ダイエットクラブ

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体重記録♡28

ダイエット28日目!

61kg台キープ!
欲を言えば60kg台にいきたかったけど…。

一応今月で▲2kg❤(ӦvӦ。)
順調??体脂肪は増減が激しいな(^o^;)

運動してないからなぁ…。

とりあえずヘルシアでも飲んでみるか…。
楽してるからダメなんだよね(~_~;)

来月も2キロ減れば夢の50kg台〜✨

頑張るぞ!

URL
/diaries/2013/12/31/2682438.html

9ヶ月目(270日目)

ダイエットを始めて9ヶ月たちました
結果は0.2キロマイナスで
合計14.7キロ減です(*ノω<*)

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)

夏バテで急激に痩せたり
過食でいっきに増えたりと増減が激しく
先月の増量を調節できずに終わりました
ダイエット意識が下がってきてますが
10ヶ月目は48キロ以下キープを目標にやっていきます

☆今日の運動
散歩 2.14km(30分)
NHKみんなの体操、ラジオ体操第二(10分)


URL
/diaries/2012/08/02/1561176.html

275

朝体重 49.6kg 24.3%

ダイエット開始から9ヶ月~第一目標まであとちょっと!
体重は1kg減いかなかったけど、体脂肪は低い数値を保ててるような?
体脂肪は増減激しいからあまりあてにならないけど…
のんびりペースで減らしていこう~

URL
/diaries/2012/06/19/1436877.html

冬が始まるよ〜+200g(⌒-⌒; )

おはようございます(^^)

週末に飲み会が続き体重も増減を繰り返しましたが… 休日1日目を終えて+200g

74.1kgでした。
昨日は73.9kg

昨日の休日には娘と自分の愛車のタイヤ交換をしてました。
北国の冬には必ず必要なんです。

これからは冬の雪かきダイエットかなあ〜(⌒-⌒; )

URL
/diaries/2013/11/24/2626814.html

ダイエットに多少の増減はつきもの!ということで、、

プラスマイナス1kgを目標に、増えないように頑張ります。

昨日読書しながらいつもより長く腹筋していたら、今日首のうしろがひどい筋肉痛です。。

腹筋よりも首のほうが筋肉痛です。

今日も読書しながらフラフープ1時間やりました。

URL
/diaries/2015/07/31/3764186.html

昨日

まじ1kg違うのには驚き(^ ^)‼︎
昨日は少しづつをゆっくり噛み噛みしたのが良かったかな?
今日も噛み噛み頑張ります、明日は増えるのわかってますけどね、ダイエットは増減しながら減るみたいグラフで悟ってるから(^ ^)

URL
/diaries/2017/05/19/4641628.html

あと1kg

微妙な増減ありつつも、目標まであと1kg
いつも発表会が終わると
ぷーーう、と再び膨らんじゃうので
今回はダイエットは続行!の気持ちです。

ちなみにぷーーう、の敗因は
発表会でいただく差し入れと
打ち上げ(笑)
そこでなんだか、食べクセがついちゃうんですよね…

今回は気をつける!
好きな先生達の365日上がった身体が目標!


URL
/diaries/2018/10/04/5136255.html

6/8からの体重増減。

6/8 74.1kg
6/9 73.6kg
6/10 73.4kg
6/11 72.0kg
6/12 71.9kg
6/13 71.0kg
6/14 72.0kg
6/15 72.2kg
6/16 72.8kg ←ストレッチ、腹筋、腕立て伏せ、スクワット始めました。
6/17 71.4kg
6/18 71.3kg
6/19 71.5kg ←血液型ダイエット開始(NG食品を控える、トマト、キャベツなど)
6/20 70.5kg
6/21 70.4kg(夜69.7kg)
6/22 70.0kg
6/23 71.0kg

*朝起きてすぐ計った体重。

今朝の体重は10日前と同じ71.0kg

一見、ふりだしに戻ったように見えるが、さて今後どうなるか。

全ては自分次第。

URL
/diaries/2013/06/23/2337382.html

体重計が不安定

順調に減ってると思いたいけど、体重計に乗ると毎回体重が違うんですが…

0.1kgしか減ってない!ショック!もう一回乗ろう!
あれ?0.4kgも減ってる…おかしい。もう一回乗ろう!
お、0.2kgだった…一番しっくりくるけど、どれが本当だよ。

とりあえず中間体重を記録してますが…体脂肪の増減激しいなー

今のところ⚪︎⚪︎ダイエットとは限定せず自由にやってます。

URL
/diaries/2014/05/04/2905666.html

51.0kg total-33.0kg

50kg台でのスタートならず(・・;
といっても、昨日からの増減は+0.1kgだから、増えたという感じでもないですが。
むしろ、10月スタートが、きりのいい数字だということで、前向きにいくわ

