ダイエットクラブ

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195日目レコダイ

※うーん、体重計の測定だと、77.8と78.0と安定しない感じ。なかなか、痩せないなぁ…。かと言って、無理すると、過食しそうだし、地味にいくしかないかぁ。また、プロテインの置き換えすると落ちるかな…カップヌードルLightは、食物繊維が入っているらしく、お通じはよい感じです。
歳を重ねると、本当、代謝落ちますね、かといって過激な運動も今の精神状態や体力状態だと負荷をかけすぎは、ちょと考えものだし、地味にカロリーセーブかな…。流行りの酵素ダイエットっていいのかな?うーん…。
最近、気になってるのは、サッカーのカズがコマーシャルしてた腹筋マシーン。普通のマシーンより、高額なんだけど、やっぱり高周波か低周波かわからないけど効き目がちがうんだろうか?
分厚い脂肪のお腹に届くかな?
うーん、謎
⚫朝9:30⚫昼1:00

URL
/diaries/2013/03/30/2142493.html

ダイエット273日目

なんと1ヶ月ぶりの更新!! Σ(ll゚艸゚ll)━━━ギャー

1ヶ月停滞していた体重…
ようやく58㌔切りました~ლ(´ڡ`ლ)
内臓脂肪も順調かな?

体重の増減はほぼ無いのに「痩せた?」と聞かれるのは
きっと筋肉のお陰だと思います。
(レンタルウエアがL→Mになったし♪)

だいぶ暖かくなってきたので
桜が咲くまでに2㌔減らせますように(*-ω人).。oO

○●--- 体組成計記録 ---●○
体重 57.7㌔
体脂肪率 26.9㌫
基礎代謝 1253kcal
皮下脂肪率 23.7㌫
骨格筋率 27.4㌫
BMI 21.9
内臓脂肪レベル 3.5

○●--- ウェアラブル記録 ---●○
歩数 13465歩
消費カロリー 2408kcal(運動1148kcal)
睡眠 5時間15分(01:45~07:00)
心拍数 124~54BPM(平均85BPM)
ストレスレベル
高11%/中46%/低43%/回復0%

○●--- 運動記録 ---●○
GYM ×
YOGA ×
C2 ×
ストレッチ ○
複合高周波EMS ×

URL
/diaries/2016/03/01/4075666.html

モニターについて

7月8日からある治療院でのダイエットコースのモニターを始めました
今日はその内容をお伝えしたいと思います

週2回×4週でだいたい1ヶ月間
①MUSASHIのHUANというサプリ?みたいなのを1杯飲みます
②フットバスを20分
③楽トレ(複合高周波EMS)を30分
(④)3回に1回アロママッサージ30分

以上

でどうなるかって事ですね やるからには真面目に取り組まなくてはいけないし、モニターなので、できるだけ結果は残したいですね 一応目標としては43㎏くらいまで落としたいなぁと思ってます

まだ始めたばっかなんでどぅなるかわかんないですが

また途中経過報告させていただきます

URL
/diaries/2011/07/11/509228.html

ダイエット240日目

今月は腰痛で半月くらい動けなかったとはいえ
体重が全く減っていません…orz

なので
・食事の見直し
・ジムのレッスン後にC2必須
にしようと思います。

あとカーディオマシンとホットヨガも2月から週間予定に入れます!
時間が空いたときに~とか絶対行かない…

○●--- 体組成計記録 ---●○

体重 59.3㌔
体脂肪率 26.3㌫
基礎代謝 1283kcal
皮下脂肪率 23.8㌫
骨格筋率 28.2㌫
BMI 22.4
内臓脂肪レベル 4.0

○●--- ウェアラブル記録 ---●○
歩数 歩
消費カロリー kcal(運動kcal)
睡眠 7時間48分(22:58~06:46)
心拍数 ~BPM(平均BPM)
ストレスレベル
高%/中%/低%/回復%

○●--- 運動記録 ---●○
GYM Body Shape
YOGA ×
C2 
ストレッチ 
複合高周波EMS

URL
/diaries/2016/01/29/4028078.html

ダイエット239日目

↑整骨院の先生に薦められた本です。
最初から最後まで筋トレ(特に下半身)を推奨していますw

筋トレ+有酸素運動+食事
体組成計+歩数計+血圧計(三種の神器だそうな)

