ダイエットクラブ

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よし

やっぱ戻ったね。うん。笑

そして今日はチートデイです

セレブがやってる、週2日だけは断食的なのをするダイエット法があるけど、ウチは週2日はチートデイで、あとは1日1,000キロカロリーしか摂らん。

チートデイと言っても、普通の量だけども。笑

そんな食べなくたって死にゃーせん!( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2014/09/23/3219570.html

断食終了

10日間の断食終わりました。
なのに!減ったのは2.2キロって。
三日間の断食と変わらない!
本気で甲状腺機能障害を疑いたくなりました。
だって運動もしてました。
昨日はまた水オンリーで、腹筋100回とレスミルズコンバットとパワーヒットしてます。

こんなんで今日から食べながらのダイエットとか不安すぎる。
今日はパーティなので無理ですが、明日からは週2日ゆる断食ダイエットに移行します!

URL
/diaries/2014/07/18/3079928.html

66.2kg 32%

断食?
断食?断食?
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連続三日間カップめん、むかむか、気分がわるい。
断食はダイエット以外、こんな素晴らしい効果を期待できるとネットに掲載している。


・物事に動じなくなる。

・色や恋に関心が薄くなる。

・人に怒られても気にならなくなる。

・恋敵を出し抜こうと思わなくなる。

・死ぬ事への恐怖が薄れる。。。。。

体重と一緒に思想を落とせばいいと思います。


URL
/diaries/2014/04/23/2883395.html

1469日目

食欲復活した!(* ̄∇ ̄)ノ
明日は増加間違いねぇ!
腹減った!って、感じたから良し。
問題は増加じゃない。
脂肪を減らすことだし。


今、気になってるのは週2日ゆる断食ダイエット。
5:2ダイエットとも呼ばれ、
週2日は500kcal以内で過ごし
他の日は適量食べる、という感じ。
(節度ある食事内容でね、ってこと)
500kcalも慣れればいけそうな気がする。
kcal計算は必須だから、迷ってる。

体調悪いのが続いてて、
モチベーション低下もしてるし、
何かテコ入れしなきゃなー、とも思う。

やしろ優さんがダイエット方法を飽きないように
どんどん週替わり?で、やってるらしいと
聞き、それもまた面白そうだな~と…(笑)


その前に、風邪治して、完全復活よね。
今日も早く寝て、体力も戻さなきゃ!(°▽°´)

URL
/diaries/2017/05/16/4638616.html

1482日目

たなくじ、不穏な種を残さないでー!!
しかもこれ今週いっぱいの運勢だしぃー…(;・ω・)
今週は早寝しよう!笑


5:2ダイエットの本、ざっくりだけど
ようやく読めた!
確かにレシピはちょっと物足りないかも。
基本は自分でkcal計算してね、ってこと?笑
この本の感想を書いてた方は、
kcal制限+糖質制限+プチ断食
をミックスした感じ、と書いてて納得!('ω'*)
週2日だけkcal計算すればいいだけなら
そこまでストレスたまらないかな?
計算慣れるまで、市販のkcal表記してあるので
回したら、いけそうな気もするし。
あとは本にも書いてたけど、週2の食べる物を
前もってきちんと準備しておけば、
うっかり食べてkcalオーバーすることがないし、
誘惑に惑わされずに済むのかな?(^_^;)
と、言っても冷蔵庫の開け閉めするし、
家族のご飯は作らなきゃだから、全く
誘惑がないと言えば嘘になるね…笑

残りの5日はkcal気にせず、明日になれば
好きなものが食べられる!で、頑張れるのかな。
なんたって週2日だけだからなー…。


*5:2ダイエット/断食日(500kcalにおさめる

URL
/diaries/2017/05/29/4654308.html

7日目】(*_*)