さて、10月の目標は49kg到達!
50kg切るとか、ほんと私の中では大事件!っていうくらいの出来事になります(笑)
ダイエットはじめた当初、「40kg台とかむりかなぁ」と思ってましたから(・・;
でも、現実味を帯びてきました(・∀・)

特に今までとダイエットの内容を変えることはないと思いますが、とにかく一日一日を大切に頑張ります(*^_^*)

URL
/diaries/2013/10/01/2536018.html

63日目

今回のダイエットで初めて、51kgを切りましたー(°▽°)嬉しい!
また増減繰り返すと思いますが、第2目標の50kgまであとひといき(^^)頑張ります★


朝→白湯、鶏皮の唐揚げ、焼鳥1本、コーヒー、ハニーバターアーモンド(バナナ味)

昼→ハンバーグ150g、サイコロステーキ、サラダ、カロリミット4粒、サーティワンアイス、アーモンドチョコレート

夜→煮込みラーメンの麺抜き(とり味噌味)、酵素ドリンク

URL
/diaries/2018/09/29/5131640.html

自分の体重@@

自分の体重増減をみると・・・もうすこし頑張れば、ダイエットなんとする必要がないなのに・・・

大学時4年ずっと43kg-45kg
社会人になって48kgに・・・
結婚式時44kg
出産後、人生最高51kg ←いままでのsサイズの服、全部着れなくなったww
次女出産後、ダイエット決意!一昨年夏、43kgに♪だけど、同年冬48kg・・・
去年夏44kgに^^ だけど、去年の冬なんと・・・1ヶ月実家生活後50kgに(汗

もうすこし頑張って維持すれば、今のダイエットなんか必要がないのに><


今年夏、44kg-45kgになってから、頑張って維持するように!

まぁ、その前先に44kg位に戻さないとねww

URL
/diaries/2014/05/29/2960542.html

糖質制限ダイエット開始21日目。

糖質制限ダイエット開始21日目。

ずっと実践しているのは「スーパー糖質制限食」。

開始14日目の体重は、93.3kg。
そして開始21日目の体重は、91.5kg。

つまり1週間で、1.8kgの減少。

糖質制限スタートして、1週間ごとの体重増減は、以下の通り。
スタート時:98.3kg
開始7日後:94.4kg(3.9kg減)
開始14日後:93.3kg(1.1kg減)
開始21日後:91.5kg(1.8kg減)

これで糖質制限ダイエット、開始21日間(3週間)で開始から6.8kg減。

本当は、もっともっと減ってほしいところですが、
かなり順調に推移していると思います。

93kg・92kg台で伸び悩んでいたのが、
開始19日後ごろに突然91kg台に突入。
一日で1kgの減少でした。

どうしてそんなに突然に減少したのか、今でも理由は不明ですが、
こういうことが起こることで、糖質制限ダイエットは辞められない。

というよりも、私はダイエットをしているという気持ちが全然ないんです。

食事量の制限は、極力行わなくてもいいところ、
これがこの糖質制限ダイエットの最も素晴らしいところ。

なんとか1ヶ月経過した頃には、
80kg台に突入していたいところ。

これからもますます前向きに頑張ります!

URL
/diaries/2012/10/22/1878001.html

食べ放題の翌朝

昨日は他社同期の送別会で焼肉食べ放題に。

ダイエットとか気にせず、まー食べた食べた(笑)

寝る前測ったら46.3kgだったけど、
朝思いのほか減ってた❤

…って、1kg近く寝たら変わるもんなのね。

普段寝る前と起きてからの差は大体0.5kgなので
ちょっとビックリしました(^_^;)

最近不思議なくらい太らないなぁ…
(のは1kgの増減は誤差と思ってるから?)

まっ、結果大幅に太りもしないけど
痩せもしてませんが(笑)

細々頑張るー

URL
/diaries/2012/03/18/1182518.html

ダイエット

1日で1kg近く体重が増減することはよくあることです。

食事制限と適度な運動を続けていれば、
体重と体脂肪は上がったり下がったりしながら、しだいに減っていきます。

ダイエットで1kg減量しようと思えば、
7000kcalを消費する必要があります。
(毎日1時間 ウォーキングなら約24日)

茶わん1杯のご飯の量が約180gなので、
単純に考えて1週間でおかわりを3回我慢すると、
500グラムのダイエットを達成することができます。

早食いは肥満解消ダイエットの天敵

ダイエットの敵はストレスです。
ストレスが溜まると、ダイエットを続ける気力がなくなったり、
暴飲暴食をしてリバウンドしたり、病気にかかりやすくなったりと
良いことが全くありません。
無理なダイエット計画、
あなたの性格や生活パターンに合わない
ダイエット計画は長く続かないだけでなく、
ストレスの原因になってしまうので、絶対にやめましょう。

