います。

また今日から真面目な(?)食生活に戻ります。目指せあと―6kg!

URL
/diaries/2015/06/25/3702219.html

今日からスタート

今日やっとダイエット開始日の体重に戻すことができました!!
しかもホットヨーグルト飲んでる時より体重の減りがいい☆
朝は我慢するよりしっかり食べた方がいいと思いました。
昨日の夜はおでんの卵2つと温かいカフェオレで胃の満腹感満たしてました☆
甘くて暖かいコーヒーは脳が満腹だと騙されるらしいのでこちらの方法も使ってみたいと
思います!!

URL
/diaries/2010/10/15/51408.html

119日目

昨日はお昼に量を持ってきたので、夜食べたいのを我慢するの大変でした…。食べたいのを我慢しないダイエットがしたいです。運動しないとですね…


朝 DHCプロティンダイエット

昼 お弁当

夕 DHCプロティンダイエットフレーク

おやつ ワラビ餅風こんにゃく あめ数個

スクワット 10×5セット

URL
/diaries/2018/05/24/5010809.html

ダイエット開始

今日からダイエット開始!朝ごはんは大好きなパンを食べたよ
無理に我慢しても続かないと思うから甘いパンは1日1個までにする!お昼はポカリを飲んだよ、夜はサラダを食べようかな?我慢できそうだったら我慢する!

URL
/diaries/2018/07/11/5058410.html

異常事態

トマトスープダイエット4日目
バナナとスキムミルクの日

昨日の目標だった51.4《前日比-400》
は見事クリア

今日の目標も意気揚々と決めようとしてたらまさかのランチのお誘い…

たぶん明日も誘われる

ダイエット中とは言えない間柄

ここ2日は体重が増えない努力をしていきます。

食べる時はしっかり食べる
我慢する時はしっかり我慢する

URL
/diaries/2015/09/05/3822379.html

ファスティングダイエット6日目!

ファスティングダイエット6日目!

仕事が休みで、食事制限するのがしんどかった。
我慢、我慢....って、我慢するのって辛い。

10:00 54.4㎏
12:00 酵素1杯
14:30 玄米+スープ
23:00 酵素1杯
24:00 53.7㎏

我慢するのがしんどかったので、夕方スーパー銭湯行きました。

サウナと、水風呂の行き来を4時間( ̄▽ ̄)
風呂にも1時間程浸かりましたよ!

結果スーパー銭湯に7時間も滞在しましたf^_^;

でも結果1㎏マイナス!

ダイエット始めてから、6日で3.3㎏落としました!

あともぉ1週間頑張ります(>_<)
50㎏切るのも夢じゃなくなってきた気がする(>_<)

URL
/diaries/2014/03/08/2799971.html

我慢することが・・

昨日の夜中少しお通じがありました
そして今日も昨日より多くあった。
そのせいもあり
体重減った
あと、ストレス食いを我慢した
ダイエットクラブに入る前、」ストレスがあると負けて食べちゃって
いつも体重が元に戻るの繰り返し
なので今日は我慢した
おかげで免れた。正直嬉しい。
これも、ここでささえてくれる方のおかげです。

朝昼
100カロリーはやしカレー

鮭のムニエル
グリーンレタスのサラダ
目玉焼き
御飯7分
チョコ1/4

ミニステックゼリー2本
市販のアイスエスプレッソ

体操23分


URL
/diaries/2017/07/01/4694735.html

4日目*朝


早起きできなかったー。
ショック。

その分取り返そう!

私、一番最初の日記に書いてたダイエット方法を変更しました。

①毎日水を2L以上飲む
②毎日カービィダンスをする
③カービィダンスの前に筋トレ
④夜は食べない
⑤ご飯は30回以上噛んで食べる
⑥寝る前ストレッチ
⑦寝る前トマ美ちゃん
⑧早寝早起き
⑨朝、夜2回体重計る

これを毎日心がけていこうと思います。
やっぱりご飯が朝ご飯だけだと不健康だし、夜だけご飯を我慢することにしました。

それでは今日もダイエットがんばりましょう!

URL
/diaries/2012/08/16/1595541.html

朝からバイトで!!