ダイエットはじめて一週間
こまめに反省会をしないとなんで自分が意志が弱いのか理解できないアンポンタンなので本日は振り返り反省会。

日月プチ断食

前日までの飲み会の暴飲暴食がリセット→53㎏台まで減少

火曜
試食やらなんやらでプチ断食結果が戻りました→55㎏

水曜
試食やらなんやらしつつ食事を制限→55㎏

金曜
外食

土曜
外食

金土の飲み会で体重は多分凄いことに。→計らずにプチ断食開始

日プチ断食→54.5


【問題点】
①プチ断食からの翌日の急増
→昨日我慢したんだから…食べていいよね?という安易な考え
●対策→プチ断食の夜フルーツを褒美として食べる。翌日からも完全な飯抜きなどはしない。

②週末の暴飲暴食飲み会
→お酒入ると…肉と油への愛が溢れる
●対策→飲み会は週1に押さえるようスケジュール。週2日以上飲み会が入ってしまった場合、増えた飲み会ではビールをハイボールに替える

③飲み会の後のプチ断食
→飲み会のあと反省するのはいいけれどプチ断食すれば戻るという油断につながっている
●対策→飲み会後しっかり体重計にのり現実を知ることで自分をもっと戒めるようにしましょう。

URL
/diaries/2016/03/27/4114401.html

モムチャンダイエット6週2日目

ダイエット48日目

昨日のご飯 
◇朝…脂肪燃焼スープ、牛乳+プロテイン、ヤクルト
◇昼…サンドウィッチ、プリン、チロルチョコ小1個  計400kcal
◇夜…脂肪燃焼スープ、もずく

モムチャンダイエット6週2日目
3分骨盤ストレッチ
カーヴィー20分

体脂肪が凄く減ってる…なんでだろう?
体重は昨日と変わらずの53キロ。
明日こそ、明日こそは52キロ台へ突入したいーっ。

やや寝不足だけど、今日も仕事頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/03/07/1148836.html

15日目☆

今日のご飯

8:00
雪の宿(70)
お弁当の残り(30)

12:00
サンドイッチセット(800)

20:00
ヨーグルト(140)

23:00
みそ汁(30)
サラダ(150)
かまぼこ(80)

今日もお客さんの家に行ったときお昼ご飯出してくれたので全部完食してしまった…

でも良い情報ゲットしました

そのお客さんがここ半年で10㌔のダイエットに成功していてどう痩せたのか聞くと酵素ダイエットというものをして痩せたらしいです

その内容は週2日酵素ジュースだけを飲んで過ごし、あと5日は普通に生活するというダイエット法らしい☆

ある意味プチ断食ですね

最近頑張ってもなかなか体重減らないのでダメもとでチャレンジしてみます

酵素ジュースは頼んでが3日内ぐらいに送られてくるらしいので近々始めたらアップします

URL
/diaries/2011/05/21/354254.html

ダイエットSNSはじめました!

ダイエッターのみなさん、よろしくお願いします!(*´꒳`*)

順調に断食ダイエットすすんでるので、意識を高めるため初めてみました!٩( 'ω' )و

開始60キロ
5日断食
現在55キロ!

あと2日ほどがんばって
おかゆダイエットにうつろうとおもいます!


みなさんがんばりましょー!

URL
/diaries/2017/05/02/4622696.html

食事制限は週2日!?

食事制限は週たった2日でOK!? 研究で判明した効率的な減量法

■週2日炭水化物を減らす
毎日 食事による減量法を続けるよりも 週2日炭水化物を減らすことのほうが
ダイエットに効果的だということが英国のリサーチで明らかに

週に2日 お米やパン パスタなどの炭水化物を取らずに
残りの日は普段通りに過ごすというダイエットを4か月以上続けた結果
平均約4kg体重が減ったのに対して
同じ期間毎日の摂取カロリーを1500kcalに抑える地中海式ダイエットの場合は
体重は約2.3kgの減少に留まったそうです。

■週末のカロリーコントロールで体重増加を防ぐ
炭水化物を週2日だけ少なくする
あるいは週2日だけ玄米や全粒粉のものに置き換えるのも
ダイエットのスタートにはよいかもしれません。

