ダイエットクラブ

Search results for “黄体期 食べ物 ダイエット”

今日からダイエットクラブに参加しました。


よろしくお願いします。




☆朝食&昼食
 青汁豆乳
 明太子おにぎり3個
 お味噌汁(大根・玉ねぎ・ワカメ)




☆夕食
 お寿司(好きなだけ)




☆運動
 愛犬の散歩(1時間程度)




黄体期でむくみと便秘が続いています。

黄体期は何やっても痩せない気がして、

好きなもの食べて過ごしました(笑)

URL
/diaries/2014/09/21/3215721.html

黄体期後期

ルナルナさんによると
今日から黄体期後期らしく
ダイエットはムダらしいですが...
まあ63kgキープを目標に
頑張りたいと思います!

最近スムージーを作りたい欲が出てきて
ミキサーを買いに電器店を
見て回ろうかなと思います(*^_^*)

URL
/diaries/2015/08/28/3809515.html

黄体期

腰が痛い…
黄体期だから腰痛、頭痛など色々と不調が出てきますね。

体重増えて身体が重く感じます(T . T)

外出すると食べ物のチョイスが意外に難しくて、おやつもついつい相方くんが食べてると食べたくなってしまう…

家族がいてダイエット頑張ってる人ってすごいなと改めて感じます☆

朝:お白湯→バナナ→ヨーグルト(無糖)→豆乳→ブラックコーヒー
間食:ブラックコーヒー、三色団子
昼:サラダ→パスタ(野菜)→サラダ(薄あげ、枝豆)→パスタ(ベーコン)→パスタ(麺半分)
間食:ブラックコーヒー、86%チョコレート、ガム、お茶、おやつめかぶ、干し梅
夕:ネバネバサラダ→ファミチキ→ワサビおにぎり→ブラックコーヒー

URL
/diaries/2013/04/20/2190472.html

増えてるる〜

増えてるんだけど((((((....._| ̄|○

今の体の周期的には
ダイエットは少し無駄な時
黄体期は水分を溜めやすいみたいで
昨日もトイレ2回だったしな。

でも絶対痩せないって訳じゃないから
頑張る(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

URL
/diaries/2014/04/05/2847875.html

生理とダイエット

黄体期で、体が怠くて、子宮が痛い!!

痩せにくい時期みたいで、不安もつのる( ;´Д`)


てか、食べてないし、運動もしてるのに痩せないのはなぜなのー!!!


イライラしてきたー!!!

こんなときどう乗り切ればええんやー!!!

URL
/diaries/2013/05/14/2245430.html

排卵期→黄体期



朝、寝起きに測ったら
昨日の夜と体重が変わらなかった(°_°)
しかも体脂肪が(°_°)(°_°)…

というのも排卵期から黄体期にかけて
女性は栄養を身体に溜め込むため
痩せにくい時期だからだそう。

そこでこの時期にうってつけなのが
豆乳ダイエット!\(^o^)/

生理前の〜10日前から飲むと
痩せるらしい!

さっそく昼食前に飲みます(`・ω・´)

意地でも痩せたい 。゚(゚´-`゚)゚。

URL
/diaries/2013/10/31/2588330.html

24日目 減

体脂肪、変動が激しい。けど、平均して40%そこそこは脂肪って事よなぁ?
ルナルナによると、黄体期後期でダイエットは《とってもムダな時》らしい。 が、バナナ豆乳を取るようになって、体重は減った。



朝昼ごはん兼用
バナナ豆乳、菓子パン、コ ロッケ2個、コーヒー、チ ーズ
晩ごはん 蕎麦、ポテサ、レバー、 卯の花

URL
/diaries/2014/10/15/3266062.html

コンビニ☆ダイエット 九日目

昨日、
脚やせたんじゃない?
と、言われた………♪( ´▽`)

社交辞令だとしても、
励みになるわ~

ヤセキと予告献立のお陰で、
腹ペコ状態でコンビニに入っても、
大人買いは避けられてます。

が、今日からは黄体期(-。-;
どか食いのリスクが高まります。
我慢し過ぎないよう
スイーツを入れ込みつつ、
献立を立ててみましたよ~

予告献立☆1596kcal 69.1g

青汁
りんご

野菜サラダ セブン
コク旨ソースのトンテキ弁当 セブン
アーモンド

豆乳
クランベリークッキー サークルK
アーモンド

エビマヨサラダ セブン
卵と納豆のお味噌汁


リアル☆
黄体期恐るべし!
予告献立通り食べたのに、満足できず。
アーモンド+美禅食でも足りず…

深夜にも関わらず、
アーモンド一袋+おかき20コくらい食べまくる。

URL
/diaries/2012/09/30/1722714.html

10月スタート!

昨日外食だったから、スタートは64キロオーバーとなってしまいました(p_-)

そして、黄体期に入ってきたみたいで、食欲が…Σ(゚д゚lll)イライラがΣ(゚д゚lll)
気をつけましょ…(´;Д;`)
OMーXという生酵素のサプリを頂きました♡

ダイエットに効果あるといいなぁ!