私に不足しているのは「栄養バランスのある食事」ですね。
野菜嫌いには難しい…

○●--- 体組成計記録 ---●○
体重 59.1㌔
体脂肪率 26.4㌫
基礎代謝 1279kcal
皮下脂肪率 23.8㌫
骨格筋率 28.1㌫
BMI 22.4
内臓脂肪レベル 4.0

○●--- ウェアラブル記録 ---●○
歩数 16472歩
消費カロリー 2455kcal(運動1195kcal)
睡眠 7時間01分(22:35~05:36)
心拍数 127~53BPM(平均81BPM)
ストレスレベル
高10%/中46%/低43%/回復1%

○●--- 運動記録 ---●○
GYM Body Shape
YOGA ×
C2 ×
ストレッチ ○
複合高周波EMS ○(Level6~8)

URL
/diaries/2016/01/28/4026660.html

49日目 休み


夜中の間食
ダイエットビスケット(100Kcal)×2袋

朝 寝てた

昼 ダイエットビスケット(100Kcal)

間食 ガリガリ君(梨味/69Kcal)

夕 ナポリタン(560Kcal)


今日は
整体とエステの融合サロン(?)
Mio へ行きました

いつもながら、骨盤矯正と
それと今日は
高周波の電気で
体内深部を温める
インディバという機械を使った
温熱療法を受けてきました。

あたたかーくて気持ち良かった

幸せ~

インディバってね、
代謝を上げて
自律神経を整えてくれるから
痩せられるんだよ~


歩数
18449歩

消費
44.7g
2269Kcal

運動
大胸筋の筋トレ 1~2分
(もっとやろうよ笑)
ウォーキング/ジョギング 90分


Mioの帰りは
紀伊國屋書店で
カロリーブックと
ふわふわな胸をつくる
おっぱい体操の本を買いました

最近の私の頭の中は
美容とダイエットでいっぱい

なのに
恋に敗れて、それっきり
モチベーションも下がり気味

けど
1年スパンで
40kg台に体重落として
きれいな曲線美も手に入れて
美しくなれたら
きっと、
叶う恋もあるかもしれないし
がんばっていきたい

私も
北島選手や内村選手のように
「自分への挑戦」



URL
/diaries/2012/08/02/1560751.html

モーツァルト・ダイエット♡

おはようございます。^_^

先日、「モーツァルト・ダイエット 聴くだけで痩せるCD」というCD付きのムック本(宝島社・599円+税)を買い、昨日から聞いています。

モーツァルトの美しくゆらぎの多い高周波数の音楽を聴くことで、セロトニンが分泌されて、リラックスし、代謝を高めるというのです。


具体的な効果は、

1・血行がよくなり代謝アップ!
2・過食・大食の改善
3・睡眠の質が高まる
4・体を動かすのが楽しみになる
5・体脂肪を溜めにくくなる
6・便秘を改善してすっきり!


などだそうです。


ヘッドホンで集中して聴くのが最も効果的だそうですが、BGMとして使ってもいいとのこと。

たしかに優雅な気持ちになり、リラックスします。

代謝アップのことまではまだわからないけど、ストレスを減らし、自律神経のバランスをとることで、体にも良い影響がありそうです。

日常にモーツァルトを取り入れて、癒されながらダイエットできたらいいな♡


そして、今朝の体重はなんと、前日比−1.2キロの47.8キロ!!!
体脂肪率も初の29%台になっていてびっくりです。

このままキープできるよう、がんばりたいと思います。^_^

URL
/diaries/2016/02/23/4064966.html

ダイエット219日目

通っている整骨院で楽トレ↑始めました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
正式には「複合高周波EMS」と言うらしく
プロスポーツ選手から足腰が弱っているお年寄まで利用との事。

体験で受けたときかなり楽しかったので
ちょっとお高いのですが(1回3000円~)即申し込み♥
30分寝ているだけで腹筋9000回!
インナーマッスルの鍛えられてる感がヤバイですw
強く設定し過ぎると筋肉痛になるそうなので
徐々にレベル上げてます╰(*´︶`*)╯

早くウエストにクビレが欲しいぞ!