毎日の食事制限が辛いと感じていたダイエッターには
週2日だけ集中的にダイエットするという今回の研究結果は
朗報となったのではないでしょうか。

http://www.biranger.jp/archives/29832



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私は今 夜だけ糖質制限してます。
たまに忘れることもありますが..^^*

今日の昼はみそ汁だけ食べて
足りなかったらおにぎり作って食べようと思っていましたが
みそ汁だけで(少し大きめの器) 満足できたので
おにぎりはカットできました。

難しく考えないで足りなかったら小さいおにぎり方式にしていこうかと。

糖質減らすとだるくなってしまうこともあるから
土日だとやりやすいかも。
でもでも無理は禁物です☆

夕食時 
いつものご飯を1/2にするとか
麺類を控えるとか
制限ではなく じょじょに減らす方向で。腹八分を意識~♪(*'ー'*)/




URL
/diaries/2013/11/04/2594946.html

ダイエットクラブ登録

単調なダイエット生活に
刺激をと思い、
登録しました!

今日はプチ断食2日目。
断食といっても、
実際食事をしないのは
2日目の今日だけ。
とりあえず、明日は仕事だし、
無理のないようにします!

朝昼夕:野菜ジュースのみ

運動:腹筋、ながら運動

URL
/diaries/2015/12/03/3954658.html

はじめまして

3日間のプチ断食を終えて
今は夕飯食べないダイエットをしています
1日の摂取カロリーは500kcalです

運動は週2くらいでジムで体幹トレーニングをしています

52までは順調だったのに
ここ3日は変動なし( 増量)
モチベーションが保てなくなりそうで
このサイトをみつけました

ぜひお友達になって下さい
そして一緒に頑張りましょう

URL
/diaries/2015/02/18/3481240.html

ダイエット開始!

年末の旅行に向け、ハロウィンの今日からダイエット開始!
33歳、ここで痩せれるかどうかの分岐点のような気がします。


朝起きたら白湯をマグカップ1杯飲む
朝食or昼食 グリーンスムージー
白米→玄米に変える

1日2〜3セット 足上げ腹筋
週2日ジムで40分〜50分ウォーキング
週2回家で30分エアロビ
週1テニスレッスン

以上をやって行きたいと思います。
やる気のある時はできるのだけど、続けることが本当に本当に大変で、いつも続かない。
途中でやめちゃわないように、日記に残すことにしました。

URL
/diaries/2017/10/30/4829246.html

りばったらあかん!

外食増えたらやっぱりだめね(>_<)

最近胃袋大きくなった!!
久々燃焼スープ作ってプチ断食するるるるるか!!


身体リセットせな



ジムやめてこんなにはよ体重増えたらあかーん!!



ってことで、筋トレアプリ3つ入れた(^o^

ジムでならってたこととにてたからいいアプリ

5分だからそれを3セット

2日一回


間は10分ヨガDVD


週2の30分ジョギング


2月までは2時間運動を週4してたから全然たりんけど、まだまだ10キロ痩せるためにはなまけ禁止!!



3月自分に甘すぎた




さー30キロ痩せたことは忘れて60キロデブと意識して50キロ台入るぞ!

自分と同じ身長で50キロの人でもダイエットしてるんだもん


デブは甘え!!


忘れてはいけないことだった!!


URL
/diaries/2013/03/20/2121617.html

4月18日

今日先輩と話してて
ダイエットは何でも長くやる事が大切だって

ウォーキングもやるなら1時間2時間とかやるのが効果的だって
これだと週2日でもいいらしい

色々なやり方や情報があって混乱するけど…私は継続に力を入れよう

URL
/diaries/2013/04/18/2186568.html

谷原式ダイエット。無理かな?

谷原章介、主演ホームレス役で9キロ 減量。3日間断食 して1日食べて、2日間断食して1日食べて 、1日断食して6〜7キロ落ちました。だと_(_^_)_。昨日は朝昼晩3食抜いてブラックコーヒーとカテキン緑茶のみ。

URL
/diaries/2012/10/19/1774780.html

週2日ゆる断食、1ヶ月目

DC公開上の最低値を更新!