URL
/diaries/2017/10/01/4799766.html

ダイエット3週目

ダイエットクラブ登録したー。
2/29から始めて3週間、
体重:57.3→55.8kg(-1.5kg)
体脂肪率:29.1→27.1%(-2.0%)
脂肪体重:16.67→15.13kg(-1.54kg)
と順調にきていますが
現在、黄体期真っ只中なのでモチベーションが上がらず、、勢いで登録してしまった。
似たような境遇の方と励まし合えたらいいなー。

①朝ウォーキング 9km 90分/夕ウォーキング 5.7km 60分
②ストレッチ済

URL
/diaries/2016/03/20/4103903.html

192:休養日

昨日は、普段はバイトの後に何も食べないようにしているのですが、
栄養をとろうとした・今は停滞期だと諦めて10時に500kcalほど食べちゃいました
なのに、体重は増えなくて良かったです!

今日は学校休みました
授業の内容が飛んじゃうのが不安で仕方ないです

早く風邪を治して、ダイエットを再開して早く痩せたいです。

ひょっとしたら、停滞期ではなく、黄体期に入ったからむくんでいるのかも?

URL
/diaries/2012/11/05/1820729.html

ホワイトデー

旦那からホワイトデーで可愛いクッキーもらいました(*^▽^*)

なので少しずつ食べてます♪

便秘だから体重も昨日より+0.1㎏増量…。

朝→食パン1枚、ミルクティー、ヘム鉄サプリ、コラーゲンサプリ。

昼→ご飯(子供茶碗1/4)、鰹節、春巻1個、ミニソースチキンマヨ1個、お新香、玄米茶、コラーゲンサプリ、ビタミンサプリ。

間食→アイスクリーム(MOW)

アイスクリームダイエット始めてから食べる日の方が体重が減るから引き続き頑張る!

便秘のせいで体重増える一方だからとにかくどうにかしなきゃ…(--;)

黄体期だから体重が中々減らなくなるけど適度に運動しないとだ…。

URL
/diaries/2014/03/14/2809741.html

再開96日目


やっぱり増えた〜
でも便でてないから当たり前か(*´σー`)
ビリーとウォーキングをしたしおっけーオッケー!
今日は排卵日みたいで排卵痛により食欲気力ともにサヨナラ…
排卵痛最近はなかったのにな〜。゚(゚∩´﹏`∩゚)゚。
昨日からなんか胃が疲れた感じ。食欲ないや(´・ω・`)
朝食べたっきりなにも口にしたくなくてビリーとウォーキング以外はじっとしてる。
生理前は食欲わくときと全くなくなるときの二パターンある。今回はない方かな〜。
今日から黄体期なので無理せずやっていきます!
明日から豆乳ダイエット再開〜。

URL
/diaries/2014/02/02/2739040.html

10日目☆反省…(・_・;

朝起きたら、生理来てました笑
水分が抜けたようで、数値も下がってました!(^o^)

昨日、いっぱい食べた後冷静になって黄体期のダイエットについて調べました…
生理前だからって、羽目を外しちゃだめ。いつも通り、よく動いて栄養バランス考えて食べる!
やっぱり食事だった。30過ぎると特に女性は成長ホルモンが減り老化へ。そこに極端な食事をしていたら更にという内容。…いや、その通り!身をもって実感してマス。
腹八分目➕お腹空いたら食べる➕栄養のある食事を今一度心掛けまうす。
野菜が足りなかったな。あと脂質、塩分も気をつけよ。

今までは食べ物命で、コンビニ食、惣菜、カップラーメン、お菓子を見境なく食べてて、大好きな食べ物を減らしてのダイエットに納得がいかなかった。でも、この歳になって自分の体に表れた変化を見て、食事内容を改めようと決心できた。

とにかく継続!o(^_-)O

追記☆
午後からは気分転換に歩いてカフェへ。一人行動大好きだけど、他のお客さんの話を聞いて比較してしまって何か落ち込む~_~;
たぶん痩せても性格は変わらないけど、少しでも自信持てるよーに!
その後はやっぱり1日目なので眠くて眠くて、帰宅。
夕御飯は野菜&キノコ中心にしよー(^o^)

URL
/diaries/2017/05/19/4643047.html

増えた!笑

と思ったら、今黄体期でした。。。
ここから生理終了までちょっと精神的に辛いなぁ~。
でも、乗り切ればまた痩せられるしここであきらめずにキープしなくちゃ!
風邪プラス胸が張ったりで体調悪いですが、少し軽めに運動でもしようかと思います。
昨日は微熱あったし運動しなかった!笑
そんな日もあるよね★
昨日の食事内容から手作りかぼちゃビスケットが登場してますが、
息子に・・・と思って低カロに栄養考えて作ったものです。
でも・・・食べなかった・・・笑
確かにバター控えたせいでちょっと硬いから食べにくいかも。
私のダイエットおやつにはぴったりでした♪笑
でも食べ過ぎちゃう~~~!
黄体期ってより単におやつ食べ過ぎだ・・・。
ご飯ちゃんと食べなきゃね~~~^^;

