ダイエットクラブ

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また増えた

この食事じゃ仕方ないか。
お通じがない…
コストコで、ダイエットに良さげな食材を買ってきたので、ここで諦めず頑張る。

ちょうど、26日で縄跳び始めて1ヶ月になる。
その日まで頑張るよ。

スクワットもやった。一日置きにやります。やり方が本当に正しいかは微妙ですが。

URL
/diaries/2016/09/11/4354979.html

やはり運動ですが…

野菜スープダイエットを始めました。

普通食に戻すとすぐに体重が増えてしまいますが゚。(p>∧
運動と合わせて取り組みたいです。
昨日はスクワットをしましたが、やり方が良くないのか負荷がかかっていないようです。

URL
/diaries/2015/04/23/3586200.html

シンプルライフとダイエットと…

☆運動:チャレンジ23日目 スクワット190回&プランク180秒

スクワットを100回やった後に、プランクをやり、その後スクワットを90回。

シンプルライフを目指すことと、ダイエットは相通ずるものと感じています。
生活も、体も、心・頭のなかも「整える」。
そのやり方をまだまだ模索している状態。
色々試してみながら、ああでもない、こうでもないと試行錯誤しながら、少しずつ理想に近づいていくものなのかもしれません。

チャレンジは23日目。
ここまでくると、回数も、秒数も増えてしんどくなってきました。修行みたい(笑)
とりあえず、30日間やりきった時の達成感と自信を得るためだけに、頑張ってる。これはもうダイエットのためだけじゃないですね(^o^;)

URL
/diaries/2016/11/23/4444256.html

スクワットダイエット

ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い!っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2017/06/27/4689790.html

今日からはじます!


ダイエット自体は先週から
やってましたが、新しいダイエットを
取り入れたので記録用に始めました!

目指せ52kg!!!


( 'ω'o[実行中のdiet]o

・プランクチャレンジ
・スクワット
・8時間ダイエット

筋トレに加えて食事のとり方を
変えて挑戦してますー!

URL
/diaries/2016/01/23/4018853.html

初日記!

今日からガチンコダイエッタースタート!
やり方よく分からないけど、とりあえず食べたものと毎日の体重をのっけていきたいと思います!(^^)

生活習慣的にだいたいお昼頃起きます‼︎

なのでお昼を朝ごはんと考えて、

朝✔️チャーハン

昼 ✔️コンビニのサラダチキン

夜 ✔️大量キャベツの千切り
鶏肉の生姜焼き。

運動

✔️ウォーキング40分
✔️スクワット15✖️3セット
✔️足あげ腹筋15✖️3セット

足のリンパマッサージ

URL
/diaries/2015/12/01/3951195.html

ヨガの基本ポーズで 汗だくwww

ヨガの基本中の 基本。
チャトランガ(腕立てみたいなポーズ)→アップドック→ダウンドック
を 3セットしただけで、汗だくにwwww

ライバルのまよねさんに教えて貰った通りにやるとキツぅぅい。
合計10セットしました 汗だくだくwww

ところで、スクワットの正しい やり方 を、
ライザップに通っている、おNEWのライバルさんに教えて貰った。

イスに座って立つイメージで、スクワットすると
太ももの後ろと、尻に効いて、
太ももと尻が サイズダウンするそうな。

今まで、すごいスピードで スクワットをこなしていたんだけど、
昨日から、
イスに座るイメージと、
太もも後ろと、尻の筋肉を使うイメージを
大切にしながら ゆっくりスクワットをやるようになった。

これで プリ尻になって、足が 細くなるといいなぁ。
うひょひょひょひょ

DC にいると、ライバルさんたちがダイエットのやり方の
軌道修正をしてくれるので、本当にありがたいっす。
感謝、感謝 ( *¯ ³¯*)♡

* 今日の 運動 *
ヨガの基本ポーズ 10セット
ヨガ・逆さ蓮華座 成功せず(ノω・`。)
スクワット 170回
プランク 合計5分

URL
/diaries/2015/12/03/3954570.html

スープダイエットやり直し 1日目『ゆるめ』


着実に増えてる(;_;)
折角の痩せ時期を無駄にしてしまった。
昨日はナポリタンを食べてしまったし、お酒も飲んでるし。酒とナポリタンでこんなにも増えるのね、と思った。
運動もして無かったしね。