「体重の増減に一喜一憂せずダイエットを続けよう」
http://boxing-fan.net/diet/point/continuation.html


1日240Kcalの食事を減らし、30分程度のウォーキングをすることで
1か月に1.0~1.5㎏の脂肪が落ちて減量できるということになります。



朝 フルグラ+特濃豆乳
昼 トマト 野菜炒め 豆腐 マグロ 胡麻おにぎり 牛乳+ココア
夜 豆乳スープ マグロ 胡麻おにぎり
★ フィットネス 16:29 47kcal
  お通じ1
天気 晴れ
▽ だるい 眠い
・怒りMax
・寝てる時デイカロリ外れていた。



総消費量 1569kcal
活動量 301kcal
歩数 1559歩
歩行距離 1.1km
歩行時間 20分
脂肪燃焼 43g

URL
/diaries/2012/03/16/1176286.html

戻った!


やっぱりこのところちょっと食べ過ぎてたんだな~。

野菜中心で油っこい物は控えてる…とはいえ、量食べてると体重増えるのは当然なわけで。

でも基本ヘルシー食生活なんで、冷静になってちょこっと見直せば、1kgくらい増えた分はスグに戻せるって事を実感しました^^

ダイエット始めてから続けてる事に自信を持って、多少の増減で一喜一憂せずに継続していく…そんな精神的タフさを身に付けられたら、このダイエットはいつか必ず成功するのだ!(と自分に言い聞かせる)

URL
/diaries/2013/11/17/2615663.html

毎日暑い・・・(汗)

しかし毎日暑いですね~・・・
こ~んなに暑いとビール好きにとってはたまらないxxx
けど毎日オールフリーで気を紛らわせてなんとか今日まで!
やっと三週間♪
半年以上は覚悟してるもののあと7kg(1kgくらいは増減するからまず8kg)
子供と外で遊んだり、公園や歩く範囲が広い場所に連れて行ったり汗だくでダイエット効果を期待
するこの頃。毎朝掃除してても汗だく。節電でエアコンも使ってないからちょうどいいかな?
3kgくらい減っても周りには全く気づかれない。
まだまだだわ・・・

URL
/diaries/2011/07/14/519722.html

☆再スタート☆3日目

相変わらず職場のおやつは断れないけど食べる時間と量としては今日はOKかな?

プロテインダイエット始めて変わったこと
◎朝から料理(朝、お弁当)→朝に特に食べたいもの食べてる
◎夕食が一瞬で終わるから夜が暇!笑(勉強したりしないと)
◎ものすごく早く寝れる→健康
◎水分摂取心がけてる(空腹感満たすのは水分かガムで)
◎無駄にコンビニとか行かなくなった

開始3日目で1kg減ったのは嬉しいけど、1~2kgは増減するから…
とりあえずまずは5kg着実に落とすこと!体脂肪意識すること!

あとは、運動かな(>_<)

URL
/diaries/2013/04/03/2152940.html

10日目☆


今日でダイエット開始から10日が経ちましたー!!
体重は増減の繰り返しで痩せてきた感じは全くなし…(VV;)
でも、開始当時の体重より一回も増えなかったので、一安心♪

9月中に50.5kgまで痩せてみせます!!!
そして、10月中旬までには50kgきってみせます!!!!!

今日の食事メニューは、
*朝⇒グレープフルーツ1玉
*昼⇒持参弁当
*夜⇒サラダ、グレープフルーツ半玉

歩数は8263歩。
今日は少なかった…↓↓

明日からまた新たに頑張るぞー!!!
20日目には51kg前半だー!!!!!

URL
/diaries/2011/09/13/682659.html

6/5

朝 57.2kg 体脂肪率 31.1%

昨晩はまた送別会でしたので
たくさん呑んで食べて……
しかし昨日今日でお通じもたくさんあり
北海道行った日の朝が57.1kgだったから
だいたい戻った、かな?

増減激しすぎるぜー
再来週また北海道だから
今週はダイエットがんばる

今日は日曜日ですけど
また会社へ……

20時まで仕事だったから
ジム行けず(日曜日は20時で終わり)

帰宅後 57.6kg 体脂肪率30.4%

きょうは食べ物控えめにするー
お風呂ゆっくり入って
しっかりストレッチしよー



そういえば
6/3はダイエット記念日でしたが
出張による大増量の結果
1年間で
69.3kg→59.5kg(-9.2kg)となりました

最低値53.5kg
だいたい54〜56kgキープがほとんどだったのに最後の最後でまさかの……ね(笑)



URL
/diaries/2016/06/05/4219147.html