いつもは、バイトでバタートーストを食べるけど・・・今日は食べなかった!!
うん。自分よく我慢した★

最近ダイエットのモチベーションを上げるために、雑誌を買いまくった!!
モデルのように細くなった自分を想像しながら、夕食をプロテインで我慢する!
案外いいアイディアかも♪

でも、今日の夜は飲み会だ・・・いつもついつい食べ過ぎちゃうけど・・
今日は脂っこいものは我慢するぞ!!

URL
/diaries/2010/08/20/36205.html

お久しぶりです

お久しぶりです4日間ダイエット順調だったが...
まさか爆食3日間だった!

これ何度もこのようなことになってしまう!
なぜあんな頑張って、呑み会3日連続我慢することできたのに、家にいた3日間ですべてのお菓子を食べまくった(-_-)

原因は:つまらない、ストレスなど

やっぱり何が行けないのかダイエットにきびしすぎるせいで爆食してますのだろうか?

皆さんはどうですか?そのあとどなされていますか?

爆食をしない方法を頑張って見つけたいと思う!

URL
/diaries/2013/02/18/2052998.html

サボってました



ずっとサボっててごめんなさい。


おばさんに連れられていかれたサロンで
自分のボディチェックをしてもらいました。


取りあえずウエスト、太もも、お尻が
理想値よりもちょっとオーバーでショック(´・ω・`)


ってことで無理せず地道にダイエットします←


我慢するとストレスで太るから
無理のないダイエット方法見つけます(´ω`)



※体重と体脂肪は5/13時点の測定です。


取りあえず更新率が低いので
退会しようか考え中ヾ(´▽`;)ゝ


URL
/diaries/2012/05/31/1382704.html

ちょっとだけ❤︎

ダイエット開始から4ヶ月たったー
本当辛かった >_<
でも、学んだことは努力は報われる。
頑張ってお菓子や不健康なものを我慢すると体重が減る。
我慢のご褒美は、綺麗な体型❤︎
明日もダイエットがんばろう
(^∇^)

URL
/diaries/2014/05/13/2924537.html

今日から少し変えますw

ダイエット法を、ちょっと変えますw
このままではストレスたまってしまうのでw

ダイエットをすると、脂肪はたまりやすくなるそうです。
ダイエットしてるっていうストレスがかなりダメみたい。
満腹まで食べてもいいけど、満タンまで食べちゃダメなんだって。
満タンっていうのは、限界点らしい。
もぅ苦しいっ!食べれないっ!っていう食べ放題とかの状態かな?
はー、おいしかった、でやめると太らないらしい。
残ったら、次のごはんにまわせばいい。
もったいない、とかは、太るもと!

あと、空腹には2種類あるらしい。
本能からくる空腹とストレスからくる空腹
おなかがぐーってなるからおなか空いてるとかいうのは違うみたい。
見分ける方法は、リラックスした状態で、白いごはんと甘いものどっちが食べたいかな?
って考えると、本能からくる空腹は、甘いものよりごはんっ!
ってなるそうだ。
ごはんより甘いものがいいって時は、ニセモノの空腹。
本能からの空腹は我慢すると飢餓状態になって、余計痩せにくくなる。
ニセモノの空腹は我慢する。
これでいいらしい。
ニセモノの空腹は、誰かが食べてるのを見たときとか、匂いとか、そういうものでも起きるそうだ。
なんかすっごく思い当たる・・・。

そして運動。
痩せようと思って運動するのは効き目が悪い。
楽しんでできれば痩せる。
楽しめないなら、見直したほうがいいみたいw
無理は禁物、らしい。

そうそう、甘いものはやめちゃダメなんだって。
ご飯がちょっと物足りないときでも、ちょっと甘いものとるだけで脳は幸福状態になるとか。
ものすごくおなかがすいたら、先に甘いものをちょっと食べると食べる量を減らせるとか。
あと、ニセモノの空腹にもちょっと甘いものが有効らしい。

1週間これ、やってみますw
カロリー計算しませんw
体重とかだけかきますねw


URL
/diaries/2011/06/01/385668.html

ダイエット開始ィ~♪

何度も挫折してるダイエット。

でも、今度こそ、成功させたいな~。

めっちゃ食べ物の誘惑に弱い私・・・(汗)

おまけに、ビールも好き!ときたもんだ。。。


我慢するダイエットは、長続きせず、リバウンドもしやすいので(経験済み☆)

まずは、70kgを切る事を目標に、マイペースで頑張りまっす!

URL
/diaries/2009/06/09/1834.html