スクワットチャレンジのお陰か、体脂肪は減っていた。筋肉痛で歩くのが大変だった。でも、前腿が筋肉痛。皆んなお尻が筋肉痛と言うのでネットで色々調べたらやり方間違えてた(-。-;
スープダイエットもやり直し。でもゆるめでいく。前回きっちりやった時、ウォーキング中、冷や汗と貧血でふらふらになったので少し炭水化物も入れつつ。
スープにはウインナーも入れて。

スクワットチャレンジ3日目60回‼︎頑張ろう‼︎お尻に効いてる気がしない.....

歩数:10852

URL
/diaries/2016/03/12/4092995.html

再開23日目

体脂肪率17.1kg
基礎体温36.2℃
お通じ△


スクワット20回
足パカ40回
腹筋20回×3セット
腕立て20回
腿上げ20回

--------------------------------

昨日は半日かけてリセット完了。
いきなり0.7kgも増えたからビックリしたわ。やっぱ休みの前日は羽目を外してしまう…。


今のやり方(有酸素運動+筋トレ+三食腹八分目まで)は間違ってないと思うし、このやり方で7kg痩せたんだから、この先もっと痩せるであろう確信はある。

でも、時として±1〜2kgの体重変化があった時に焦る気持ちはなくならないよなあ。。

ところで、最近腹筋のやり方を変えました。
腹斜筋を鍛えるように、上半身を捻りながら足をあげさげ。
ダイエット始めた当初は、腹筋なんて一回も出来なかったのに徐々にレベルが上がってきています。
小さいことだけど、こういう嬉しい変化がやる気に繋がるなあ。もっと頑張ろう。

URL
/diaries/2014/03/22/2823769.html

筋肉

筋肉って大事ですね。
今回のダイエットで本当に実感しました!!

筋トレ頑張りまーす(^O^)



今日は
・開閉運動
・脚上げ(後ろ)
・腹筋
・背筋

やりました。


明日はスクワットも出来たらいいな♪



おやすみなさいm(_ _)m

URL
/diaries/2016/04/19/4148012.html

ダイエット23日目

スクワット:100回
何日か前から左の腰?足?が痛くて、よく分からない状態で。
激痛ではなく鈍痛なんですが、結構辛くて。
湿布を貼ったりカイロ貼ったりしてるんですが、あんまりよくならず…。
何となく股関節のような気もするんだけど、
もしかしてスクワットが間違ったやり方になっちゃってるのかな?とか
今やらない方がいいのかな?
と迷い中。

でもスクワットしてる時は痛く無いし(座ってたり寝る時痛い)
せっかく付いた筋肉も減らしたくないので、
しばらくは一日100回に減らして継続しようと思います。

朝:トースト6枚切り(スプレッド+はちみつ)
  ホット野菜ジュース・チーズ

昼:お弁当(親子丼・キャベツとツナのサラダ)

夜:まぜご飯・お豆腐のお吸い物・白菜のお漬物・たくわん

間食:雪塩ちんすこう・チョコ・シュガーレスキャンディ

よく見ると、
体重殆ど動いてない~~><
もっと運動しないと…





URL
/diaries/2018/01/23/4900716.html

day5

日記はサボったけどダイエットは頑張れた\\\\٩( 'ω' )و ////


ドローインやスクワット、カーヴィーダンスをやりました。



防風通聖散も飲み忘れなかったし。



もうすぐ生理やー。
痩せ期カモォォォン(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

URL
/diaries/2017/06/08/4667774.html

白湯をちょこちょこ

白湯の作り方をネットで調べて作りました(^^)ただのお湯かと思ってたら違うんだね( ̄▽ ̄;)

白湯を飲んでジョギングしたらいつもより汗かいた~!

