ダイエットクラブ

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自炊

4日連続で、夕飯はダイエット食を自炊できた。

少しの野菜とタンパク質をレンチンしたおかず、野菜たっぷりお味噌汁、ごはん。

二日連続で同じメニューになるけど、よくできました!

レンチンは、食器洗いが少ないことに驚き。フライパンや鍋を使わないと、こんなに楽なのか~。

金曜は、ごほうびに、外食だー!
ワクワク(*´∇`*)

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/diaries/2017/05/19/4642428.html

このまま頑張りたいっ(≧∀≦)

強い薬でようやく咳も多少ラクになってきた。このまま治して、早くダイエットも次のハードル(70kgを切る!)を乗り越えたい(≧∀≦)!

《朝食》ハムチーズサンド(2個)、ホット豆乳

《昼食》鶏モモと野菜(レンチンして、ねぎ塩ダレかけた)

《夕食》豆乳

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/diaries/2016/03/10/4088690.html

934日目−300g

レンチン作り置き続けています。
今日は、ライバルさんの彩りの良いサラダに憧れて紫玉ねぎも、購入!
それにしても野菜高くなってる。
夏からレンチンやっておけば良かったなぁ!
買い物の合間、スタバでお茶したら、アップルベイクドジュースの試飲が、回って来ました。
わー!
生クリームたっぷりで、美味しいんだけど、糖質もたっぷりそうだわ。甘い物ね。でも、飲んじゃった。美味しいし。ヤバイ、もう、今日は身体の余分な脂肪を燃やせない身体になってしまったよ!
家に帰ってレンチンの焼きそばと牛肉の厚揚げ巻き、サラダを食べた。
レンチン料理美味しいなぁ〜!
夕方妹が訪問。
職場の給食の残りを持って来てくれた!
なんと、太巻き!
ヤバイ二個食べてしまったよ。
明日のお昼にサラダと持って行こう!
明日は増量しそうだわ。

レンチン著者の柳沢さん曰く、レンチン料理を食べてると、血糖値が上がらないから、あまり、強い空腹を感じ無くなるとのこと、私も三食食べてるしあまり、空腹も感じないしで、パンの誘惑も感じ無くなりました!
やはり、糖質オフで、しっかりご飯食べた方が良いのかな?
まだ、始めたばかりだから、ハッキリした事言えないけど、今までで、一番お腹が空かないダイエットだわ。
今日は、類似の糖質オフの作り置きって本みたら、ししゃもの南蛮漬けが出ていて、これもレンチンで食べれるみたい。レンチンでししゃもが食べれるなんてびっくりで、早速今日ししゃも買って来たわ。
なんだか、色々作るのが面白いこの頃です。

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/diaries/2016/12/09/4461938.html

ヨーグルトダイエット!

恵ヨーグルトで、ヨーグルトダイエット始めました
現在三日目です
さすがにヨーグルトだけではお腹がもたないので、バナナとリンゴ半分をマジックブレットでうぃんうぃんします。
ヨーグルトは30秒レンチン

なかなか美味
便秘も改善され、いい感じ

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/diaries/2012/03/15/1172878.html

白菜が…!

ラップかけなかったばっかりに
レンジでチンだけじゃ火が通らなかったww
白菜は透明しっとりが美味しいよねー
シャキシャキってあんま美味しくない……
キムチは別だけどね!

ダイエットはじめてまだジュース飲んでない!
水を持ち歩いてる私偉いぞ☆

食事
(お昼)…お弁当
(夕飯)…適当ごちゃ混ぜ野菜(白菜、白滝、鶏胸肉のミンチ、えのきを全部微塵切りにしてごちゃ混ぜにしてレンジでチン!)デカなめこと茄子のお吸い物

URL
/diaries/2013/11/06/2598514.html

【1日目:脂肪燃焼スープダイエット】20100908

1日目:スープと果物(バナナ以外)と水分は食べて良し、の日。

朝:脂肪燃焼スープ・りんご半分・プラム1個

昼:脂肪燃焼スープ・プラム1個

夜:脂肪燃焼スープ・りんご3/4個(レンチン)・グレープフルーツ半分


【一言】
数年前に実行した時は結果的に3.5キロ減だったけど、
今回は手ごたえが余りない。たぶん明日は減らないと思う。
野菜スープ、うままず。

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/diaries/2010/09/08/40470.html

2日目

朝→無糖紅茶

昼→ステーキ、サラダ

夜→チーズ1個、えのきレンチンむし、ゆで菜の花

心入れ換えての二日目。
夜はお野菜中心にしました
最近便秘気味です( TДT)
大人になると付き合いもあるから、ストイックなダイエットはほんと難しい

最近もほとんど主食食べてないのに減らなくなってきたのはもしかして、
停滞期ってやつ?