朝 :手作りかぼちゃビスケット:約150㎉
   ホットミルク(韓国のナッツ粉末in):約100㎉
   合計250㎉

昼 :具だくさん味噌汁:約40㎉
   手作りビスケット:約150㎉
   合計:190㎉

夜 :わかめの味噌汁:約30㎉
   手作りビスケット:約200㎉
   プロテインダイエット:200㎉
   合計:約430㎉

間食:手作りビスケット:約200㎉
   パーフェクトプラスダイエットビス:100㎉

運動:トレーシーメソッド前半(足+腕のエクササイズ)

やっぱり熱あるな~~。
37.6度。
頭痛と鼻水とくしゃみが・・><
息子にうつりませんように!!
早く治れ~~~!!
ご飯たいして食べないのにビスケットいっぱいたべちゃった一日。
反省。ちーん。

URL
/diaries/2011/10/23/782408.html

61.15 黄体期 前日差0

ふふふ、変わりません

昨日はPMSが少しきつく、ややイライラ、少しネガティブ、食欲増。

耳の裏に変なしこりが出来て痛いし;

おそらく吹き出物系。

ダイエットなんかどおでもいいやーーと自暴自棄になりかけたりして

そんな時ここに来て皆さんの頑張りを見てすごいなあ~と感心(´ー`)

昼食後と夕飯後、なんか物足りなくて甘いもの食べちゃおうかったかなと思案しつつ、

とりあえずお茶でごまかしましたww


シソンヌおめでとう!( *´艸`)


朝 いつものやつ~

昼 ネギ卵焼き 玄米 鮭味噌汁 温野菜 納豆

夜 高野豆腐 玄米 味噌汁 さつまいも おくら

URL
/diaries/2014/10/14/3262652.html

今日の食事

今日は排卵日。
そして今日から黄体期らしい。
そう…身体が水分を溜め込み始めるのでダイエットにはむかない時期みたい。

それでも色んなことに気を付けて頑張ろう

【朝】
●豆乳

【昼食】
●トースト
●ベビーリーフ
●さんまのオリーブオイルとバジルソース焼き
●納豆
●玉子焼き
●柿
●ドライトマト・きな粉・蜂蜜・ヨーグルト
●自家製野菜スープ

【間食】
・沖縄黒糖飴
・ホットコーヒー

【夜】
・枝豆
・サラダ
・蕎麦豆腐

URL
/diaries/2012/10/31/1806745.html

久し振りの55台

でも、今は 痩せにくい黄体期なので 多分 今日だけだと思われます。

痩せ期には 55台が安定して欲しいな。

ダイエットも4ヶ月目に入り 自分の減るペースは大分把握出来てきました。

1ヶ月に1キロいくかいかないか、それも 毎日かなり気をつけてです(ToT)
気を抜いたら 1キロすら減りません(笑)

自分のペースだと思って焦らず頑張ろう。

☆運動☆
モムチャンSダンス 15分
踏み台 20分

URL
/diaries/2013/01/08/1957113.html

とってもムダな時。に突入↓↓(%;´п`Ⅲ)

今日の体のダルさと頭痛ゎ黄体期後期に突入したせいね(*゚‐゚)ぼぉー・・

お通じ:○
ダイエット:とってもムダな時
運動:×

朝:ブランパンのシナモンロール、味付きゆで卵

昼:ワンプレート(低糖工房HM、3種チーズハンバーグ、目玉焼き、トマト、キウイ)

間食:ローソク ブランクリームサンド、低糖工房HM蒸しパン

夜:ビッグボーイ(トマト&ハムチーズハムチーズ、サラダバー、ドリンクバー)

URL
/diaries/2014/05/24/2950452.html

玄米ご飯復活

オートミールに玄米混ぜたら腹持ちいいしお通じにもいいのでは?
という考えで作ってみた(´・ω・`)
結果カロリーあったな・・・;

炭水化物取りすぎかな?
私の場合
炭水化物抜いたって結果はあまり出ないのに
腹持ち悪くて苦しいダイエットなんだよな…
一緒にやった旦那はスルスル痩せたけど
私はお酒は増えるしあまり良くなかった
結局太るので炭水化物抜きダイエットは辞め

考え方をちょっと改めて
何かを我慢したり根性で運動するダイエットは辞めます。
結果出てないし;;なによりこの考え方がストレスたまって黄体期間に爆発するw

いつもは痩せ期の生理後に始めるんだけど
黄体期間からやっていこうと。
排卵期の辺の一週間は無理。PMSに勝てない
排卵期終わった今から、
◯咀嚼を増やす
◯7時以降までに夕飯すます
◯なるべく10:30には寝る
◯6時起きて午前中までにサイクルトレーニング
◯お腹が空いた時はキノコのマリネはいくらでも食べていい
ということにしておこ。
食事制限はあまり考えないように
腹持ちの良くて糖質の少ないものを探して食べるように。てことで





URL
/diaries/2013/08/12/2441945.html