昨日は自然便あり ヾ(*´▽`*)ノ幸せ*
おから食べて白湯をちょこちょこ飲んだからかな♪

昨日笑っていいともでダイエットにはスクワットがいいってやってたから
早速歯磨きタイムにスクワット追加!
今日は少し筋肉痛( ̄▽ ̄;)頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/01/23/2720051.html

102日目


朝‥トースト(マーガリン約45kcal)

昼‥親子丼

夜‥高菜炒飯、ミニウインナー

間‥たい焼き(小倉、カスタードクリーム1つずつ)

飲‥水、低脂肪乳、麦茶

動‥朝2分ダイエット、スクワット10回×3、スモウスクワット10回×3

便‥○


ダラダラしててもダメだなぁと思って、スクワットだけはやりました。
でももっと運動しなきゃいかんな(>_<)

URL
/diaries/2013/07/12/2381908.html

1/21(木) 久しぶりのスクワット

昨日は夜帰宅してから野菜スープの夕食を摂り、スクワット100回をしました。

そうそう、これ、このくせになるキツさがスクワットの醍醐味~などと思いながら休み休みやりました。

朝食がDHCプロテインダイエット、昼食が惣菜パン&菓子パンだったので、昼食を正常に戻そう。

URL
/diaries/2016/01/21/4016147.html

今日から開始

今日からダイエット開始しますp(*^-^*)q

・スクワット50回
・脚マッサージ
・小顔体操
・ウォーキング
・脚やせ有酸素運動
を主にやっていこうと思います!

脚やせと顔やせしたいなぁ(*˘︶˘*).。.:*♡

今日は、早速スクワット50回やりました!

雨降ってるし、テスト前だしウォーキングはできないかな〜

URL
/diaries/2017/03/05/4558075.html

-800

よし減った✨
三日間休みだったけど、また通常に戻った(^-^;
さて、今日も頑張るぞ〰️✨
今日から毎日スクワット30回する‼️
太ももの筋肉が一番大きいから、スクワットが一番、代謝が上がって、効くんでしょう?
でも私スクワットすると、膝が痛い
(T-T)
やり方悪いのかなぁ❓
ちゃんと聞いた通りにやってるんだけどなぁ?

URL
/diaries/2018/10/09/5139841.html

スクワットチャレンジ!

離島に行くことになり
ご飯はもう強制的なメニューで、みんなで食べるので
ダイエットどころじゃなくなって
しまってダイエット断念(+o+)
島料理が合わなくなってしまいストレスと体調悪くなったので帰ってきました

さぁダイエット再開です!
スクワットチャレンジなんぞを始めました!ビフォーアフターを見たらやりたくなったので頑張ります(*´ω`*)

朝 黒ごま豆乳
  大根ネギしめじワカメ味噌汁2杯

昼 味噌ラーメン

夜 野菜ジュース
  牛タンサラダ


(*´ω`*)スクワット2日目☆

URL
/diaries/2015/11/24/3940684.html

ダイエット日記開始

ライザップのコマーシャルに刺激を受けて、昨日は鉄アレイ片手に2キロを持って、モムチャンダイエット15分のやつをやりました。上半身には結構効いていたので、鉄アレイ3キロづつを持って、スクワットを数十回やりました。

URL
/diaries/2015/05/30/3650412.html

ダイエット2日目!

今日は中学時代の友人がいる学校の文化祭に行ってきたので、ちょっと動いたケド、アイスとかドーナツとか食べたからなー(^^;
夕飯も外食だったから結構お腹いっぱいになるまで食べちゃったし(´・_・`)
でも測ってみたらちょっと落ちてた!
明日になったら戻ってそうで怖いケド...

昨日のトレーニング
体幹トレーニング正面
左右
各30秒2セット
1分1セット
30秒はわりと余裕だったケド、1分はきつかった( ̄▽ ̄;)
今日は別のトレーニングやろっかなー
そろそろ何ダイエットやるか決めたいなーでもどれが有効なのかわからない
(T▽T)

今日のトレーニング
・クランチ1分3セット
・背筋20回3セット
・スクワット5回3セット
・スクワット10回3セット
クランチと背筋はいい感じに負荷がかかってたかなー(*´▽`*)
スクワットは結構楽だったから、正しいスクワットのやり方を調べておこう(^^;

URL
/diaries/2014/09/13/3199562.html