URL
/diaries/2014/03/10/2802609.html

3月5日(火) -ダイエット日記7日目-

今日は朝からフレンチトースト食べちゃった(・ω・;)
でもネットで見た焼く前にフレンチトーストの液につけて
ちょっとチンするとパンにしっかり浸透してて
美味しかったですー(*^▽^)ノ♪

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<3月5日(火) -ダイエット日記7日目->

■朝食
 ・フレンチトースト
 ・紅茶(ストレート)

■昼食
 ・お稲荷さん(4個)
 ・紅茶(ストレート)

■夕食
 ・ご飯
 ・麻婆豆腐
 ・酸辣湯

■運動
 ・太もも引き締めストレッチ:3セット
 ・二の腕引き締めエクササイズ:2セット
 ・腹筋:15回

■お通じ
 ・有

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明日はジムの日ー
頑張ります(`・ω・´)ノ

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/diaries/2013/03/05/2087978.html

ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています

 前日
 AM 筋トレ(スクワット、ベンチプレス、人間鯉のぼり練習、チンニング、体幹トレ、
    腹筋、背筋、柔軟) 

 プロティーン 匙3杯
 野菜ジュース 1缶

 昼食 1.3人前
 夕食、1.3人前

 ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています。

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/diaries/2012/08/14/1590645.html

今度こそ

昨日の晩の体重がまさかの61キロ
これは一大事と慌ててダイエットクラブに登録。
今日は
朝コーヒーだけ、
昼、自作弁当
夜は麻婆豆腐、かに玉、春雨サラダ
ダイエットを意識して、レンチンきゃべつ、モヤシワカメ大根スープ
我が家大皿盛りだから、自分の食べた量がよくわからなくて、カロリー計算できない(/--)/
でもランチ後のチョコレートは2粒で我慢した。
明日も頑張ろう!

URL
/diaries/2015/03/18/3528570.html

ガッテンを見て

昨夜、例のガッテンを見ました。あーなるほどなぁ・・・これは覚えておかなきゃという事項です。

1ヶ月に大量減量するようなダイエットや、繰り返すダイエットだと脂肪肝になるんだと。

私は特に脂肪肝でもないけど、(まてよ、今はわからないか?)気を付けなきゃと思いました。

でもなー。私ってかなりの夜更かし派なのでここはレッドカードだよ。0時までにはオフトゥンインしたいです。

夕食 サバ缶野菜レンチンケチャップソース、王将の餃子、糖質ゼロビール
ケチャップにカレー粉最高!

URL
/diaries/2016/10/18/4404066.html

週末玄米化計画

週末に食べるお米を玄米にかえたい

彼は白米じゃなきゃやだという
生活費は半々に出し合ってるんだから私も好きな物が食べたい!

レンチンの玄米ご飯でも買って常備しようかなぁ


[朝]
プチトマト(4個)
ほうれん草お浸し
お吸い物
ポトフ
肉まん
ごまいりこ
金柑(3個)

[昼]
玄米ご飯
野菜のペペロンチーノ風味
モロッコチキン
野菜のクレープ巻き

[夜]
ソムタム
プロテインダイエットスープパスタ(カルボナーラ)
ごまいりこ


BMI 23.0
筋肉量 40.35
基礎代謝 1276

URL
/diaries/2014/03/17/2815879.html

0109

測定7:30

内臓脂肪レベル7
BMI24.9

朝:バナナ1本
しょうが湯一杯56㌔㌍
牧場ラテのココア36㌔㌍
ブルガリア葡萄ヨーグルト80㌘63㌔㌍
昼:レンチンご飯(100㌘)146㌔㌍
チゲ春雨49㌍
夜:グラノーラ137㌔㌍
1日分の野菜75㌔㌍

朝のあったかい飲み物は、ひとまずブレンディやめて、カロリー低い牧場ラテシリーズにしよう(=3=)
折角毎朝バナナ1本食べてんのに、甘い飲み物飲んでヨーグルト食べてたら、バナナダイエットにならないよ(*´・ω・。)