去年の春のダイエットで、DCをさぼり始めてから一時は53キロ台まで行きましたが、ここに登録されている数字の最低値は54.7だったので、一応、記録更新♪
今回のダイエットは二度とリバウンドしないことが目標なので、また同じセリフを吐くことがないよう、肝に命じて参ります*\(^o^)/*

さて、今日で週2日ゆる断食を始めて1ヶ月たったので、振り返ってみたいと思います。

結果:55.6→54.6 -1.0 kg達成♪
  (最高 56.8、最低 54.6)
イベント続きにも関わらずこの結果だったので、続ければ着実に効果が出そうという手応えがあるな〜(^^)
リバウンドもしにくそうだし、続けてみます!


以下、覚え書き。
第1週(台湾旅行後)
①10/14 55.6→55.6 ±0
②10/16 (13 to 13) 56.0→55.7→午前中食べちゃって失敗>_<
第2週(だんなさんの誕生日ウィーク)
③10/20 55.9→56.2 +0.3
④10/23 56.0→55.7 -0.3

ここまではたくさん飲んだ日の翌日に実施。
アルコールが抜けてリセットされてる感があったけど、体重減には結びつかず。
そこで、平日は基本的に禁酒する宣言!&ライバルさんをマネして毒出し脂肪燃焼スープを開始。

第3週
⑤10/28 56.1→55.1 -1.0
⑥10/30 55.0→55.0 お酒を飲んでしまった>_<
第4週(富山帰省後11/4 まさかの56.8kg!)
⑦11/6 55.7→54.8 -0.9

体からアルコールを抜いてから実施することで減量効果を実感。

第5週(山梨帰省後)
⑧11/11 55.1→55.1 飲み明け&体調不良
⑨11/13 54.9→54.6 -0.3

・カロリー制限(ルールは500kcal以下)は厳密に守っていない。炭水化物を食べないこと、たんぱく質を取ることに注意。後半からは燃焼スープを中心に3食取るパターンに。
・空腹には少しずつ慣れつつある。水を飲むだけでこんなに空腹がまぎれるとは驚き。
・ゆる断食の日にもそうでない日も、水をたくさん飲むように。お○っこが薄くてたくさん出る感じが快感(笑)。ゆる断食日の夜から翌朝は驚くほどたくさん排泄される。
・ゆる断食日の翌朝、心置きなく食べられるのが精神的にとてもラク。明日の朝はごはんだ〜♪と思うとがんばれる。
・夜の足湯、脚マッサージ、手ぬぐい体操で体が軽くなる感じ。
・運動はあまりできていない。寝不足続きで早起きできていないのが原因。せめてゆる断食の翌朝はがんばってやった方がいい。

URL
/diaries/2014/11/14/3323712.html

目標




いよいよダイエット。
明日から切り替えていきます


目標は48!
高校入ってすぐの体重に戻す

今は生理中なのですが頑張りますね!




とりあえず一ヶ月…
53にはしたいです(ToT)/~~~
マイナス5キロ!



一ヶ月ダイエットがんばります
酵素サプリで断食も明日と明後日やってみます!
2日間断食!!!


がんばろー




URL
/diaries/2012/09/30/1723404.html

8時間ダイエット

旦那が夜遅いため、旦那に合わせると
最初の食事を14:30に食べないといけなくなる。

うーん。迷う。
それともダイエットだからと晩酌は拒否るか?

昨日1日断食しただけで、断食明けごの2日目、3日目分は消費できたみたいで良かった。

URL
/diaries/2014/07/22/3088450.html

12月までに!

12月までに50キロまで落としたいな!
1ヶ月1、5キロ!
ここ2ヶ月52キロ台から発展なし!
どーするか?
まぁとりあえず炭水化物ダイエット週2日抜き2週目
クリアしたので、このまま様子みるか?いや、何かアクション起こすべきか?
うーんどうしよう?
みなさんのダイエット法参考にしていこう!

URL
/diaries/2013/10/20/2569311.html