○●--- 体組成計記録 ---●○
体重 59.4㌔
体脂肪率 26.2㌫
基礎代謝 1286kcal
皮下脂肪率 23.7㌫
骨格筋率 28.3㌫
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 4.0

○●--- 運動記録 ---●○
GYM Body Shape
YOGA ×
C2 ×
ストレッチ ○

○●--- ウェアラブル記録 ---●○
歩数 16856歩
消費カロリー 2687kcal(運動1427kcal)
睡眠 7時間06分(00:03~07:09)
心拍数 140~55BPM(平均82BPM)
ストレスレベル
高9%/中40%/低50%/回復1%

○●--- その他 ---●○
水 1.0リットル

URL
/diaries/2016/01/08/3997264.html

脂肪溶解注射

いきなり浮気してしまいました。
ネットでいろいろ調べてたらどうしても試したくなってしまって、二の腕に脂肪溶解注射を受けました。


今回のダイエットでは、二の腕とお腹の肉を減らすのが目的です。
勿論体重と、内臓脂肪を減らすこともですが、とにかく! 二の腕を手っ取り早く細くしたかった…。

そんなの甘い考えだとわかってるけど…。

というわけで、初めて高須クリニックへw

待合室では緊張しました。私の他にもちらほら。
受付を済ませて貰えるパンフレットに施術内容例がたくさんあって、しわとり、シミ取りかあ〜と興味をそそらせつつ。初志貫徹。まずは二の腕の脂肪を!振り袖の脂肪を!やっつけます!

⚫️一回6万。6回コースで35万。

先ずは一回うけてみてからコース契約が多いということで。
一回を選択。

駆け足で説明すると

写真を撮って
麻酔塗って
両腕にそれぞれマーキングして
注射を20箇所から30箇所プスプスプスプスプスプスプス刺して
痛いのなんの。
気を失いかけて。
ふと見たら血が垂れててまた気が遠くなって。

ああ、こんなのでも手術なんだなあ…と思いました。


いま、まさに終わったばかりで興奮してるんでしょうね。書かずにいられないよ。

とにかく、痛いよーーー!
チクチクチクチク痛いんだよ!!
麻酔とか意味あったのかなあ。もう。

腫れて、しばらくは痛むそうで。

しかも、6回やるのが効果的ってことで。
この痛みを、6回繰り返す。二週間ごとに。
私に出来るのか…

…DSクリニックの高周波治療に期待して、それでもダメならまた高須にお世話になります。

痛いよ…>_<


URL
/diaries/2014/04/06/2850297.html

やはり

昨日のかなり濃いウーロンハイが、体重に出ました。

100グラムだけだけど、原因が分かってる時は反省せねばっ。

・夜中 高周波3時間 朝 アブトロニクス30分


朝  なし

昼  エッグサンド アイスティ  (外食)

夜  PM7:00

   ・ご飯大盛り(バカバカバカ!)1杯 ・納豆 ・オクラのおかか和え
   ・肉だんごと野菜のスープ ・サーモンのムニエル(写真のみ)・茶碗蒸し

仕事が始まると、夕食の時間が遅くなるなー。

URL
/diaries/2011/11/07/821569.html

腹筋クッション

数日前に
腹筋クッションなるものをネット購入しました!

それが今日届いて使ってみると・・・

おなかがプルプルしてます(*´ω`)

なんか、低周波(?)のダイエット機器当ててるような感じでしたw
テレビ見ながらとか使えるのでいいですね~♬

そして、明日は置き換えダイエットで使おうとしてる品が届くはず・・・!!

それはまた明日のお話!

URL
/diaries/2014/07/05/3050376.html

ウィークリーになってしまってます。

夏休みが終わってから、ムスメの夜塾復活で、なかなか時間がとれなくなってしまいました。
まだペースがつかめない。

会社も遠くなったので、ちょっとだけバタバタ。

こっちもまだペースがつかめません。

そのせいか、また生理が2ケ月ない((+_+))

そろそろ、きてほしい。体は水分たまってるんだけど・・・・


ところで、通勤は駅まで12~13分歩き電車にのり、降りてから10分くらい徒歩。
そろそろ、この歩きの効果がでてほしいなあ。
体脂肪、ちょっとだけ減ったのはそのせいと思っていいのかな。

あと、腰痛がまだひどいので、整骨院で低周波トレーニングの機械をつけてもらっています。これもダイエットにいいらしい。
よくある通販のブルブルよりも高性能なんだって。

とりあえず、腰痛痛いから、お金たかいけど、がんばる。
早く治って自力で運動できるようにしたいです!