測定0:45

66.1㌔
体脂肪率33.5㌫
内臓脂肪レベル6
BMI24.7

URL
/diaries/2013/01/09/1959939.html

文明の利器☆電子レンジを使え❗️

やっぱり夕飯食べないと減るー
昨日4時くらいにメロンパン食べたら、夕飯食べられなかったというオチです( ̄Д ̄)ノ


さて土曜日に買った「レンチン☆レシピ本」
簡単だし、暑くないし、妙な調味料は使ってないし、余計な油は使わなくて良いしで、めっちゃ気に入りました。゚(゚^∀^゚)゚。

糖質制限ダイエットの本だったのね〜♫知らずに我が家にない野菜は人参で代用したりしちゃった^^;

もう5品試したけど(写真は4品)、全部作るのに所要時間まさかの40分‼️(洗い物込み☆)

うほほ〜♫
週末の作り置きが楽しみになるなぁ
꒰*✪௰✪ૢ꒱

URL
/diaries/2016/07/19/4285313.html

【朝ごはん】
プロテインダイエット

【昼ごはん】
フレンチトースト
シチュー

【夕ごはん】
プロテインダイエット
野菜スープ



最近ファミマの1/2日分の野菜が摂れるスープにハマってます(o^^o)
おいしいし低カロリー!
ハンパない量を食べる私でも夜はプロテインダイエットとスープで満足してます!わら

URL
/diaries/2013/01/31/2010592.html

スポーツがしたーい(><)

動きたい気分、なんでこんな寒いの笑
糖質オフダイエット、気になります。でも根菜禁止はキツイ、、、(;_;)

彼に 私体重何キロやと思う?って聞くと 62ぐらい? って(笑) バーカバーカ(*´艸`*)
痩せたらMAX75あったよって言って驚かせよ笑


野菜たっぷりスープ
(鳥ミンチ こまつな 春キャベツ きのこ達)
卵納豆
(タッパーに卵 納豆 塩コショウ入れてレンチンするだけ)


こんにゃくときのこのピリリ辛
活動
全身浴休みつつ1時間
マッサージ

URL
/diaries/2017/01/21/4507953.html

39日目 やってまった・・・

今夜は鶏団子鍋でヘルシーにっ
・・・って思ってたけど、缶チューハイ2本目で良い気分になって食欲が増し(汗)
冷凍庫をあさりエビぷりシューマイに、レンジでチンチンポテトに、

完食 _| ̄|●
スナックとかクッキーもたべたった。。。


基本食べるの好きなわたしにダイエットなんてムリなのではwww

URL
/diaries/2011/11/27/869007.html

39日目。

 朝:ごはん オクラのかつおまぶし・キムチ

 昼:シチュー・バケット

 夜:シチュー小皿1杯

 間食:ホットケーキミックスで作ったサツマイモの蒸しケーキ
    コーヒー


 どうしてもケーキが食べたくなって考えたあげく。
節約&ダイエットのために蒸しケーキ風に・・・。

HM:牛乳=1:1 で混ぜ合わせてレンチンしたサツマイモ(少量の黒糖まぶした)投入。
耐熱容器に入れてレンチン。
サツマイモの甘さでヘルシーケーキの出来上がり!!

これは、使えるー!!はまるー!!
また食べたくなったらつくろう。

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/diaries/2010/10/09/50289.html

いい調子( ´͈ ᗨ `͈ )

朝ごはん、昼ごはんはダイエットスープ飲みました。あ、他のものも少し食べたけど、スープお腹はるな〜!
夜は、スープなかったけど、木綿豆腐を買ってあったので、チーズのせでレンチンしました♡

明日のスープの下準備もしたので、明日の朝と昼はそれでいけそうです(^-^)

明日はヨガ!絶対行く!笑

URL
/diaries/2016/11/21/4442196.html

4日目

朝→無糖紅茶

昼→茹で玉子、チーズ1個、サラダ、プレミアチキン

夜→えのき&しいたけのレンチン蒸し


今月の目標まであと少し!!
低糖質ダイエット始めてから感じるのは最初の2、3日は我慢が必要だけどなれてきたら炭水化物を欲しなくなることです。
サラダとハムや茹で玉子で我慢出来ちゃうから不思議

URL
/diaries/2014/02/26/2780861.html