ダイエットクラブ

Search results for “食事制限 ダイエット スレ”

今朝の体重測定と、その他

ダイエット開始が4/12から始めて、
最初の撮影までに、若干は腹周りがスキッリしてきました。


垂直撮りの写真が、5/15
斜め撮りが、8/17

4月、5月は、食事制限(炭水化物抜き)と、スレンダートーンでの腹筋。
6月から、スレンダートーンと筋トレを含む有酸素運動。
そして、食事前のカロリミット&大人のカロリミット(笑)

成果がでてますねー♪

URL
/diaries/2014/08/22/3152405.html

ダイエット板縄跳びスレより④

77 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2010/08/11(水) 10:19:03 ID:+FBycQEd
一ヶ月縄跳び+筋トレ+軽い食事制限で約6キロ痩せました。
ジョギングは人目に付くから嫌だったけど、
縄跳びは自宅の屋上でできるから、長続きしてます。
あと4キロ落ちるまで頑張るぞ!

URL
/diaries/2011/08/07/584240.html

48日目

朝…健康食品
昼…焼きそばパン
夕…チップスター
夜…味噌カツ豚汁セット
半身浴後…ガツンとぶどう


食べ過ぎかな。全然ダイエットじゃないしな夕食。

筋トレメニュー増やしました!
腹筋×100
ヒップリフト×100
足上げ×30
腕立て×30
背筋×50
アームレッグクロスレイズ×各10

目指すは細マッチョ!
引き締まったセクシーな肉体がいいね!

やっぱり食事制限ちゃんとしよう…!

URL
/diaries/2011/06/11/414125.html

ストレスレスのダイエットへ

かなり久しぶりのダイエット。

heavyなエクササイズ+食事制限で10kg痩せたことがある。
以前ほど痩せると老けてしまいそうなので目標設定は低め。


heavyな食事制限は私の最大のストレスになったので今回は食事制限は軽めに。
しかし、今は仕事が多忙で朝から時間が持てなくてエクササイズができなくなってしまった。

先月、手首がヒビが入って、
重たいダンベルや腕立て伏せができない。う〜ん、、、どうしょ?

明日は比較的朝がゆっくりなのでエクササイズしてみよう。

それより禁酒だわ




EX:軽いストレッチ
M: 有り

朝:
りんごジュース少量、ご飯、卵焼き

昼16:00:
海鮮マグロサーモン巻き寿司5巻

間食:
ゴディバクッキー3枚、ジェリー4個

夜21:30:
明太子、納豆2パック、トマト、バナナ

酒→無し

【反省】
本日、野菜不足。






URL
/diaries/2017/04/19/4608220.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

ダイエット板縄跳びスレより⑤

300回1セットを4周。各セットの間にはストレッチを入れて、トータル20分で終了させる。
約一年間このメニュー。最近は週2ペース。ダイエットは達成。
もちろん体力的には余裕ありまくりだけど、長く続けるには物足りなさすぎる位がいいかなと。

はじめて3ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味w

URL
/diaries/2011/08/07/584242.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

ダイエット201日目

整骨院で「捻挫」と言われ電気で治療中です。
足は包帯で固定中。
2~3日運動休むよう言われたので
月・火はジムとヨガをお休みすることにしました(゚´Д`゚)

まあ、休みなく動いていたので
今日・明日は食事制限で乗り切ります٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)

○●--- 体組成計記録 ---●○
体重 58.7㌔
体脂肪率 26.7㌫
基礎代謝 1270kcal
皮下脂肪率 23.8㌫
骨格筋率 27.8㌫
BMI 22.2
内臓脂肪レベル 4.0

○●--- 運動記録 ---●○
GYM ×
YOGA ×
C2 ×
ストレッチ 

○●--- ウェアラブル記録 ---●○
歩数 歩
消費カロリー kcal(運動kcal)
睡眠 時間分(:~:)
心拍数 ~BPM(平均BPM)
ストレスレベル
高%/中%/低%/回復%

○●--- その他 ---●○
水 リットル

URL
/diaries/2015/12/21/3976297.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

ダイエットを初めて一週間以上経つけど、生理後がダイエットには効果的と知って、やる気を出してダイエットクラブに登録。
ダイエットは何度もしてきたけど、1番痩せた時で-15kg。でもそれ以上のリバウンド。
今回は絶対最後にしたい。維持するための食事制限や運動はするにしても、大幅に痩せるための食事制限や運動は今回で最後にしたい。

URL
/diaries/2013/05/07/2229003.html

1日はなぜかやる気。

ロングブレスダイエットと食事制限を始めて1ヶ月が経ちました。

食事制限といってもそんなに必至に制限しているわけでもなくのんびりやってます。

おかげでリバウンドなく、すこーしづつですが減ってます♪

9月は115キロまで行けばよしっ。

がんばりまーす。

URL
/diaries/2012/09/01/1639218.html

楽しかった♡

信州里帰り旅行、とって楽しかった!
ずっと天気が良くて最高だった~

年のせいかものすごく疲れてしまいました…子どもらをおんぶ抱っこでフィールドアスレチックなどしたおかげで全身筋肉痛…

ライバルさんたちが順調に減量されているところ、私はリバウンド気味(>_<)
でもダイエット格言botのおかげでどか食いはしませんでした。

よし!本格的に運動&食事制限!
次の生理までに落とせるだけ頑張ろう\(^o^)/

今日もよい1日を~

URL
/diaries/2012/06/27/1456701.html

**ダイエット14日目**

ちょびっと体重が減りました。
この調子でいきたたかったですけど...
今日ついつい食べ過ぎてしまいました。。
また明日から食事制限再開です...!!

*今日のご飯*
【朝】
・コロッケ(3個)
・ナス揚げ(4個)
・ご飯(2杓子)
【昼】
・あんかけスパ(小皿1杯分)
・マカロニサラダ(小皿1杯分)
・アップルパイ(8分の1)
【夜】
・マグロ・山芋・水菜の和え物
・ひじきの和え物
・キャベツ・きゅうりの浅漬け
・ご飯(2杓子)

【サプリメント】
・イージーファイバー
・スレンダーライン(無料配布されてたもの)

*運動*

URL
/diaries/2010/05/30/23592.html

正しい食事制限

ダイエットには食事制限が不可欠ですね。

カロリーを押さえる、食べるものを制限する。って意味ですが、

正しい食事制限は、気合いや根性で我慢しながら食事制限をするのではなくて、
徐々にカラダを慣らしていって、ストレス無く制限できるようになることです。

はやる気持ちをおさえ、ゆっくり時間をかけて脳を変えていくことがポイント。

気合いや根性で無理矢理欲望を抑え込む減量は、いつか爆発する危険性があるので注意ですね。

URL
/diaries/2014/01/26/2725368.html