腰痛はやっぱり腹筋がないせい(>_<)

治ったら鍛えてみたいです。

URL
/diaries/2012/09/15/1679288.html

機械の力も借りよう

今流行りの物ではありませんが、低周波のような振動があるものが我が家にあるんです。
旦那が買ってしばらく使っていたものですが、今はしまい込んだまま…
なので、私が使ってみようかと。
試しにお腹に巻いてみたら、ちゃんと余裕もあって付けれたし、操作してみたら動いた♪
これはダイエットの補助として使ってみよう♪

URL
/diaries/2017/09/11/4777260.html

朝から・・・

今朝から凄くブルー(怒)
夢見悪いし、5時には来る筈の新聞来ないし(怒)
私は凄く几帳面な性格で午前中の間に家事(掃除・洗濯・買い物)を済ませておきたいタイプ。特に朝は、4時に起きて、お弁当を5時までに完全に詰めて、旦那が朝食している間にチラシを見ながら「腹筋ベルト30分」または「低周波マッサージ器」で腹筋運動。洗濯物を遅くても7時には干し終わって、買い物時間まで「くつろぎタイム」
でも、新聞が来なかったのでずれました(最悪)因みに、新聞屋さんに聞いたところ「忘れてました
と(怒)これで3回目(ここに越して来てから7ヶ月)今度忘れたら新聞辞めます。
で・・・
こんな嫌な事があったけど、気を取り直して・・・。
今日もダイエット頑張るぞ~(^^)v

朝ご飯・・・8時の段階で食べてません
腹筋ベルト30分・低周波30分

URL
/diaries/2016/01/16/4009023.html

通販届いた

入るか心配だったロキシーのビーチ用ショートパンツ!
来月サイパンに行きます( ^ω^ )
入ってよかったー!笑笑

今日も泳いだし引き続きダイエットがんばります
しかし最近は通販でも写真の再現性が高いんだなあ。 ほかにもラッシュガードとか買いましたが写真通りでした。

URL
/diaries/2016/08/17/4323193.html

ダイエット決意!!

今日からダイエットするぞ!!

顔まん丸の、おばさん体型は脱出だ~ッ!!

 *1日1万歩!
 *毎朝6時起床!
 *夜9時過ぎには食べない!
 *1口最低10回かむ!

 通販でDVD付きの「モムチャンダイエット・プレミアム」を買いました。
 楽しみ~♪
 

URL
/diaries/2011/07/20/536439.html

体操のあとは…

目が落ち着いたので、5時前から雑誌に載っていた体操をしました(^ω^)昨日もそうだったのですが、体操のあとは必ず減っています(^^)当たり前なのかな(^^;明日は用事がないから、頑張って3回、便秘改善ストレッチと体操を頑張るぞ~(^^)v

夕飯…鯵の塩焼き・小松菜とモヤシのポン酢・大根の味噌汁・大根の皮と葉の唐辛子炒め(鯵の塩焼きと小松菜のモヤシのポン酢にかけた)

ダイエットベルト2回、低周波3回、便秘改善ストレッチ1回、雑誌の体操1回、お風呂で傘サウナ1回

URL
/diaries/2016/01/15/4008315.html

食事

朝:美身、VM1122
・なべ残り
・ごはん100g

昼:D24、メタ3
・おにぎり昆布1
・おでん(しらたき、はんぺん)
・枝まめ
・サラダ

夕:NB
・ホウレンソウの卵とじ
・納豆
・みかん

運動
・twinbeat 2か所(60分)
・チューブエクササイズ(二の腕)
・高周波

URL
/diaries/2014/11/05/3481975.html

新しいダイエット









思ったけどさ、
体重がすべてじゃないよね!

やっぱり見た目に
現れなきゃだめだろ!


てことで筋トレと
ストレッチに力をいれます!


体重は気が向いたら
計りますo(^o^)o




breakfast◎

カレー×食パン 1つ


lunch◎

カレー×食パン 1つ
(大好きすぎてまた)


dinner◎

ご飯
ジンギスカン


snack◎

チョコレート


exercise◎

ウエストひねり
(くびれ作り)

足上げ腹筋
(下腹対策)

全身マッサージ
(血行促進)

脚パカ
(脚やせ)

低周波エステ
(脂肪分解)






URL
/diaries/2012/10/02/1728186.html

だいえっとあしたからはじめる・・・・かも・・・。

毎日一時間ウォーキングで痩せるつもりでいるけど
てか他のダイエット方法とかは無理だからぁ・・・。
あーーーーーーーーー。
てか低周波治療器で悪化してるかも。
あーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

URL
/diaries/2015/07/31/3765463.html